Paljud inimesed tunnevad end ebakindlalt oma kõnepuuetega seoses, olgu siis tegemist lihta või suutmatusega sõnu liigendada. Kuigi see ei pruugi nii tunduda, eriti kui olete selle probleemiga aastaid tegelenud, võite mõne kõnetreeningu ja mõne suurema enesekindlust tõstva vahendi abil oma kõnetakistustest lahti saada või seda parandada. Ja ärge unustage lisateabe saamiseks küsida logopeedi/patoloogi professionaalset arvamust.
1
Proovige inglise keele raamatuid ja linte. Võtke iga päev kaks kuni kolm tundi, et harjutada sõnade õiget hääldamist, kõne tempot ja artikulatsiooni harjutamist. Märkige üles sõnad ja laused, mida on teile raske või keeruline hääldada. Üks kaasaegne lähenemisviis on tehnoloogia kasutamine. On rakendusi, mis võivad töötada nutitelefonides ja tahvelarvutites, mis kuulavad teie öeldut ja annavad teile seejärel tagasisidet. Näiteks Androidis on tasuta rakendus “Talking English”. Sarnaseid rakendusi leiate ka Apple’i rakenduste poest.
2
Lugege valjusti. Valige kolledži inglise keele õpikust (või mõnest muust teile meelepärasest tekstist) mõned kõned, novellid või luuletused ja lugege need ette. Nii saate keskenduda iga sõnaga seotud helidele ja lihaste liigutustele ega pea muretsema sõnade ise välja mõtlemise pärast.
3
Harjutage helisid, mida teil on raske öelda. Alustage lihtsalt heliga, enne kui proovite sõnadeni jõuda. Näiteks kui teil on raskusi “s”-häälikute hääldamisega, alustage lihtsalt “s” ütlemisega ikka ja jälle, kuni see on selge. Seejärel lisage täishäälikuid ja hakake lõpuks kasutama selle heliga sõnu. See võib veidi aega võtta, seega olge kannatlik ja proovige edasi.
4
Salvestage oma harjutused. Kasutage käeshoitavat helisalvestit või rääkige läbi mikrofoni, mis on ühendatud stereokomplekti või poomiboksiga. See annab teile võimaluse oma seansse üle vaadata ja oma edusamme jälgida. Õige häälduse, sõnastamise ja diktsiooni harjutamine võib tunduda raske tööna, kuid kogu pühendumus tasub end ära. Tunnete end nii uhkena, kui olete teinud märkimisväärseid edusamme ja kuulate tagasi mõnda oma esimestest seanssidest.
5
Võta aega. Mõned inimesed võivad aeglase rääkimise peale pahaks panna, kuid aeglane ja ettevaatlik rääkimine on kõnehäire korral väga tõhus viis end väljendada. Sa ei pea rääkima väga aeglaselt; lihtsalt rääkige teile ja teie kuulajatele mugavas tempos. Ühtlane tempo on parem kui kiire rääkimine, eriti kui soovite edastada oma sõnumi kavandatud tähenduse.
6
Säilitage hea rüht. Kõne edastamine sõltub keha füüsilisest mehaanikast, nagu ka verbaalsetest teguritest, nagu kääne. Kui hoiate oma selga painutatud ja õlgade küürus, ei lase te piisavalt õhul diafragmale survet avaldada ega kõri läbida (häälekast). Parimad esinejad ja kõnelejad hoiavad sageli õiget kõneasendit, mis hõlmab järgmist: kõht sisse, rind väljapoole õlad lõdvestunud, selg sirge ja jalad stabiilsed
7
Toetage oma kõnet diafragmast. Õige seismine ja istumisasend tähendab, et te ei tõmba oma häält otse kõrist, vaid diafragmast. Samuti leevendate survet kõrile, lõdvestades õlgu, mis tähendab, et räägiksite oma loomulikus helikõrguses. Kui hoiate oma jalad tasaselt ja kindlalt, loote endale ka väga stabiilse vertikaalse aluse, mis toetab teie keha rääkimisel.
8
Harjutage diafragma hingamist. Mõnikord tekivad kõnetakistused, nagu kogelemine, närvidest ja ärevusest. Enne grupi ees esinemist tehke sügav hingamine, et rahustada närve, lõdvestada keha ja viia teid õigesse kõnesse õigesse vaimsesse seisundisse. Istuge mugavalt ja püstises asendis. Hingake nina kaudu sügavalt sisse. Peaksite oma kätt kasutama, et tunda, kuidas kõht paisub nagu õhupalli täispuhutav. Hoidke hinge kinni ja vabastage see aeglaselt, tundes, kuidas kõht käe all tühjeneb. Korrake seda harjutust enne, kui peate stressi leevendamiseks avalikult rääkima.
9
Seisa sirgelt. Õige kehahoiaku teine suur eelis on see, et näete rääkimise ajal hea välja ja tunnete end hästi, olgu selleks siis ametlik esinemine või vestlus lõuna ajal. Õige kehahoiak tõstab teie enesekindlust ja ütleb inimestele, et teate, millest räägite.
10
Hankige hinnangut kohalikult logopeedilt ja keeleterapeudilt. See spetsialist diagnoosib teie konkreetse kõnehäire ja avastab põhjused. Seejärel otsustavad nad, millised sekkumised aitavad teil õigesti rääkida. Terapeut määrab, kui palju kõneteraapiat vajate, ja parimate tulemuste saavutamiseks peaksite teraapias regulaarselt käima. Terapeudid on võimelised parandama kõnepuudeid nii lastel kui ka täiskasvanutel. Kõneteraapiast on abi teie kõnepuue parandamisel. Terapeut juhib tähelepanu kõne osale, kus teil on probleeme, ja teeb teiega koostööd selle parandamiseks. Eralogoteraapia seansid ei ole odavad, kuigi enamik kindlustuspoliise rahastab kõnehäirete raviks vajalikke teenuseid. Õppimist ja harjutamist ei asenda miski, kui tegemist on õige ja tõhusa keelekasutusega. Kasutage iga võimalust, et rääkida, harjutada ja värskendada õiget hääldust ja hääldust, mille professionaal teile pakub.
11
Pöördu kõne- ja keelepatoloogi või psühholoogi poole. Need praktikud võivad aidata teil kõnehäiretest üle saada, kui need on põhjustatud emotsionaalsest stressist või õpiraskustest. Professionaali nõustamine on väga kasulik, kui teil on vaja oma vaikusest välja murda ja rääkida oma probleemidest, pettumusest või oma isiklikust tragöödiast. Sellised sekkumised võivad aidata teil ärevusega leppida ja õppida tõhusaid toimetulekuviise, mis võimaldavad teil siiski korralikult rääkida.
12
Hangi breketid. Kui teie hambad on valesti paigutatud, võib teil olla raskusi mõne sõna hääldamisega lipsi tõttu. Enamik väärarenguid korrigeeritakse breketite abil. Traksid tõmbavad, lükkavad ja reguleerivad üksikuid hambaid, et teie hammustust korrigeerida. Breketite probleem seisneb selles, et need põhjustavad sageli kõnetakistust, eriti kui breketite komplekti vedrusid, ribasid ja juhtmeid reguleeritakse iga kuu. Iga kord, kui hambaarst teie breketeid (või isegi proteese) kohandab, peate end treenima rääkida ja korralikult süüa. Alguses võib see olla üsna valus, kuid ärge unustage liiga kaugele minna, et mitte saada suuvigastust. Enamikku breketeid kasutatakse ortodontilistel eesmärkidel, kuigi mõnda breketeid saab kasutada kaunistustena. Breketid on üsna kallid ja nende eest tasumiseks peate võib-olla sõlmima hambaraviplaani või sulama hambaravikindlustuse. Lastele ja teismelistele ei meeldi breketeid kanda, sest neid narritakse sageli kui “metallsuud” või ” Railroad faces.†Tõsiasi on see, et breketid on endiselt parim viis hammaste valest asetusest põhjustatud nipsu korrigeerimiseks.
13
Otsige oma kõnehäire võimalikke füüsilisi põhjuseid. Sünnil või füüsilistest vigastustest tulenevad omadused võivad põhjustada haigusi, mis piiravad teie kõnevõimet. Paljusid neist füüsilistest seisunditest saab õige kõne ja meditsiinilise raviga parandada. Huule- ja suulaelõhed olid kõnepuude peamiseks põhjuseks, kuni operatsioon muutus taskukohaseks. Nüüd saavad lõhedega sündinud lapsed kasutada rekonstruktiivset kirurgiat ja multidistsiplinaarset teenuseosutajate meeskonda, kes aitavad toitmisel ning kõne ja keele arendamisel. Hambumus on siis, kui hammastel ei ole normaalset hambumust. Vale hambumust korrigeeritakse tavaliselt breketite abil, kuigi mõnel juhul on vajalik ortodontiline operatsioon. Selle haigusseisundiga inimesed võivad rääkida viletsalt, teatud sõnade lausumisel vilistada või pomiseda. Õnnetusjuhtumitest või aju- ja närvikasvajatest põhjustatud neuroloogilised häired võivad põhjustada kõnehäiret, mida nimetatakse düsprosoodiaks. Düsprosoodiaga kaasneb raskusi kõne tonaalsete ja emotsionaalsete omaduste (nt käände ja rõhuasetuse) väljendamisel. Lihasnõrkus, mida nimetatakse düsartriaks, võib põhjustada kõne segadust.
14
Tehke kindlaks, kas põhjuseks on õpiraskused. Düsleksia ja muud õpiraskused võivad takistada inimesel õigesti rääkima õppimast. Õpipuudega lastel on sageli kõnepuue, kuigi kõneravi abil saab neist üle.
15
Mõelge, kas teie kõnehäire põhjustas emotsionaalne probleem. Traumaatiliste kogemuste all kannatavatel inimestel tekivad sageli kõneprobleemid, nagu kogelemine ja kogelemine. Surm perekonnas, kohutav õnnetus või kuritegu võivad sageli mõjutada inimese võimet selgelt rääkida.
16
Uurige, kas teie kõnepuue on püsiv. Mõned kõnehäired on püsivad, eriti kui need on põhjustatud neuroloogilistest häiretest. Teisest küljest võib kõnetakistus olla tingitud sellest, et pole õpetatud selgelt rääkima ja tõhusalt suhtlema. Kui teile või teie lapsele ei õpetata noorena koolis või kodus õigeid kõnepraktikaid, võib see põhjustada kõnetakistust. Need tingimused on aga üldiselt ületatavad.
17
Vaadake, kas teie kõnepuue on geneetiline. Teisest küljest puutuvad paljud kõnepuudega inimesed nende probleemidega kokku, kuna see esineb nende peredes. Tegelikult näitavad uuringud, et pärilikud kõne- ja keelehäired esinevad seda tõenäolisemalt, mida rohkem pereliikmeid see mõjutab. Teisisõnu, kui mõlemal vanemal ja ühel õel-vennal on kõnehäire, on ka teisel õel-vennal suurem tõenäosus selle esinemiseks.