Mis on visaduse võti? Kui asetate ühe jala teise ette, jõuate finišisse, kuid on olemas tööriistu, mis aitavad teil väljakutsetega toime tulla, oma eesmärke saavutada ja protsessi tõeliselt nautida, mitte lihtsalt hakkama saada. Enesekahtluse kõrvaldamine, väärtuste järgi elamine ja vaimse poole toitmine on vaid mõned viisid, kuidas tugevdada oma otsust edasi liikuda.
1
Tea, mida sa tahad. Võib-olla on teie eesmärk konkreetne: soovite ronida Mount Everestile, lõpetada suitsetamine või saada paremat tööd. Või on see pigem üldisem eesmärk olla parem pereliige või õnnelikum inimene. Mõlemal juhul on tee eesmärkide saavutamiseks selgem, kui võtate aega sügavaks mõtlemiseks ja ettevalmistamiseks.Veenduge, et teie eesmärk oleks NUTIKAS: konkreetne, mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajaliselt piiratud.Kui teil on konkreetset eesmärki silmas pidades kavandage kursus, mis aitab teil seda saavutada. Tehke uurimistööd, et teada saada, milliseid samme peate sellel teel astuma. Kui see on kasulik, koostage ajakava, mis aitab teil oma eesmärki saavutada. Määrake endale iga sammu jaoks tähtaeg. Olenemata eesmärgist, valmistuge kulutama aega ja tööd. Vaimse jõu arendamine püsimiseks nõuab palju harjutamist, kuid võite alustada kohe.
2
Vabanege enesekindlusest. Esimene takistus, millega tõenäoliselt kokku puutute, on teie enesekindluse parandamine. On tõesti raske edusamme teha, kui te ei usu, et olete võimeline püsima. Ükskõik kui saavutamatud teie eesmärgid praegu ka ei tundu, on teil mõistust ja jõudu nendeni jõudmiseks. Kui teie eesmärk on probleemidest üle saada ja eluraskustele armuga vastu astuda, saate seda ka teha. Mõelge minevikus ületanud takistustele. Tõenäoliselt olete juba päris raskete asjadega hakkama saanud. Kasutage neid elukogemusi motivatsioonina püsida. Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. See viib paratamatult eneses kahtlemiseni. Teil on võim jääda püsima, kasutades oma ainulaadseid tugevusi ja andeid ning teie protsess erineb teiste inimeste omast. Kui teie elus on asju, mis kahjustavad teie enesekindlust, siis vabanege neist. Näiteks kui kaldute tagasi sellistele kahjulikele harjumustele nagu joomine, narkootikumide kuritarvitamine või ainult rämpstoidu söömine, on teil raskem näha ennast inimesena, kellel on vaimne sitkus püsimiseks. Võtke meetmeid sõltuvust tekitava käitumise ja halbade harjumuste lõpetamiseks. Veetke aega asjadega, milles olete hea. Oma oskuste harjutamine, nagu spordiga tegelemine, kunsti tegemine, kokkamine, lugemine, kudumine või aiatöö, on suurepärane viis enesekindluse suurendamiseks. Veetke aega asjadega, mis panevad teid eluga rahulolevana ja positiivselt tundma.
3
Harjutage külmana püsimist. Stressirohkete, kuid väikeste vahejuhtumite vahele jäämine võtab palju energiat – energiat, mis võiks minna millegi produktiivsema poole. Osa visadusest on omandada oskus pisiasjadest lahti lasta. Seda on palju lihtsam öelda kui teha, kuid võite kohe harjutama hakata. Järgmine kord, kui avastate end pikast järjekorrast või liiklusummikust või hakkate kellegi rumala kommentaari pärast kihama, harjutage külmana hoidmist, kasutades järgmist tehnikat: enne rääkimist või tegutsemist mõelge. Enne kui midagi ette võtate, andke sellele mõni minut aega mõelda. Mõelge, kui väike see probleem on asjade suures plaanis. Mõeldes tundke, kuidas viha või ärritus liigub läbi teie keha, seejärel tunnetage, kuidas see vaibub. Hingake viis korda sügavalt sisse. Hingake nii, et teie kõht paisuks sissehingamisel, seejärel tõmbaks väljahingamisel sisse. Hingake nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Liikuge oma päevaga edasi, käsitledes olukorda lahedal ja sobival viisil. Kui olete järjekorras, oodake kannatlikult oma järjekorda (ja ärge sõimake laua taga töötavat inimest, kui jõuate ette). Kui keegi tegi tüütu kommentaari, vastake naeratusega ja laske sellel minna. Sul on tähtsamad asjad, millele oma energiat kulutada.
4
Ärge laske vihkajatel end maha tõmmata. Kui kõnnite oma eesmärgi poole või töötate lihtsalt igapäevaelus visaduse nimel, võite kohata inimesi, kes küsitlevad teid või ütlevad, et te ei jõua kaugele. Ära lase sellel end koormata. Mõistke, et inimesed on tavaliselt negatiivsed oma probleemide ja probleemide tõttu, millega nad tegelevad. Kui teie eesmärk on suur, näiteks Mount Everestile ronimine, kohtate inimesi, kes ütlevad teile, et ei saa hakkama. See kõik on kursuse jaoks samaväärne. Uskuge endasse ja mõelge ette hetkeni, mil suudate tõestada, et nad eksivad. Kui teie elus on inimesi, kes on eriti negatiivsed ja näivad olevat valmis teid saavutamast takistama, on okei lõpetada koos aja veetmine või piirata seda, kui palju neid näete.
5
Tea oma väärtusi. Oma isiklike väärtuste hea mõistmine on see, kuidas leiad igas olukorras parima edasiliikumise ja hoiad end eesmärgi poole suunatud. Millised on teie põhilised tõekspidamised? Mille eest sa seisad ja kuidas see sinu elus avaldub? Vastused neile küsimustele ei tule kergelt, kuid iga elukogemusega jõuad lähemale iseenda ja oma maailmavaate mõistmisele. Need asjad võivad samuti aidata: tehke kindlaks ajad, mil olete kõige õnnelikum ja kõige rahulolevam. Saate hõlpsasti kindlaks teha, mida te kogemuste põhjal kõige rohkem hindate. Teie väärtuste teadmine aitab teil seada prioriteediks huvid, mis teile kõige rohkem meeldivad. Lugege palju erinevaid vaatenurki. Isegi kui tunnete mõnda probleemi väga tugevalt, leidke loo teine pool. Hankige nii palju teadmisi kui võimalik teile olulistel teemadel. Kui olete usklik, süvenege oma religiooni õpetustesse. Vestelge eetika ja moraali teemadel. Mediteeri. Uurige oma meelt ja õppige kuulama oma südametunnistust.
6
Mõelge välja, kas naudite elu. Visadus võib tähendada lugematu arv tunde piinavalt rasket või igavat tööd. Kuid teades, et kulutate oma eesmärkide saavutamiseks selle aja, on elul valdavalt positiivne varjund. Sa ei ela elust lihtsalt läbi, vaid kasutad sellest maksimumi. Kui hirm ja solvumine on sisse hiilinud ning te ei naudi väljakutset enam, võiksite oma võtet muuta.Õppige eluteekonnal nautima head ja halba. See ei tähenda, et elu ei saa mõnikord olla oma eesmärkide poole nördinud. Aja jooksul tunnete ära erinevuse ajutise frustratsiooni ja pikaajalise negatiivsuse vahel. Millised vahendid on teie käsutuses, et aidata teil end positiivsemalt tunda? Näiteks võite teha oma parima sõbraga iganädalase kohviku või telefonikohtingu, et teil oleks keegi, kes kõrva taha panna, kui asjad on rasked, või võiksite oma koeraga pikemaks jooksmiseks aja planeerida, et anda meeltele aega lõõgastuda.
7
Nägu reaalsust. Võimalus elu väljakutsetele näkku vaadata on suur eelis, kuid seda võib olla tõesti raske teha. Kui ilmneb suur probleem, on palju lihtsam seda eirata, seda üle kanda või otsuse tegemist edasi lükata. Harjutage nägema takistusi sellistena, mis need on, et saaksite aru saada, milline on parim viis neist ümber, üle või läbi. Olge takistustega silmitsi seistes järjekindel. Võite kaotada motivatsiooni või küsida, miks peaksite jätkama, kuid sellest kinni pidamine aitab teid kõigist takistustest üle saada. Olge enda vastu aus. Kui olete oma eesmärgi poole suunduvalt teelt kõrvale kaldunud, pidage seda omaks. Näiteks kui teie eesmärk on saada avaldatud autoriks ja te pole kirjutamiseks aega varunud, vaadake enda vabanduste otsimise asemel fakte. Ärge asetage süüd sinna, kuhu see ei kuulu. Te ei ole alustanud oma diivanit 5k programmiga, sest teie ülemus annab teile liiga palju tööd, lapsed on teid üleval hoidnud või väljas on liiga külm – kas see kõlab nagu teie? Pidage meeles jõudu, mida peate oma elus tegutsema, ja kasutage seda edasiliikumiseks, isegi kui peate uuesti alustama ruudust 1. Vältige eskapismi. Suurtest probleemidest saab ajutiselt pääseda alkoholi, televiisori, narkootikumide, ülesöömise, pideva videomängude mängimise, kuid ainult ajutiselt. Kui avastate, et lükkate asju homsesse, kuna olete liiga hõivatud, et olulisega silmitsi seista, siis probleem lihtsalt äsub vahepeal.
8
Kaaluge oma valikuid hoolikalt. Ettevaatlike ja põhjendatud otsuste tegemine tormakate otsuste asemel viib teid kaugemale ja kiiremini. Iga kord, kui puutute kokku takistusega, uurige probleemi igast küljest enne, kui asute tegutsema. Probleemi lahendamiseks on alati rohkem kui üks viis ja soovite ilma otseteid kasutamata välja selgitada, milline tee on kõige mõistlikum. Küsige nõu neilt, kellel on tarkus. Teised inimesed võivad suurte otsuste tegemisel suureks abiks olla. Kui teate inimesi, kes on seda varem läbi elanud, küsige neilt, kuidas nad olukorraga hakkama said. Pidage meeles, et pidage meeles teiste inimeste nõuandeid, eriti kui nad on mingil moel tulemusesse panustanud. Abiks võib olla ka mõned eeskujud – inimesed oma elus, kuulsused, usutegelased – väärtustega, mis ühtivad sinu omadega. Kui küsite endalt, mida need inimesed antud olukorras teeksid, võib see aidata teid õiges suunas suunata.
9
Kuulake oma südametunnistust. See on ülim otsustav tegur. Mis on teie arvates õige tegu? Teejuhina tegutsemine südametunnistuse järgi on alati parim otsus, isegi kui see toob kaasa ilmse tagasilöögi. Kui tegutsete oma südametunnistuse järgi, võite olla kindel, et andsite endast parima. Kui hiljem tekib kahtlus või segadus, aitab teadmine, et käitusite oma südametunnistuse järgi. Mõnikord on õige tee selge, teinekord aga hägune. Tehke seda, mida peate selgelt nägemiseks tegema, olgu selleks siis mediteerimine, jumalateenistusel käimine, päevikusse kirjutamine või muu tegevus, mis aitab teil oma mõtteid sorteerida.
10
Seisa enda eest. Kui olete teinud otsuse, mille kohta teate, et see on õige, toetage seda kõigega, mis teil on. Järgige kriitikat, raskusi ja eneses kahtlemist. Oma veendumuste järgi tegutsemiseks on vaja julgust, eriti kui need pole populaarsed. Kuid võite ammutada jõudu ja enesekindlust teadmisest, et kaalusite hoolikalt valikuid ja tegutsesite oma vankumatute tõekspidamiste põhjal.
11
Õppige oma vigadest. Te ei leia alati teed esimesel katsel. Tarkust saab, kui teete palju vigu ja proovite järgmisel korral midagi muud. Mõelge juhtunu üle ja mõelge välja, mida saate kogemusest ära võtta, seejärel rakendage õpitut järgmisel korral, kui teil on ees veel üks takistus, millega silmitsi seista. Isegi kõige tugevamatel inimestel on ebaõnnestumisi. Ärge laskuge end peksmise mustrisse, kui midagi läheb valesti. Selle asemel kavandage oma eesmärgi saavutamiseks uus strateegia, teades, et järgmisel korral läheb see teisiti.
12
Hoidke oma vaim ja keha terve. Kui teie meel on hägune ja keha vormist väljas, võib rasketest aegadest üle saada ja oma eesmärke saavutada palju raskem. Igapäevased meetmed tervise säilitamiseks aitavad teil püsida. Siin on mõned asjad, mida meeles pidada: sööge täisväärtuslikku toitu. Veenduge, et saaksite palju toitvaid hooajalisi köögi- ja puuvilju. Söö täisteratooteid, liha ja tervislikke rasvu. Püüdke mitte süüa liiga palju töödeldud toite. Magage palju. Täielik ööuni võib muuta halva päeva ja suurepärase päeva vahel. Võtke võimalusel igal õhtul 7–8 tundi. Liigutage oma keha. Olenemata sellest, kas teile meeldib kõndimine, jooga, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või mõni muu tegevus, liikuge nii palju kui võimalik. Treening loob hea tuju ja hoiab vormis igaks eluks ette tulevaks. Igapäevase 30-minutilise treeningrežiimi proovimine on suurepärane koht alustamiseks.
13
Ole osa kogukonnast. Ümbritse end inimestega, kes tunnevad sind ja toetavad sind oma eesmärkide saavutamiseks. Toetage ka teisi inimesi, nii et olete oma kogukonna lahutamatu osa. Olge keegi, kelle poole teised saavad pöörduda, ja ärge kartke nende poole pöörduda, kui vajate abi. Olge usaldusväärne poeg, tütar, õde-vend, lapsevanem ja sõber. Tihedad sidemed pere ja sõpradega aitavad teid läbi kõige mustematest aegadest. Osalege kogukonnas, kus te elate. Vabatahtlik töö, tundides osalemine, raekoja koosolekutel käimine ja kohalikele meeskondadele kaasa elamine on kõik suurepärased võimalused tunda end osana millestki suuremast.
14
Hoidke asjad perspektiivis. Selle asemel, et päevast päeva vaid minuti kaupa liikuda, vaadake pikemalt. Tea, et iga katsumus möödub lõpuks, ja andke endast parim, et sellest armu ja jõuga läbi saada, et saaksite hiljem tagasi vaadates oma esinemise üle uhke olla. Saage aru, et kuigi teie probleemid on olulised, pole need tähtsamad kui teiste inimeste omad. Saate aimu, kui suur maailm on, ja tegelege sellega nii palju kui võimalik. Raamatute ja artiklite lugemine ning uudiste jälgimine aitab teil püsida ühenduses ja kursis ning panna asju perspektiivi. Püüdke vältida negatiivseid uudiseid ja sotsiaalmeediat. Tulge oma peast välja ja proovige mõnikord näha asju läbi teiste inimeste silmade. Vii oma õetütar välja jäätist jooma või külasta oma eakat tädi hooldekodus.
15
Toida oma vaimsust. Paljud inimesed leiavad, et millegi suurema osaks olemise tunde lihvimine lohutab ja annab energiat. Vaimne elu võib aidata teil oma eesmärgi uuesti leida, kui te ei tea, kuhu pöörduda. Kui olete usklik, külastage regulaarselt jumalateenistusi. Kui palvetate, tehke seda sageli. Harjutage meditatsiooni ja muid vaimse teadlikkuse vorme. Veetke aega looduslikes kohtades ja laske endal kogeda metsade, ookeanide, jõgede ja avatud taeva imet.
16
Jää truuks sellele, kes sa oled. Jääte vastu, kui jätkate oma tegevuste vastavusse viimist oma väärtustega. Kui teie elus hakkab midagi valesti tundma, tehke muudatus. Jätkake oma kursi parandamist, kuni saavutate oma eesmärgi.