Tundlikud inimesed on sotsiaalse struktuuri oluline osa; nende võimel asju tugevalt tunda ja tajuda on ülitähtis roll sellistes valdkondades nagu kunst, inimsuhted ja sotsiaalne heaolu. Viisteist kuni kakskümmend protsenti antud populatsiooni inimestest peetakse tundlikeks või väga tundlikeks. Kui te ei ole helide, vaatamisväärsuste ja tunnetega nii hästi kursis kui tundlik inimene, võite mõnikord tunduda ärritatud nende reaktsioonide pärast asjadele, mida te isegi ei märka või mida te täiesti talutavaks ei pea. Oluline on õppida hindama tundlikke hingi enda ümber ja austama seda, et nende olemisviis on sama väärtuslik kui sinu oma.
1
Tea, et tundlikkus on kaasasündinud, mitte valik. Teadlased usuvad, et tundlikkusel võivad olla geneetilised juured. Kuigi inimese toimetulekuoskused võivad vanusega paraneda, on ta tõenäoliselt kogu elu tundlikud. Mõnel juhul võib inimene soovida, et nad oleksid vähem tundlikud või et nad saaksid selle soovi korral sisse ja välja lülitada. Seda pole aga kuidagi võimalik teha.
2
Tunnistage, et tundlike inimeste elu võib olla raske. Väga tundlikud inimesed peavad võib-olla hakkama saama maailmaga, mis võib tunduda tüütu, ülekaalukas ja hoolimatu. Neil võib olla raske tugevate emotsioonidega toime tulla. Helid, valgused, lõhnad ja maitsed võivad tunduda intensiivsemad, mis võib olla üle jõu käiv.Nad võivad olla tundlikumad maailma ebaõigluse suhtes.Nad võivad kergesti ehmatada.Teiste inimeste hukkamõist võib olla neile eriti laastav.Konflikt võib tunduda hirmutav. .Ülekoormuse korral võivad nad kogeda peavalu, peapööritust, iiveldust ja nõrkust.Nad võivad vajada lisaaega.Inimesed võivad oma tundlikkusest valesti aru saada või sellele ebasõbralikult reageerida. Inimest võidakse süüdistada selles, et ta on dramaatiline, nõrk, manipuleeriv, laisk, vajab palju hooldust või on palju asju.
3
Pidage meeles, et kõrge tundlikkus võib mõnikord olla märk puudest või emotsionaalsest seisundist. Väga tundlikel inimestel võib olla arenguhäireid või vaimse tervise häireid ning seetõttu võivad nad silmitsi seista täiendavate väljakutsetega. Pidage meeles, et tundlikul inimesel võib olla raskusi tasemel, mida te ei näe. Tundlikkus on mõnikord osa sellisest seisundist nagu… Sensoorse töötlemise häireAutismADHDAn ärevushäire
4
Tunnistage, et tundlikkusel võib olla ka eeliseid. Väga tundlikud inimesed on sügavalt emotsionaalsed ja see võib aidata neil teatud valdkondades edu saavutada. Tundlikud inimesed on sageli:kohusetundlikud, lahked, empaatilised ja hoolivad loovad hästi loomadega suhtlevad hästi nõu andma kirglikud ehtsad sügavalt läbimõeldud hästi probleeme lahendavad
5
Nõustuge sellega, et nad on tundlikud, ükskõik mida. Inimesed võivad teatud määral muutuda, kuid nende füsioloogia ja isiksuse põhijooned jäävad selleks, et jääda. Kui proovite inimest aidata (nt kui ta on teie laps), siis keskenduge sellele, et aidata tal omandada toimetulekumehhanisme ja oskusi, selle asemel, et püüda neid vähem tundlikuks muuta. Tundlikkust ei saa “parandada”, kuid saate aidata neil õppida sellega paremini toime tulema.
6
Proovige neilt küsida nende tundlikkuse kohta. Kui mõistate, mille suhtes nad on tundlikud, saate paremini mõista, kuidas probleeme vältida ja aidata neil end mugavalt tunda. Proovige viisakalt küsida nende tundlikkuse ja praktiliste kohanemisviiside kohta. Siin on mõned näited: “Ma mainisite, et vali müra häirib teid. Kas eelistaksite süüa väljas, mitte rahvarohkes kohvikus?””Märkasin, et ruloode avamisel katsite silmad kinni. Kas eredad tuled häirivad teid sageli? “”Ma nägin, et sa läksid kahvatuks, kui Richard hakkas rääkima oma operatsiooni üksikasjadest. Kas meditsiinilised asjad on sinu jaoks häiriv teema?”
7
Hoidke õrn ja kannatlik suhtumine. Tundlikud inimesed reageerivad kõige paremini rahulikule, õrnale, mitte ähvardavale hääletoonile. Soe ja julgustav suhtumine võib aidata neil teiega hästi läbi saada. Kui soovite neid veenda, vali julgustav ja toetav toon. See on parem kui pealesurumine, mis võib neid sulgeda. Tundlikke inimesi võib kannatamatu või agressiivne suhtumine kergesti ära ehmatada. Kui kaotate rahu, proovige teha paus ja vabandada, kui olete neid häirinud.
8
Andke neile julgustust ja tuge. Andke neile teada, et nad teile meeldivad, ja aktsepteerige neid sellisena, nagu nad on. Aidake neil tunda end hinnatud, mõistetud ja väärtustatuna.
9
Aidake leida vaikne ja lõõgastav keskkond. Kui keskkond on liiga vali või hõivatud, ei pruugi inimene olla võimeline teiega suhtlemisele keskenduma. Otsige aega veetmiseks vaiksed kohad, et saaksite kogu inimese tähelepanu võita. Püüdke üldiselt üllatusi vältida.
10
Oletage, et probleem on tõeline, isegi kui te ei märka ega mõista, millest inimene räägib. Tundlikku inimest võivad häirida või isegi haiget teha asjad, mis teile ei tundu suure asjana. Oletagem, et probleem on nende jaoks väga tõsine, isegi kui te ei näe seda samamoodi.
11
Vältige tundetute kommentaaride tegemist. Tundlikku inimest ei ole lahke vallandada, kehtetuks tunnistada või süüdistada selle pärast, kes ta on. Pidage meeles, et tundlikkus ei ole valik ja inimene annab tõenäoliselt endast parima, et olukorraga toime tulla. Vältige ebaviisakaid kommentaare, nagu: “Miks sa nii tundlik oled?””Sa oled liiga tundlik! “”Sa teed seda lihtsalt tähelepanu pärast.””Saage endast üle.””Ära ole nii dramaatiline.””Te vajate selle probleemi lahendamiseks teraapiat.”
12
Kinnitage nende tunded ja andke neile kannatlikkust. Rahustavate ja mõistvate kommentaaride tegemine võib aidata inimest rahustada. Proovige nende tundeid sildistada ja käsitleda nende tundeid arusaadavatena. Siin on mõned näited kasulikest asjadest, mida öelda: “Ma võin öelda, et olete üsna stressis.””Ma ei ole üllatunud, et olete ülekoormatud. Siin on päris vali.””Nuta on okei. Ma ei ole mõistus.””Võtke nii kaua, kui vajate, et rahuneda. Ei ole kiiret.””Muidugi oled sa haiget saanud. Tema poolt ei olnud õige sind nimetada.””Ma olen teie jaoks siin, kuni te tehingu teete. sellega.””Sul on lubatud ärrituda.”
13
Olge stressi ajal rahustav ja rahustav mõju. Tundlik inimene võib kergemini üle jõu käia. Kui hoiate end rahulikult ja annate endast parima, et neid sellest üle saada, võib neid veidi rahustada.
14
Proovige julgustada neid enda rahustamiseks midagi ette võtma. Kui näete, et nad on stressis või ülekoormatud, tuletage neile meelde, kuidas nad sellega hakkama saavad. Soovitage, et nad hingaksid sügavalt sisse, teeksid pausi või läheksid mõneks ajaks kuhugi vaikseks. Nad võivad hinnata teadmist, et teil on kõik korras, kui nad võtavad oma tunnete juhtimiseks pausi.
15
Käsitsege oma raskeid tundeid eraviisiliselt. Mõnikord võite tunda end pettunud, segaduses või ärritunud selle pärast, kuidas inimene käitub. Teil on lubatud seda tunda. Võtke vaikselt aega, et oma emotsioone lahendada, või rääkige toimuvast usaldusväärse mentoriga. Ärge kunagi avaldage oma tundeid tundlikule inimesele. Nad annavad endast parima (nagu teiegi) ja oluline on jääda lahkeks. Kui ajate end segamini ja kohtlete neid ebasõbralikult, ärge peksake ennast. Selle asemel vabandage ja öelge, et proovite järgmine kord olla tähelepanelikum.
16
Rääkige inimesega kõigist inimestevahelistest konfliktidest. Teie kaks ei pruugi alati läbi saada, eriti kui teil on väga erinev temperament. Rääkige kõigist esilekerkivatest probleemidest ja proovige oma tunnete edastamiseks teha “mina”-lauseid. Siin on mõned näited: “Ma tean, et pesust kostuv müra häirib teid. Mul on raske leida pesupesemise aega, mis meile mõlemale sobiks. Kas võiksime rääkida heast pesugraafikust?””See riivab mu tundeid kui inimesed kiusavad mind mu kiilaka koha pärast. Ma tean, et me teeme mõnikord sõbralikult narrimist ja ma olen sellega nõus. Jätame selle osa piiridesse, okei?””Mul on kahju, et solvasin teie tundeid. see kommentaar teie pildi kohta. See oli minu suhtes mõtlematu. Püüan edaspidi teie tunnetega rohkem arvestada.”