Tehnoloogia ja ühiskond arenevad kiires tempos ning meilt oodatav loomulik tempo on arenenud pideva kiirustamise seisukorraks. Tundub, et oleme iga päev nii palju ära tehes unustanud, kuidas lõõgastuda ja nautida. Vaimu ja vaimu tervena püsimiseks on oluline anda endale aega! Järgige neid näpunäiteid, et kaotatud aeg tagasi võtta.
1
Vaadake filmi, mida olete tahtnud näha. Filmid on sageli grupitegevus, olgu siis sõprade või kallimaga koos, mis tähendab, et tõenäoliselt ei jõua te alati soovitud filmi näha. Üksiolemise aja planeerimine on suurepärane võimalus näha seda veidrat kunstifilmi, mida keegi teine teiega koos näha ei tahtnud. Samuti võite jälgida telesaadet, millest olete maha jäänud. Netflix ja muud voogedastusteenused muudavad saadete lõpetamise imelihtsaks.Püüake matinee! Saate säästa paar dollarit, kui vaatate filmi päeval palju varem kui tavaliselt – see on eelis, kui saate endale aega vabastada.
2
Tutvu muuseumiga. Kunst on lõhestav, seega pole alati lihtne leida kedagi, kes armastaks sind huvitava kunstistiili. Kasutage võimalust reisida muuseumi, mille vastu te pole saanud sõprade hulgas huvi äratada või pole saanud nädala sees ajakavaprobleemide tõttu külastada. Silma on peidus palju muuseume, mille vastu te olete poleks ehk kunagi märganud. Otsige veebist, et leida oma piirkonnas peidetud kalliskive.Kunsti vaatamine annab ka inspiratsiooni, mis võib viia uute hobide või kirgedeni, mis võivad teie elu tugevalt mõjutada.Kui kunst pole teie asi, külastage teist tüüpi muuseumi, nagu teadusmuuseum või ajaloomuuseum.
3
Matkama minema. Kasutage vaba aega, et matkata rada, mida olete alati tahtnud külastada. Kõigile ei meeldi eriti pikad või pingelised matkad, nii et üksi aeg on suurepärane võimalus reisiks. Üksinda matkates olge ettevaatlik. Andke inimestele teada, kuhu lähete, ja kandke piisavalt vett ja varusid, kui olete pikemaks ajaks ära läinud. Võite ka loodusesse minna või pika jalutuskäigu teha. Paljud uuringud seovad looduses viibimist erinevate tervisega seotud eelistega. Nende hulka kuuluvad depressiooni ja dementsuse leevendamine, stressi ja PTSD vähendamine ning füüsilise tervise ja heaolu üldine paranemine. Võtke ette reis randa! Istuge ookeani ääres, et vaadata laineid ja kuulata surfamist.
4
Raamatut lugema. Üksi olemine on suurepärane võimalus lugemiseks järele jõuda. Isegi kui teil pole tervet päeva üksindust, saate teha raamatus olulisi edusamme vaid 30 minutiga päevas. Kui teil pole aega raamatuga maha istuda, kuulake oma töö ajal audioraamatuid. pendeldama või kui teete kodutöid.
5
Tundke end süüdlastest naudingutest. Ükskõik, kas ahmite endal terve banaani lõhki või lasete popmuusikat nii valjusti kui saate, tehke endale need tegevused, mida proovite teiste eest varjata. Lõppude lõpuks ei ole kõik süütud naudingud halvad. Lihtsalt veenduge, et te ei teeks midagi kahjulikku! Poeskäik mõne teie muu hobi, näiteks puidutöötlemise või torude kogumise eesmärgil, on suurepärane viis omaette aega veeta – eriti kui reis kutsub tavaliselt esile teiste inimeste oigamisi, kes on tavaliselt sunnitud kaasa märkima.
6
Meenutage vanu aegu. Külastage oma vana maja või oma noorpõlve lemmikmänguväljakut. Tõmmake välja oma vanad koomiksiraamatud või käivitage mõned videomängud, mis teile lapsepõlves meeldisid. Võite isegi koju minna ja vaadata vanu fotosid oma perekonnast. Üksi veedetud aeg on suurepärane võimalus teha kokkuvõte sellest, kus te olete, kus olete olnud ja kuhu lähete. Tehke pilte või kirjutage üles oma mõtted vanade külastatud asukohtade kohta. See on suurepärane viis mõtisklemiseks ja te ei tea kunagi, kas nad on ikka alles, kui järgmisena tagasi tulete. Vanade asjade läbi vaatamine on suurepärane viis välja selgitada, millest soovite vabaneda või millest võiksite edasi anda. oma lastele või õdede-vendade lastele.
7
Planeerige maanteereis. Kui akende ja raadioga pikalt sõita, on see suurepärane võimalus iseendaga aega veeta. Sihtkohaks võib olla ükskõik milline maaliline koht, mida olete alati tahtnud külastada, kauge sugulase maja või isegi lihtsalt kauge restoran, mida olete tahtnud proovida.
8
Mediteeri. Meditatsiooni saab teha peaaegu kõikjal ja see sobib hõlpsalt enamiku ajakavadega. Kümnest minutist meditatsioonist piisab meele puhastamiseks ja stressi vähendamiseks. Mediteerige vaikuses, et aidata keskenduda oma tunnetele ja mõtetele. Istuge sirgelt ja lugege hingetõmmet. See võib aidata teil rahuneda ja hetke sattuda.
9
Hankige massaaži. Massaaž tundub suurepäraselt ja aitab leevendada stressi, samal ajal keha lõdvestades. Massaažiteraapia pakub ka laiemat kasu tervisele, sealhulgas leevendab ärevust, peavalu ja seedehäireid.
10
Kuula muusikat. Muusika ühendab meie emotsioone ja võib aidata meie meeleolu tõsta. Teised uuringud näitavad, et muusika võib aidata väsimuse ja keskendumise vastu, samuti vähendada stressi, mida me tunneme. Eelkõige võib aeglasem muusika aidata teil lõõgastuda. Kiirem muusika sobib suurepäraselt treenimise või töö tegemise ajal. Proovige erinevate tegevuste ajal erinevat muusikat, et näha, mis teid inspireerib!
11
Lõdvestu. Lõõgastuge kohviga välikohvikus või lõunatage uues ja kutsuvas restoranis. Kui kohalikus pargis on pingid või künkad, minge mõneks ajaks pikali. Pöörduge teiste saginast eemale, et vähendada stressi ja parandada oma tuju. Valige kindlasti koht, kus on rahulik ja vaikne õhkkond. Kiire käibega valjuhäälsed restoranid lõõgastavad harva. Tooge parki tekk või võrkkiik, et avada erinevad lõõgastusalad, ilma et peaksite otse maas lamama.
12
Valmistage toitev eine. Toitev eine võib aidata parandada teie tuju ja tõsta energiat, eriti kui keskendute regulaarselt toitvale toidule. Valige tervislikust toitumisest kasu saamiseks orgaanilised täistoidud, mis sisaldavad rohkesti puuvilju, köögivilju ja teravilja. Muud toidud, mis teie dieeti sobivad, on teatud liha ja oad, piim ja piimatooted ning kõrge õli- ja tahkete rasvade sisaldusega toidud, nagu pähklid. , oliivid ja kala.
13
Vanni võtma. Hellitage end vannisoolade või mullidega. Lülitage sisse mõni vaikne lõõgastav muusika, heitke pikali ja laske oma mõtetel rännata. Pane lamades sisse lõõgastav muusika või loomulikud helid, et tõeliselt lõõgastuda. Lihtsalt olge ettevaatlik, et mitte magama jääda.
14
Tehke harjutusi. Regulaarne treening võib vabastada endorfiine ja muuta teid üldiselt tervemaks. Kui teil on veidi vaba aega, leidke umbes 15 minutit, et teha kerget trenni. Jalutamine, sportimine ja isegi aias hooldamine on kõik treeningvormid.
15
Sea ennast prioriteediks. Enda jaoks aja nautimine on raske, kui tunnete end süüdi iga kord, kui võtate endale aega. Asetage oma õnn ja heaolu teistest väiksematest prioriteetidest ettepoole. Töötage oma enesekindluse ja väärtustunde kallal. Kui teil on raske ennast prioriteediks seada, peate võib-olla uuesti üle vaatama, kuidas tunnete ennast võrreldes ümbritsevate inimestega.
16
Hinda oma kohustusi. Vaata üle oma ajakava ja kohustused. Mõelge välja, kui palju aega kulutate igale oma praegusele kohustusele ja küsige, kas igale kohustusele kulutatud aeg on sobiv. Kas teie praegune ajakava peegeldab teie prioriteete elus? Teatud ajavahemik teatud tegevuste jaoks, nagu töö, on nõutav, kuid kas kulutate rohkem aega kui vajalik? Küsige endalt, kas on võimalik vähendada tööle kuluvat lisaaega.
17
Struktureerige oma ajakava ümber. Struktureerige oma ajakava ümber oma prioriteetide ja kohustuste loendi põhjal. Iga prioriteet peaks saama aja, mis vastab sellele, kus see teie prioriteetide loendis asub. Mida kõrgemal on see loend, seda rohkem aega see peaks saama. Enda jaoks aega luues olge loominguline. Te ei pea tingimata igal nädalal tervet päeva enda jaoks blokeerima. Iga päev enda jaoks poole tunni või tunni blokeerimine on suurepärane algus iseenda jaoks aja nautimiseks. Leppige kokku väikesed puhkepausid, näiteks istuge verandal, jalutage või lugege raamatut. Kui lisate selle oma ajakavasse, unustate vähem endale vaba aega anda.
18
Lepi kokku kohtumised endaga. Kui olete hakanud iseennast oma ajakavasse kaasama, suurendage enda jaoks aega. Seadistage endale kohtumised, mis võtavad päeva või rohkem. Sõltuvalt teie ajakavast võib terve puhkepäeva korraldamine võtta veidi ettevalmistusi. See võib olla põhjus, miks teil oli raske spontaanselt enda jaoks aega nautida. Otsige lapsehoidja. Lapsehoidja võib teie lapsed mõneks ajaks teie käest ära võtta, et saaksite endale vajaliku aja maha võtta. Kui te ei leia lapsehoidjat, kes töötaks teie vajaliku ajakava järgi, uurige oma pereliikmetelt, kas nad saavad teie lastele loitsu vaadata. Kontrollige oma leibkonna teiste inimeste ajakavasid. Kui plaanite oma aega siseruumides veeta, leidke päev, kus kedagi pole kodus, et tagada rahu ja vaikus.
19
Õppige ütlema “ei”. Kui ütlete “jah” igale inimesele, kes teie abi palub, täidab teie ajakava tegevustega, millel pole sageli teie prioriteetide nimekirjas kohta. Need söövad aega, mille saate kulutada tähtsamatele tegevustele, sealhulgas iseendale. Kui teil on raskusi otse ei ütlemisega, leidke paar lihtsalt kasutatavat vabandust. Näiteks võite öelda: “Mulle meeldiks, aga päev on olnud pikk ja ma pean tõesti koju minema ja puhkama.â€Võib ka öelda: “Siis on mul paar asjaajamist teha. Võib-olla võiksime aja mõneks muuks ajaks ümber panna?â€
20
Lülitage tehnika välja. Tähelepanu kõrvalejuhtimise eemaldamiseks on vähem lihtsamaid viise kui tehnika väljalülitamine. Hoidke Internetist eemal, lülitage telefon välja ja eemaldage teler, et eemaldada oma päevast mitu suurt tähelepanu hajutavat allikat. Andke teistele teada, kui kavatsete vooluvõrgust lahti ühendada. Te ei taha kedagi muretseda, kui te järsku tekstsõnumitele vastamise lõpetate.