Lobisemine loob ja levitab negatiivsust, kuid enamik inimesi ikka vahel lobiseb. Võib-olla olite kellegi pärast pettunud ja ütlesite tema kohta pettumusest midagi negatiivset. Või äkki sattusite sotsiaalsesse olukorda ja rääkisite loo, mida keegi oli palunud teil teistega mitte jagada. Mõlemal juhul võib kuulujutt tekitada sinus süütunde. Õnneks saate olukorra parandada, vabandades lobisemise pärast, hinnates, miks te lobisesite, et saaksite süütundest lahti lasta, ja tagades, et see ei korduks.
1
Võtke ühendust nendega, kellega lobisesite. Olenevalt olukorrast võib olla hea mõte võtta ühendust nendega, kellega lobisesid, ja märkida, et kahetsed oma rolli vestluses. See on eriti oluline, kui olite mingil moel ebaaus või mahlasema loo huvides liialt kaunistanud. Kõik ütlevad asju, mida nad kahetsevad, kuid teil on võimalus kahju osaliselt hüvitada, öeldes neile, kellega rääkisite, et kahetsete oma negatiivseid kommentaare kellegi kohta. Rääkides nendega, kellega lobisesite, lisage kindlasti midagi sarnast ” See oli vale, et ma ütlesin seda, mida ma ütlesin. Keegi ei vääri, et temast selja taga halvasti räägitakse ja ma kahetsen seda. Palun ärge määratlege oma seisukohta selle inimese kohta minu sõnadega. “Lisaks küsige kõigilt, kes seda kuulsid. sa lobised, et mitte korrata seda, mida sa ütlesid. Too välja midagi sellist nagu “Ma tegin vale, et ma ütlesin seda, ja ma siiralt loodan, et otsustate seda mitte korrata.” Kui valetasite või ilustasite midagi, rõhutage, et see, mida ütlesite, oli mitte ainult kohatu, vaid ka ebaaus või ebatäpne.
2
Võtke ühendust inimesega, kelle kohta kuulutasite. Ideaalis saate kellegagi rääkida enne, kui ta kuuleb teie levitatud kuulujutte. Igal juhul peate nendega võimalikult kiiresti ühendust võtma. Küsige, kas saate kohtuda, et rääkida, ja tehke ettepanek kohtuda kohta, kus teil on privaatsus. Mure vahelejäämise pärast ei tohiks olla põhjus, miks pöördute või vabandate. Pigem peaksid teie kontaktid juhinduma tõeliselt vabandavatest tunnetest ja teie tunnustusest võimalikust kahjulikkusest, mille olete põhjustanud.
3
Vabandage inimese ees, kellest te lobisesite. Aus vabandus aitab vähendada teie kuulujuttude võimalikku haiget tekitamist, aga ka kahju teie suhtele inimesega, kellest te kuulujutte. Teiseks aitate lahendada oma süütunnet, tunnistades oma ülekohut. Kõige tähtsam on, et vabandades olge otsekohene. Öelge midagi sellist: “Tahtsin teile teada anda, et ütlesin eile teie kohta midagi negatiivset ja tunnen selle pärast kohutavalt, sest see ei peegelda seda, kuidas ma teie vastu tegelikult tunnen.” €Kui nad esitavad küsimusi, vastake neile ausalt. Ärge püüdke oma öeldut alahinnata.
4
Võtke täielik vastutus oma tegude eest. Ärge otsige vabandusi ega proovige osa vastutust kuulujuttude eest kellelegi teisele määrata. Kui osalesite, peate selle eest vastutama. Lisaks ärge püüdke tehtut põhjendada. Rikkusite kellegi usaldust ja peate seda tunnistama otse, ilma piiranguteta. Olge selge, kuidas te end tunnete; “Ma tean, et rikkusin teie usaldust ja loodan, et suudan selle tagasi teenida.”
5
Laske oma sõbral vastata. Pärast selget ja ausat vabandust kuulake lihtsalt. Mõistke, et nad saavad tõenäoliselt haiget ja võivad olla üllatunud, kui kuulete, mida olete neile öelnud. Nad ei pruugi teada, mida öelda või võivad olla vihased või muul viisil emotsionaalselt ärritunud. Kui nad on nii vihased või ärritunud, et sulevad teid välja, andke neile ruumi. Mõelge, kuidas te end tunneksite, kui olukord muutuks vastupidiseks. Kui neil pole palju öelda või nad on ärritunud, korrake oma vabandust. Öelge midagi sellist. “Mul on väga kahju ja ma loodan, et mul on võimalus meie suhtele tekitatud kahju heastada. Ma mõistan, miks sa ärritud, ja mul on hea meel, et saan teile vahepeal ruumi anda.”
6
Küsige, kuidas saate olukorda parandada. Kui lobisesite sõbrast ja olete püüdnud oma sõprust uuesti üles ehitada, pöörduge tema poole uuesti ja tehke pakkumine lahendada kõik lahendamata probleemid. Samamoodi, kui teie ja kolleeg ei ole suutnud häid suhteid taastada, pöörduge nende poole. Kui neis on endiselt vigastatud tundeid, võib see aidata korrata oma kahetsust varasemate probleemide pärast. Kui aga aega on möödas, proovige keskenduda sõpradena edasi liikumisele või lihtsalt koostööle. Mingil hetkel, kui teil on koos privaatsus, öelge midagi sellist nagu “Loodan, et meie vahel ei ole ikka veel mingit negatiivsust. Tundub, et see võib olla, ja ma mõtlen, kas ma saan midagi teha, et teie usaldust taastada?”
7
Mõelge oma sõnadele enne, kui räägite. Võtke aega, et mõelda, mida soovite öelda, enne kui ütlete. Pole midagi hullemat, kui teha uuesti midagi, mille pärast tunnete end halvasti. Vältige seda, tundes ära, kui räägite asjatult kellestki teisest, isegi kui te ei ütle midagi negatiivset. Kui võimalik, hinnake enne ütlemist enamikku sellest, mida ütlete, küsides endalt: kas see, mida ma ütlen, on tõsi ? Kas tasub öelda? Kas see on lahke? Tõenäoliselt märkate, et ütlete palju harvemini ja lõpetate kuulujuttude palju enne, kui see teie suust lahkub. Eelkõige grupiarutelude kontekstis leidke enne kõnelemist mõni minut, et mõelda, mida võiksite lisada.
8
Julgustada positiivsust. Suurepärane viis vabaneda süütundest millegi negatiivse tegemise pärast on teha rohkem vastupidist. Tegelikult proovige kaasata tahtlikult positiivseid kuulujutte. Kui keegi teeb midagi, mis avaldab teile muljet või on tunnustust väärt, levitage uudiseid. Isegi kui lihtne, läheb positiivsus kaugele. Rääkige sõpradele ja töötajatele meeldib: “Hei, kas sa kuulsid, et Gary lõi sel hooajal seni kõigis kickballi mängudes kodujooksu!? Sarnaselt: “Becky on viimastel nädalatel tõesti üle jõu käinud. Kui olete ka märganud, , tänage teda pingutuse eest järgmine kord, kui tema tee ristate.â€
9
Küsi endalt, miks sa lobisesid. Ütlesite midagi tarbetut, lugupidamatut ja potentsiaalselt haiget tegevat ning teate, et poleks pidanud. Kas see oli juhuslik või tahtlik, on põhjus, miks tunnete end süüdi. Et aidata tuvastada, miks sa midagi negatiivset ütlesid – ja valmistuda ausalt vabandama – mõelge sellele, kuidas te suhtute sellesse inimesesse, kellest halvasti rääkisite. Kas see inimene, kellest te lobisesite, tegi hiljuti midagi konkreetset. ei meeldinud? Kas olete nende peale mingil põhjusel vihane või nördinud? Kas see on esimene kord, kui räägite temast negatiivselt või on seda varem juhtunud? Kui olete sellest inimesest varem halvasti rääkinud, mõistke, et teie käitumine võib viidata negatiivsetele tunnetele tema suhtes nendega peaksite tegelema.
10
Tehke kindlaks, kas see oli isiklik. Kuigi lobisemine, milles osalesite, võis “enamasti olla õnnetus, võib süütunne viidata sellele, et loos võib olla midagi enamat. Muidugi võib-olla rääkisite lihtsalt mõtlemata või midagi “libises lihtsalt välja”. Tehke kindlaks, kas ründasite kedagi tahtlikult või lihtsalt ei mõelnud enne rääkimist, et otsustada, kuidas oma süüst üle saada. Olge enda vastu aus. Tõenäoliselt teate juba, kas püüdsite tahtlikult kellegi mainet halvustada. Kui see nii on, peate käsitlema kas oma tundeid selle inimese suhtes või suhteid, mis teil temaga on. Kui te tõesti ei tunne vaenu inimese vastu, kellest lobisesite, olete võib-olla püüdnud lihtsalt “sobida”. †Teine kuulujuttude allikas on kiusatus jagada teavet, mis tõmbab teie tähelepanu. Kui see võib olla põhjus, miks ütlete teiste inimeste kohta negatiivseid asju, on probleemid, mida peate lahendama, isiklikumad.
11
Tegelege põhjusega, miks lobisesite. Süütundest ülesaamiseks ja potentsiaalselt uuesti lobisemise vältimiseks peate tegelema sellega, miks te kuulujutte ja midagi ette võtma. Kui see võis tuleneda sellest, kuidas te suhtute sellesse inimesesse, kellest halvasti rääkisite, peate tegema tööd, et parandada oma suhteid temaga. Pahameel selle inimese vastu ei suurenda mitte ainult võimalust, et võite hakata edasi lobisema, vaid tekitada teile ka frustratsiooni, kuni te need tunded lahendate. Proovige tuvastada põhjus, miks te seda ütlesite. Näiteks, kas sulle see inimene tõesti ei meeldi? Kui jah, siis miks? Kas tundsite armukadedust? Kas te ei nõustu inimesega teatud asjades? Juhtunuga seotud negatiivsetest tunnetest üle saamiseks proovige inimesega rääkida, miks te seda ütlesite. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma arvan, et ütlesin seda teie kohta, kuna tundsin teie hiljutise edutamise pärast armukadedust.”
12
Tegelege isikliku ebakindlusega. Kõik tahavad paista huvitavad ja intrigeerivad neile, kellega nad suhtlevad, eriti neile, kellele nad tahavad muljet avaldada. Need soovid mõjutavad tugevalt seda, kuidas me teiste inimestega käitume. Kui aga lõpuks kahetsete asju – nagu lobisemine –, mida olete tähelepanu saamiseks teinud, võib ebakindlus teie käitumist negatiivselt mõjutada. Teisisõnu võite lobiseda teistele muljet avaldamise või lõbustamise eesmärgil. €“ potentsiaalselt isegi teadvustamata. Paljudel inimestel on raskusi enesekindluse arendamise ja säilitamisega ning peaaegu kõigil on aeg-ajalt kõikumatud. Kuid ärge laske ebakindlusel oma käitumist jätkuvalt mõjutada. Leppige kokku aeg, et peagi terapeudiga kohtuda.
13
Pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. Kui tunnete end endiselt süüdi, peaksite pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole, et lahendada kõik allesjäänud negatiivsed tunded. Eelkõige peate võib-olla rääkima sellest, kuidas saate endale andestada. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks konsulteerida professionaaliga, et teha kindlaks teie tunnete algpõhjus ja võimalikud sammud, et taastada positiivne tunne iseendast ja oma kohast maailmas.