On normaalne, et täiskasvanud tunnevad muret oma vananevate vanemate pärast, eriti terviseprobleemide pärast. Kui olete mures oma vanemate toitumisharjumuste pärast, lähenege teemale õrnalt. Olge abivalmis, selle asemel, et neid süüdistada või süüdistada. Jagage, kuidas nende harjumused teid tundma panevad või teie elu mõjutavad ja mida soovite teistsugusena näha. Julgustage neid elama tervislikke eluviise ja aidake neid, kuidas saate.
1
Ole viisakas. Olge oma lähenemisel õrn ja kohtlege oma vanemaid austusega. Isegi kui neil on väga ebatervislikud toitumisharjumused või nad järgivad toitumistrende, ärge süüdistage neid ega esitage neile nõudmisi. Selle asemel jagage oma muret viisil, mis neid ei solva. Näiteks kui olete mures nende kehakaalu pärast, küsige selle esiletoomiseks luba. Kohtlege neid nagu täiskasvanuid, mitte imikuid. Kuigi teile ei pruugi nende otsused meeldida, austage nende valikut. Ärge kunagi suruge kellelegi peale oma arvamust või elustiili. Kui keegi tõesti tahab oma harjumusi muuta, teeb ta seda omal soovil.
2
Kasutage “mina” ütlusi. Kui ütlete neile kõike, mida nad teie arvates valesti või ebatervislikult teevad, võivad nad end kaitsta ega kuulata teid. Selle asemel rääkige sellest, kuidas nende käitumine teid mõjutab ja kuidas te sellesse suhtute. Nad võivad ei mõista, kuidas nende valikud teid ja teie perekonda mõjutavad. Keskenduge endale ja hoiduge nende süüdistamisest. Öelge näiteks: “Ma olen märganud, et olete hakanud kaalust alla võtma ja olen teie pärast mures. Mõte sellest, et sa ei söö hästi või sul on raskusi enda eest hoolitsemisega, teeb mind kurvaks.â€
3
Väljendage oma armastust. Keskenduge vestlusele oma murele ja armastusele oma vanemate vastu. Raamistage oma mured oma armastusega nende vastu ja sooviga, et nad oleksid teie elus. Kui tunnete, et nende söömisharjumused ohustavad nende elu või pikaealisust, öelge seda armastavalt. Öelge näiteks: “Ma armastan sind ja ma tahan, et sa oleksid osa minu ja mu laste elust pikka aega. . Mõte, et teie toitumisharjumused viivad teid varem kui vaja, teeb mulle haiget ja ma ei taha, et see juhtuks. Ma tahan teha kõik endast oleneva, et hoida teid võimalikult kaua osana oma elust.â€
4
Vältige nende häbistamist. Vanema toitumist arutades vältige oma kõnes hukkamõistmist. Soovite, et nad teeksid tervislikke valikuid, kuid ärge püüdke neid muudatuste tegemises süüdistada. Näiteks kui teie vanemad on ülekaalulised, ärge häbenege ega süüdistage neid, sest nad on tõenäoliselt teadlikud, et nad on ülekaalulised, ja võib-olla isegi häbenevad seda. Olge oma arutelu optimistlik ja abivalmis, mitte solvav või süüdistav. Ärge unustage maini ka seda, mida nad õigesti teevad. Võib-olla on kõige parem alustada vestlust positiivselt. Näiteks võite neid kiita selle eest, et nad on otsustanud süüa oma toidus palju köögivilju, käsitledes samal ajal töödeldud toidu söömist.
5
Olge mittekonfronteeriv. Jätke loeng vahele ja püüdke olla suhtlemisoskus ja anda asjakohast teavet. Teie vanemad peavad enne muudatuste tegemist mõistma, miks on oluline oma dieedile ja toitumisele mõelda. Hoiduge oma käitumisest rääkimast, kuni nad on valmis kuulma alternatiividest. Näiteks tooge välja midagi, mida olete tervise, toitumise või toitumise kohta uudistest lugenud, ja küsige nende mõtteid selle kohta.
6
Jagage konkreetseid muresid. Kui olete valmis rääkima ja arvate, et teie vanemad võivad olla kohas, kus nad on valmis kuulama, rääkige konkreetselt oma muredest. Vältige üldistuste kasutamist, nagu “Sööte alati kiirtoitu” või “Ma ei näe, et te sööksite kunagi tervislikult.” Selle asemel kasutage konkreetseid näiteid, näiteks: “Mind häiris, kui lapsed tulid ja nad sõid ainult rämpsu. toit, sest see oli kõik, mis majas olemas oli.” Näiteks kui teie vanemad on ebatervislikul toitumisel, öelge: “Ma olen märganud, et kulutate palju raha ja see ja ma olen mures, et see ei ole tervislik sina. Mind teeb murelikuks, et see näib mõjutavat teie tuju ja on nii kulukas.â€
7
Pakkuge toitumisteemalist haridust. Teie vanemad ei pruugi lihtsalt olla teadlikud, kui ebatervislik on nende toitumine ja toiduvalikud. Leidke neile esitamiseks usaldusväärseid õppematerjale, näiteks meditsiinitöötajate toitumisjuhiseid. Proovige oma muret faktiliste andmetega varundada.
8
Küsige, kuidas saate aidata. Selle asemel, et rääkida oma vanematele, mida nad vajavad, küsige, kuidas saate neid aidata. See võib muuta tooni ja näidata, et soovite neid aidata, mitte ainult kritiseerida või öelda, mida teha. Samuti võimaldab see neil esitada taotlusi ja öelda, mida nad vajavad. Neil võib olla raskusi millegagi (nt ravimite lubamine), mis võib mõjutada nende käitumist ja toitumisharjumusi. Näiteks öelge: “Teie toitumine puudutab mind ja ma tahan aidata teil olla terve. Milles te abi vajate? Kas on midagi Kas ma saan hakkama?â€Kui teie vanemad on eakad, võivad nad olla raskustes, sest nad ei saa enam ise toitu valmistada ega osta. Kui neil on raskusi iseseisva eluga, mõelge abistavale elamisele või välisabi palkamisele.
9
Seadke väikesed eesmärgid. Esitage oma vanematele väikseid taotlusi, selle asemel, et esitada suuri nõudmisi või nõuda suuri muudatusi. Harjumused muutuvad väikeste eesmärkide ja sammudega. Näiteks kui teie vanemad söövad kiirtoitu ja soovite, et nad seda vähendaksid, paluge neil iga nädal üks kord vähem väljas süüa. Julgustage neid koos teiega õhtust sööma või kodus süüa tegema. Kui teie vanemad täidavad väikesed eesmärgid, võivad nad olla rohkem valmis täitma teisi eesmärke ja tegema aja jooksul suuremaid muudatusi.
10
Rääkige moodsatest dieetidest. Moodsad dieedid lubavad sageli palju ja annavad väga vähe tulemusi või soodustavad ebatervislikku kaalulangust. Kui teie vanemad üritavad moeröögatusdieeti kasutades kaalust alla võtta, rääkige nendega nende ohtudest. Näiteks piiravad mõned dieedid süsivesikuid või kaloreid, nii et need võivad lõppeda söömisega ja tarbida rohkem kaloreid kui muidu. Öelge, miks olete nende dieedi pärast mures, ja andke mõned soovitused. Näiteks julgustage neid ohutult ja tõhusalt kaalust alla võtma.
11
Näidake eeskuju. Kui kõhklete öeldavate sõnade teadmisel, laske oma tegudel valjemini rääkida. Kui teil on vaja veidi aega, et välja mõelda, mida öelda, ja soovite vältida kohtumõistmist, näidake head toitumist. Näiteks kutsuge oma vanemad külla tervislikule einele. Tooge värske toidukott või tooge neile tervislikku ja toitvat toitu.
12
Julgustage regulaarset arstiabi. Laske oma vanematel planeerida regulaarseid arstlikke läbivaatusi ja olla kursis oma arstiabiga. Näiteks kui teie vanemad kaotavad liiga kiiresti kaalu või muudavad oma toitumisharjumusi, laske neil sellest arstiga rääkida. Kui nad võtavad ravimeid, on tervislik toitumine nende jaoks veelgi olulisem. Osalege kohtumistel oma vanematega või aidake neil neid ajastada. Mõned vanemad täiskasvanud on rohkem valmis kuulama arsti nõuandeid kui oma laste nõuandeid. Võib-olla soovite oma murest rääkida ja seejärel arsti juurde suunata.
13
Küpseta koos. Suurepärane viis aidata oma vanematel tervislikku toitumist säilitada, on kutsuda nad enda juurde sööma või pakkuda koos nendega või neile süüa teha. Eriti kui nad kõhklevad ise muudatuste tegemises, aidake neid protsessis osaledes. Näiteks kui neil on raskusi tervislike toitude valmistamisega või kui neil on valikuvõimalusi, tooge mõni toit kaasa ja näidake neile, kuidas seda valmistada. See võib aidata tervislikke eineid demüstifitseerida. Näidake oma vanematele, kuidas koostada kergesti valmistatavaid toite, mida nad saavad ise teha.
14
Ostke koos toiduaineid. Julgustage oma vanemaid sööma kodus tervislikku toitu. Näiteks võite neile ära anda mõned toidukaubad, mis sisaldavad tervislikke ja lihtsaid eineid, mida nad saavad valmistada. Võib-olla soovite isegi mõned retseptid toidu kõrvale jätta. Pakkige oma vanematele mõned eined ja suupisted. Kui neil on lemmiktoidud, proovige tervislikumat versiooni. Näiteks kui nad naudivad hamburgereid, laske neil proovida mõnda taimetoiduvalikut.