Kui olete peol või seltskondlikul koosviibimisel, võib olla raske oma dieediga kursis püsida. Mitu korda on seal alkohoolsed joogid, puhvet toitu või hunnik ahvatlevaid magustoite. Kui te ei lähe pidudele plaaniga, võib olla üle jõu käiv otsus, mida süüa või mida vältida. Üle parda mineku vältimiseks mõelge välja strateegia juba enne kodust lahkumist. See peaks hõlmama seda, mida teete enne peole minekut ja milliseid toite või toidukoguseid kavatsete pärast saabumist süüa. Mänguplaaniga püsite palju tõenäolisemalt õigel teel ja minimeerite oma toitumise tagasilööke.
1
Uurige toidumaastikku. Kui olete oma peole või kogunemisele jõudnud, vaadake toiduvalikuid. Minge iga laua juurde või vaadake, milliseid toite või suupisteid serveeritakse. Enne kui haarate taldriku ja hakkate toitu täis laadima, peate veenduma, et teil on saadaolevast selge ettekujutus. See aitab teil teha parima valiku. Kui otsite proovimiseks tooteid, ärge otsige ainult tervislikke või dieettoite. Seal ei pruugi olla palju dieettoite. See ei tähenda, et te ei saaks midagi süüa. Otsige eelkõige madalama kalorsusega valikuid või “tasuta toite”, nagu toored või keedetud köögiviljad või puuviljavaagen. Otsige ka valgupõhiseid valikuid (isegi kui need on kalori- või rasvarikkamad). Need võivad aidata teil end täita ja säilitada rahulolu rohkem kui teraviljapõhised toidud.
2
Võtke jook. Kui olete piirkonna üle uurinud, minge jookide sektsiooni. Haara kaasa kalorivaba või madala kalorsusega jook ja hakka rüüpama. See võib aidata teil õhtu jooksul oma toiduvalikuid hallata. Joogi joomine vahetult enne söö