Tõenäoliselt soovite, et teie mõistus oleks parimas vormis, nii et võite olla huvitatud toidulisandite kasutamisest vaimse tõuke saamiseks. Bacopa monnieri (nimetatakse ka brahmiks) on ayurveda ravim, mis võib aidata parandada mälu, kognitiivset jõudlust ja ärevust ning võib aidata vältida krampe, kui teil on epilepsia. Siiski pole veenvaid tõendeid selle kohta, et bacopa monnieri töötab, ja see ei pruugi teile sobida. Enne bacopa monnieri proovimist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et see on teile ohutu.
1
Üldise kognitiivse heaolu tagamiseks järgige oma toote annustamisjuhiseid. Võite kasutada bacopa monnierit oma üldise vaimse tervise parandamiseks, isegi kui teil pole mälu-, tunnetus- või ärevushäireid. Iga toode on erinev, seega lugege alati etiketil olevaid juhiseid ja järgige neid. Siiski võite otsustada annust kohandada, kui arst ütleb, et see on okei. Kui te ravite teatud haigusseisundit, võite eelistada võtta teie haigusseisundi jaoks soovitatud annust.
2
Mälu ja tunnetuse tagamiseks võtke iga päev 300 mg bacopa monnieri. On teaduslikke tõendeid selle kohta, et 300 mg bacopa monnieri päevane annus võib parandada teie mälu ja aidata teil paremini mõelda. Annuseid võetakse tavaliselt üks kord päevas. Kuigi pole mingit garantiid, et toidulisand teid aitab, proovige seda iga päev vähemalt 12 nädala jooksul, et näha, kas teie seisund paraneb. Kui te ei saavuta soovitud tulemusi, pidage nõu oma arstiga kahe päevase annuse proovimise kohta.
3
Alzheimeri tõve korral tarbige 2 korda päevas 300 mg annust. Kuigi see ei pruugi aidata kõiki, on teaduslikke tõendeid selle kohta, et bacopa monnieri võib aidata Alzheimeri tõvega inimesi. See võib aidata teil mälestusi säilitada ja mõtteviisi parandada. Proovige võtta 300 mg kaks korda päevas 6 kuu jooksul, et näha, kas see teie jaoks toimib. Näiteks võite toidulisandit võtta pärast lõunat ja pärast õhtusööki.
4
Küsige oma arstilt annustamissoovitust epilepsia raviks. Kuigi bacopa monnieri on levinud alternatiivne krambihoogude ravi, ei asenda see arsti määratud ravi. See võib aidata teil krampe hallata või ära hoida, kuigi see ei pruugi kõigile sobida. Konsulteerige oma arstiga, et valida teile parim annus. Teie arst võib soovitada teil alustada tavalise 300 mg annusega, kuid ta võib soovitada midagi muud.
5
Võtke bacopa monnieri pärast rasva sisaldavat sööki koos klaasi veega. Söömine enne toidulisandi võtmist võib aidata vältida maoärritust, mis on bacopa monnieri tavaline kõrvaltoime. Lisaks on bacopa monnieri rasvlahustuv, mis tähendab, et selle lagunemise hõlbustamiseks peate selle siduma rasvaga. Neelake toidulisand alla koos klaasi veega kohe pärast söömist. Näiteks võite toidulisandit võtta pärast õhtusööki.
6
Kui bacopa monnieri teid väsitab, määrake annus hiljem päeva jooksul. Pärast bacopa monnieri võtmist võite tunda end uimasena ja väsinuna. Lisaks võib see aidata teil paremini magada. Kui see on teie puhul, võtke toidulisandit öösel pärast päeva viimast söögikorda. Harva võib bacopa monnieri teie und häirida. Kui see juhtub, võtke see päeval varem. Kui te võtate 2 annust, võtke need pärast lõunat ja pärast õhtusööki või hilisõhtust suupistet.
7
Enne bacopa monnieri võtmist pidage nõu oma arstiga. Kuigi toidulisandid on üldiselt ohutud, ei sobi need kõigile. Bacopa monnieri võib suhelda teie kasutatavate ravimitega või halvendada tervislikku seisundit. Ohutuse tagamiseks pidage enne selle võtmist nõu oma arstiga. Kui te mingil põhjusel ei saa bacopa monnierit võtta, võib teie arst tõenäoliselt soovitada teistsugust toidulisandit või muid ravimeetodeid.
8
Rääkige oma arstile, kui te võtate mingeid ravimeid või toidulisandeid. Bacopa monnieri võib suhelda teatud ravimite ja toidulisanditega. Praegu pole kindlaid tõendeid selle kohta, milliste ravimitega bacopa monnieri suhtleb. Seetõttu tuletage oma arstile meelde ravimeid või toidulisandeid, mida te võtate. Näiteks võib see interakteeruda prokloorperasiini ja tioridasiiniga, mis on antipsühhootilised ravimid.
9
Ostke oma bacopa monnieri usaldusväärsest allikast. Otsige bacopa monnierit tervisetoidupoest, apteegist, vitamiinipoest või veebist. Kontrollige toote etiketti ja veenduge, et toidulisand on Ameerika Ühendriikide farmakopöa (USP) kinnitatud, mis kinnitab, et see sisaldab loetletud koostisosi. Seejärel lugege tootearvustusi, et näha, kas teised kliendid on rahul. USP testib toidulisandeid, et veenduda, et need sisaldavad reklaamitavaid koostisosi. See aga ei kinnita, kas toode töötab või on ohutu.
10
Olge ettevaatlik, kui teil on teatud haigusseisundid. Bacopa monnieri võib teatud haigusseisundeid halvendada, mistõttu ei pruugi see teile sobida. Kui otsustate seda võtta, jälgige oma sümptomeid, et need ei süveneks. Võimalik, et te ei saa bacopa monnierit kasutada, kui teie kohta kehtib mõni järgmistest: olete rase või toidate last rinnaga; teil on kopsuhaigus; teil on seedetrakti probleem; teil on aeglane südame löögisagedus; teil on haavand. kogete kuseteede ummistusi. Teil on kilpnääre hüperaktiivne või kasutate kilpnäärme ravimeid.
11
Bacopa monnieri võtmise ajal jälgige võimalikke kõrvaltoimeid. Õnneks on bacopa monnieri kõrvaltoimed tavaliselt kerged ja mööduvad iseenesest. Lisaks võib toidulisandi võtmine koos toiduga aidata teil kõrvaltoimeid minimeerida. Lõpetage toidulisandi võtmine, kui kõrvaltoimed teid häirivad. Võite märgata järgmisi sümptomeid: iiveldus, maoärritus, kõhukrambid; sagenenud väljaheide; suukuivus; väsimus