On palju põhjuseid, miks võiksite oma lõhnataju parandada. Esiteks on see tihedalt seotud teie maitsemeelega. Proovige nina pigistades toitu maitsta! Samuti on nõutav oskus kirjeldada aroome veinis, kohvis, õlles, isegi tees. Meie haistmismeel kipub vanuse kasvades halvenema ja on mitmeid tõsisemaid lõhnahäireid, mis nõuavad arstiabi, kuid võite astuda samme oma lõhnataju parandamiseks ja säilitamiseks.
1
Pöörake rohkem tähelepanu sellele, mida juba lõhnate. Inimesed ütlevad sageli lihaste kohta “kasuta või kaota”, kuid sama saab rakendada ka meelte kohta. Mida rohkem oma meeli kasutate, seda paremaks saate! Õppige lõhnu kirjeldama. Võib-olla soovite isegi lõhnapäevikut pidada! Täiendavaks harjutamiseks paluge kellelgi hoida erinevaid asju nina küljes, kui olete kinni seotud silmadega, ja vaadake, kas saate lõhnu tuvastada. Järgmisel korral, kui jood tassi kohvi, võtke enne selle joomist aega, et lõhn tõeliselt sisse hingata. Kui hakkate kanget juustu hammustama, nuusutage seda enne söömist. Kui nuusutate asju regulaarselt enne nende tarbimist, saate aja jooksul oma lõhnataju parandada.
2
Treeni oma nina. Lisaks igapäevaelus esinevatele lõhnadele tähelepanelikumaks saamisel võite minna kaugemale ja võtta kasutusele haistmismeele treenimise režiimi. Alustuseks valige lihtsalt neli lõhna, mis teile meeldivad, nagu värske kohv, banaan, seep või šampoon ja sinihallitusjuust. Seejärel võtke iga päev minut aega, et läbida ja nuusutada igaüks eraldi, et stimuleerida nina sees olevaid retseptoreid. Proovige seda korrata neli kuni kuus korda iga päev. On tõendeid, et lõhnade visualiseerimine võib aidata teie haistmismeelt parandada. Võtke hetk, et kujutleda oma lemmiklõhna. Kui proovite tuvastada konkreetset lõhna, võib osutuda kasulikuks nuusutada pinnapealselt, mitte pikalt sügavalt sisse hingata.
3
Tehke palju trenni. Uuringud näitavad, et meie haistmismeel on pärast treeningut teravam. Põhjuslik seos on ebakindel, kuid on teatatud, et haistmismeel näib olevat pärast treeningut parem. Kui treenite piisavalt, et vähemalt kord nädalas higistada, on väiksem risk, et vananedes väheneb haistmismeel. See võib olla tingitud sellest, et treening parandab ajufunktsioone või aitab kaasa üldisele tervisele.
4
Rääkige oma arstiga ninaspreide kohta. Kui teie haistmismeelt häirivad obstruktiivsed häired, nagu ummikud või heinapalavik, allergiad, põsekoopapõletik või ninapolüübid, on lõhnataju parandamiseks vaja ravida selle aluseks olevat probleemi. Rääkige oma arstiga nasaalsete steroidide kohta, mis võivad aidata teie ninasõõrmeid puhastada ning aidata teil paremini hingata ja lõhnata.
5
Kasutage oma dieeti rohkem tsinki ja B12-vitamiini. Hüposmiat (meditsiiniline termin haistmismeele kahjustuse kohta) seostatakse mõnikord mineraalse tsingi puudusega ja taimetoitlastel vitamiini B12 puudusega. Lõhnataju tugevdamiseks proovige süüa tsingirikkaid toite, nagu austrid, läätsed, päevalilleseemned, pekanipähklid ja kaaluge multivitamiinilisandite võtmist, mis sisaldavad iga päev vähemalt 7 mg tsinki.
6
Pange tähele, kuidas teatud lõhnad teid tunnevad. Lõhna tundvad närvid on otseselt seotud teie aju emotsionaalse osaga, jättes teie ratsionaalsuse võrrandist välja. Uuringud näitasid näiteks, et kiirtoidupaberite, värske leiva või saia lõhn suurendab maanteeraevu tõenäosust; piparmünt ja kaneel parandavad keskendumisvõimet ja vähendavad juhtide ärrituvust; ning sidrun ja kohv soodustavad selget mõtlemist ja üldiselt kõrget keskendumisvõimet.
7
Vältige toite, mis põhjustavad liigset lima tootmist. Kas olete kunagi märganud, et teie haistmismeel kaob või kaob täielikult, kui teil on külm? Lõhnatundlikke närvilõpmeid sisaldavate membraanide ninakinnisus võib teie haistmisvõimet nüristada ja see võib aidata vältida toite, mis soodustavad ummistust (tavaliselt piimatooted, nagu piim, juust, jogurt ja jäätis). Nende toiduainete järkjärguline ükshaaval taastoomine aitab teil kindlaks teha, millistel on suurim mõju. Teie kõri tagaosast kulgeb kanal nina sensoorsete rakkudeni. Kui see kanal on ummikute tõttu blokeeritud, mõjutab see teie võimet toitu maitsta.
8
Vältige aineid, mis võivad teie lõhnataju kahjustada. Erinevad saasteained, näiteks keemilised aurud, võivad teie lõhnataju häirida. Suitsetamine on üks levinud näide ainest, mis võib kahjustada teie haistmisvõimet. Loobumine võib aidata teil paremini lõhnataju taastada. Teie lõhn väheneb kõige enam 30 minuti jooksul pärast sigareti suitsetamist. Erinevad ravimid võivad teie lõhna tundmist takistada. Nende hulka kuuluvad stimulandid, depressandid, antibiootikumid ja muud ravimid. Kui arvate, et võtate midagi, mis võib teie haistmismeelt kahjustada, võtke ühendust oma arstiga. Mõned külmetusravimid võivad põhjustada haistmismeele kaotuse. Ärge lõpetage ettenähtud ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. esiteks.
9
Hoidke haisu eest eemale. On oletatud, et pikaajaline kokkupuude halva lõhnaga kipub teie lõhna tundmise tuimastama. Näiteks võib inimene, kes töötab igapäevaselt kompostiga, aja jooksul lõhna suhtes vähem tundlikuks muutuda. Püüdke vältida pikaajalist kokkupuudet tugevate lõhnadega ja kui peate nende läheduses viibima, kaaluge nina ja suu maski kandmist. Maski kandmine võib aidata mõningaid lõhnu välja filtreerida.
10
Mõista nõrgenenud haistmismeele põhjuseid. Lõhnataju kaotamisel on palju võimalikke põhjuseid. Nende hulka kuuluvad nina sisemust vooderdavate limaskestade kahjustused ja ninakäigu takistused. Limaskestad võivad tekkida külmetuse, gripi või heinapalaviku või põskkoopapõletiku korral. Need on kõige levinumad lõhnakaotuse põhjused ja on tavaliselt ajutised. Takistused, nagu ninapolüübid, võivad põhjustada haistmisprobleeme ja võivad mõnel juhul vajada operatsiooni. Aju või närvide kahjustused võivad samuti mõjutada lõhnataju. Peavigastuse tagajärjeks võib olla lõhnataju kaotus.
11
Hinda oma haistmismeelt. Enne kui kaalute arsti juurde minekut, võite esitada endale mõned küsimused, et alustada haistmismeele halvenemise hindamist. Vastused neile küsimustele aitavad diagnoosi panna, kui lähete arsti juurde. Alustuseks küsige, millal saite esmakordselt teada lõhna kadumisest, ja seejärel küsige endalt, millistel tingimustel see juhtus. Kas see oli ühekordne kogemus või kordub? Kui jah, siis mis seob aegu, mil see kordub? Kas teil oli sel ajal heinapalavik? Kas teil oli sel ajal külmetus või gripp? Kas teil oli peavigastus? Kas puutusite kokku saasteainete või ainetega (nt tolm), millele võis tekkida allergiline reaktsioon?
12
Tea, millal pö