Siinuspeavalu on selline peavalu, mis kaasneb sinusiidi episoodiga. Valu on tunda näo ülaosas ja seda võib kirjeldada kui tuima ja tuikavat. Õnneks on mõned asjad, mida saab teha nii siinuspeavalu raviks kui ka ennetamiseks.
1
Võtke Sudafed. Kui te ei saa kohe arsti juurde pöörduda, võite võtta Sudafed PE Sinus Headache, mis on saadaval 325 mg/5 mg kapslitena. Neid saab käsimüügist osta. Need sisaldavad atsetaminofeeni, mis aitab valu leevendada. Need sisaldavad ka fenüülefriinvesinikkloriidi, mis leevendab ninakinnisust, ahendades veresooni. Võite võtta neli kapslit iga nelja tunni järel või vastavalt vajadusele. 24 tunni jooksul võite võtta maksimaalselt kaksteist kapletti. Enne võtmist veenduge, et te pole ühegi selle koostisosa suhtes allergiline.
2
Proovige kasutada ninasprei. Ninasprei kasutamine võib olla kasulik, kuna see eemaldab ummistunud nina, vähendades seeläbi survet õhutaskutele. Väiksem surve või selle puudumine leevendab peavalu. Üks eelistatud ninasprei mark, mida saab apteegist osta, on Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Seda on saadaval kahes vormis: 0,025% lahus ja 0,05% lahus. Annused on järgmised: 0,025% lahuse jaoks – neli kuni kuus tilka mõlemasse ninasõõrmesse kaks korda päevas või vastavalt vajadusele. 0,05% lahuse puhul – kaks kuni kolm tilka mõlemasse ninasõõrmesse kaks korda päevas või vastavalt vajadusele.Eksperdid soovitavad teil ninasprei kasutada ainult kolme päeva jooksul, välja arvatud juhul, kui arst on seda soovitanud.
3
Saage aru, mis on survepunktimassaaž. Teine meetod, mida saab kasutada siinusepeavalu leevendamiseks, on massaaž. Massaaž võib vähendada survet ninakäigus, mis põhjustab valu. Allpool on erinevad massaažitüübid ja teave nende tegemise kohta.
4
Proovige endale massaaži teha. Masseerimiseks on kaks lihtsat käivituspunkti: kulmude keskosa nina kohal ja ninasilla küljed. Rakendage nendele käivituspunktidele aeglaselt survet. Suruge ainult seni, kuni tunnete lihases ebamugavustunnet või vastupanu. Hoidke sõrmi paigal 5–60 sekundit või kuni vajutatav piirkond tundub tuim. Suru suurendamiseks vajutage veel kord, kuni tunnete ebamugavust. Tehke samme 2, 3 ja 4. , kolm kuni neli korda igal päästikpunktil.Iga päästikpunkti saab masseerida kolm kuni kuus korda päevas.
5
Proovige koputamismeetodit. Selle massaaži tegemiseks vajate teise inimese abi. Istuge toolile ja näoga teise inimese poole. Paluge teisel inimesel asetada oma käed teie pea külgedele. Osutajasõrmede abil hakkab teine inimene koputama, alustades oimukohtadest, laskudes seejärel alla põseluuni ja jätkates, kuni sõrmed nina juures kokku puutuvad. nina, liigub koputamine aeglaselt tagasi põseluu juurde ja seejärel oimukohtadesse. Koputamine lõpeb õrna massaažiga oimukohtadele.Seda võib teha nii sageli kui vaja.
6
Kasutage kas kuuma või külma kompressi. Soojus võib aidata eemaldada ummistusi ja suurendada nina verevoolu. Teisest küljest võib külm valu leevendada. Siinusurvega seotud peavalude leevendamiseks võite teha kuuma ja külma kompressi järgmiselt: vajate kuumaveekotti ja jääkotti. Mähi igaüks neist riidega, et kuumus või külm ei oleks teie nahal liiga intensiivne. Asetage kuum kompress põskkoopa peale. Hoidke seda paigal kolm minutit. Järgige seda kohe, tehes samale kohale külma kompressi 30 sekundiks. Korrake samme 2 ja 3 kolm korda ravi kohta. Vajadusel saab seda teha kaks kuni kuus korda päevas.
7
Proovige kasutada aurustit või niisutajat. Lima ninas ja põskkoobastes ei voola korralikult, kui õhk, mida hingate, on väga kuiv (nagu siis, kui ilm on väga külm). Kui see juhtub, ei saa siinused hästi välja voolata, nii et ninakäigud tekivad ummikud . Selle tagajärjeks on põskkoopapõletik ja põsekoopapeavalu. Selle olukorra saate muuta, kui kasutate õhuniisutajat või aurustit. Asetage see oma magamistuppa ja jätke see magama jääma.
8
Proovige oma peavalu auruga puhastada. Kui teil pole kodus niisutajat, võite improviseerida ja teha ühte järgmistest: Lülitage aurudušš sisse ja istuge läheduses, et saaksite auru sisse hingata. Jääge duširuumi, kuni tunnete end paremini. Täitke vann või kraanikauss kuuma veega. Istuge või seiske näoga selle poole ja püsige seal, kuni ninakinnisus tundub lahti. Teise võimalusena võite minna duši alla või vanni.
9
Joo teed. On teada, et taimeteed vähendavad peavalu ja leevendavad valu, survet ja ummikuid. Kodus saate ise teed valmistada. Kõik, mida vajate, on kaks ingveri tükki, mis on sama suured kui teie pöial. Siin on mõned lihtsad sammud, mida järgida: Peske kaks pöidlasuurust ingveritükki. Ärge koorige. Lõigake need viiludeks ja lisage tassi värskelt keedetud vette. Laske ingveriviiludel 15 minutit vees olla. Jooge teed, kui see on veel kuum. Võite juua tassi alati, kui peavalu ründab.
10
Olge teadlik infektsioonidest. Siinusepeavalu põhjuste teadmine on selle peatamiseks ülioluline, sest see viib teid õige ravivahendini. Siinusepeavalu episoodi võivad põhjustada ninainfektsioonid või allergilised reaktsioonid. Vastuseks nendele asjadele tekib rohkem lima. tekib ninas, mis põhjustab survet, mis põhjustab siinusepeavalu.
11
Pöörake tähelepanu paistetuse ja lima ummikutele, mis võivad põhjustada peavalusid. Turse ja lima ummistavad nina, mis avaldab suuremat survet inimese kolju ees olevatele õhutaskutele. Selle tagajärjeks on siinuspeavalu.
12
Tea, et allergiad võivad vallandada siinusepeavalu. Kui teatud toidud, nagu piim, pähklid või kana, põhjustavad allergiat, eemaldage need oma dieedist. Kui mõni konkreetne ravim põhjustab allergilist reaktsiooni, küsige oma arstilt asendusravimit. Kui te pole kindel, kas teil on allergia või mis seda põhjustab. allergia, võite abi otsida, kui arst, kes saab selle väljaselgitamiseks testid teha.
13
Jälgige oma peavalusid külma ilmaga. Kui külmad ilmastikutingimused põhjustavad ninaprobleeme, nagu riniit ja külmetushaigused, püüdke püsida siseruumides, hoida soojas ja kanda mugavaid kingi ja riideid, eriti õue minnes.