Veinipohmell pole lõbus. Ehkki pole ühtegi vahendit, mis saaks teie veinipohmelli täielikult ravida, on mõned asjad, mida saate teha, et end paremini tunda, et saaksite hommikul voodist tõusta. Kasutades erinevaid abinõusid, saate peavalu, iivelduse ja kurnatuse leevendada, et veinipohmell teie päeva täielikult ei rikuks.
1
Võtke MSPVA-d nagu ibuprofeen või aspiriin. MSPVA-d (mittesteroidsed põletikuvastased ravimid) vähendavad põletikku ja leevendavad valu, mis võib aidata peavalu korral. Võtke pudelil märgitud soovitatav annus ja manustage kogu päeva jooksul uuesti vastavalt etiketile. Vältige atsetaminofeeni sisaldavaid valuvaigisteid, nagu tülenool. Atsetaminofeeni võtmine koos alkoholiga teie süsteemis võib teie maksa kahjustada.
2
Lõõgastuge pimedas ja vaikses ruumis. Eredad valgused ja valju müra võivad peavalu süvendada. Kui teil on veinipohmell ja teil pole kuskil, kus peate olema, heitke oma toas pikali ja kustutage kõik tuled. Sulgege aknad ja kardinad ning jätke televiisor ja raadio välja. Mõni vaikne aeg pimedas hoiab ära teie peavalu süvenemise. Kui peate tööle minema, muutke arvutiekraan hämaraks, et see ei oleks nii hele. Kandke kõrvaklappe või kõrvatroppe, et peatada osa mürast oma kontoris.
3
Võtke kuuma dušši või vanni. Kuumus võib teie keha lihaseid lõdvestada ja võib-olla muudab teie peavalu vähem intensiivseks. Kui te ei soovi duši all käia, toetage pea soojenduspadjale.
4
Hoidke jääkotti peas. Jääkotist tulenev külm tuimastab teie peaosa, mis tunneb end halvemini, mis võib vähendada peavalust tulenevat valu. Mähi jääkott paberrätikusse või riidesse, et see ei oleks vastu nahka liiga külm.Kasutage jääkotti 15-minutiliste intervallidega, iga kasutuskorra vahel 15 minutit.
5
Võtke mao leevendavaid ravimeid nagu Tums või Pepto Bismol. Mao leevendav ravim võib aidata teie iiveldust leevendada. Lugege pudelil olevat etiketti, et näha, kui palju peaksite võtma ja kui sageli võite päeva jooksul rohkem võtta.
6
Joo ingveriga infundeeritud vett. Ingver on juur, millel on põletikuvastased omadused ja see võib aidata teie iiveldust leevendada. Tükelda ingver ja pane see klaasi vette. Rüübake vett (ilma selles vedelevaid ingveritükke joomata), et aidata oma kõhuhädade korral. Iivelduse leevendamiseks jooge ingverisooda asemel ingveriga infundeeritud vett. Ingverijookides ei ole palju tõelist ingverit ja karboniseerimine võib teie kõhutunnet halvendada. Kui teil pole ingverit, võib kurkumiga infundeeritud vesi avaldada sarnast mõju.
7
Minge välja värske õhu saamiseks. Mõned inimesed leiavad, et värske õhk aitab neil iiveldust leevendada. Kui tunnete end liiga halvasti, et õue minna, avage aken ja istuge selle kõrvale. Väljast sisse puhuv tuul võib aidata teil end paremini tunda.
8
Vältige piimatoodete ja vürtsikute toitude söömist. Piimatooteid on teie maol raske seedida, mis võib põhjustada iiveldust. Vürtsikas toit võib teie kõhtu ärritada ja veelgi rohkem häirida. Kui olete näljane, eelista kergeid toite, nagu õunakaste, röstsai ja valge riis.
9
Joo vett kogu päeva. Liiga palju veini joomisest põhjustatud higistamine, oksendamine ja urineerimine võivad põhjustada dehüdratsiooni. Lisaks pohmellile dehüdratsioon võib teie enesetunnet veelgi hullemaks muuta, seega jooge veinipohmelli korral palju vett. Kui teil on kõhuhädade tõttu raskusi vee joomisega, proovige vähemalt paar lonksu maha juua. Vältige energiajooke ja pidage kinni veest. Energiajookides on palju kofeiini, mis võib teid rohkem dehüdreerida.
10
Söö süsivesikuid. On tõendeid selle kohta, et alkoholi joomine alandab teie veresuhkru taset, seega võib süsivesikuterikaste toitude söömine aidata teil end veinipohmelli käes paremini tunda. Sööge palju süsivesikuid sisaldavat einet või kui tunnete iiveldust, sööge midagi kerget, mis sisaldab süsivesikuid, näiteks röstsai.
11
Jooge kohvi, et aidata teil ärgata. Kohvis sisalduv kofeiin võib aidata teie pohmelli kurnatusest lahti saada. Pidage meeles, et kofeiin võib teie keha dehüdreerida, seega jooge kindlasti rohkem vett, kui otsustate juua tassi kohvi.
12
Vältige rohkem alkoholi joomist. Alkoholi joomine võib ajutiselt leevendada teie pohmelli sümptomeid, kuid see ei ole püsiv ravi. Kui annate oma kehasse rohkem alkoholi, pikendate taastumisperioodi ja pohmelli taastub hiljem. Teise klaasi veini asemel võtke vett või spordijooki.