Luukangused põhjustavad valu liigestes, sealhulgas põlvedes, selgroos, puusades, õlgades, sõrmedes, varvastes, pahkluudes ja kandades. Kuigi luukoe vastu ei saa ravida, saab neid hallata mitteinvasiivsete ravimeetoditega, nagu treening, soojusteraapia, puhkus, valuvaigistid, venitused ja toetavad jalanõud. Saadaval on ka meditsiiniline ravi, mis ulatub kortikosteroidide süstimisest kuni füsioteraapiani. Operatsioon on vajalik ainult eriti tülikatel juhtudel.
1
Kasutage jäikuse ja valu leevendamiseks kuumust. Proovige võtta kuuma dušši või leotada kuumas vannis. Samuti võite valutavatele piirkondadele asetada kuuma paki või soojenduspadja. Kuumus aitab teie lihaseid lõdvestada ja leevendada valu, mida kogete.
2
Harjutusi 30 minutit iga päev. Järgige mõõdukaid harjutusi, nagu ujumine või venitamine, et te ei koormaks lihaseid üle ega põhjustaks rohkem valu. Kui teil on raske päevas 30 minutit trenni teha, pidage nõu oma arstiga, et ta saaks aidata teil koostada teie jaoks sobiva plaani. Muutke harjutusi, mida teete iga päev, et teie liigestel oleks aega puhata. Vältige tegevused, nagu trepist ronimine, sörkimine või pikaajaline istumine.
3
Võtke käsimüügis olevaid valuvaigisteid. Atsetaminofeeni, ibuprofeeni või naprokseennaatriumi annus võib pakkuda kohest leevendust luukoe turse ja valu suhtes. Kõik need OTC valuvaigistid peaksid toimima võrdselt hästi. Võtke ainult soovitatav annus, kui arst ei ole teisiti määranud.
4
Proovige kohalikke valuvaigisteid nagu kapsaitsiin. Hõõruge õhukese kihi valuvaigistit valutavatele liigestele. Tehke seda 2–4 korda iga päev. Pärast paikse valuvaigisti manustamist peske kindlasti käed hoolikalt.
5
Asetage probleemsele kohale jääkott. Kasutage kaubanduslikku jääpakki või tehke ise veest, alkoholist ja kilekotist. Mähi pakk riidesse. Asetage see ägenemise korral 3 korda päevas umbes 10 minutiks piirkonda, mida luukoe mõjutab.
6
Kaotada liigset kehakaalu. Täiendav keharaskus avaldab survet teie jalgadele ja jalgadele. See võib süvendada teie jalgade, põlvede, varvaste või pahkluude luude kannuseid. Kui olete ülekaaluline, rääkige oma arstiga, kas ohutu ja tõhus kaalulangetuskava leevendaks teie luukoe tekitatud ebamugavust. Ohututes ja tõhusates kaalulangusprogrammides on ühendatud tervislik madala kalorsusega dieet treeningrežiimiga.
7
Sööge toite, millel on põletikuvastased omadused. Põletikuga võitlevad toidud võivad aidata leevendada liigesevalu ja turset. Lisage oma dieeti rohkem toiduaineid, nagu brokkoli, mustikad, ananass, lõhe, tomat ja spinat. Kurkumil ja ingveril on ka põletikuvastased omadused.
8
Kandke ortopeedilisi kingi. Neid leiate paljudest kauba- ja kingapoodidest. Otsige neid, millel on paksud polsterdatud tallad. Need aitavad eemaldada survet jalgade, varvaste, pahkluude ja põlvede luudest. Samuti aitab geelvahetükkide kandmine jalatsites ja kõrgete kontsade vältimine.
9
Harjutage kannakannuste jaoks igapäevast venitusrutiini. Kui teil on kannused, kulutage iga päev mõni minut vasikate venitamisele. Teie arst võib soovitada teistsuguseid venitusrutiine, kui teil on teist tüüpi luukoe. Lihtne venitamine, et aidata kaasa luukoe tugevdamisele jalgadel: seiske näoga seina poole ja asetage oma käed sellele. Liigutage 1 jalg tagasi, hoides põlv sirge ja kand põrandal. Painutage teine jalg põlvest. Lükake seina poole. Hoidke 10 sekundit, seejärel vabastage. Korrake 20 korda jala kohta.
10
Rääkige arstiga, kui teil on liigesevalu. Pöörduge oma üldarsti poole, kui teil esineb seletamatu valu või turse kandades, pahkluudes, põlvedes, selgroos, sõrmedes või muudes liigestes. Seejärel võivad nad suunata teid lõpliku diagnoosi saamiseks spetsialisti juurde, kuna paljud seisundid võivad põhjustada liigeseprobleeme.
11
Võtke kortikosteroidi süst liigeste leevendamiseks. Paljudel juhtudel määrab arst kortikosteroidi süsti luukoe kohale. See nõuab retsepti, kuid vähendab valu ja põletikku. Kortikosteroidide süstidel on võimalikud kõrvaltoimed, sealhulgas infektsioon süstekohas ja valu suurenemine.
12
Töötage koos füsioterapeudiga. Paluge oma arstil suunata teid terapeudi juurde. Nad võivad välja töötada spetsiaalse plaani teie luukoe raviks. Harjutuste, massaažide ja ravimite kombinatsioon võib olla tõhus mitut tüüpi luukoe puhul.
13
Eemaldage kannus kirurgiliselt. Operatsioon on suhteliselt haruldane luukoe ravimeetod. See on võimalus, kui liigeste liikumine on piiratud või kannus tabab närvi. Kirurgilise protseduuri üksikasjad sõltuvad sellest, kus luu kannus asub. Näiteks lülisamba luukoe eemaldamise operatsioon võtab aega 1–3 tundi. Tavaliselt proovitakse esmalt mittekirurgilist ravi.
14
Järgige oma arsti juhiseid operatsioonijärgseks hoolduseks. Näiteks pärast kanna luude eemaldamist võib arst nõuda kipsi kandmist. Teise võimalusena võidakse teile määrata spetsiaalsed kingad või soovitada kasutada karkusid.
15
Proovige Hiina nõelravi või TENS-i, kui te ei soovi operatsiooni. Hiina nõelravi ja transkutaanne elektriline närvistimulatsioon (TENS) võivad aidata leevendada mõõdukat kuni tugevat valu, mis on põhjustatud luude kannustest. Kui te ei soovi oma kannuseid kirurgiliselt eemaldada või te ei sobi operatsiooniks, võivad Hiina nõelravi ja TENS olla hea valik.
16
Pange tähele probleeme liigeste liigutamisel. Sageli ei ole luude kannustel mingeid ilmseid sümptomeid. Kui teil on aga raskusi mõne liigese (nt põlve või puusa) liigutamisega, võib selle põhjuseks olla luu kannus. Isegi kui saate oma liigest liigutada, võib teil olla raskusi selle täieliku paindumisega või pikendamisega. Osteoartriidi korral võib teil tekkida luukoe.
17
Jälgige valu liigestes. Luu kannus võib lõpuks närve pigistada, mis võib olla väga valus. Kui märkate seljavalu, mis ei ole ilmselgelt põhjustatud millestki muust, võib selle põhjuseks olla selgroos asetsev luukoe.
18
Otsige kahjustatud piirkondades turset. Luukangused sellistes piirkondades nagu õlg või sõrmed võivad põhjustada ilmset turset, millega võib kaasneda valu. Kui luukoe on teie sõrmedes, võite märgata ka seda, et teie liigesed näevad välja tükid või naha all võivad isegi tekkida tükid.