Valu alaseljas on tavaline tervisemure, mis on tavaliselt väga ravitav. Sageli on valu põhjustatud ketta herniast. See juhtub siis, kui teie selgroolülisid pehmendav tarretisesarnane aine hakkab vigastuse, ülekoormuse või vananemise tõttu rebenema. Kuigi herniaalne ketas võib olla valus, võib õige meditsiinilise diagnoosi saamine aidata teil kiiremini taastuda ja sümptomitega hüvasti jätta.
1
Pöörake tähelepanu valule alaseljas. Enamikul juhtudel esineb ketta songa alaseljas. Märkate teravat või tuima valu, mis võib mõne päeva pärast taanduda. Valu võib seljas taanduda, kuid liikuda jalga. Teil ei pruugi ketta herniaga valu tekkida, kuid teie arstil võib olla probleeme teie seisundi diagnoosimisega. kui sa seda ei tee.
2
Jälgige valu, mis liigub alaseljast mööda jalga alla. Kui herniaalne ketas libiseb teie selgroolülide vahele, võib see teie närve suruda. See võib põhjustada valu jalas kuni jalani. Võite tunda valu ainult jalas või kogu seljast kuni jalani. Seda nimetatakse ishiasiks.
3
Kontrollige, kas jalas või jalalabas pole tuimus, nõrkus või kipitus. Kuna herniaalne ketas võib teie närve suruda, võib see põhjustada sümptomeid teie jalas. Need sümptomid ilmnevad tavaliselt kiiresti pärast esialgset vigastust ja võivad halveneda, kui neid ei ravita.
4
Pöörduge arsti poole, kui teil on probleeme põie või soole kontrolliga. Enamikul patsientidest ei esine põie- ega sooleprobleeme, kuid need võivad olla põhjustatud ketta herniast, mis surub teie põit või soolestikku haldavaid närve. Kui see juhtub, peaksite otsima kiirabi. Arst võib aidata teie sümptomeid leevendada.
5
Tea oma riskitegureid. Kuigi igaüks võib kannatada ketta songa all, on mõnel inimesel risk suurem. Oma riskitegurite teadvustamine annab teile parema ülevaate sellest, kas teie sümptomid võivad olla ketta herniad või mitte. Teil võib olla suurem risk, kui: olete ülekaaluline või rasvunud; olete suitsetaja. Tõstke jalgade asemel seljaga; väänate tõstmise ajal selga; töötate füüsiliselt raskel tööl, mis avaldab survet teie selgroole; sõidate sageli. elate. istuv eluviis.Kas olete 30-50-aastane mees.
6
Leppige kokku aeg oma tervishoiuteenuse osutajaga. Arst saab kindlaks teha, kas teil on ketta song ja määrata ravi. Kirjeldage arstile oma valu, sealhulgas seda, kus te seda tunnete. Enamikul juhtudel saab teie arst diagnoosida ketta songa oma kabinetis ilma invasiivsete diagnostiliste testideta. Isegi kui on vaja teha muid analüüse, ei ole need valusad.
7
Kaasa võtta põhjalik haiguslugu. Tehke nimekiri muudest teie seisunditest, et arst saaks need teie sümptomite põhjusena välistada. Näiteks osteoporoos võib põhjustada sarnaseid sümptomeid.Teie arst peab teadma ka teie perekonna ajalugu, sest kui pereliikmel on ketta song, suureneb risk selle tekkeks.
8
Oodake, et teie arst kontrolliks teie selga õrnaid kohti. Arst katsub piki teie selgroogu, et otsida valusaid piirkondi. Tõenäoliselt paluvad nad teil asendit muuta või jalgadel ringi liikuda, et saaksite parema ülevaate valu asukohast ja sellest, kuidas see teid mõjutab.
9
Laske oma arstil teha neuroloogiline läbivaatus. Kuigi see kõlab hirmutavalt, on see mitteinvasiivne ja valutu kontorieksam. Teie arst kontrollib teie reflekside toimimist ja lihaste arengut. Seejärel kontrollivad nad teie tasakaalu ja kehahoiakut. Lõpuks kontrollivad nad, kui hästi te tunnete selliseid tundeid nagu nõelatorked, puudutused või vibratsioon. Tulemused aitavad arstil kindlaks teha, kas teil võib olla närvidele survet avaldav ketas. Plaadisong võib raskendada teie närvide suhtlemist ülejäänud kehaga, nii et teie kehal võib olla raskusi valu registreerimisega või see võib muutuda liiga tugevaks. palju valu signaale.
10
Tehke liikumistestid. Arst palub teil liigestes painutada ja liikuda küljelt küljele. See võimaldab arstil näha, kui tugev te olete ja kas saate vabalt ja valutult liikuda. Kui teil on ketta song, võib see mõjutada teie liikumisulatust.
11
Tehke jalgade tõstmise test. Arst laseb teil lauale tagasi heita. Nad tõstavad aeglaselt teie jalga, kuni hakkate valu tundma. Kui teil on valu, kui teie jalg on 30–70 kraadise nurga all, võib teil olla ketta song. Lisaks, kui tunnete valu teises jalas, võib see tähendada, et teil on ketta herniast põhjustatud ishias. See test ei pruugi olla täpne, kui olete üle 60-aastane.
12
Muude probleemide välistamiseks tehke röntgen. Kui teie arst ei ole kindel, et teie sümptomid on põhjustatud ketta herniast, võib ta teha röntgeni, et välistada muud terviseprobleemid, nagu luumurd või kasvaja. Röntgeniülesvõttel kettaid ei kuvata. Arst saab kasutada röntgenikiirgust, et leida survet teie närvidele ja selgroole, süstides teie kehasse värvainet. Seda nimetatakse müelogrammiks. Kuigi survet teie närvidele ja selgroole võivad põhjustada muud seisundid, aitab see teie arstil kindlaks teha, kas teie närvid on kokku surutud. Arst võib teha ka kompuutertomograafia (CT-skannimise), mille käigus tehakse mitu röntgenikiirgust. luua põhjalikum kuvand arstile hindamiseks.
13
Tehke magnetresonantstomograafia, et tuvastada ketta song ja närvid, mida see vajutab. MRI võimaldab teie arstil teie selgroogu lähemalt uurida, et ravida teie ketta songa. Nad ei saa mitte ainult asukohta kinnitada, vaid ka määrata, kui tõsine see on. Kuigi peate olema paigal, ei ole MRI valus.
14
Kui arst kahtlustab närvikahjustusi, oodake närviteste. Tavaliselt ei pea te närviteste läbima. Teie arst võib teie teatatud valutasemete põhjal teha neid ambulatoorseid analüüse, kui kahtlustab, et teil on juba närvikahjustus. Kuigi testid ei ole valusad, võivad need teid veidi ebamugavalt tunda. Elektromüogramm ja närvijuhtivuse test saadavad teie närvidesse elektrilisi impulsse, et näha, kui hästi need reageerivad. See võimaldab teie arstil otsida närvikahjustusi.
15
Puhka 1 kuni 2 päeva, kuid mitte kauem. Teie valu peaks leevenema, kui te ei ole 2 päeva jalad. Kahe päeva pärast ei tohiks te korraga liiga kaua puhata, kuna see võib teie sümptomeid halvendada. Selle asemel tõuske püsti ja kõndige iga poole tunni tagant. Aeglustage ennast, et te ei koormaks oma selga liigselt. Ärge painutage ega tõstke midagi. Kui tegevus põhjustab teile valu, peaksite seda vältima.
16
Valuga toimetulemiseks võtke MSPVA-sid. Kui teie ketta song põhjustab teile valu, võivad seda leevendada käsimüügis olevad MSPVA-d, nagu ibuprofeen, Advil, naprokseen või Motrin. Kasutage neid säästlikult ja ainult siis, kui teie arst on need heaks kiitnud.Kui teie valu on endiselt tugev, rääkige oma arstiga muudest valuvaigistitest, näiteks retsepti alusel väljastatavatest valuvaigistitest. Kui teil on lihasspasmid, võib arst teile välja kirjutada lihaslõõgastid. ravimid võivad põhjustada pikaajalisi toimeid või sõltuvust, peaksite oma sümptomite leevendamiseks kasutama nii vähe kui võimalik.
17
Küsige oma arstilt kortisooni süstide kohta põletiku vähendamiseks. Teie arst võib kortikosteroididega alandada teie selgroolülide ja närvide ümbrust. Nad süstivad need teie ketta songa ümbritsevasse piirkonda, et leevendada survet. Mõnikord võib teie arst anda teile põletiku vähendamiseks suukaudseid kortikosteroide, kuid see ei ole nii tõhus kui süstimine.
18
Tehke füsioteraapiat, kui teie sümptomid mõne nädala pärast ei parane. Enamik inimesi näeb paranemist nädalate jooksul pärast ravi alustamist. Kui te seda ei tee, võib arst soovitada füsioteraapiat. Füsioterapeut õpetab teile harjutusi alaselja ja süvalihaste tugevdamiseks.
19
Proovige seljaaju dekompressiooniravi. Lülisamba dekompressiooniteraapia on mittekirurgiline protseduur, mille käigus valu leevendamiseks venitatakse selgroogu välja. Kui olete huvitatud seljaaju dekompressioonravist, pidage nõu oma arstiga või külastage koolitatud kiropraktiku või osteopaati. Seljaaju dekompressioonravi tõhususe uuringud on piiratud.
20
Kui miski muu ei aita, kaaluge operatsiooni. Väga vähesed inimesed, kellel on ketta song, vajavad operatsiooni, kuid teie arst võib seda soovitada, kui miski muu ei aita teie sümptomeid. Arst eemaldab ketta väljaulatuva osa. Harvadel juhtudel võib arst vajada selgroolülide ühendamist, et hoida neid stabiilsena, või implanteerida kunstliku ketta. Pärast operatsiooni soovitab arst tõenäoliselt füsioteraapiat.
21
Hallake oma alaseljavalu. Seljavalu pole lõbus, kuid sümptomite leevendamiseks on viise. Võimalik, et te ei saa sellest igaveseks vabaneda, kuid võite alaseljale TLC-d andes vähendada kogetud seljavalu.Saage massaaži.Tehke joogat.Külastage kiropraktiku.Saage nõelravi.