Tuima käed magamise ajal võivad põhjustada valu ja ebamugavustunnet, mis võivad teid isegi keset ööd üles äratada. Tuimus on teie käe närvide ahenemise või vereringet piirava meditsiinilise seisundi kõrvalmõju. Selle tunde vältimiseks peaksite une ajal keha ümber paigutama. Kui see ei aita, pidage nõu oma arstiga, et selgitada, mis võib tuimust põhjustada ja millised meditsiinilised ravimeetodid võivad aidata tuimust kõrvaldada.
1
Hoidke oma randmed sirged. Asetage oma käed nii, et need ulatuksid otse teie käest välja. Kui painutate magamise ajal randmeid, ei saa randmeid läbivad närvid nii hästi toimida, kui peaks, põhjustades tuimust. Randmete sirgena hoidmine võimaldab närvidel töötada nii, nagu nad peaksid. Randmete painutamine nii taha- kui ka ettepoole kahjustab teie vereringet.
2
Vältige randmete voltimist keha alla. Hoidke oma käed keha surve alt eemal. Paljud inimesed panevad une ajal käed enda alla, kui nad magavad kõhuli. Selle asemel töötage selle nimel, et hoida oma randmed magamise ajal sirged, isegi kui olete kõhuli. See katkestab vereringe randmel ja vähendab üldist vereringet kätes keha surve tõttu.
3
Pange magamise ajaks randmelahased. Kui te ei saa oma randme magamise ajal sirgena hoida, lihtsalt ümber asetades, võite vajada mehaanilist abi. Pane selga randmelahas, mida nimetatakse ka randmeteks, et sundida end randmet sirgena hoidma. Kuigi une ajal lahase kandmine võib alguses olla ärritav, harjub enamik inimesi sellega aja jooksul. Randmelahased on saadaval aadressil enamikes apteekides, suurtes poodides ja Interneti-jaemüüjatelt.
4
Vältige magamist, käed üle pea. Hoidke käed külgedel allapoole, et käte vereringet ei mõjutaks. Kui tõstate käed pea kohale, võib see katkestada ringluse mööda käsivarsi, sest õla närvid on ära lõigatud. Ükskõik, kas magate kõhuli või selili, aitab käte kõrval hoidmine vältida tuimust. teie kätes.
5
Ärge magage looteasendis. Kui hoiate oma keha kõverdatud ja käed tihedalt keha külge surutuna, võib teie vereringe väheneda, kuna käed on kõverdatud. Selles asendis vähendab teie kehakaalu surve ka teie vereringet ja verevoolu. Kui magate kõhuli, hoidke oma käed sirged ja külili.
6
Mähi küünarnukid rätikusse, et hoida käed sirged. Kui teil on probleeme magades käte sirge hoidmisega, võite end selleks sundida kasutada rätiku ja ässasidemega. Mähkige rätik ümber küünarnuki, küünarvarrest biitsepsini ja seejärel hoidke seda sidemega paigal. Suurem osa sellest mähisest ei võimalda teil magades oma kätt kokku panna. Te ei soovi ässa sidet liiga tihedalt mähkida, sest see võib teie käe vereringet vähendada. Võtke sihiks mähis, mis hoiab rätikut paigal, kuid ei pigista kätt. Teate, et mähis on liiga pingul, kui teie käed muutuvad tuimaks või surisevad.
7
Konsulteerige oma tuimuse osas arstiga. Kui teil on une ajal tuimus ja magamisasendi kohandamine pole aidanud, peaksite pöörduma arsti poole. On mitmesuguseid haigusseisundeid, mis võivad mõjutada teie vereringet või närvifunktsiooni, seega tuleks teil hinnata, kas teil on mõni neist. Mõned seisundid, mis võivad põhjustada käte tuimust, on B-vitamiini vaegus, perifeerne neuropaatia, diabeet, karpaalkanal. sündroom, vedelikupeetus ja mitmed muud meditsiinilised probleemid. Helistage oma arstile ja rääkige talle oma sümptomitest. Nad annavad teile teada, kas peate kohe sisse tulema või võite oodata järgmist vaba kohtumist.
8
Laske vajadusel oma karpaalkanali sündroomi ravida. Paljudel juhtudel võib randme karpaalkanali sündroom põhjustada une ajal käte tuimust. Rääkige oma arstiga, kuidas teie seisundit kõige paremini ravida. Tuimuse vähendamiseks soovitavad arstid sageli kombineerida puhkust, venitusi ja ravimeid. Karpaalkanali sündroomi rasketel juhtudel võib arst soovitada kirurgilist ravi. See ravi vabastab surve randmetes, võimaldades närvidel vabamalt signaale saata ja kätes rohkem vereringet.
9
Vajadusel ravige oma diabeeti. Teine seisund, mis sageli põhjustab käte tuimust, on diabeet. Selle seisundi ravimiseks peaksite alustama elustiili muutmisest, mis vähendab teie sümptomeid. Samuti pidage nõu oma arstiga, kas vajate oma seisundi kontrolli all hoidmiseks ravimeid. Ravi võib hõlmata ravimite võtmist, kehakaalu langetamist, rohkem treenimist ja dieedi parandamist.