Ejakulaadi suurendamiseks saate kasutada palju toite, toidulisandeid ja elustiili muutusi. Peamine on proovida erinevaid meetodeid, et suurendada oma eduvõimalusi.
1
Joo vedelikku. Orgasmi ajal eralduva sperma kogus on seotud allaneelatud vedelike mahuga. Selle põhjuseks on asjaolu, et sperma on veepõhine ja sperma on vedelik, mis aitab määrida sperma teed. Keha vajab normaalseks toimimiseks kaks kuni kolm liitrit vett päevas. Suurema vedeliku joomine peaks seega suurendama teie ejakulaadi. Kui naudite paar jooki pärast tööd ja veel paar jooki enne tegu, teete oma ejakulaadile karuteene. Selle põhjuseks on asjaolu, et alkohol dehüdreerib teie keha, jättes selle vähem slip’n’slide’i ja pigem mahajäetud veekeskuse moodi. Lisaks keha dehüdratsioonile vähendab alkohol spermatosoidide arvu ja mõjutab sperma kvaliteeti.
2
Hoidke soojust eemal. Teie minimessid on õrnad, nagu lill tundras. Nad on nii õrnad, et närbuvad liigse kuumuse käes. See võib aidata vastata ühele teie nooruspõlve põletavale küsimusele, miks on munandid väljaspool keha? Tegelikult asuvad munandid väljaspool keha, mitte sees, sest nad peavad suutma hoida madalamat temperatuuri kui 98,6 °F (37,0 °C), mis on temperatuur, mille juures teie keha reguleerib soojust. kas see tähendab praktiliselt? Kui teile meeldib pikki sõite istmesoojendusega autodes või auravaid vahetusi saunas/leiliruumis või isegi reise oma mullivanni ajamasina juurde, tehke neile puhkust. Nad ei ole seda väärt, et oma väikseid kadette ohverdada.
3
Vältige kitsa aluspesu kandmist. Jällegi on sperma ja sperma ideaalne temperatuur tavalisest kehatemperatuurist veidi madalam. Kitsas aluspesu tõstab munandikoti temperatuuri, vähendades seeläbi sperma ja sperma taset.
4
Vältige risti jalgadega istumist. See filosoofiline poos mõjutab suurel määral ka sperma ja sperma mahtu. Muljudes munandikoti piirkonda vastu sooja keha, riskite selle temperatuuri tõusuga üle normivahemiku. See on punane hoiatus, siin.
5
Hoiduge orgasmist (päevaks või kaheks). Teie keha toodab sperma hämmastava kiirusega, keskmiselt rohkem kui 1500 igas sekundis. See töötab 130 kuni 200 miljoni sperma raku kohta päevas. Siiski kaotate orgasmi saades suure osa oma sõduritest. Proovige natuke oodata, et armee suurust suurendada. Üks või kaks päeva orgasmist hoidumine on tegelikult kõik, mis on vajalik, et keha saaks oma armeed täiendada. Üle ühe või kahe päeva teie spermatosoidid lihtsalt istuvad ja vananevad, nagu varud on tühjaks jäänud.
6
Võtke tsinki koos foolhappega. Tsink on oluline mineraal, mis osaleb mitmetes raku ainevahetuse tegurites. Ühe uuringu kohaselt suurendas tsink koos foolhappega spermatosoidide arvu 74% meestel, kellel oli viljakusprobleeme. Kui palju tsinki ja foolhapet peaksite iga päev võtma, küsite? Soovitatav on 1 mg foolhapet ja 15 mg tsinksulfaati. Ärge unustage alati võtta tsinki koos foolhappega. Üksinda võttes ei mõjutanud kumbki toidulisand spermatosoidide arvu oluliselt.
7
Loobu oma sooda harjumusest. Kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupis rikas sooda ei kahjusta mitte ainult teie maksa, vaid ka teie lapse taignat. Võrreldes meestega, kes ei joo soodat, oli neil, kes joovad rohkem kui liitrit päevas, spermatosoidide arv 30% madalam.
8
Proovige võtta teatud aminohappeid. Aminohapped on valkude ehitusplokid. Need orgaanilised ühendid, mida võetakse regulaarselt, suurendavad väidetavalt rumalate nööride taset. Teadlased usuvad, et spermatosoididele on aminohapetest kasu, kuna teatud aminohappeid leidub suurtes kogustes sperma peades. Ejakulaadi suurendamiseks jälgige järgmisi aminohappeid: L-arginiinL-lüsiinL-karnitiin
9
Proovige sarvestunud kitse umbrohtu. Legendi järgi on see toidulisand saanud oma nime Hiina kitsekasvataja järgi, kes märkas oma karjas tõsist erutust pärast seda, kui nad olid närinud teatud liiki epimeediumi. Aga kas see kummaline rohi ka tegelikult toimib? Väidetavalt piirab sarvjas kitsehein peenisesse verevoolu blokeerivaid ensüüme. Selle üle, kas see aitab teie väikseid päevalehti või mitte, on endiselt arutelu all.
10
Söö palju puu- ja juurvilju. Mõnikord on vaja ainult tervislikku toitumist. Puu- ja köögiviljad on eriti rikkad antioksüdantide poolest, mis võivad aidata parandada teie sperma elukvaliteeti. Lisaks ejakulaadi suurendamisele muudavad antioksüdantide rikkad toidud teid ka tervislikumaks ja aitavad teil end paremini tunda. Antioksüdantide rikkad toidud on järgmised: punased oad metsmustikad, jõhvikad ja murakad KookosvesiPloomid Õunad (Red Delicious, Granny Smith, Gala) Artišokid
11
Tehke regulaarselt arvuti lihaste harjutusi. PC-lihaste harjutused, mida nimetatakse ka Kegeli harjutusteks (lühend “pubococcygeus” lihasele), täidavad mõlema soo, kuid eriti meeste jaoks mitmeid funktsioone. Lisaks eesnäärme tervise edendamisele ja enneaegse ejakulatsiooni peatamisele on need olulised nii orgasmi kestuse pikendamisel kui ka ejakulaadi suurendamisel.
12
Lõpetage suitsetamine, kui te pole seda juba teinud. Kui vajasite suitsetamisest loobumiseks teist kaalukat põhjust, lisage see hunnikusse. Suitsetamine mitte ainult ei vähenda spermatosoidide arvu, vaid võib viia ka suurema ebatäiuslikkuse määrani spermatosoidides. Oodatavatel isadel, kes suitsetavad rasestuda üritades, võivad olla lapsed, kellel on rohkem meditsiinilisi probleeme. Nii eostamise ajal kui ka pärast seda on parim viis hoida ema suitsuvabas keskkonnas, käed alla. Ka marihuaana suitsetamine on keelatud. Teadaolevalt vähendab marihuaana nii meessuguhormooni testosterooni kui ka spermatosoidide arvu.
13
Õppige oma stressi juhtima. Ükskõik kui stressirohke teie elu ka pole, proovige hakata leppima tõsiasjaga, et stress on põhimõtteliselt ebatervislik. Selgub, et stressihormoonid häirivad munandite võimet toota testosterooni, mis on suuresti vastutav sperma tootmise eest. Lisaks ejakulaadi vähenemisele põhjustab stress ka: aknet ja näovigu; südamehaigusi, nagu stenokardia ja südameatakk, unetust.
14
Tehke piisavalt füüsilist treeningut. On häid tõendeid selle kohta, et regulaarne füüsiline treening on kasulik spermatosoidide arvu suurendamiseks. Nii et pange jalga jalgpallikingad, jalgpallinaelad või löögid väljakul ja pühkige oma käikudes mõned ämblikuvõrgud.
15
Harjutage turvaseksi. Turvaseks on viimane võti, mis aitab teie väikestel abilistel väikesest külast Rooma dünastiasse jõuda. Mõned STI-d, nagu gonorröa ja klamüüdia, võivad lõpuks põhjustada viljatust, kui neid ravimata jätta. Kasutage alati kaitset. Et olla täiesti kindel, looge vastastikku monogaamsed suhted kellegagi, keda usaldate.