Kuidas HPPD-ga toime tulla

Kui olete võtnud meelt muutvaid või hallutsinogeenseid ravimeid, võite olla tuttav oma visuaalse taju muutustega. Kui kogete neid muutusi regulaarselt, võib teil olla nn hallutsinogeen-püsiv tajuhäire (HPPD). Seda seisundit määratlevad kõrvalmõjud, mis mõnikord tulenevad hallutsinogeensete ravimite või muude teadvust muutvate ainete võtmisest. Kuigi HPPD jaoks pole tunnustatud ravi, saate õppida sümptomeid juhtima.

1
Tuvastage hallutsinogeen-püsiva tajuhäire (HPPD) sümptomid. Tagasivaade on HPPD kaubamärk. Võite märgata, et teil on tagasivaateid ka kauem kui paar päeva pärast uimastitarbimist. Samuti võite pärast hallutsinogeensete ravimite võtmist kogeda püsivaid muutusi oma tajus. Kui teil on tajumuutusi, võite näha: geomeetrilisi kujundeid perifeerses nägemises olevaid objekte (piki vaatevälja külgi või servi) värvilisi sähvatusi, täiustatud värvide intensiivsust, jälgivaid ja stroobitaolisi liikuvaid objekte pärast pilte või muljeidHaloosid objekte, mis tunduvad väikesed või suured.

2
Siit saate teada, kuidas HPPD teie füüsilist tervist mõjutab. Muutused tajudes võivad olla tüütud või isegi hirmutavad, kuid need ei pruugi olla märk tõsisest füüsilisest kahjustusest, mis on eluohtlik. Kõik muutused ajukeemias on seotud sellega, kuidas te asju näete, mitte sellega, kuidas teie keha üldiselt toimib. Need muutused erinevad selgelt hallutsinatsioonidest, kuna need ei ole ilmselgelt seotud praegusel hetkel toimuvaga. Taju muutusi ei tohiks segi ajada tegelikkusega. HPPD tõsiseid tagajärgi tervisele ei põhjusta kasutatud ravimi ajukahjustus. Selle asemel tulenevad terviseprobleemid tavaliselt püsivast depressioonist või ärevusest, mis on seotud püsivate tagasivaadetega.

3
Olge valmis tundma end lahutatuna. Võite tunda end depersonaliseerituna või oma kehast drastiliselt eraldatuna. Näiteks võite tunda, nagu jälgiksite end väljastpoolt või kehast väljastpoolt. Selle katkestustundega võib kaasneda ka tunne, et olete unenäolises olekus või et maailm pole päris koht. Nagu teised HPPD sümptomid, võib see olla hirmutav ja kesta teadmata aja jooksul. Kuid see ei pruugi olla tõsise füüsilise kahjustuse märk, mis vajab viivitamatut ravi.

4
Võtke arvesse oma sümptomite tõsidust. Mõnikord märkavad hallutsinogeenseid ravimeid kasutavad inimesed nägemishäireid nädalatel pärast kasutamist, mõnikord aga kestavad need aastaid. Kuna see on inimeseti erinev, pole tegelikult selget viisi, kuidas teada saada, kui kaua teie nägemishäired kestavad. Tõenäoliselt ei pea te HPPD-d ravima nii, nagu oleks see tõsine tervislik seisund. Kui teil on aga talitlusraskusi, raskusi tööle või kooli minekuga või te ei saa inimestega suhelda, peate võib-olla kaaluma sümptomite ravi. Isegi inimesed, kes on aastaid tajumishäirete all kannatanud, võivad elada normaalset elu. elab muudatustest hoolimata. Mõned inimesed on isegi teatanud meeldivatest tajumuutustest, ilma et nad sooviksid neid hajuda.

5
Tea, millal saada professionaalset abi. Kui olete kasutanud hallutsinogeenseid ravimeid ja teil on tajuhäired niivõrd, et te ei saa oma igapäevaelus hakkama, peaksite otsima abi. Vaimse tervise spetsialist saab teiega koostööd teha, et arutada elustiili muutusi ja käitumisteraapiaid. Või kui pöördute arsti poole, võidakse teile välja kirjutada ravimeid, mis leevendavad mõningaid tajuhäireid, kuigi HPPD-d ei ole võimalik ravida. Kahjuks ei ole depersonaliseerumise sümptomi jaoks tunnustatud ravi. Kuid käitumuslikud teraapiad (nagu kognitiivne käitumuslik teraapia), psühhoanalüüs ja põhilised lõõgastustehnikad võivad aidata vähendada sümptomite raskust.

6
Konsulteerige oma arstiga ravimite osas, mis aitavad sümptomeid leevendada. Kuigi HPPD-le pole teadaolevat ravi, on leitud ravimeid, mis leevendavad mõningaid tajuhäireid. Arst võib teile määrata klonidiini, perfenasiini ja klonasepaami. Need on peamiselt tõhusad, kuna need võivad teid lõõgastuda või sümptomeid ajutiselt parandada. Nendel ravimitel võib aga olla tõsiseid pikaajalisi kõrvaltoimeid, kui te võtate neid pika aja jooksul. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib ravimitele, ja andke oma arstile teada kõigist kahjulikest kõrvalmõjudest. Samuti pidage meeles, et ravimid ei hoia tajumuutusi püsivalt eemal.

7
Hankige teraapiat. Võiksite teha koostööd vaimse tervise spetsialistiga, näiteks terapeudi või nõustajaga, et arendada toimetulekuoskusi või tehnikaid. See võib aidata teil hallata HPPD sümptomeid ja ärevust või depressiooni, mida sümptomid võivad põhjustada. Töö terapeudiga võib olla kasulik ka siis, kui soovite konkreetselt abi depersonaliseerumise sümptomi juhtimisel. Terapeutiliste ravimeetodite hulgas võiksite kaaluda: Lõõgastustehnikaid, sealhulgas süstemaatilist desensibiliseerimist. Need tehnikad võivad olla kasulikud igapäevaste olukordade lahendamisel, mis võivad põhjustada ärevust. Õigesti ja järjepidevalt harjutades võivad lõõgastustehnikad anda teile igapäevaelus suurema vabadustunde. Kognitiiv-käitumuslik teraapia. See võtab teie uskumuste ja arusaamade muutmiseks tavaliselt lühiajalise probleemipõhise lähenemisviisi. Peaksite märkama suuremat heaolutunnet, muutes oma mõtteprotsesse. Psühhoanalüüs. See keskendub teie alateadlike soovide mõistmisele. Psühhoanalüüs püüab muuta teid mugavamaks nende soovide valjuhäälselt väljendamisel, esmalt terapeutilises kontekstis ja seejärel väljaspool igapäevaelus.

8
Vähendage või vältige retseptita ravimite kasutamist. Mõelge, millist mõju need võivad teie tajule avaldada. Kõik tajumuutused jätkuvad või muutuvad märgatavamaks tõenäoliselt ainult uimastitarbimise jätkumisel. Seda on eriti oluline arvestada visuaalselt aktiivsete ravimite (nt LSD, kanepi ja psühhedeelsete ravimite (nt võluseened, MDMA või meskaliin) võtmisel. Samuti võite soovida vältida kofeiini, alkoholi ja tubakat või piirata nende kasutamist, kuni olete aru saanud kuidas teie keha reageerib igale ainele eraldi.

9
Looge igapäevane rutiin. Võtke asju üks päev korraga ja proovige oma igapäevast rutiini lihtsustada. Proovige keskenduda põhitõdedele, nagu järjepideva ajakava järgi söömine, treenimine või isegi lihtsalt muusika kuulamine. Teil võib olla kerge tagasilöögikogemustest häirida, isegi sel määral, et see mõjutab teie füüsilist tervist. Kui pöördute tagasi põhitõdede juurde, võite end uuesti tunda oma maailmas. Teie rutiin ei pea olema keeruline. Isegi millegi nii lihtsa tegemine nagu magamaminek või iga päev samal kellaajal ärkamine võib anda teile stabiilsust ja keskenduda teie tähelepanu.

10
Looge tugivõrgustik. Peaksite viibima inimeste läheduses, kes teid toetavad nii sageli kui võimalik. See muudab HPPD sümptomitega tegelemise lihtsamaks, kuna need inimesed võivad teie elus reaalsustaju tugevdada. Kui te ei tea sõpru või perekonda, kellele saate helistada, kaaluge liitumist tugirühma või veebikogukonnaga, kus sarnaste sümptomitega inimesed saavad teiega oma lugusid jagada. Samuti võite otsida tugirühmi, mis keskenduvad ärevuse juhtimisele. või depressioon, mis on seotud HPPD sümptomitega.