Süstimine, mida tuntakse ka süstina, on tervisliku eluviisi vältimatu osa. Erinevad ravimid, vereanalüüs ja vaktsiinid nõuavad süstimist. Hirm nõelte ja nende põhjustatud valu ees on paljude jaoks ärevuse allikas. Teatud sammude võtmine võib süstimise ajal valu vähendada.
1
Uurige, kus te süsti teete. Süstimiseks ettevalmistamine sõltub sellest, kuhu kehaosas seda manustatakse. Paljud tavalised süstid, näiteks enamik vaktsineerimisi, tehakse käsivarre, samas kui teatud antibiootikume võib manustada selga või tuharasse. Küsige oma arstilt või õelt eelnevalt, kus te võite oodata süstimist ja ravige seda piirkonda vastavalt.
2
Silitage nahka ja vajutage süstekoha lähedale. Kui teate, kuhu süst tehakse, silitage nahka ja avaldage survet selle lähedal, kus nõel siseneb. See valmistab teie keha ette nõela lisasurveks sellesse piirkonda ja torke löök on vähem karm arsti kabinetis. Tehke seda vahetult enne vastuvõtule minekut või teel olles auto- või bussisõidul. Samuti võite enne süstimist hoida süstealal jääkuubikut kolm minutit või kauem või küsida arsti kabinetist tuimestavat kreemi. või kasutage seda kodus.
3
Alusta ettevalmistusi ootesaalis. Ooteruumis viibides võivad teatud toimingud aidata süstimiseks valmistuda ja teie tähelepanu võimalikust valust eemale juhtida. Pigistage stressipalli. See kergendab lihaseid süstimiseks valmistumisel.Kuulake muusikat, taskuhäälingusaateid või raamatuid lindil. Kuigi tõenäoliselt ei lase arst teil kohtumise ajal kõrvaklappe panna, võib eelnev muusika kuulamine häirida, et te ei kartks sisse astudes. Lugege ajakirja või raamatut. Kui teid rahustab lugemine kergemini kui kuulamine, võib hea, segav lugu või artikkel abiks olla ka kohtumist oodates.
4
Suunake oma tähelepanu mujale. Sageli võib ootus ja teadlikkus muuta valu teravamaks. Valu minimeerimiseks suunake oma tähelepanu süstimise ajal mujale. Teeskle, et oled kusagil mujal. Kujutage ette, et võtate unistuste puhkusel päikest või joote oma sõbraga tassi kohvi. Enne sisenemist pidage meeles mitmesuguseid hea enesetunde stsenaariume ja laske oma kujutlusvõimel lennata. Keskenduge teisele kehaosale. Kujutage ette, et süst tehakse teises kohas, kui see on. Nii ootate valu mõnes teises piirkonnas ja see tõmbab teie tähelepanu tegelikust süstimisest kõrvale. Esitage luuletus või laulusõnad. Kui teil on midagi meeldejäävat, on nüüd hea aeg esinemiseks. Teie energia ja fookus suunatakse konkreetsete salmide ja sõnade meeldejätmisele, mitte praegusele hetkele. Kui teil on jutukas arst või õde, võib temaga vestlusele kaasamine enne süstimist või süstimise ajal tähelepanu kõrvale juhtida. Teema ei oma tähtsust, lihtsalt tema jutu kuulamine võib teie tähelepanu kõrvale juhtida.
5
Ärge vaadake nõela. Meie ootused valu suhtes võivad seda intensiivsemaks muuta. Hiljutised teadusuuringud on andnud empiirilisi tõendeid selle kohta, et nõela mittenägemine süstimise ajal muudab selle valutumaks. Ärge vaadake süstimise ajal nõela. Kas sulgege silmad või vaadake kõrvale.
6
Hoidke hinge. Hoidke hinge kinni paar sekundit enne süstimist ja selle manustamise ajal. See tõstab vererõhku, mis omakorda vähendab närvisüsteemi tundlikkust. Kuigi valu vähenemine on mõnevõrra väike, võib see koos teiste hinge kinnihoidmise tehnikatega aidata valu vähendada.
7
Normaliseerige hirm. Nõelte, süstide ja valu hirmust tingitud häbimärgistamine ja kartus võib panna teid süstimisele ebaproportsionaalselt keskenduma. Fakt on see, et nõelte kartus on väga normaalne. Teadmine, et te pole üksi ja et see hirm on normaalne, võib aidata teil protsessi ajal lõõgastuda.
8
Ärge pingutage oma lihaseid. Lihaste pingutamine võib valu tugevamaks muuta, eriti intramuskulaarsete süstide korral, seega hoidke lihased kindlasti lõdvalt. On normaalne olla hirmul pinges, nii et teatud tehnikad võivad aidata. Hingamisharjutused, nagu sügav hingamine, 10 sekundi jooksul hinge kinni hoidmine ja seejärel vabastamine, aitavad, kui seda tehakse vahetult enne süstimist. Mõelge: “Ma ma saan süsti,” mitte “See ei tee haiget.” Esimene aitab teil leppida paratamatusega, mis võib lubada teie kehal pigem lõõgastuda, mitte ärevusest pingestuda.
9
Rääkige oma murest oma õega. Arutage enne oma õega kõiki kahtlusi, mis teil seoses süstimisega on. Meditsiinitöötajad on rohkem kui valmis abivajavaid patsiente aitama. Õde võib anda teile lokaalanesteetikumi kreemi, mis asetatakse teie käele, et see tuimaks muuta ja süstimine valutumaks muuta. Küsige enne kohtumist, sest kreemi toimimine võtab aega kuni tund. Õed oskavad hästi ka patsientide tähelepanu kõrvale juhtida ja lõõgastuda. Kui mainite oma hirmu eelnevalt, võib ta aidata teil lõõgastustehnikate abil rahulikuks jääda.
10
Asetage süstekohale soe pesulapp. Süstekohad häirivad mõnikord patsiente järgmisel päeval või isegi paar tundi pärast seda. Kui see on teie puhul nii, laske sooja veega pesulapiga üle ja asetage see süstekohale. See peaks valu leevendama ja pakkuma kohest leevendust.
11
Masseerige või hõõruge seda kohta. See aitab ravimit hajutada ja lihaseid lõdvendada.Sellest reeglist on kaks erandit. Hepariini ja Lovenoxi süste ei tohi pärast masseerida, kuna see võib põhjustada täiendavat valulikkust ja verevalumeid.
12
Võtke ibuprofeeni või atsetaminofeeni. Suur osa süstimisjärgsest valust tuleneb põletikust. Põletikuvastased käsimüügi valuvaigistid võivad aidata leevendada valu, turset ja muid ebamugavusi.
13
Kasutage süsti saanud kehaosa. Kuigi võib olla kiusatus aeglustada ja puhata, on see mõnikord valu vähendamisele kahjulik. Liikumises hoidmine, eriti kui süst tehti teie käes, võib suurendada vereringet ja aidata teil kiiremini normaalseks naasta.