Parim viis oma peanahka ja juukseid päikese eest kaitsta on vältida kokkupuudet sellega. Püsige siseruumides, eriti keskpäevase maksimaalse päikesevalguse perioodidel. Kui lähete välja, kandke mütsi või muud peakatet. Jalutage varjulistes kohtades. Kui teie peanahk on paljastunud juuste hõrenemise või punutiste tõttu, kandke avatud kohtadele päikesekaitsekreemi.
1
Kandke mütsi. Isegi pilvistel päevadel võib ultraviolett (UV) valgus siiski põhjustada päikesepõletust ja kahjustada nahka. Lihtsaim viis oma pead kaitsta on katta see mingi korgiga. Võimalusel kandke ka laia äärega mütsi, mis kaitseb teie kaela. Müts on vähem efektiivne kui päikesekaitsekreem (umbes võrdne SPF 5-ga), kuid see kaitseb teie peanahka ja muid piirkondi, kuhu päikesekaitsekreemi on raske kasutada. Kui teil pole mütse käepärast, kõndige nii, et teie kokkupuude päikesega oleks minimaalne. . Näiteks kõndige päikeselise külje asemel tänava varjulisel küljel või valige tee, mis hoiab teid puude varju all.
2
Kasutage päikesekaitset. Kui teie juuksed on hõrenevad, kui teil on juuksed palmikutes või kui teie juuksed on paigutatud nii, et peanahk jääb paljaks, kandke pähe päikesekaitsekreemi. Olge eriti ettevaatlik selle kandmisel piirkondadele, kus suur osa teie peanahast on päikese käes. Kasutage päikesekaitsekreemi, mis pakub nii UVA kui ka UVB kaitset vähemalt SPF 30-ga, kui veedate pikemat aega väljas (näiteks rannas või väljas rattaga sõitmas), või vähemalt SPF 15, kui olete lihtsalt. väljas keskmisel väljasõidul.
3
Parimate tulemuste saamiseks kasutage riffile ohutut mineraalipõhist päikesekaitsekreemi. Veenduge, et teie päikesekaitsekreem ei oleks õline. Teie peanahk suudab kergemini imada kerget niisutavat koostist kui õline. Lisaks muudab õline päikesekaitsekreem teie peanaha rasvaseks. Kontrollige koostisosi, nagu tsink või titaanoksiid, mis võivad teie päikesekaitsekreemi rasvasemaks muuta. Kandke päikesekaitsekreemi õhukese ühtlase kihina kogu peanahale, nagu teeksite seda ka mis tahes muule kehaosale kandes. Kandke päikesekreemi uuesti iga kahe tunni järel.
4
Vältige väljaminekut, kui päike on kõige intensiivsem. Keskpäevane (10.00–14.00) päike on teie nahale kõige hullem. Püüdke nendel aegadel vältida väljaminekut. Kui teete seda, katke oma juuksed ja pea mütsiga või otsige varju puude all, et maksimeerida juuste ja peanaha kaitset.
5
Olge peegeldavate pindade läheduses ettevaatlik. Vesi, lumi ja liiv peegeldavad UV-valgust tagasi. Kui külastate randa või lumemaastikku hilishommikul või pärastlõunal, on eriti oluline kanda mütsi ja kõrge SPF-iga päikesekaitsekreemi.
6
Kandke kaitsvat soengut. Kui teil on pikad juuksed, kuid teil pole mütsi, kaaluge hobusesaba, kukli või soengu kandmist. Erinevalt osaga soengutest katavad need peanaha täielikult, vältides päikesepõletust. Kuna see jätab teie juuksed kaitseta, on kõige parem toetuda mütsile. Afrotekstuuriga, õhukeste või heledate juustega inimesed peaksid olema eriti ettevaatlikud, kuna päike kahjustab nende juukseid kergemini.
7
Vaadake UV-ennustusi. Paljud ilmateated näitavad päeva UV-indeksit, vähemalt suvel. Need ennustused leiate siit ka mõne riigi, sealhulgas USA, Austraalia ja Kanada kohta. Siin on, kuidas tõlgendada rahvusvahelist WHO UV-indeksit, et teaksite, kui ettevaatlik peate olema: 1 või 2: madal risk. Kaitse pole vajalik.3 kuni 5: Mõõdukas risk. Kandke särki, päikesekaitsekreemi ja mütsi. Otsige keskpäeva paiku varju.6–7: kõrge risk. Kandke särki, päikesekaitsekreemi ja mütsi. Vähendage päikese käes viibimise aega kella 10.00–16.00.8–10.: Väga suur risk. Vältige päikest kella 10.00–16.00 nii palju kui võimalik.11+: Äärmuslik risk. Võimalusel viibige siseruumides kella 10.00-16.00.
8
Kohandage oma šampooniga pesemise ajakava. Puhtad juuksed on tugevamad, vastupidavamad päikesega seotud kahjustustele ja jätavad teie peanaha vähem paljastatuks. Juuste vajalikust tihedam pesemine võib aga juukseid kuivatada, muutes need nõrgaks ja rabedaks. Igapäevane šampooniga pesemine on vajalik ainult siis, kui teil on väga õhukesed või rasused juuksed või kui higi mõjutab teie peanahka iga päev märgatavalt. Paksud ja kuivad juuksed võivad vajada pesemist vaid üks või kaks korda nädalas.Pese kuuma asemel sooja veega.Kasutage pehmet, sulfaadivaba šampooni, mis on valmistatud looduslikest koostisosadest, nagu sheavõi, argaaniaõli, teepuuõli ja aloe vera. Üks kord Kui olete duši all käinud, vältige losjoonide ja stiiligeelide kasutamist. See võimaldab teie juustel säilitada oma looduslikud õlid, hoides need tugevad, terved ja vähem tõenäoline, et neil tekivad päikesest põhjustatud kahjustused.
9
Vältige liigset kuumust. Lokitangid, kuumad föönid ja muud kuumtöötlused kahjustavad teie juukseid ümbritsevat keratiinkest. See jätab selle päikesevalgusele avatuks, tekitades päikesekahjustusi, mis muudab selle pleegitatud ja rabedaks. Seadke föön jahtuma ja minimeerige kõrge kuumusega töötlusi.
10
Peske kloor välja. Kloor muudab teie juuksed ka päikesekahjustuste suhtes haavatavamaks. Keskpäeva paiku on parem mitte ujuda klooritud välibasseinis, eriti kõrge UV-indeksiga päevadel. Kui te ujute, käige duši all kohe pärast basseinist lahkumist, et kloor välja loputada.
11
Ärge värvige juukseid. Juuste värvimine – eriti nende pleegitamine – võib juuksefolliikuli avada, muutes need UV-kahjustuste suhtes haavatavamaks.
12
Ärge kasutage kivisöetõrva sisaldavat šampooni. Kontrollige oma šampoonipudelist koostisainete loendit. Kui teie šampoon sisaldab kivisöetõrva, võib see muuta teie peanaha päikesevalguse suhtes tundlikumaks. Paljud kõõmavastased šampoonid sisaldavad eelkõige kivisöetõrva, kuid selle seisundi jaoks on ka alternatiivseid tooteid.
13
Vältige solaariume ja päikeselampe. Solaariumid ja päikeselambid võivad teie peanaha ja juuksed avaldada tarbetult kõrgele UVA- ja UVB-kiirgusele. Ärge külastage solaariume ega kasutage spaad külastades päikeselampe.