COVID-19 pandeemia tõttu suleti eelmisel õppeaastal paljud koolid enne õppeperioodi lõppu. Nüüd plaanivad paljud koolipidajad uueks õppeaastaks taasavada, pidades samas silmas oma õpilaste tervist ja ohutust. Üleilmse pandeemia ajal kooli naasmiseks valmistumine võib tunduda hirmutav ja ärevust tekitav, kuid võite olla põnevil ka sõprade nägemisest ja rutiini naasmisest. Kui hoiate ühendust oma kooli eest vastutavate inimestega ja rakendate ettevaatusabinõusid, saate valmistuda kooli naasmiseks, tagades samal ajal enda ja oma klassikaaslaste võimalikult turvaliseks.
1
Rääkige oma sõpradega, kuidas neil läheb. Kui olete olnud lukustuses alates eelmisest õppeaastast, pole te võib-olla paar kuud oma sõpru näinud. Proovige nendega telefoni või sotsiaalmeedia kaudu ühendust võtta, et näha, kuidas nad kõigesse suhtuvad ja mida nad uuest kooliaastast arvavad. Kui tunnete end ärevil, on tõenäoline, et ka nemad, nii et saate üksteist toetada. Rääkides inimestega, kes läbivad sama asja, kui teie, võite end vähem üksikuna tunda ja teie sõbrad võivad anda teile näpunäiteid, kuidas uue aastaga hakkama saama.
2
Täiendage eelmisel aastal õpitut. Kui teie kooliaasta lõppes COVID-19 pandeemia tõttu varakult, võib teil olla probleeme eelmisel aastal õpitu meeldejätmisega. Kui teil on veel märkmeid või koduseid ülesandeid, kaaluge nende uuesti ülevaatamist, et õpitu kohta värskendust saada. Kui teil on tõesti raske, proovige pöörduda veebiõpetaja poole või vaadata veebiõpetusi.Khan Academys ja YouTube’is on tasuta videod, mis selgitavad matemaatika, ühiskonnaõpetuse ja loodusteaduste põhimõisteid.Paljud õpetajad ei pahanda teie peale. kui teil on vaja üle vaadata mõned eelmise aasta kontseptsioonid. See on raske aeg kõigile, ka õpetajatele.
3
Tehke uudiste vaatamisest paus. Informatsiooni hoidmine on oluline, kuid uudiste ööpäevaringne vaatamine võib anda teile halva väljavaate ja suurendada stressitaset. Ärge kartke võtta uudiste veebisaitidelt ja sotsiaalmeediast 1–2 päeva puhkust, et oma vaimse tervise eest hoolitseda. Või võite jätta väikese osa päevast, kui vaatate uudiseid, ja seejärel puhata sellest. ülejäänud päevaks.
4
Treenige regulaarselt, sööge tasakaalustatud toitumist ja jooge palju vett. Oma keha eest hoolitsemine on ülitähtis, kuigi stressis võib seda raske teha. Proovige kolm kuni neli korda nädalas trenni teha, sööge tasakaalustatud toitu, milles on palju täisteratooteid, valke, puuvilju ja köögivilju ning jooge vett iga kord, kui tunnete janu. Proovige veepudel kooli kaasa võtta, et see oleks alati käes. sa vajad seda.
5
Magage igal õhtul vähemalt kaheksa tundi. Ebapiisav uni võib muuta teid ärritatavaks ja ärritatavaks, samuti võib see süvendada teie stressi ja ärevust. Püüdke võimalikult palju kinni pidada tavapärasest unegraafikust ja veenduge, et puhkaksite piisavalt, et saaksite iga päev koolis tõhusalt õppida. Kooli naasmine võib aidata teil taastada tervisliku unegraafiku.
6
Varuge aega meeldivate tegevustega tegelemiseks. Kuigi kool on jälle algamas, proovige oma hobide jaoks veidi aega leida, et saaksite lõõgastuda ja lõõgastuda. Kui olete nädala sees liiga hõivatud, leidke aega nädalavahetustel. Saate mängida kaardimänge, meisterdada, lugeda raamatuid või käia väljas ja looduses aega veeta. Kahjuks võivad mõned teie koolivälised tegevused pandeemia tõttu ära jääda. Kui see nii on, proovige neid tegevusi võimalusel ise teha. Näiteks kui tegelesite koolis spordiga, värskendage oma oskusi õues või kodus. Või kui olite draamaklubis, harjutage monoloogide esitamist ja endast salvestuse saatmist oma sõpradele.
7
Rääkige täiskasvanuga, kui teil on raskusi. Kooliaasta hoo sisse tagasi saamine on alati raske ja eriti raske on see praegu. Kui teil on probleeme kooli naasmise ideega või tunnete hirmu selle pärast, mis võib juhtuda, pöörduge täiskasvanu poole, keda usaldate. Kõik tunnevad praegu pisut hirmu ja muret, seega pole põhjust häbeneda. Võite rääkida oma vanemate, eestkostja, õpetaja või isegi nõustajaga.
8
Küsige oma kooli administraatoritelt, milliseid ettevaatusabinõusid nad võtavad. Kuna koolid otsustavad COVID-19 ajal end uuesti avada, võivad nad teie või teie lapse turvalisuse tagamiseks rakendada uusi protseduure ja eeskirju. Kui te pole saanud uudiseid muudatuste kohta oma koolides, saatke oma kooli direktorile või administraatorile e-kiri või helistage, mida nad teisiti teevad. Mõned kasulikud küsimused, mida küsida, on järgmised: Milliseid ettevaatusabinõusid kool võtab õpilaste turvalisuse tagamiseks? Kas õpilastele on sel aastal saadaval vaimse tervise vahendid? Kuidas rakendate kooli ajal kehtivaid ohutusmeetmeid?
9
Kandke näomaski, kui teie kool seda nõuab. Enne kooli minekut veenduge, et teil oleks riidest näomask, mille saate teiste õpilaste ja õpetajate lähedusse sattudes ette panna. Olge valmis seda maski kandma suurema osa päevast, kui teie kool seda nõuab.Mõned koolid ei nõua näomaske, kuid kõige parem ja ohutum on seda ikkagi kanda.Püüdke maski pärast iga kasutuskorda kuumas vees pesta, et vältida saastumist.
10
Hoidke teistest õpilastest ja töötajatest 0,91–1,83 m (3–6 jala) kaugusel. Kui jõuate kooli, võib teie laud olla paigutatud nii, et see oleks teistest õpilastest vähemalt 0,91 m (3 jala) kaugusel. Püüdke kogu päeva jooksul hoida enda ja kaaslaste vahel vähemalt sellist vahemaad, et vältida saastumist. Võib olla raske, kui te ei saa oma sõpru kallistada, rääkimata nende läheduses seismisest. Selle pärast kurb tunne on täiesti normaalne. Pidage meeles, et järgite ohutusjuhiseid, et hoida ennast ja teisi tervena, nii raske kui see ka pole.
11
Peske käsi sageli seebi ja veega. Nii sageli kui võimalik, minge vannituppa ja peske käsi seebi ja sooja veega vähemalt 20 sekundit. Loputage käed hästi maha ja kuivatage need puhtal rätikul, et hävitada kõik pisikud, millega olete kokku puutunud. Samuti võite seljakotis kanda alkoholipõhist kätepuhastusvahendit juhuks, kui te ei saa käsi pesta. Veenduge, et enne söömist pese käsi väga hästi.
12
Jääge koju, kui tunnete end haigena. Kui teil on COVID-19 sümptomeid, teavitage sellest kindlasti täiskasvanut ja jääge koolist koju. Enda eakaaslastest eraldatuna hoidmine aitab hoida neid tervena ja kui tunnete end paremini, saate kooli tagasi minna. Võimalik, et peate oma sümptomitest/testi tulemustest koolile teatama, enne kui saate tagasi minna. teil on COVID-19 sümptomid, nagu õhupuudus, köha ja palavik, kaaluge oma osariigi või maakonna tervishoiuteenuse osutajalt diagnostilise testi tegemist.
13
Järgige oma koolis rakendatud juhiseid. Iga kool on erinev ja teie koolil võivad olla rangemad juhised kui teistel. Pidage meeles, et iga uus reegel on teie ja teie sõprade turvalisuse tagamine, pakkudes samal ajal teile head haridust. Mõnes koolis võivad tunniajad, lõuna- ja vahetunnid šokeerida, ajakulust vabaneda või klassiruumid õue viia.