Reuma on üldnimetus enam kui 200 valuliku haigusseisundi kohta, mis põhjustavad liigeste, luude, kõhre ja pehmete kudede põletikku. Kui teil on hiljuti diagnoositud reumaatiline haigus, ei ole te üksi, vähemalt kolmandik inimestest maailmas on mingil eluperioodil reumaga seotud. Reuma raviks tehke koostööd reumatoloogiga, et leida teile sobivad ravimid, mis aitavad teie sümptomeid leevendada. Oma elustiili muutmine võib samuti aidata teil sümptomeid hallata ja nendega toime tulla. Kahjuks on enamik reumaatilisi haigusi kroonilised, mis tähendab, et tõenäoliselt peate oma sümptomeid kogu ülejäänud elu juhtima. Kui sümptomid muutuvad tugevamaks, võivad mitmesugused abiseadmed aidata teil edasi areneda.
1
Alustage oma sümptomite päevikut. Kui hakkate tundma reumaatilise haiguse sümptomeid, eriti kui teie perekonnas on esinenud reumat, alustage sümptomite ja nende ilmnemise üksikasjade üleskirjutamist. Lisage, mida te tegite vahetult enne sümptomite ilmnemist. Teie päevik aitab teie reumatoloogil teie seisundit diagnoosida. Sümptomid, millele tähelepanu pöörata, on liigesevalu, turse või hellus, mis püsib vähemalt 6 päeva või liigeste jäikus hommikul, mis kestab üle 30 minuti. Näiteks võite kirjutada: “Esmaspäev, 17. veebruar. Põlved ja puusad kangeks ärkamisel kell 6.00. Valu kõndimisel. Raskusi duši all käimisega. Valu ja jäikus püsis hommikuni, leevenedes kella 11 paiku.”
2
Pöörduge reumatoloogi poole esimeste sümptomite ilmnemise nädala jooksul. Kui teil on võimalik pöörduda reumatoloogi poole 12 nädala jooksul pärast sümptomite ilmnemist, saavad nad palju rohkem ära teha, et vähendada reumaga seotud valu ja põletikku. Lõppkokkuvõttes tunnete tõenäoliselt vähem valu ja liikumisulatuse kaotust kui inimesed, kes ootavad. Tavaliselt on teil saadaval laiem valik ravivõimalusi, kui saate reumatoloogilt diagnoosi niipea kui võimalik. Täielik remissioon võib olla võimalik, kui tegutsete kiiresti. Peate võib-olla pöörduma oma esmatasandi arsti poole hindamiste ja laboritööde tegemiseks, et saaksite soovituse reumatoloogile. Olenevalt teie ravikindlustuspoliisist võite vajada perearsti saatekirja et teie reumatoloogi visiidid oleksid kaetud.
3
Reuma tuvastamiseks tehke vere- ja pildianalüüsid. Pärast haigusloo ja perekonna ajaloo kogumist ning sümptomite hindamist tellib teie reumatoloog tõenäoliselt esialgse diagnoosi kinnitamiseks vere- või pildianalüüsid. Konkreetsed testid sõltuvad tavaliselt sellest, mida teie reumatoloog esialgu arvab. Vereanalüüsid kontrollivad põletikku ja verevalke, mis on seotud konkreetsete reumaatiliste haigustega, nagu reumatoidartriit. Röntgenikiirgus, ultraheli või MRI (magnetresonantstomograafia) skaneeringud võivad tuvastada teie reuma põhjustatud luukahjustusi. Kui luukahjustusi ei ilmne, on teie reumaatiline haigus tõenäoline varases staadiumis. Laboritestide valepositiivsete tulemuste saamise oht on suur, seega veenduge, et teil on reuma kinnitamiseks ka füüsiline läbivaatus ja üksikasjalik haiguslugu.
4
Arutage oma ravi eesmärke. Teie reumatoloog määrab ravimeid ja muud ravi vastavalt sellele, mida soovite ravist välja saada. Millised eesmärgid on raviga saavutatavad, sõltuvad sellest, kui kaugele reuma on arenenud ja kui tõsised on teie sümptomid. Varajase tabamise korral võib agressiivne ravi viia teie sümptomid täielikult remissioonile. Reumaatilised haigused on aga tavaliselt kroonilised haigused. Kuigi teie sümptomid on remissioonis, võivad need siiski igal ajal tagasi tulla. Teisest küljest, kui teie reuma on rohkem arenenud, võiksite keskenduda oma ravis põletiku täpsele kontrollile, et teil oleks võimalikult vähe valu.
5
Võtke ravimeid valu leevendamiseks ja põletiku vähendamiseks. Teie reumatoloog võib teie sümptomite leevendamiseks välja kirjutada erinevaid ravimeid, olenevalt sellest, kui tõsine on teie reuma ja teie ravieesmärgid. Järgige täpselt arsti juhiseid oma ravimite kohta. Ravimite tüübid, mida võidakse välja kirjutada reumaatiliste haiguste korral, on järgmised: mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d): käsimüügis olevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, nagu ibuprofeen (Advil, Motrin IB) ja naprokseennaatrium (Aleve), vähendavad põletikku ja leevendavad valu. . Tugevamad MSPVA-d on saadaval retsepti alusel. Steroidid: Kortikosteroide, nagu prednisoon, määratakse tavaliselt ägedate sümptomite leevendamiseks. Need võivad vähendada põletikku ja luukahjustusi.Haigust modifitseerivad antireumaatilised ravimid (DMARD-id). Levinud DMARD-id, sealhulgas metotreksaat (Trexall, Otrexup) ja leflunomiid (Arava), aeglustavad reuma progresseerumist ja võivad kaitsta teie liigeseid ja teisi kudesid püsivate kahjustuste eest. Tavaliselt on need kõige kasulikumad, kui neid määratakse reumaatilise haiguse varases staadiumis. Bioloogilised ained, sealhulgas adalimumab (Humira) ja etanertsept (Enbrel), on DMARDide uuem klass, mis on suunatud immuunsüsteemi põletikku käivitavatele osadele. Tavaliselt võetakse neid koos mittebioloogilise DMARD-iga.
6
Proovige valu vähendamiseks täiendavaid ravimeetodeid. Täiendavad ravimeetodid, nagu massaaž, nõelravi või punktmassaaž, võivad teie liigeseid rahustada ja pinges valusaid lihaseid lõdvestada. Need ravimeetodid võivad aidata ka stressi ja ärevuse korral. Teie reumatoloog võib soovitada arsti, kes tegeleb teiste reumaatiliste haigustega. Otsige praktikuid, kellel on reumaatiliste liigeste ja reumaga seotud valudega töötamise kogemus. Teie reumatoloog võib suunata teid ka füsioterapeudi juurde, kes aitab teil teha harjutusi ja venitusi, mis aitavad leevendada teie valu ja suurendada teie liikumisulatust. liigesed.
7
Küsige kahjustatud liigeste parandamise operatsiooni kohta. Kui teie reuma on nii kaugele arenenud, et teie luud on juba kahjustatud, võib valik olla operatsioon. Ideaalis vähendab operatsioon teie valu, parandab liigese funktsiooni ja taastab teie võime liigest kasutada. Levinud kirurgilised protseduurid reuma raviks on järgmised: sünovektoomia: eemaldab põlvede, küünarnukkide, randmete, sõrmede või puusade põletikulise limaskesta. Kõõluste parandamine: Parandab mis tahes liigese ümber lõtvunud või rebenenud kõõlused. Liigese liitmine: stabiliseerib või joondab liigese, kui liigese asendamine ei ole võimalik. liigese asendamine: teie liigese kahjustatud osad asendatakse metallist või plastikust proteesidega
8
Jäikuse vähendamiseks püsige aktiivne ja treenige iga päev. Reumaatiliste haiguste valu ja jäikus võivad raskendada treenimist. Mõnel päeval võib see isegi võimatuna tunduda. Kuid võimalikult aktiivne püsimine parandab teie seisundit aja jooksul ja vähendab põletikku liigestes. See tugevdab ka ümbritsevaid lihaseid, mis toetavad teie liigeseid, mille tulemuseks on väiksem surve.Teie reumatoloog võib soovitada füsioterapeudi, kes töötab teiega koos treeningprogrammi, mis on kohandatud teie sümptomitele ja teie seisundi vajadustele. Jooga ja tai chi on kaks praktikat naudivad paljud reumaatiliste haigustega inimesed. Otsige oma piirkonnas juhendajaid või klasse, kus mainitakse reumat põdevate inimestega töötamist.
9
Päästikute tuvastamiseks pidage toidupäevikut. Mõned toidud, mida sööte, võivad teie sümptomeid süvendada või põhjustada ägenemisi. Kuigi on mõningaid ühiseid jooni, põhinevad need toidud enamasti teie enda kehakeemial. Toidupäevik võimaldab teil näha, millised konkreetsed toidud võivad teie sümptomeid esile kutsuda, et saaksite need oma dieedist välja jätta. Kirjutage üles kõik, mida sööte, ja pange tähele, kui sümptomid ägenevad mõne tunni jooksul. Paari nädala pärast võite hakata mustreid tuvastama. Mõned toidud ei pruugi teie sümptomeid kuidagi mõjutada, samas kui teised põhjustavad peaaegu alati ägenemise. Need toidud võivad põletikku vallandada. Rääkige oma reumatoloogiga tuvastatud mustrite kohta. Need võivad aidata teil koostada tervisliku ja tasakaalustatud toitumiskava, mis jätab selle toidu teie dieedist välja. Kui teil on podagra, vältige suure puriinisisaldusega toiduainete söömist, sealhulgas anšoovised, spargel, kaste, sardiinid, seened, ulukiliha, neerud, ja maksa.
10
Põletiku vähendamiseks piirake alkoholi tarbimist. Liigne alkoholitarbimine suurendab põletikku ja võib põhjustada teie sümptomite ägenemist. See tähendab üldiselt mitte rohkem kui 2 jooki päevas meeste jaoks või 1 joogi päevas naistele. Siiski võib teie üldarst või reumatoloog soovitada teil vähem juua, olenevalt teie seisundist ja kasutatavatest ravimitest. Õlu võib põhjustada ägenemisi, eriti kui teil on podagra.
11
Õige kehakaalu säilitamiseks sööge rohkem puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid. Kui teie reumatoloog on maininud, et olete ülekaaluline või rasvunud, võib kehakaalu langetamine aidata teie reumaatilisi sümptomeid vähendada. Liigne kaal võib avaldada märkimisväärset lisasurvet teie liigestele, eriti põlvedele, pahkluudele ja puusadele. Täisväärtuslik toitumine aitab teil kaotada ülekaalu ja hoida seda eemal. Paastumine ja äärmiselt piiravad dieedid ei ole soovitatavad, kui teil on reuma. Kuigi teie sümptomid võivad dieedi ajal leeveneda, taastuvad need tavaliselt kohe pärast dieedist loobumist ja võivad süveneda. Vahemere dieet täisteratooteid, kaunvilju, puuvilju, köögivilju ja ekstra neitsioliiviõli. punase liha ja maiustuste vähendamisega on kasulik kõigi reumaatiliste haiguste korral.
12
Eelistage ülesannete täitmiseks suuri lihaseid ja liigeseid. Suuremate lihaste ja liigeste kasutamine vähendab väiksemate liigeste survet, eriti kui teie väiksemaid liigeseid, nagu sõrmed ja randmed, mõjutab reuma rohkem. Ehkki peate võib-olla mõnele ülesandele lähenedes loovalt käituma, võite leida, et see muudab teil rohkemate asjade tegemise lihtsamaks. Näiteks võite selle asemel, et püüda avada rasket ust käega surudes, vaid toetuda uksele. seda ja lase oma keharaskusel see lahti lükata.Kui suuremat liigendit kasutada pole võimalik, jagage raskus ja pingutus mitme liigese vahel. Näiteks võite rasket eset ühe käe asemel kahe käega üles tõsta ja kanda.
13
Proovige oma kehahoia parandamiseks kõndida või ujuda. Hea rüht hoiab teie liigesed joondatud ja koormab neid vähem. Regulaarne kõndimine või ujumine pole mitte ainult hea treening, vaid see võib aidata teil treenida ka sirgemalt ja pikemalt seisma. Ujumine on eriti hea, kui teil on reumaatilised põlved, kuna see ei mõjuta.
14
Valu ja jäikuse vähendamiseks võtke toidulisandeid. Mõned taimsed ja toidulisandid, sealhulgas kurkum ja oomega-3 rasvhapped, võivad teie reumaatilisi sümptomeid parandada. Rääkige siiski oma reumatoloogiga, enne kui lisate oma raviskeemi toidulisandeid. Need võivad häirida juba kasutatavate ravimite toimet. Ärge oodake, et toidulisand toimiks kohe. Tavaliselt peate seda võtma vähemalt 2 või 3 nädalat, et tekitada oma kehas aine sobiv tase, enne kui märkate olulisi tulemusi.
15
Hankige lahas või tugi, mis toetab nõrgenenud liigeseid. Breketeid saab osta käsimüügist apteekidest ja odavpoodidest või internetist. Siiski viige kõik ostetud breketid oma reumatoloogi juurde, et veenduda, et see on õigesti paigaldatud ning teate, kuidas seda panna ja ära võtta. Tõenäoliselt oskab teie reumatoloog soovitada seda tüüpi lahast või breketit, mis oleks teie seisundit arvestades teie liigeste jaoks parim. . Neil võib isegi kontoris saadaval olla lahasid või breketeid, mida saate enne enda ostmist proovida, et näha, kas saate neist mingit kasu.
16
Kõndimise ajal valu leevendamiseks kasutage keppi või kingatükki. Kui teil on põlvede, puusade või pahkluude reuma, võib teil olla lihtsam kõndida kepi abil, mis jaotab liigestele avaldatava surve. Jalatsivahetükk võib aidata tasakaalustada jalgu, kui üks on liigesepõletiku tõttu teisest veidi pikem. Kui ka teie käed ja randmed kannatavad reuma, võib teil olla raskusi kepi haaramisel või sellele toetumisel. Kui te ei tunne end stabiilselt, võiksite proovida ratastooli päevadel, mil teie sümptomid on halvad.
17
Stabiilsuse tagamiseks lisage oma vannituppa vannilatid ja siinid. Kui teil on raskusi vanni või duširuumi sisenemisega ja sealt väljumisega, võivad käsipuud pakkuda täiendavat tuge ja hoida teid libisemise või kukkumise eest. Samuti saate tualetti paigaldada käsipuud, kui teil on raskusi seal istumisel ja seismisel. Samuti võib ülestõstetud tualettpott hõlbustada istumist või tualetist tõusmist. Vanni ja kraanikausi juures võite proovida segistihoobasid või kraanipöörajad, kui teil on haardumisega probleeme ja te ei saa vett sisse lülitada.
18
Kui teil on artriitilised käed, otsige üles ehitatud käepidemeid ja käepidemeid. Reuma mõjutab sageli väikseid liigeseid, näiteks sõrmede liigeseid. Pehmete paksude käepidemetega nõusid on kergem haarata ja käes hoida, kui teie sõrmeliigeste liikuvus on vähenenud.
19
Otsige kinnitusvahendeid, kui teil on nööpide või tõmblukkudega probleeme. Käte reuma võib raskendada ka väikeste riidekinnituste, näiteks nööpide ja tõmblukkude kasutamist. Kui tunnete hommikuse riietumisega pettumust, võivad kinnitusvahendid seda lihtsamaks muuta.Võite kaaluda ka konksudega rõivaste ostmist, mida on lihtsam avada ja sulgeda kui nööpe või tõmblukke.Kui teil on raskusi käeulatuses või paindumisega , proovige pika varrega kingalusi, mis aitab teil sokke ja kingi jalga panna. Saadaval on ka sarnased käepidemed, mis aitavad asju kappidesse ja sahtlitesse viia.