Olgem ausad: kaadrid võivad olla hirmutavad. Paljud inimesed kardavad nõelte või süstide ees, mis on täiesti normaalne. Siiski on oluline mõista, et kaadrid teevad valu vaid umbes kolm sekundit ja siis on need läbi. Ja olulise vaktsiini puhul on need kolm sekundit valu täiesti seda väärt – need võivad teid päästa tõsisest haigusest. Tunnistage, et võtted on olulised ja neid tuleb teha, nii et lugege edasi, et õppida, kuidas võtte tegemise ajal lõõgastuda.
1
Keskenduge oma mõtted millelegi muule. Kui muretsete selle pärast nädala jooksul enne süstimist liiga palju, siis kui see tegelikult käes, olete veelgi rohkem hirmul. Selle vältimiseks proovige võttele enne seda mitte mõelda. Haarake tähelepanu sõprade, mängude või isegi kodutööga – tehke midagi, selle asemel, et mõelda võtte peale. Kui teie vanemad määrasid teie eest arsti aja, paluge neil sellest teile mitte rääkida – millal see kohtumine on või kas te saate. lask. Nii ei saa te selle pärast nii palju ette muretseda.
2
Tooge keegi teine moraalseks toeks. Â See võib olla vanem, õde-vend, muu sugulane või sõber. Paluge neil teiega muudest asjadest rääkida ja teie tähelepanu kõrvale juhtida kogu kohtumise ajal ja eriti vahetult enne võtet. Pigistage nende kätt, kui see aitab ärevusest vabaneda. Lähedane inimene aitab teil end kogu kogemuse jooksul paremini tunda ja lõõgastuda, kuid vali kindlasti keegi, kes aitab teil lõõgastuda, selle asemel, et teie üle nalja teha või stressi tekitada. sa välja.
3
Tea, et see ei tee kauaks haiget. Vähem kui kolm sekundit kestab terav valu ja siis läheb üle. See võib olla paar päeva veidi valus, kuid see ei tee palju haiget. Mõistke, et see on vaid väike valu ja tohutu kasu, nii et see on seda väärt. Oodake ja aktsepteerige väikest valu ning saate löögist palju kergemini läbi.
4
Hinga sügavalt sisse. Hingake sisse ja välja, keskendudes õhu tõmbamisele kogu kehasse ja seejärel täielikult välja surudes. Loendage oma hingetõmmet, kui see aitab teil lõõgastuda ja keskenduda hingamisele. See aitab teie keha rahustada, nii et tunnete end vähem närvis ja stressis.
5
Vajadusel rakendage ettevaatusabinõusid. Kui olete varem süstide ajal või pärast seda minestanud või kui olete minestamise pärast mures, rääkige sellest arstile. Nad võivad lasta teil laskmise ajal lauale pikali heita või mugavale toolile istuda ning nad võivad teil pärast laskmist mõne minuti jooksul silma peal hoida, et veenduda, et teiega on kõik korras. Veenduge, et nad teaksid, et olete närvis, et nad saaksid aidata teid rahustada või võtta vajalikke ettevaatusabinõusid, et kaitsta teid igas olukorras.Â
6
Ärge vaadake nõelte kotti. Enne süstimist puhastab arst süstitava ala alkoholiga. See on kõige hirmutavam osa, sest teate, et saate selle varsti kätte. Â Kui vaatate nõelte kotti, näevad need välja üliteravad ja ähvardavad, nii et pöörake pea kõrvale. Keskenduge selle asemel oma kaasavõetud sõbrale või pereliikmele ja rääkige nendega, et mitte eelseisvat pilti vaatama ega sellele mõtlema hakata.
7
Lõdvestage oma lihaseid ja ärge vaadake. Vaadake oma vanemat või sõpra, lugege seinal plakatit või vaadake lihtsalt otse enda ette, kuid ärge vaadake nõela ega jälgi, kuidas arst süsti teeb, kui olete selle pärast üldse närvis. . Lihaste kokkusurumine võib teha löögi rohkem haiget ja põhjustada palju tugevama leevendusreaktsiooni vahetult pärast lasku, seega vältige seda, lõdvestades kindlasti oma lihaseid.Â
8
Hoolitse enda eest pärast lööki. Liigutage oma kätt kogu päeva jooksul, et see ei valutaks. Jälgige seda järgmise paari päeva jooksul, et veenduda, et kõik läheb plaanipäraselt, ja helistage oma arstile, kui teil on küsimusi või muresid.