Mõnikord tunnevad eakad inimesed end ebapiisavana, kuna nende keha ja meel on muutumas võrreldes sellega, mis nad kunagi olid nooruses. Kuigi nende üleminekul võib olla raske neid jälgida, on olemas viise, kuidas saate aidata tõsta nende usaldust vanaduse vastu. Rääkides nendega nende mõtetest ja elust, aidates neil kodust välja tulla ja edendades nende iseseisvust, saate aidata oma lähedase enesekindluse särada.
1
Küsi neilt nõu. Tihti on teie eakas kallim läbi elanud laiaulatuslikke elukogemusi, aidates tal oma teel tarkusepärleid arendada. Tõenäoliselt on nad kokku puutunud probleemidega, mis on sarnased nendega, millega praegu tegelete. Võtke aega, et küsida oma kallimalt nõu olukorra kohta, milles olete, olgu see suur või väike. See aitab neile meelde tuletada viise, kuidas nad on takistustest üle saanud, ja aitab neil end igapäevaelus kasulikuna tunda, kuna nad aitavad teid teie enda omas. Näiteks võite tegeleda probleemidega oma suhetes. Võite küsida oma kallimalt midagi sellist nagu “Olen viimasel ajal oma partneriga palju raha pärast tülitsenud. Kas teil on kunagi niisuguseid tülisid olnud? – Näide vähem tõsisest probleemist võib olla seotud toidu valmistamisega. Kui teie kallim oli varem suurepärane kokk, võite paluda neilt abi mõne oma retsepti täiustamisel.
2
Küsige neilt nende mineviku kohta. Teine võimalus oma kallima vastu usaldust tekitada on küsida temalt tema elulugu. See annab neile märku, et olete huvitatud nende kohta rohkem teada saama, ja tõstab seejärel nende enesehinnangut. Enamik inimesi üldiselt naudib endast rääkimist, kui neid kutsutakse või kui neile esitatakse küsimusi. Küsige neilt nende karjääri kohta, kui neil seda oli, või lapsepõlvekogemuste kohta.
3
Küsige neilt nende hobide kohta. Võib-olla kogus teie kallim oma minevikus autosid või nautis teppimist. Andke neile võimalus nende vanade hobide üle teiega arutada. Tõenäoliselt meeldib teie kallimale positiivselt meenutada asju, mida ta oma minevikus tegi. Kui mõni neist vanadest hobidest pakub teile huvi, kaaluge nende hankimist. Teie armastatud inimene tunneb uhkust, teades, et tema huvi tekitas teie oma, ja ta tunneb, et on suutnud midagi nooremale põlvkonnale edasi anda.
4
Küsige neilt nende perekonna kohta. Eakatele meeldib sageli väga rääkida oma perekonnast, alates oma lastelastest ja tagasi vanavanavanemateni. Inimesed tunnevad sageli oma perekonnast rääkimise üle suurt uhkust. Võtke aega, et rääkida oma kallima sugupuust. Pidage meeles, et eakate perekond on nende pärand, seega on sellel teemal nende jaoks suur kaal ja tähtsus. Küsige neilt küsimusi nende vanemate ja õdede-vendade kohta, kuidas nad kohtusid oma abikaasaga või miks nad panid oma lastele nende valitud nimed. .Paljud eakad inimesed peavad perekonnaregistreid, nii et saate vestluse tekitamiseks ka need üle vaadata.
5
Vaadake nendega vanu fotoalbumeid. Laske oma kallimal oma elu tervikuna visuaalselt meenutada. Eakas võib mõnikord oma elu pärast nördida, kuid meenutades talle kõiki läbielatud kogemusi, tuttavaid inimesi ja kohti, mida nad külastasid, näitab talle nende kogemuste tegelik ulatus ja rikkus. Tõenäoliselt on palju kordi ja mälestusi, mille nad on unustanud. Neid fotosid vaadates öelge neile, milliseid kogemusi soovite ka saada. Näiteks kui teie kallim reisis kunagi Hawaiile ja te tahaksite ka külla minna, öelge talle. See aitab neil näha oma kogemuste väärtust ja ainulaadsust.
6
Küsige neilt praeguste sündmuste kohta. Teie kallim on oma elu jooksul üle elanud mitmeid eesistumisperioode, looduskatastroofe ja sotsiaalseid muutusi. Küsige neilt tänapäeva sotsiaalsete või poliitiliste küsimuste kohta, et saada rohkem teavet nende seisukohtade kohta. Kui nad tunnevad, et keegi väärtustab nende ideid, suureneb nende enesekindlus. Üks võimalus neil teemadel rääkida on vaadata koos uudiseid või lugeda ajalehte.
7
Võtke need päevaks välja. Teie lähedasel võib sõltuvalt tema tervisest olla raske reisida või isegi asju ajada. Võtke aega, et valida oma kallim, et minna päevareisile. Olenemata sellest, kas viibite linnas ja sõidate autoga, sööte lõunat või lähete filmi vaatama, hindab teie kallim väga võimalust mõneks ajaks kodust välja tulla. Võimalusel korraldage iganädalased või kahenädalased väljasõidud. Sinu kallim ootab seda pikisilmi ja tunneb uuenenud huvi elu vastu.
8
Proovi nendega uusi hobisid. Paljud teie eaka lähedase hiljutised kogemused on tõenäoliselt valdavalt negatiivsed, näiteks regulaarsed arstikülastused või paljude uute ravimite väljakirjutamine. Võtke aega, et tutvustada nende ellu positiivseid uudiseid, proovides koos midagi uut. Uued kogemused kosutavad neid ja panevad nad oma elusse positiivsemalt suhtuma, suurendades nende enesekindlust. Mõned näited võivad hõlmata maalimist, bingo mängimist, vesiaeroobikat või isegi koos uue raamatu lugemist.
9
Ühendage need sotsiaalsete rühmadega. Sageli kaotavad eakad oma vanemas eas üha enam side oma sotsiaalsetest toetustest. Võib-olla on neil õde, kes kolis aastaid tagasi ära, või vana sõber töölt, kellele nad sageli mõtlevad. Vaadake, kas saate nende inimestega ühendust võtta, et külastust või telefonikõnet koordineerida. Rääkimine nende minevikust pärit inimestega täidab neid sageli positiivsete mälestustega ja suurendab nende enesekindlust, eriti kui suhe edeneb esialgsest telefonikõnest või külaskäigust kaugemale. Küsige oma lähedaselt luba, enne kui pöördute. Te ei soovi oma piire ületada. Teised sotsiaalsed toetused hõlmavad raamatuklubisid, kirikurühmitusi või klubisid nagu Kiwanis.
10
Ühendage nad tugirühmadega. Kui teie lähedasel on mõni konkreetne haigus või probleem, proovige ühendada ta piirkonna kohalike tugirühmadega või võrgus, kui nad teavad, kuidas arvutit või nutitelefoni kasutada. Need rühmad võivad pakkuda neile tuge, mida te ei pruugi olla võimelised, ja vabastavad teid ka mõnest hoolduskoormusest. Usaldus oma armastatu vastu tugevneb, kui nad leiavad uusi viise oma probleemidega toimetulemiseks ja nende lahendamiseks. Care.com pakub põhjalikku nimekirja vanurite tugirühmadest, mis võivad teile kasulikud olla.
11
Aidake neil arendada oma vanu hobisid. Võib-olla pidi teie kallim oma vanuse või tervise halvenemise tõttu loobuma hobist, mis talle kunagi meeldis. Mõelge ajurünnakutele, kuidas saaksite neid hobisid muul viisil nautida. Teie kallim tunneb tänu sellele uut elurõõmu ja enesekindluse kasvu. Näiteks kui teie kallim kogus varem hobi korras autosid, võiksite kaaluda nende viimist autonäitusele. Või kui teie kallim oli muusik, võite viia ta sümfooniasse või muusse etendusse, kus näidatakse muusikalist talenti.
12
Kui teie kallim on voodihaige, tehke majutus. Teie eakas lähedane võib olla haiglaravil või ei pruugi olla võimeline oma kodust lahkuma. Sellistel juhtudel peate olema veidi loomingulisem. Sinu kallim väärib tundma end erilise ja enesekindlana, olenemata tema liikumisvõimest. Olge loominguline, luues kodus lõbusa õhkkonna, mängides oma kallimaga mänge, lauldes laule või vaadates filme, mida nad koos naudivad. See paneb nad tundma end armastatuna ja ihaldatuna ning suurendab nende enesekindlust isegi siis, kui nad ei saa kodust lahkuda. Teie kallimal on tõenäoliselt väga vähe autonoomiat, kui ta ei saa oma kodust lahkuda, seega lubage tal valida mänge, filme, telesaateid või laule.
13
Andke neile valikuvõimalusi. Sageli antakse eakatele oma eluga seoses väga vähe valikuvõimalusi. Kui nad elavad hooldekodus, on neil vähe valikut, mida süüa, arstid annavad neile vähe valikut, milliseid ravimeid võtta jne jne. Andke oma lähedasele tema elus võimalikult palju valikuvõimalusi, eriti seoses tema arstiabiga Laske tal võimalusel valida arste, kelle juurde ta pöördub, ja vastuvõtuaegu. Kui valmistate õhtusööki või viite ta välja, laske neil valida mis teil on või kuhu lähete.
14
Muutke nende kodu kättesaadavamaks. Kodu teatud muudatustega saate pikendada nende iseseisvust, pannes nad end oma võimetes kindlamalt tundma. Kuigi nende vanus või füüsilised võimed võivad takistada neil teatud asju üksi või kiiresti tegemast, saab nende elu lihtsamaks teha majutust. Näiteks võite tualettruumi kasutamise hõlbustamiseks osta tualettruumi adapteri. Need istmed on suhteliselt odavad ja teie kindlustus võib neid tasuta pakkuda. Need kinnituvad teie praeguse tualettpoti külge, et teie kallim ei peaks tualettruumi kasutamiseks nii madalale kummarduma. See võimaldab neil minna vannituppa ilma abita, kuna see kipub olema vanaduse üks alandavamaid aspekte. Veel üks ese, mida saab osta, on “abikäe” tööriist, mis võimaldab eakatel jõuda asjadeni, mis on kõrgel või riiulitel.
15
Laske neil aidata ja asju ise teha. Mõnikord jääme oma eaka lähedase abistamisse nii kinni, et unustame, et ta on paljude ülesannetega võimeline. Las nad teevad kõik endast oleneva. Kuigi teie jaoks on asjade tegemine kiirem ja võite arvata, et aitate, eemaldate te tegelikult neilt osa autonoomiast. Ärge kurtke tempo või meetodi üle, mida nad ülesande täitmiseks kasutavad, vaid astuge vahele, kui vajalik. Näiteks kui teie lähedase käed värisevad, kui nad üritavad õuna lõigata, tuleb sekkuda, et nad oma käsi ei lõikaks. Sellistel juhtudel võite osta neile spetsiaalse puuviljalõikuri, et vältida õnnetusi, kui te pole kohal.
16
Aidake neil tervena püsida. Mida tervemad nad on, seda iseseisvamad nad on. Samuti tunneme end enesekindlamalt, kui meie keha on terve ja tunneme end suurepäraselt. Julgustage oma lähedast sööma tervislikumaid toite või osalema eakatele mõeldud treeningtundides, näiteks vesiaeroobikas. Need, kes tunnevad tehnoloogiat, saavad oma vormisoleku ja tervise jälgimiseks kasutada isegi Apple Watchi või sarnaseid seadmeid. Aidates neil püsida aktiivsena, aitab neil ka terve püsida. Proovige neilt abi paluda lihtsate ohutute toimingute tegemisel, millega nad hakkama saavad. Näiteks pesu kokku voltimine, lihtsad õhtusöögi valmistamise ülesanded, nende abistamine toidupoe ostmisel, kappide või sahtlite korrastamine ja lihtsate ülesandeloendite koostamine. See produktiivsus aitab suurendada nende enesetunnet.
17
Ärge muutke neid oma piirangutest teadlikuks. Pidage meeles, et nende piirangud võivad olla nende jaoks suureks eneseteadvuse allikaks. Ärge tehke neist suurt numbrit ja teesklege, et teil pole selle vastu midagi. Kui nad aga tahavad teiega oma vanust või haigust arutada, rääkige sellest. Mõnikord võib sellest rääkimine muuta end palju paremaks.
18
Ärge kohelge neid nagu last. Nad on elanud terve maailma kauem kui sina ja neil on olnud rohkem kogemusi kui teil on olnud teie vanuses. Pidage meeles, et kuigi nad on vanad, on nad ikkagi inimesed. Neil on endiselt tundeid, hirme, muresid, lootusi ja unistusi, nagu teilgi. Tunnustage ja austage nende staatust vanematena.