Paljud inimesed leiavad, et nende suhtlusringkond muutub vananedes. Aja möödudes kolivad sõbrad ja pereliikmed kaugele, haigestuvad või lahkuvad. Mõne jaoks võib see tähendada vanaduspõlve kahaneva tugivõrgustikuga. Kuid ühenduses püsimine on füüsilise ja vaimse tervise jaoks oluline – uuringud on leidnud, et üksindus võib tervist kahjustada sama palju kui suitsetamine. Õnneks on eaka inimesena vajaliku sotsiaalse suhtluse saavutamiseks palju võimalusi. Hoidke oma suhtlusringkonda tugevana, säilitades sotsiaalsed harjumused, jõudes oma lähedastega ja leides viise, kuidas oma kogukonda panustada.
1
Tegelege oma hobide ja huvidega. Meeldivates tegevustes osalemine hoiab teie meele teravana ja isiksuse vormis. See annab teile ka palju võimalusi suhelda teistega, kes jagavad teie huvisid. Otsige sarnaselt mõtlevate harrastajate jaoks kohalikke klubisid ja rühmi või kaaluge oma rühma loomist. Näiteks võite liituda raamatuklubi, kokandusklubi või kõndimisrühmaga.
2
Hangi lemmikloom. Karvase sõbra eest hoolitsemine võib teie tuju tõsta ja aidata teil tervena püsida. Lemmikloomad on suurepärane seltskonnaallikas, eriti kui elate üksi. Kui hankite koera, on teil ka põhjust regulaarselt jalutuskäikudel käia ja teiste koeraomanikega vestelda. Koerad ja kassid pakuvad rohkem seltskonnahüvesid kui väiksemad lemmikloomad, nagu liivahiir.
3
Harjutus. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab teil püsida terve ja võimekas nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Treening annab hea võimaluse ka teistega suhelda. Otsige oma kohalikust vanurite keskusest või YMCA-st teile huvipakkuv tund või paluge sõbral endaga koos treenida. Kui teil pole kombeks sageli treenida, on palju õrnaid treeninguid, mis aitavad teil oma taset tõsta. fitness järk-järgult. Isegi kõndimine või venitamine võib teie üldist tervist oluliselt mõjutada.
4
Osalege usupõhistes tegevustes. Kui olete usklik, aitab kirikus, sünagoogis või mošees jumalateenistustel osalemine teil hoida sidet sarnaselt mõtlevate inimestega. Kui te praegu jumalateenistustel ei käi, kuid soovite sellega alustada, siis ärge kõhelge osalemast – enamik jumalateenistusi tervitab uusi tulijaid.
5
Kaaluge osalise tööajaga töö võtmist. Kui olete pensionil, võib osalise tööajaga töötamine olla ideaalne viis oma kogukonnas hõivatud ja aktiivne püsimiseks. Otsige ametikohta, mis kasutab teie oskusi ja teadmisi, jättes samal ajal palju aega oma hobide ja sõprade jaoks.
6
Hoidke oma perega regulaarset kontakti. Suhtlemiseks võtke ühendust oma laste, õdede-vendade ja teiste pereliikmetega. Proovige korraldada oma majas perekondlik koosviibimine, hoidke sagedamini lapselapsi või vestelge iganädalaselt kaugel elava pereliikmega telefonivestluses. Vananedes võib olla lihtne pereliikmetest lahku kasvada, kuid see ei juhtu. See ei tähenda, et nad ei taha sinuga ühendust pidada. Ärge häbenege esimese e-kirja saatmise või esimese telefonikõne tegemise pärast – teie pere tervitab seda tõenäoliselt.
7
Jagage sööki teiste inimestega. Toidu valmistamine ja jagamine on seltskondlik tegevus ning koos söömine on lihtne ja mõnus viis sõprade ja lähedastega aega veeta. Proovige osaleda oma kirikus söögilaual, leppige kokku lõunakoht sõbraga või kutsuge pere kodust sööki sööma.
8
Kasutage sidepidamiseks tehnoloogiat. Tänu mobiiltelefonidele ja Internetile on kaugemal elavate lähedastega ühenduses püsimine lihtsam kui kunagi varem. Meilid ja tekstisõnumid võimaldavad sõpradega iga päev vestelda, samas kui sellised rakendused nagu Skype ja FaceTime võimaldavad teil ühe nupuvajutusega näost näkku vestelda. Kui te pole praeguse tehnoloogiaga kursis, küsige sõbralt või perelt. liige, et näidata teile, kuidas seda kasutada.
9
Tutvuge inimestega, osaledes uutes tegevustes. Oma mugavustsoonist välja astumine võib aidata sul vanema inimesena uusi sõpru leida. Otsige üles uus hobi, registreeruge täiendõppeklassi või vaadake oma kohaliku eakate keskuse ajakava teid huvitavate tegevuste osas. Võtke inimestega rääkimisel initsiatiiv ja vältige eeldamist, et neil on juba piisavalt sõpru. Nad võivad mõelda sinust sama asja. Otsige gruppe, kes kohtuvad regulaarselt, et saaksite aja jooksul teiste osalejatega tuttavaks saada.
10
Saage tuttavaks oma naabritega. Kutsuge oma naabrid tassi kohvi jooma või kokkama ja kasutage võimalust nendega vestelda. Pakkuge neile abi, parandades nende muruniiduki või jälgides nende lemmiklooma, kui nad linnast välja lähevad. Ümbritsevate inimestega sõbrunemine annab teile tugivõrgustiku, millele toetuda, ja see suurendab teie naabruskonda kuuluvustunnet.
11
Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus on suurepärane viis aidata teisi ja anda oma kogukonnale tagasi. See annab teile ka eesmärgitunde ja aitab teil teiste inimestega ühenduses püsida. Otsige vabatahtlikku ametikohta, mis võimaldab teil kasutada oma konkreetseid oskusi ja andeid. Saadaval on igasuguseid vabatahtlike ametikohti. Olenevalt oma võimetest ja huvidest võite juhendada õpilasi, aidata mittetulundusühingut, töötada loomadega või aidata inimestel makse maksta. Kui vajate abi oma piirkonnas vabatahtliku ametikoha leidmisel, külastage veebisaiti VolunteerMatch.org, mis võimaldab teil otsida töökohad asukoha ja põhjuste järgi.
12
Pöörduge teiste inimeste poole, kes vajavad seltsi. Sotsiaalne isoleeritus on suur probleem majapidamisega seotud ja eakate inimeste seas. Selle asemel, et langeda üksinduse ohvriks, aidake olla osa lahendusest. Sõbrake oma elus isoleeritud inimesega, veetke aega kohaliku vanadekodu elanikega või vabatahtlikuna kohalikus teenuses, mis pakub külastusi majaga seotud inimestele.