Tõenäoliselt olete näinud kedagi, kellel on katarakt, kus silmalääts on hägune. Tegelikult on 65. eluaastaks enam kui 90% inimestest katarakt, kuigi mitte kõigil ei ole märgatavat nägemise halvenemist, mis vajaks sekkumist. Katarakt takistab valguse töötlemist võrkkesta poolt, põhjustades nägemise kaotust, mis on järkjärguline ja valutu. Alguses võib olla raske aru saada, mis toimub. Nad on tänapäeval maailmas peamine pimedaks jäämise põhjus, seega peaksite saama varakult meditsiinilisi juhiseid katarakti ennetamise ja ravi kohta.
1
Kaitske silmi päikese eest. Kui teil on vaja väljas viibida, kandke päikeseprille ja laia äärega mütsi. Valige päikeseprillid, mis on polariseeritud, et vähendada silmade väsimust pimestamise tundlikkusest. Neil peaks olema ka ultraviolettelement, mis kaitseb teie silmi UVA- ja UVB-kiirte eest. Need kiired võivad põhjustada katarakti, UVB-kiired võivad samuti põhjustada kollatähni degeneratsiooni. Samuti peaksite proovima viibida siseruumides kella 11.00–15.00. Kui saate kogu keha kiiritusravi (nagu neid, mida kasutatakse vähiravis), peate ka oma silmi kaitsma. Kandke kaitseprille või muid arsti soovitatud silmade kaitsekilpe.
2
Kaitske oma silmi ekraanide kasutamise ajal. Istuge arvutist või televiisorist vähemalt jala kaugusel, kuna ekraanid tekitavad madalat kiirgust. Kuigi ükski uuring ei ole tuvastanud seost valgustatud ekraanide ja katarakti vahel, peaksite proovima end distantseeruda ja piirata ekraanile kuluvat aega. See võib parandada teie üldist nägemist. Vähendage silmadele karmi peegeldust, sulgedes rulood. Reguleerige oma arvutimonitori nii, et eredaim valgus oleks monitoriga 90° nurga all. Ärge unustage, et saate silmade pinge vähendamiseks reguleerida ka heledust ja kontrasti. Järgige meetodit 20-20-20. Iga 20 minuti järel pöörake pilk 20 sekundiks ekraanilt 20 jala kaugusel asuvale objektile. Abiks võib olla meeldetuletussignaali seadistamine.
3
Tea, millal oma silmi kontrollida. Kuna te ei näe katarakti palja silmaga, on oluline lasta oma silmi regulaarselt kontrollida. Kui olete 40-aastane või vanem, on äärmiselt oluline, et käiksite regulaarselt silmaarsti juures silmakontrollis. Kui olete 18–60-aastane, ilma riskita, minge eksamile iga kahe aasta tagant. Kui olete vanuses 18–60 aastat ja riskite, kontrollige oma silmi igal aastal. Kui olete üle 61-aastane ilma riskideta, peaksite oma silmi järk-järgult kontrollima igal aastal või rohkem, kui teil on riske.
4
Vältige suitsetamist ja joomist. Suitsetamine raskendab teie keha kahjustuste parandamist, kuna see vabastab teie kehasse vabu radikaale. Mida rohkem vabu radikaale teie kehas on, seda rohkem rakke kahjustatakse, mis võib kaasa aidata katarakti tekkele. Samuti peaksite vältima rohkem kui ühe joogi joomist päevas. Uuringud on näidanud, et alkohol vähendab kaltsiumi stabiilsust silmaläätses. Alkohol muudab ka silma valkude koostoimet, mis suurendab teie membraanikahjustuse ohtu.
5
Söö tumedaid, rohelisi lehtköögivilju. Uuringud on näidanud, et saate katarakti ära hoida, süües tumedaid, rohelisi lehtköögivilju, mis sisaldavad antioksüdante. On tõestatud, et antioksüdandid, nagu luteiin ja zeaksantiin (mida leidub looduslikult võrkkestas ja läätses), toimivad katarakti tekke vastu. Nad neelavad karmi valgust ja UV-kiirgust. Kui lisate toidulisandit, proovige saada rohkem kui 6 mg luteiini ja zeaksantiini päevas. Heade antioksüdantide allikate hulka kuuluvad: lehtkapsas, spinat, kukeseened, naeris, võilillerohelised, sinepirohelised, peedirohelised, suvi- ja suvikõrvits
6
Hankige C-vitamiini. C-vitamiin võib parandada silmade tervist ja takistada katarakti teket. Meditsiinilised uuringud soovitavad saada C-vitamiini toidust, mitte toidulisanditest. Kuigi toidulisandid võivad aidata katarakti ära hoida, peate neid tarbima peaaegu kümme aastat, enne kui märkate tervisele kasulikke omadusi. Kui valite toidulisandi, järgige soovitatavat päevaannust (90 mg meestele, 75 mg naistele, 35 mg suitsetajatele). Selle asemel sööge järgmisi puu- ja köögivilju: Cantaloupe Lillkapsas Viinamarjad Litšid Suvikõrvits BrokkoliGuajaavi Paprika Apelsinid Maasikad
7
Hankige E-vitamiini. E-vitamiin sisaldab ka antioksüdante, mis võivad kaitsta teie silmi karmide UV-kahjustuste eest. Proovige saada vitamiine toidust, mis on täis erinevat värvi puu- ja köögivilju. See sort sisaldab taimseid kemikaale (fütokemikaale), mis võivad hoida teid hea tervise juures. Kui võtate toidulisandit, järgige soovitatavat päevaannust (22 RÜ meestel või 33 RÜ naistel). Või hankige E-vitamiini järgmistest toodetest: spinat, mandlid, päevalilleseemned, nisuid, maapähklivõi, avokaadod, mango sarapuupähklid, mangold
8
Harjutus. Treenige regulaarselt, vähemalt 150 minutit nädalas. Jagage oma treening hallatavateks ajalõikudeks, et saada sama kasu tervisele. Samuti on näidatud, et mõõdukas treening või jõuline kõndimine vähendab katarakti riski. Meditsiiniliste uuringute kohaselt, mida rangem on treening, seda rohkem väheneb teie risk katarakti tekkeks. Katarakt on tugevalt seotud diabeediga. Ülekaalulisus või rasvumine võib suurendada teie diabeediriski, seega säilitage tervislik kaal.
9
Tuvastage katarakti sümptomid. Katarakt on vanemas eas tavaline ja võib tekkida ühes või mõlemas silmas. Rääkige otsekohe oma arstiga, kui teil tekib mõni järgmistest sümptomitest: ähmane nägemine, tuhmunud värvid; raskused lugemisel ja juhtimisel; nägemise tumenemine (kui näete valgustite ümber halosid) – halb nägemine öösel, kahekordne nägemine;
10
Tehke silmakontroll. Katarakti kontrollimiseks teeb teie silmaarst korrapärase silmakontrolli koos mõne täiendava testiga. Näiteks võib teie arst teha pilulambi eksami. See kasutab läätse ja muude silma taga asuvate osade nägemiseks suure intensiivsusega valguse suurendust. Teie silmaarst suudab kindlaks teha, kas valguse läbilaskmine teie silmast on tingitud kataraktist. Teie silmaarst tõenäoliselt laiendab teie silma, et suurendada pupilli. Manustatakse silmatilku ja kui teie pupillid laienevad, näeb arst välja, et näha rohkem teie tegelikku silma, et diagnoosida probleeme.
11
Tehke kindlaks, millist tüüpi katarakt teil on. Kõik kataraktid ei ole ühesugused, kuigi hägune nägemishäire on üldine sümptom. Katarakt jagatakse nelja kategooriasse sõltuvalt nende asukohast, sümptomitest ja nägemise muutuste astmest. Katarakti tüübid on järgmised: Tuumakae: need mõjutavad silma keskosa. Alguses võivad need põhjustada lühinägelikkust, kuid lõpuks muutub lääts kollaseks või pruuniks. Peamine sümptom on võimetus eristada värve. Kortikaalne katarakt: need mõjutavad läätse serva. Valkjad kiilukujulised läbipaistmatused või triibud võivad ulatuda objektiivi keskele ja segada valgust. See tähendab, et patsientidel on tavaliselt probleeme pimestamisega. Tagumine subkapsulaarne katarakt: need algavad väikeste või läbipaistmatute aladega, mis tavaliselt moodustuvad läätse tagaosas. Patsiendid kannatavad lugemishäirete ja ereda valguse tundlikkuse all. Teine sümptom on halode nägemine eredate tulede ümber, eriti öösel. Kaasasündinud katarakt: need kataraktid tekivad enne sündi, tavaliselt ema sünnijärgse infektsiooni tõttu (nagu punetised, Lowe’i sündroom, galaktoseemia või lihasdüstroofia). Lastearstid kontrollivad katarakti varsti pärast sündi. Kui need blokeerivad keskse nägemistelje, tuleb katarakt eemaldada, et vältida amblüoopiat (laisk silm). Kui katarakt on väike või väljaspool telge, ei pruugi operatsioon olla vajalik. Selle asemel võib arst neid lihtsalt jälgida.
12
Mõistke katarakti riskitegureid. Mõned meditsiinilised seisundid või tegurid võivad tähendada, et teil on eelsoodumus katarakti tekkeks. Näiteks diabeet (tüüp 2) võib takistada teil süsivesikute ainevahetust. Kuna katarakti tekkimine on seotud hüperglükeemiaga, tekib diabeet teadaolevalt kiiremini. Eriti ohustatud on afroameeriklased, hispaanlastest ameeriklased ja naised. Lisaks on katarakti riskifaktorid järgmised: vananemine, liigne alkoholi joomine või suitsetamine; liigne kokkupuude päikesevalgusega; kokkupuude ioniseeriva kiirgusega (näiteks röntgenikiirgus ja vähi kiiritusravis kasutatav) või toksiinidega; perekonnas esinenud silmahaigusi, nt. katarakt, glaukoom või kollatähni degeneratsioon Kõrge vererõhk (hüpertensioon) Rasvumine Silmavigastuste või -põletike ajalugu Silmaoperatsiooni ajalugu Töötamine visuaalselt väga nõudlikel või silmadele ohtlikel ametikohtadel. Retsepti- või retseptita ravimite võtmine, millel on silma kõrvaltoimed, nagu kortikosteroidravimid, võivad tekitada (steroidsed katarakt) ja antipsühhootikume on seostatud ka kataraktiga.)Kontaktläätsede kandmineSaksa leetrid üsas viibimise ajal
13
Hallake katarakti varakult. Kuna katarakt põhjustab teie silmade pidevat halvenemist, on oluline püüda kahjustusi edasi lükata. Operatsioon on valikuvõimalus ja selle edasilükkamine põhjustab ainult nägemise halvenemist. Katarakti edasise progresseerumise vältimiseks proovige: kandke tugevamaid prille või kontaktläätsi; kasutage suurendusklaasi peene kirjaga lugemisel; kasutage tugevat ja selget valgustPupille laiendavaid ravimeid
14
Tehke katarakti operatsioon. Normaalse vananemise tagajärjel tekkinud katarakti või hägustunud läätse eemaldamiseks on saadaval operatsioon. See asendatakse teise objektiiviga ja tavaliselt taastute umbes 24 tunni jooksul. Teie arst võib pärast operatsiooni infektsiooni vältimiseks määrata määrdetilku ja antibiootikume. Katarakti, mis hägustab läätse välist osa, ei pruugi olla vaja eemaldada, kuna keskne nägemine on säästetud. Pärast operatsiooni võite tunda, et teie silmas on võõrkeha. Selle põhjuseks on tavaliselt õmblustest tingitud silmade kuivus või läbilõigatud närv. Lõigatud närvi korral kulub taastumiseks paar kuud, enne kui sümptomid lakkavad.