Kui teil on diagnoositud krooniline neeruhaigus, võib see olla veidi hirmutav. Siiski võite võtta meetmeid dialüüsi edasilükkamiseks, kui teil pole veel neerupuudulikkust. Alustage meditsiinilistest sekkumistest, nagu vererõhu ja veresuhkru taseme alandamine. Samuti saate muuta oma dieeti, vähendades valkude, naatriumi, kaaliumi ja mõne muu toitaine sisaldust ning muuta oma elustiili, et oma tervist üldiselt parandada. Kuigi te tõenäoliselt ei suuda neerukahjustusi tagasi pöörata, võite oma haiguse progresseerumist aeglustada, mis tähendab, et te ei jõua nii kiiresti neeruhaiguse 4. staadiumisse (neerupuudulikkus), kus dialüüs muutub hädavajalikuks.
1
Alandage vererõhku. Vererõhk on rõhk, mida teie veri avaldab teie veresoonte seintele, mõõdetuna kahe numbriga, süstoolne ja diastoolne. Kõrge vererõhk võib põhjustada ka neerufunktsiooni kiiremat kaotust, kuna see avaldab survet teie neerudele. Kõrge vererõhuga saate toime tulla elustiili muutmisega, nagu vähendate soolasisaldust ja treenite kehakaalu langetamiseks, kuid peate võib-olla ka olema vererõhuravim, mis aitab seda vähendada. Ideaalis võiksite langetada vererõhku 130/80 mmHg-ni.
2
Kui teil on diabeet, hoidke oma veresuhkru taset alla 6,5–7%. A1C mõõdab teie veresuhkru taset aja jooksul. Kui teie veresuhkur on kõrge, võib see kahjustada teie neerude veresooni, muutes kahjustuse hullemaks. Seetõttu on diabeedi korral kõige parem hoida oma veresuhkru taset sihtvahemikus. Töötage oma arstiga, et alandada ravimite abil veresuhkru taset. Võimalik, et vajate isegi insuliinisüste või insuliinipumpa. Samuti tehke koostööd dietoloogiga, et aidata oma veresuhkrut dieedi kaudu hallata, vähendades söödavate süsivesikute hulka ja tasakaalustades oma dieeti. Kontrollige sageli oma veresuhkrut ja jälgige seda. Nii saate teada, millal peate selle langetamiseks või tõstmiseks astuma samme.
3
Arutage, millised ravimid võivad neeruhaiguse progresseerumist aeglustada. Ravimid võivad olla kasulikud selle haiguse teatud vormide progresseerumise aeglustamisel, seega pidage nõu oma arstiga, millised neist võivad teile sobida. Näiteks võib pirfenidoon aidata, kui põete fokaalset segmentaalset glomeruloskleroosi, mis on neeruhaiguse vorm. Kalaõlist võib abi olla, kui teil on IgA nefropaatia, teine neeruhaiguse vorm.
4
Lülitage välja neerukahjustusi kahjustavad ravimid. Mõned ravimid on neerudele karmid. Kui mõni ravim põhjustab teie probleeme, küsige oma arstilt ravimi vahetamise kohta. Isegi kui ravim ei ole põhjuseks, soovite tõenäoliselt neeruhaiguse korral välja lülitada ravimid, mis kahjustavad teie neerusid. Näiteks võivad antibiootikumid ja valuvaigistid neerudele karmid mõju avaldada.
5
Ravige oma põhitingimusi. Mõned seisundid võivad põhjustada neeruhaigust, näiteks luupust. Kui saate haigusseisundit ravida või aeglustada, saate tõenäoliselt dialüüsi edasi lükata. Rääkige sellest võimalusest oma arstiga.
6
Piirake valgu kogust oma dieedis. Osa teie neerude funktsioonist on valgujääkide eemaldamine teie kehast. Seetõttu võib arst paluda teil oma valgutarbimist vähendada, et aidata teie neerudel välja töötada. See samm on eriti kasulik haiguse progresseerumise edasilükkamisel, kui teil on 4. staadiumis neerupuudulikkus. Siiski võib see kroonilise neeruhaiguse korral olla abiks ka muudel juhtudel. Tavaliselt soovite iga päev süüa 0,6–0,8 grammi (0,021–0,028 untsi) 1 kilogrammi (2,2 naela) kohta. See tähendab, et kui kaalute 75 kilogrammi (165 naela), sööte iga päev 45–60 grammi (1,6–2,1 untsi) valku. Pidage meeles, et tüüpiline lihaportsjon, 85 grammi (3,0 untsi), on umbes kaardipaki suurune.
7
Vähendage oma soola tarbimist 1500 milligrammini päevas. Osa teie neerude tööst on liigse soola kehast välja filtreerimine. Kui sööte liiga palju soola, võib see teie neere koormata. Lisaks ei suuda teie neerud nii palju soola ja sellega kaasnevat vedelikku välja filtreerida, mis tähendab, et teie vererõhk tõuseb. Kui soovite dialüüsi edasi lükata, peaksite pidama madala naatriumisisaldusega dieeti. Kui kasutate soolaasendajat, vältige kaaliumi sisaldavaid, kuna see on samuti kahjulik neeruprobleemide korral. Proovige soola asemel lisada muid maitsetaimi. Vältige töödeldud toite, konserve ja külmutatud toite. Samuti jätke vahele toidud, nagu lõunasöök ja soolatud liha, mis sisaldavad palju naatriumi. Selle asemel valmistage ise toitu nullist. Lugege hoolikalt etikette, et teaksite, kui palju naatriumi sisse neelate. Olge väljas söömisel ettevaatlik, kuna paljud restorani toidud sisaldavad palju naatriumi; saate oma naatriumitarbimist mõnevõrra vähendada, paludes maitseained ja kastmed ära jätta või kõrvale panna.
8
Vähendage oma kaaliumi tarbimist. Kaalium on teine toitaine, mille teie neerud tavaliselt korralikult töötades välja filtreerivad. Kui neid ei ole, võivad kõrge kaaliumisisaldusega toidud neid koormata, suurendades kaaliumisisaldust teie veres. Madala kaaliumisisaldusega dieedi söömine võib aidata, seega arutage oma dieeti toitumisspetsialistiga. Need aitavad teil välja selgitada, kui palju kaaliumit teie keha talub. Valige madala kaaliumisisaldusega toidud kõrge kaaliumisisaldusega toiduainete asemel. Mõned vähese kaaliumisisaldusega toiduained on õunad, maasikad, kirsid, murakad, mustikad, arbuusid, mandariinid, cheddari või Šveitsi juust, kana või kalkun, mandlid, india pähklid, spargel, lillkapsas ja keedetud kapsas. Kõrge kaaliumisisaldusega toidud on sellised. nagu kartul (nii magus kui valge), avokaadod, kantaluup, kuivatatud puuviljad, puuviljamahlad, läätsed, piim, jogurt, rooskapsas, pähklid (välja arvatud maapähklid) ja tomatid. Puhastage kaalium kõrge kaaliumisisaldusega toitudest välja. Kartul on kõrge kaaliumisisaldusega toiduaine, kuid kaaliumisisaldust saab alandada, kui leotada seda enne küpsetamist 2 tundi vees. Samuti koorige need enne söömist. Siiski peaksite neid enamasti vältima.
9
Sööge antioksüdantide ja põletikuvastaste ainete rikast dieeti. Toidud nagu marjad, oliiviõli, kala ja värvilised köögiviljad on rikkad antioksüdantide poolest. Need toidud võivad aidata vähendada põletikku neerudes. Proovige lisada need oma igapäevasesse dieeti, süües iga päev peotäie marju või küpsetades oliiviõlis tükk kala.
10
Vähendage fosforit. Teie neerudel on probleeme ka fosfori eemaldamisega. Valkude tarbimist vähendades vähendate juba fosfori tarbimist. Siiski peaksite püüdma vältida ka liiga palju ubade, karastusjookide, piimatoodete, šokolaadi ja pähklite söömist, kuna need on fosforirikkad. Rääkige oma arstiga oma fosforisisaldusest ja sellest, kui palju võite iga päev ohutult alla neelata.
11
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine mõjutab teie tervist mitmel tasandil, sealhulgas neerufunktsiooni. Kui soovite dialüüsi võimalikult kaua edasi lükata, peaksite arsti abiga suitsetamisest loobuma. Kui tunnete, et kalkuniga külmetamine on liiga raske, proovige kasutada abivahendeid, nagu nikotiiniplaastrid või igemed. Abiks võib olla tugiteenusega liitumine. Grupp. Samuti rääkige oma sõpradele ja perele, mida te teete, et nad saaksid aidata teil loobuda.
12
Treeni regulaarselt. Kuigi te ei tunne end tõenäoliselt suurepäraselt, peate siiski treenima. See võib aidata teid kauem tervena hoida. Eesmärk on enamikul päevadel olla 20–30 minutit ja hõlmata nii aeroobset kui ka jõutreeningut. Rääkige oma arstiga, milline on teie seisundit arvestades sobiv treeningu tase, sealhulgas kui palju jõutreeningut teha võrreldes aeroobse treeninguga. Kui teil on treenimisega probleeme, proovige kõndida. Võimalus on ka vees kõndida või sörkida. Isegi statsionaarse ratta kasutamine võib aidata. Lihtsate jõutreeningu harjutuste tegemiseks proovige kergete raskustega seinatõugeid või biitsepsi lokke. Võite teha ka harjutusi, nagu väljalangemised või toolid.
13
Kaotada lisakaalu. Kui olete ülekaaluline, koormate rohkem oma neerusid. Tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine aitavad teil kaalust alla võtta. Vältige enamiku ajast praetud ja rasvaseid toite. Järgige kodus valmistatud toite, mis on valmistatud tervetest tervislikest koostisosadest, nagu lahjad valgud, köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted.