Täiusliku elu elamiseks pole sotsiaalmeediat vaja. Sotsiaalmeediale vähem aega pühendamine aitab teil taastada aega, millest te ei teadnud, et teil on aega, mida saate kulutada asjadele, mis teid tõeliselt õnnelikuks teevad. Olenemata sellest, kas olete otsustanud sellest täielikult loobuda või kärpida, otsige alternatiive asjadele, mida tavaliselt sotsiaalmeedias teete. Jõudeaja asendamine tegevuste ja positiivsete sotsiaalsete suhtlustega hoiab teid õnnelikuna ja ühenduses ilma sotsiaalmeediata.
1
Inaktiveerige oma sotsiaalmeedia kontod. Teil võib olla lihtsam sotsiaalmeedia kasutamise lõpetada, kui desaktiveerite oma kontod või loobute neist täielikult. Enamik sotsiaalmeedia saite võimaldab teil oma konto deaktiveerida, selle asemel et seda täielikult kustutada, kui soovite tagasi tulla. Instagrami konto kustutamine Twitteri konto deaktiveerimine Facebooki konto deaktiveerimine YouTube’i konto kustutamine LinkedIni konto kustutamine
2
Eemaldage oma tahvelarvutist või nutitelefonist sotsiaalmeedia rakendused. Iga kord, kui lähete oma telefoni ja näete Facebooki rakendust, riskite kiusatusega. Nende rakenduste kustutamisel on lihtsam sotsiaalmeediast eemale jääda ja keskenduda sellele, mis on teie jaoks kõige olulisem.
3
Blokeerige oma brauseris sotsiaalmeedia veebisaidid. Kui teil on raske vältida sotsiaalmeedia veebisaitidel klõpsamist, laadige saitide blokeerimiseks alla brauserilaiend, näiteks StayFocusd. Kui see tundub äärmuslik samm, minge poole teele. Blokeerige need saidid ainult oma peamises veebibrauseris, et pääseksite neile mujalt juurde. Soovi korral saate piirata teatud veebisaitidel veedetud aega, mitte neid täielikult blokeerida. Vajadusel saate need saidid blokeerida ka oma iPhone’is.
4
Muutke oma rutiine, et vältida sotsiaalmeediat. Mõned inimesed kontrollivad oma sotsiaalmeedia kontot kohe hommikul ärgates, töö või kooli vaheaegadel ja magama jäädes. Mõelge sellele, millal kipute sotsiaalmeediat vaatama, ja leidke siis selle aja täitmiseks mõni muu tegevus. Söömise ajal proovige keskenduda toidule. Mõelge maitsele ja tekstuurile. Kui sööte koos teistega, rääkige nendega, selle asemel, et oma telefoni vaadata. Kui tunnete, et soovite kellegagi vestelda, tehke seda isiklikult. Kui läheduses pole kedagi, proovige minna kohvikusse või muusse hõivatud kohta, kus inimesed võivad vestelda. Hoidke telefon öösel endast eemal. See mitte ainult ei takista teil sotsiaalmeedia kasutamist, vaid võite ka kergemini magama jääda.
5
Võtke välja paberileht ja pliiats. Kui järele mõelda, siis sotsiaalmeedias on nii positiivseid kui ka negatiivseid asju. Kui sotsiaalmeedial poleks oma eeliseid, ei veedaks sa sellega nii palju aega! Ilma sotsiaalmeediata õnnelikult elamiseks peate selle positiivsed asjad asendama positiivsete alternatiividega. Alustage mõne loendi koostamisega.
6
Kirjutage nimekiri headest asjadest sotsiaalmeedia kasutamise kohta. Mis sulle sotsiaalmeedia juures meeldib? Kasutage konkreetseid näiteid, näiteks: “Ma suudan hoida ühendust oma kaugel elavate sõpradega.” Ma saan teada, mis minu piirkonnas toimub. “Mulle meenuvad oma sõprade sünnipäevad.” €
7
Loetlege, kuidas neid asju teha ilma sotsiaalmeediata. Nüüd, kui teil on sotsiaalmeedia positiivsete aspektide loend, mõelge välja, kuidas neid ülesandeid täita (või neid tundeid saada) ilma arvuti või mobiiltelefoniga sidumata. Näiteks: “Saadan oma kaugetele sõpradele kirju ja plaanin neid külastada.” Leian sündmused ajalehest või küsin sõpradelt, millega nad tegelevad. “Teen sünnipäevade nimekirja ja kinnitan see minu seinale.â€
8
Tee nimekiri asjadest, mis sulle sotsiaalmeedia kasutamise juures ei meeldi. Nüüd koostate nimekirja konkreetsetest asjadest, mis teid sotsiaalmeedia puhul häirivad. Mõelge asjadele, mida te pole sotsiaalmeedias veedetud aja tõttu teinud või lõpetanud. Näited: “Kasutan sotsiaalmeediat [millegi, mida teile meeldib teha] asemel.””Ma ei maga sotsiaalmeedia kasutamise tõttu piisavalt.”Tunnen end sotsiaalmeediat vaadates ebakindlalt. â€
9
Loetlege, kuidas sotsiaalmeediast lahkudes negatiivseid külgi parandada. Kuidas muutuvad need negatiivsed asjad teie elus positiivseteks, kui lahkute sotsiaalmeediast?”Mul on rohkem aega teha [millegagi, mida teile meeldib teha].—Ma suudan varem magama jääda, kui ma seda ei tee vaatan sotsiaalmeediat.—Ma tunnen end paremini, kui ma ei näe sotsiaalmeedias asju, mis tekitavad minus ebakindlust.”
10
Heitke end uude hobisse. Lisaks sellele, et saate milleski tõeliselt heaks, aitab uuele hobile aja pühendamine täita jõudeaega, mille te kunagi sotsiaalmeediaga täitsite. Hobi omamine suurendab ka teie loovust ja hoiab teie aju teravana. Kui teil on probleeme uue hobi väljamõtlemisega, vaadake mõnda järgmistest ideedest: Kunst: koomiksiillustratsioon, filmide tegemine, ehete valmistamine, oma riiete valmistamine, makramaa, dekupaaž, sisekujundus, meik.Muusika : analoogsüntesaatorid, koor, kitarripedaalide valmistamine, DJ-ks saamine.Kirjutamine: lüürika, amatöörajakirjandus, novellid, isiklikud memuaarid.Harjutus: võitluskunstid, ujumine, tantsimine, õhujooga.Teiste abistamine: raha kogumine hea eesmärgi nimel, aidata muukeelsel inimesel õppida teie keelt, koolitada lemmikloomi, jagada vaesuses elavate inimestega eineid.
11
Leia kirjasõber. Kui osa sellest, mis teile sotsiaalmeedias meeldib, on inimestega kohtumise lihtne, otsige selle asemel kirjasõpra. Kirjasõpra otsides mõelge asjadele, mis tekitaksid teile huvi kellelegi uuele kirjutamiseks. Tõenäoliselt avastate, et huvitavate asjade postkasti saamine on põnevam kui mis tahes sotsiaalmeedia märguanne. Kirjasõbra leidmine teisest riigist on lõbus viis teiste kohtade tundmaõppimiseks. Lisaks kirjade kirjutamisele saate saata ja vastu võtta ka miksi CD-d teie lemmikmuusika, kunstiteoste, kleebiste, fotode ja raamatutega.
12
Olge kursis jooksvate sündmustega. Kuna enamik inimesi saab uudiseid sotsiaalmeedias, võite olla üllatunud, kui saate teada, et on ka muid viise, kuidas jooksvate sündmustega kursis olla. Enamikus piirkondades trükitakse endiselt ajalehti, millest enamiku leiate ka veebist. Uudisteraadio, taskuhäälingusaated ja televisiooni uudistevõrgud võivad teile isegi pakkuda laiemat teavet kui see, mida teie sotsiaalvõrgustikud pakuvad.
13
Küsige oma sõpradelt nende kontaktteavet. Uuringud näitavad, et kuigi sotsiaalmeedia hoiab meid võrgus teistega ühenduses, vähendab see meie võrguväliste suhete kvaliteeti. Saate neid suhteid tugevdada, kogudes teile hoolivate inimeste telefoninumbreid ja aadresse. Kirjutage see teave aadressiraamatusse või isiklikku korraldajasse ja hoidke seda käepärast. Samuti on hea mõte küsida neilt, kuidas neile meeldib, kui nendega ühendust võetakse. Mõned inimesed võivad olla telefoniga rääkimiseks avatumad kui teised.Inimesed, kes ei räägi tõenäoliselt telefoniga või teevad isiklikult plaane, eelistavad suhelda e-posti teel.
14
Öelge oma sõpradele ja perele oma telefonid käest panna. Kui veedate kellegagi kvaliteetaega, paluge tal salvestada sotsiaalmeedia ja sõnumite saatmine hilisemaks ajaks. Tõenäoliselt ei tundu hea, kui pead oma sõprade tähelepanu pärast sotsiaalmeediaga konkureerima. Samuti võib Facebookis toimuvast kuulmine meelitada teid tagasi pöörduma enne, kui olete valmis.
15
Tehke plaane teha asju koos teiste inimestega. Positiivsed kogemused ja suhtlemine sõpradega aitavad teil püsida terve ja õnnelikuna. Kui teil on silmapiiril lõbusad seltskonnaüritused, tunnete end vähem isoleerituna.Saate teada, millised bändid või artistid teie linna külastavad, ja seejärel plaanige sündmust sõpradega näha.Uurige oma piirkonna häid kohvikuid või restorane ja küsige sõbralt et kohtuda teiega einestama.Planeerige telkimisreis koos seltskonnaga. Proovige valida koht, kus Internet pole juurdepääsetav! Registreeruge tegevuseks, mis nõuab teielt ja sõbralt midagi regulaarsel ajal. Näiteks iganädalased joogatunnid, vabatahtlike võimalused või kirjutamisrühmad. Alustage projekti inimeste rühmaga, näiteks bändi, spordimeeskonna või võõrkeeleõpperühmaga.
16
Olge hõivatud. Kui vaatate sageli sotsiaalmeediat, kui teil on igav, peate oma aja sisustama asjadega, mis hoiavad teie meelt keskendunud. Koristate, loed, õpite, tegelete kodutöödega või lähete välja. Te mitte ainult ei jää kursis selliste asjadega nagu kursused või koristamine, vaid see võib ka vähendada teie sotsiaalmeedia kiusatusi.
17
Hakake kohviku või tavaürituse püsikliendiks. Sageli samades kohtades veetmine tutvustab teile kahtlemata inimesi, kellel on sarnased huvid. Kui lähete neile üritustele, tunduge pingevaba, sõbralik ja vastutulelik, et julgustada vestlust.Minge iga kuu samale avatud mikrofoniga üritusele ja võib-olla isegi osalege!Leidke endale meelepärane kunstigalerii ja minge iga kuu selle avamisele.Külastage sama kohvik regulaarselt, et inimesed hakkaksid teid ära tundma.
18
Liituge grupiga inimeste jaoks, kellel on samad huvid. Saate kasutada saiti nagu Meetup.com, et leida uusi sõpru, kellele meeldib isiklikult aega veeta. Võite leida seltskonna, kellel on teatud identiteet (nt pärand, amet, orientatsioon) või ühised huvid (nt õlimaal, biitside loomine, naiste korvpall) ja unustada sotsiaalmeedia.
19
Küsi tuge. Kui leiate, et te ei saa sotsiaalmeediast eemale jääda, võtke ühendust oma sõprade ja perega. Andke neile teada, miks soovite sotsiaalmeedia kasutamise lõpetada, ja paluge neil aidata teil aega sisustada. Interneti-sõltuvus võib segada elu nii, et sellest võib kujuneda tõsine sõltuvus. Kui tunnete häbi ja teil on probleeme sotsiaalmeediast eemaldumisega, on olemas hinnanguvabad terapeudid ja abirühmad, kes aitavad teil sõltuvusest jagu saada.