Mõelge bussiga reisimisele kui oma isiklikule ellujäämise ekspeditsioonile. Jääte tundideks lõksu teiste inimeste vahetusse lähedusse, nii et kui te pole nendest olulistest reisinõuannetest teadlik, võib teil olla õnnetu aeg. Enne veerema asumist uurige, milliseid toite ja jooke kaasa pakkida, kuidas end lõbustada, kuidas venitada ja hoida head kehahoiakut ning mõningaid ekspertide nõuandeid bussis magamise kohta. Neid näpunäiteid järgides saate kiiresti reisida mugavalt.
1
Kaasa võtta veepudelid. Olenevalt reisi pikkusest võiksite kaasa võtta vähemalt 2 pudelit vett. 16 untsi. suurus sobib hästi, kuna need pudelid mahuvad ilusti rahakotti või seljakotti. Veenduge, et teie pudelitel on vahetatavad kaaned. Parim on keeratav. Kaasa võtta väikese suuga pudelid. Bussisõidud on kurikuulsalt konarlikud, nii et kui võtate kaasa laia suuga pudeleid, võite end läbimärjaks teha.
2
Pakkige kodust kaasa tervislikud suupisted. Kuna teil ei pruugi bussipeatustes tervislikku toitu pakkuda, võiksite toitvat toitu kodust kaasa pakkida. Suupisted, nagu keedetud munad, puuviljad, võileivad ja pähklid, on kergesti transporditavad ja tervislikud.
3
Kaasa võtta reisiks valmistatud suupisted. Eelpakendatud granolabatoonid, kreekerid, küpsised, krõpsud, kommid ja kummikommid on suurepärased reisikaaslased. Kuna need on juba jagatud erinevateks portsjonisuurusteks, sobivad need suurepäraselt suupisteteks liikvel olles.
4
Ärge unustage oma iPodi! Kui kavatsete mõnda aega bussiga reisida, vajate tõenäoliselt meelelahutust. Võtke kaasa valik oma lemmiklugusid ja ärge unustage kõrvaklappe või kõrvaklappe. “Inimesed, kes jälgivad teie bussis kummalisi tegelasi, on nii kaua lõbusad.
5
Tooge raamat või Kindle. Kordamiseks vajate meelelahutust. Oma istmikukaaslasega saab tema erinevatest vaevustest rääkida vaid nii kaua. Võtke kaasa see raamat, mida olete tahtnud lugeda, või vaadake oma lemmiksarja uusimat osa.
6
Asu tööle. Võtke sülearvutis või iPadis kindlasti kaasa mõned kontuurid või umbkaudsed mustandid memode, aruannete või artiklite jaoks, millega saate teel olles töötada. Kui saate bussis olles tööd teha, on see suurepärane võimalus aega veeta.
7
Kirjutage oma reisist. Kui vaatate oma aknast välja uusi mööduvaid maastikke, otsige inspiratsiooni! Kirjutage (või kirjutage) päevikusse oma reisikogemused. Töötage ajaveebipostituse kallal, looge luuletus, laul või lugu või pange lihtsalt oma tunded sõnadesse.
8
Laadige alla GPS-rakendus. Enne pardale asumist veenduge, et oleksite alla laadinud usaldusväärse GPS-i rakenduse. Mõnes piirkonnas, kus te reisite, ei pruugi te saada usaldusväärset WiFi-ühendust, seega on oluline käepärase navigeerimisrakenduse olemasolu. See on ka suurepärane viis aja veetmiseks, kui jälgite, kuidas miilid sihtkohta jõuavad.
9
Liikuge nii palju kui võimalik. Bussis on raske liikuda, eriti ilma ümbritsevaid häirimata! Pidage meeles, et teie lülisammas on loodud liikuma, nii et pikaajaline ühes asendis istumine võib muuta seljalihased kangeks. Tõuske võimalusel püsti, et venitada (võimaluse korral iga 30 minuti järel), et saaksite oma süvalihaseid aktiveerida. Venitamine stimuleerib verevoolu ning veri toob hapnikku ja toitaineid selja pehmetesse kudedesse. Isegi 10 sekundit seismist venitamiseks on parem kui mitte midagi! Liikumine aitab vältida ka verehüüvete teket jalgades. See on üks kõige ohtlikumaid riske pika paigal istumisega.
10
Venitage paigal istudes. Istumine võib põhjustada kehas igasuguseid pingeid ja jäikust, kuid mõnikord ei ole venitamiseks püsti tõusmine lihtsalt valik. Proovige mõnda neist venitustest, mida saate teha istuvas asendis. Reielihaseid saate venitada istudes. Istuge istme servale ja sirutage üks jalg enda ees (nii palju kui võimalik) nii, et kand oleks põrandal. Istuge sirgelt ja kumerage selg ilma kehatüve ettepoole kallutamata. Hoidke 30 sekundit ja korrake 3 korda iga jala jaoks. Sirutage istudes oma puusa painutajalihaseid. Istuge oma istme servale, kummarduge ette ja asetage üks jalg enda taha (tõenäoliselt bussi istme alla) nii kaugele kui võimalik, kinnitades samal ajal oma varba põrandale. Seejärel istuge sirgelt, hoides jalga selja taga. Hoidke asendit 30 sekundit, seejärel korrake teise jalaga.
11
Kontrollige sageli oma kehahoiakut. Pikaajaline istumine võib koormata alaselga. Kui istud kehva kehahoiakuga, avaldab selgroole veelgi suuremat koormust. Kontrollige end aeg-ajalt, et saaksite oma istumisasendit ise reguleerida. Istumisasendis veenduge, et teie selg oleks istme seljatoega joondatud. Reguleerige peatuge nii, et see toetaks seljaosa keskosa oma pead.Hoidke õlad nii palju kui võimalik sirged ja püüdke vältida ettepoole kummardumist.Istudes veenduge, et teie mõlemad jalad toetuksid jalatoele või teie ees olevale põrandale.
12
Selga mugavad kihilised riided. Mugav riietus võimaldab teil vabalt liikuda ja kergemini puhata. Riietu kihiti, sest erinevalt autost ei saa sa bussi temperatuuri muuta. Kasutage alusena paaki või t-särki ja proovige seejärel panna sellele pikkade varrukatega särk või dressipluus. Kaaluge suure õhukese salli kaasavõtmist. Salli saab kasutada mitte ainult soojaks ja moe saamiseks, vaid ka katmiseks, kui leiate, et teil pole vaba vannituba, silmade katmiseks, kui proovite magada, või kui te selle kokku keerate, siis ajutise padjana.
13
Võtke kaasa mõned kõrvatropid. Mõnikord ei lõika teie kõrvaklapid seda lihtsalt läbi ja peate nutvad imikud, norskajad, köhijad, krigisevad pidurid, haukuvad koerad jne välja uputama. Kui plaanite üldse magada, võtke kaasa kõrvatropid. Parem on neid omada ja mitte vajada, kui neid vajada ja mitte omada.
14
Paki kaasa väike reisipadi. Kui lähed pikale reisile, on väike reisipadi kaela- ja õlalihaste säästmiseks asendamatu. Busside istmed ei paku sageli teie alaseljale ja kaelale õiget tuge. Reisipadjaga saab toetada alaselga, toetada pead ja kaela ning muuta iste mugavamaks.
15
Maga sirgelt istudes. Istuge otse bussiistmel, nii nagu see on disainitud, jalad maas ja pea püsti. Seljatugi võib olla puudu, kuid mugavamaks muutmiseks võite kasutada patja või salli.
16
Kukerda end magama. Tõstke bussiiste nii kaugele kui võimalik ja keerake end külili. See leevendab teie alaselja, kuid võib kaelale haiget teha. Kasutage mugava asendi säilitamiseks oma reisipatja, jopet või salli.
17
Toetuge vastu akent või teist istet. Kui teil on õnn saada aknaistme, võite toetuda bussi küljele. Kui ei, peate võib-olla toetama pea vastu enda kõrvalistme. See pakub veidi tuge pead ja kaela, kuid see võib olla konarlik sõit!
18
Maga nagu beebi. Ehk siis magage looteasendis. Rühkige oma istmel maha, põlved enda ees üles kõverdatud vastu teie ees oleva istme seljatuge. Püüdke mitte lüüa ega lükata enda ees oleva inimese istet.