Autojuhtimine võib olla närvesööv ettevõtmine, eriti kui teil pole palju kogemusi, te pole mõnda aega teedel käinud või kui teil on hirm autojuhtimise ees. Kuid ärge muretsege, juhina on lihtne enesekindlust koguda. Enne teele asumist veenduge, et tunnete liikluseeskirju ja tunnete sõidukit. Vähese aja ja harjutamisega võite saada enesekindlaks juhiks!
1
Mõelge välja, mis teid ebamugavalt tekitab. Kas olete varem autoavariis olnud? Kas sa oled klaustrofoobia? Kas foorid ja märgid ajavad teid segadusse? Mõelge veidi sellele, mis paneb teid rooli taga tundma ebakindlana või närviliseks. See võib aidata teil kindlaks teha, milliseid oskusi on vaja harjutada või milliseid samme astuda, et oma hirmudest üle saada. Näiteks peate võib-olla mõtlema autojuhtimisega seotud traumeerivatele sündmustele ja tuvastama valed uskumused sellega kaasnevate ohtude kohta. Seejärel võite oma hirmuga toime tulla, sõites lühikest aega piirkonnas, mis paneb teid end turvaliselt tundma. Töötage järk-järgult uute marsruutide ja maastikega.
2
Õppige liikluseeskirju. Veetke aega liiklusseaduste uurimiseks piirkondades, kus te kõige sagedamini navigeerite, et teid kunagi teadmata ei jääks. Liiklusseaduste tundmine võtab juhtimisest palju ebakindlust. Sõidu ajal pöörake tähelepanu kiiruspiirangutele ja muudele märkidele ning andke vajadusel märku. Samuti on oluline mõista, mida kõik signaalid, märgid ja sümbolid tähendavad. Vajadusel leiate skeeme hõlpsalt Internetist. Näiteks tähendab “saagis” seda, et teistel liiklejatel, sealhulgas jalakäijatel, jalgratturitel ja autojuhtidel on eesõigus ja te peate ootama liikluses pausi, et jätkata.Teine Näiteks on märk 2 vertikaalselt vastassuunda osutava noolega, mis annab märku kahesuunalisest liiklusest.
3
Parkimise ajal tutvuge juhtnuppudega. Veetke aega oma sõidukis istudes, kui see seisab. Lülitage auto sisse ja mõelge välja, kuidas kasutada kõiki vajalikke juhtseadiseid, nagu temperatuuri regulaatorid, vilkurid, klaasipuhastid ja esituled. Kui teil on standardse käigukastiga sõiduk, harjutage ka erinevatele käikudele vahetamist. Teades, kus kõik asub, tunnete end mugavalt ja keskendute teele.
4
Minimeerige segajad. Lülitage mobiiltelefon välja või lülitage see hääletu sisse, et see teie tähelepanu sõidu ajal ei segaks. Kui veate reisijaid, kes teie tähelepanu teelt eemale tõmbavad, paluge neil viisakalt vaikida, et saaksite keskenduda. Vältige sõidukis viibimise ajal söömist, stereoga mängimist või muude ülesannete sooritamist. Keskenduge ainult käsilolevale ülesandele, et saaksite end rooli taga enesekindlamalt tunda.
5
Alustage lühikestest reisidest oma kodu lähedal. Tundke mugavust rooli taga, sõites oma naabruskonnas või kodulinnas ringi. Alustage lühikestest reisidest ja liikuge järk-järgult pikemate reisideni, kui tunnete enesekindlust. Kui tunnete end valmis, võite minna uuele marsruudile. Sõitke ruudustikul või aasadel mööda linna või harjutage maanteelt peale- ja mahasõitu.
6
Võtke sõidutunde. Sõidutunnid ei ole mõeldud ainult teismelistele, kes pole kunagi roolis istunud. Need võivad olla abiks ka täiskasvanutele, kes soovivad saada enesekindlamaks juhiks. Kvalifitseeritud instruktor annab teile teedel hõlpsaks navigeerimiseks vajalikud tööriistad. Otsige Internetist, et leida oma piirkonnas sõidutunde.
7
Sõitke vähese liiklusega ajal teele. Enesekindluse suurendamiseks tehke vähese liiklusega perioodidel lühikesi sõite. Tunnete end lõdvemalt, kui teedel on vähem autosid. Näiteks pühapäeva hommikuti on teed tavaliselt vähem hõivatud kui tipptunnil. Plaani sel ajal sõitmist harjutada või asju ajada.
8
Paluge rahustavalt inimesel endaga kaasa tulla. Võib olla kasulik, kui teiega sõidab kogenud juht. Valige rahuliku ja pingevaba käitumisega inimene, kes ei tekita teile stressi. Paluge neil endaga kaasa sõita ja anda näpunäiteid või nõuandeid enesekindlaks juhtimiseks.
9
Kuulake vaikset, rahustavat muusikat. Lõõgastav heavy metal võib tekitada rohkem pingeid, kuid instrumentaalpalade kuulamine madalal helitugevusel võib aidata teil lõõgastuda. Valige raadiojaam, CD-plaat või esitusloend, mis muudab teid rahulikuks, ja seadke see enne teele asumist mängima.
10
Keskendu oma hingamisele. Kui hakkate end närviliseks tundma, hingake aeglaselt, rahustavalt. Proovige 7 sekundit sisse hingata ja 11 sekundit välja hingata või 5 sekundit sisse hingata ja 7 sekundit välja hingata. Sissehingamisest aeglasemalt väljahingamine lõdvestab keha automaatselt. Kui olete lõdvestunud, tunnete end enesekindlamalt.
11
Jätke sihtkohta jõudmiseks lisaaega. Kui teil on kiirustamine, tunnete tõenäoliselt suuremat ärevust. Jagage iga reisi jaoks lisaaega, et saaksite lõõgastuda ja mitte muretseda hilinemise pärast. Tooge lugemiseks raamat või lugege oma e-kirju, kui jõuate sihtkohta, kui teil on piisavalt aega.
12
Jälgige, mis toimub teie ees ja ümber. Keskenduge teele ning autojuhtidele, jalgratturitele ja jalakäijatele nii teie ees kui ka ümber. Kontrollige oma peegleid sageli, et oleksite kursis olukordadega sõiduki kõikidel külgedel. Aeglustage, kui näete ohtu või probleemi ees, et anda endale aega parima tegutsemisviisi kindlaksmääramiseks.
13
Treenige igat tüüpi maastikul ja ilmaga. Halb ilm või kivised teed võivad teie ärevuse üle kihutada, kui te pole kunagi varem selliste olukordadega kokku puutunud. Võtke aega tuulise, vihma ja lumega sõitmise harjutamiseks. Liikuge piirkondadesse, kus on ka erinevat tüüpi maastik, näiteks tuulised tagateed ja sirged maanteed.
14
Õppige parkima. Parkimine võib olla stressirohke, eriti kui peate oma sõiduki väikesesse ruumi mahutama. Sõitke tühjale parklasse ja lahendage ülesanne mitme nurga alt. Näiteks harjutage nii vasakule kui ka paremale pööramist parkimiskohaks. Harjutage ka paralleelparkimist, et oleksite igaks parkimisolukorraks valmis. Ärge unustage peegleid kasutada!
15
Ärge laske teistel juhtidel teid survestada. Ärge laske möödasõitvatel autodel ega tagaluugiga juhil teid kiirust suurendama suruda, vaid andke endast parim, et neid ignoreerida. Kui tunnete end teisest juhist või sõidukist hirmununa või kui keegi käitub agressiivselt, võite teha pöörde, vahetada rida või korraks kõrvale tõmmata, kui see on ohutu. Keskenduge liikluseeskirjade järgimisele ja järgige kiiruspiiranguid. Ärge arvake, et peate liiklusvooluga sammu pidama, kui teised sõidukid kihutavad või kui ilm on halb. Pidage meeles, ohutus ennekõike!