Peaaegu igaühel jäävad kord nädalas või kahes laulud pähe. Neid nimetatakse kõrva- või ajuussiks, need võivad olla meeldivad ja lõõgastavad või õudusunenäod. Lugege edasi, et teada saada, kuidas seda laulu töödelda ja peast välja saada.
1
Kuulake lugu lõpuni. Enamik kinni jäänud lugusid ehk kõrvaussid on tegelikult laulu osad, näiteks kaasakiskuv refrään või isegi ainult paar rida. Võimalik, et teie aju mängib seda uuesti, sest see on ummikus, kuhu edasi minna. Kuulake tervet lugu algusest lõpuni. See võib olla kõige tõhusam lahendus, kuigi on ikka veel palju juhtumeid, kus see ei tööta. Lauluga kaasamine ei tööta kõigi jaoks. Kui teile ei meeldi mõte laulu uuesti kuulata, lugege allolevat jaotist tähelepanu hajutamise tehnikate kohta.
2
Otsige laulusõnu üles. Ebaselged või unustatud laulusõnad võivad ka teie aju häirida. Otsige laulusõnu Internetist. Laulge neid valjusti või laulge vaikselt iseendale, et aidata oma ajul laulu töödelda. Kui suudate kõik sõnad pähe õppida, võib see muuta laulu peas hoidmiseks liiga pikaks.
3
Esitage lugu pillil. Kui oskate pilli mängida, proovige lugu uuesti luua. Muusikaga maadlemine ja selle esitamise väljatöötamine lahendab paljude muusikute probleemi. Proovige erinevaid näpunäiteid ja variatsioone, et korduvat tsüklit katkestada.
4
Kujutage ette, kuidas laul muutub. Isegi kui see tundub teile raske, võib kontrollitunne teid olukorra pärast vähem murelikuks muuta. Mõne minuti jooksul või seni, kuni tunnete pettumust, proovige lugu muuta järgmiselt: Kujutage ette, et keerake laulu helitugevuse nuppu madalamaks, kuni see kõlab sosinana. Kujutlege oma meelt ruumina, kus on palju ruume. Ehitage laulu ette tõkked, surudes seda aeglaselt järjest väiksemale alale. Iga kord, kui lisate tõkke, muutub lugu vaiksemaks ja summutatumaks. Esitage oma peas olevat lugu erinevas tempos, kujutledes seda (väga) aeglase või kiirena.
5
Kujutage ette laulu lõppu. Kui laul on vaikne, on aeg see lõpetada. Kasutage rohkem visualiseerimistehnikaid, et see lõplikult peast välja lüüa: visualiseerige mõõk või terav ese oma peas, katkestades seose oma mõtte ja laulu vahel. Kujutage ette plaadimängijat võimalikult üksikasjalikult. Vaadake lugu mängides tähelepanelikult nõela, mis liigub läbi soone. Tõstke nõel üles ja kuulake äkilist vaikust. Kui jõuate loo lõppu, laulge viimane noot (valjult või peas), seejärel laske helikõrgusel pidevalt langeda, kuni see on palju madalam kui mis tahes loo noot. See võib mõnikord takistada selle uuesti käivitamist.
6
Närida närimiskummi. Paljude inimeste jaoks tundub, et närimiskumm segab peas oleva muusika kuulmist. See võib aidata teil ka järgmise sammu ajal laulu ignoreerida.
7
Lase oma mõtetel rännata. Üks uuring näitas, et laulu vastu võitlemine põhjustab hiljem sageli sagedasemaid ja pikemaid episoode. Proovige seda lugu ignoreerida, kui mõtlete millelegi muule. See pole alati võimalik, kuid kulutage mõni minut proovimiseks.
8
Lahenda sõnamõistatusi. Anagrammid, ristsõnad ja muud sõnapõhised mõistatused võivad aidata laulu eemale peletada. Sõnadele mõtlemine hõivab teie ajus sama ala, mis esitab väljamõeldud laulusõnu. Olge keskendunud ja teie aju suudab pidada kinni ainult ühest kahest ülesandest. Kui te ei märka erinevust ja tunnete, et olete pettunud, lõpetage. Mõnikord võib kõrvauss süveneda, kui proovite sellega võidelda.
9
Haarake tähelepanu rahuliku verbaalse tegevusega. Lõõgastav tegevus võib kõige paremini toimida, kui tunnete kõrvaussi pärast muret või olete mures, et te ei suuda seda kontrollida. Siin on mõned võimalused, mis hõivavad teie aju kuulamis- ja kõnekeskused: lugege midagi ette või lugege ette.Peake vestlust.Mediteerige.Palvetage.Lugege raamatut.Vaadake televiisorit.Mängige videomängu, mis sisaldab kõnet ja/või teksti.
10
Kuulake muusikalist ravi. Valige alati laul, mis teile meeldib, igaks juhuks asendab see teie peas kõlava! Ideaalis leiate raviviisi, mis ajab vana laulu välja, kuid ei jää ise pähe kinni. Enamik ravilugusid on spetsiifilised ühele inimesele, kuid mõned neist osutusid ühes küsitluses populaarsemaks: kui teile ei meeldi mõte neid laule kuulata, lugege edasi, et saada nõu oma lugude leidmiseks. Kultuuriklubi poolt palju õnne sünnipäevaksA-meeskonna tunnuslaul Kashmir autor Led Zeppelin Sledgehammer, autor Peter Gabriel
11
Laulge kaasa vähem tuttavale laulule. Alusta lauluga, mis sulle vähem pähe ei satu. Vältige kaasakiskuvaid lugusid ja ideaaljuhul otsige midagi, mida olete varem vaid korra või kaks kuulanud. Mida raskem on kaasa laulda, seda väiksem on tõenäosus, et see kinni jääb.
12
Laulge kaasa laulule, mida teate hästi. Kui see ei tööta, on aeg suured relvad välja tuua. See ravim jääb sageli teie pähe kinni, kuid loodetavasti on see meeldivam. Siin on teatud tüüpi kleepuvad laulud: Laulud, mida tunnete hästi, eriti need, mis on seotud nostalgia või konkreetse mäluga. Laulud, mida on lihtne kaasa laulda. Neil on tavaliselt pika kestusega noodid ja väikesed helikõrguse muutused. Selle kirjeldusega sobib enamik poplugusid. Kordusega laulud. Nende hulka kuuluvad lastelaulud, korduvate refräänidega laulud ja jällegi enamik poplugusid.
13
Tee matemaatikaülesandeid. Mõnikord saate laulu haarde murda matemaatikaülesannetega, mille lahendamisele kulub kogu teie tähelepanu. Proovige arvutada 8208 ÷ 17 või lahendada 2 x 2 x 2 x 2… nii kaua kui saate. Liiga raske probleem ei suuda teid kaasata. Valige midagi oma võimete piires.