Lihtne on arvata, et laulmine algab ja lõpeb teie häälepaeltega, kuid nüüdseks teate, et see pole tõsi! Õige kehahoiak mängib sama olulist rolli. Ilma selleta ei saa te õigesti hingata ja teie kaunis lauluhääl on summutatud. Hea uudis on see, et õige kehahoia kujundamine laulmise ajal ei ole raske. Allpool kirjeldame täpselt, mida peate tegema, et pikendada oma keha ja maksimeerida hingetõmmet, et teie hääl tõesti säraks.
1
Seisa sirgelt. Kujutage ette, et pikendate oma keha iga selgroolüli kaudu. Kujutage ette, et teie selgroog ja pea tõmmatakse taeva poole. Suunake sabaluu maa poole ja pea võra taeva poole. Kui suunate sabaluu allapoole, peate oma keha joondama, nihutades oma vaagnat veidi ettepoole. Harjutage oma keha õiget joondamist, seistes vastu seina. Teie pea, õlad, puusad ja kontsad peaksid kõik puudutama seina.
2
Lõdvestage oma keha. Keha pikendamisel ärge unustage lõõgastuda ja lõdvestuda. Pole harvad juhud, kui teie keha sirgelt seistes loomulikult pingestub. Keha lõdvestamine võimaldab diafragmal laieneda ja sügavamalt hingata. Kui leiate, et keha on liiga pinges, proovige keha välja raputada ja seejärel taastada lauluasend. Kui teil on raske lõõgastuda, võite proovida ka progresseeruvat lihaste lõdvestamist. Progressive Muscle Relaxation on süstemaatiline lõdvestustehnika, mis võimaldab teil lõdvestada iga kehaosa.
3
Hoidke lõug maapinnaga paralleelselt. Teie kõrvad peaksid olema üle õlgade ja teie pea võra peaks olema suunatud lakke. See asend võimaldab maksimaalsel hulgal õhuvoolu kõhust sisse ja välja. Liiga kõrgel lõua hoidmine võib põhjustada häälepaelte ja keele liiga pingul venitamist. Liiga madalal lõua hoidmine võib teie hingamisteid takistada.
4
Pöörake oma õlad taha ja alla. Pöörake ringis oma õlad ette, üles ja siis tagasi. Hoidke õlad tagumises asendis. Lõdvestage neid nii, et need oleksid kaldu allapoole.
5
Hoidke oma rinda kõrgel. Kui teie õlad on veidi tagasi, näete, et teie rind tõuseb loomulikult. Rindkere kõrgel hoidmine loob diafragmale rohkem ruumi laienemiseks. Ärge pingutage ega paisutage rinda.
6
Pingutage ja lõdvestage oma südamikku. Sissehingamisel peaks teie südamik olema lõdvestunud, et laieneda, et mahutada õhku, mida oma kehasse võtate. Teie tuum pinguldub, kui vabastate aeglaselt selle õhu, et oma häält projitseerida. Testige oma hingamisvõimet, asetades käe kõhule. Hinga sügavalt sisse. Keskenduge kõhtu laiendades oma kätesse hingamisele. Ärge tõstke hingates oma õlgu üles.
7
Asetage käed külgedele. Teie käed peaksid asuma keha mõlemal küljel. Hoidke neid lõdvestunud ja mitte jäigad. Teie käed peaksid olema kehast veidi eemal. Ärge unustage ka oma käsi ja sõrmi lõdvestada. Liigutage sõrmi ja randmeid, kui tunnete, et olete liiga jäik.
8
Vältige põlvede lukustamist. Lõdvestage oma põlvi ja jalgu. Painutage põlvi kergelt, et tuletada meelde, et põlvi ei tohi lukustada. Põlvede lukustamine võib häirida vereringet, põhjustades pearinglust või peapööritust.
9
Seisake jalad õlgade laiuselt. Soovite seista jalad lahus, kuid mitte liiga kaugel. Püüdke hoida jalad õlgade all. Tasakaalu hoidmiseks võite asetada ühe jala veidi teise jala ette.
10
Nihutage oma kaalu veidi ettepoole. Asetage üks jalg veidi teisest jala ees, nihutage oma raskust nii, et panete oma jalapallidele rohkem raskust. Kehakaalu kandmine kandadele põhjustab loomulikult põlvede lukustamise. Ärge kummarduge liiga ette, kuna kaotate tasakaalu.
11
Testige oma uut lauluasendit. Seejärel proovige uuesti lamavas asendis laulda. Peaksite märkama, et suudate oma häält palju paremini projitseerida, kui keha on heas lauluasendis. Ärge muretsege, kui see tundub võõras või ebamugav. Selle uue asendiga harjute aja jooksul.