Miski pole hullem kui puhkusel lõõgastudes ootamatult haigeks jääda. Teame, et maailmas endiselt leviva COVID-19-ga reisimine võib olla eriti hirmutav, kuid see ei tähenda, et peaksite oma reisil viiruse nakatumise pärast stressi tundma. Saate tegelikult ära hoida enamiku viiruste eest, mida võite reisimisel saada, kui olete ettevaatlik ja hügieeniline. Mõne uue ettevaatusabinõuga harjumine võib võtta veidi aega, kuid tervena püsides saate oma reisi palju rohkem nautida!
1
Enne lahkumist kontrollige oma sihtkohas teadaolevaid viirusohte. 2021. aasta augusti seisuga on COVID-19 oht endiselt suur kogu maailmas, kuid võib esineda ka teisi viiruseid, mis on spetsiifilised teie reisimispaigale. Otsige CDC veebisaidilt üles asukoht, kuhu lähete, ja lugege läbi kehtivad reisimise terviseteatised, et teaksite, mida oodata. Riikide ja teadaolevate terviseprobleemide loendi piirkondade kaupa leiate siit: https://wwwnc.cdc. gov/travel/destinations/list
2
Pöörduge arsti poole 4-6 nädalat enne lahkumise plaani. Kui lepite oma arstiga kohtumise kokku, andke talle teada, kuhu plaanite minna, et nad saaksid teile tervisealaseid nõuandeid anda. Teie arst arutab piirkonna terviseriske ja annab teile üldised juhised, mida järgida. Nad võivad välja kirjutada ka ennetavaid ravimeid, olenevalt sellest, milliseid haigusi te võite saada. Näiteks võib teie arst mõni nädal enne reisi alustada malaariavastaste ravimitega, et te ei haigestu hiljem.
3
Vaktsineerige, kui need on teie sihtkohas vajalikud. Tõenäoliselt olete mõne vaktsineerimise varem saanud, kuid kui sellest on mõnda aega möödas, võite vajada kordussüsti. Mõned levinumad haigused, mille vastu võite vaktsineerida, on teetanus, leetrid, lastehalvatus ja gripp. Teil võib tekkida vajadus vaktsineerida ka A- ja B-hepatiidi, meningokoki ja tüüfuse vastu. Teame, et vaktsineerimine võib olla teie jaoks hirmutav, kuid andke endast parim, et lõõgastuda. See hoiab teid pikemas perspektiivis tervemana. Võib-olla vajate teatud vaktsiine, et isegi riiki pääseda. Näiteks vajate paljudesse Lõuna-Ameerika ja Aafrika riikidesse sisenemiseks kollapalaviku vaktsiini. Kõik riigi jaoks vajalikud vaktsiinid leiate siit: https://wwwnc.cdc.gov/travel/destinations/list. CDC ei soovita reisida enne, kui olete COVID-19 vastu täielikult vaktsineeritud. Alates 2021. aasta augustist ei pruugi paljud riigid lubada teil siseneda, välja arvatud juhul, kui olete vaktsineeritud või kui teil on hiljuti olnud COVID-i suhtes negatiivne test. Pidage meeles, et gripivaktsiinid ei hoia COVID-19 ära. Kui te pole veel COVID-19 vaktsiini saanud, proovige see enne reisi hankida.
4
Kaaluge reisimist uuesti, kui olete vanem või teil on haigusseisundid. Kuigi reisimine on põnev, on palju olulisem, et püsiksite turvaliselt ja tervena. Vananedes muutub teie immuunsüsteem nõrgemaks ja ei pruugi haigusi ennetada nii hästi kui varem. Samuti võib teil olla suurem oht nakatuda viirusesse, kui teil on tõsised südamehaigused või immuunpuudulikkus. Kui pöördute oma arsti poole, küsige temalt, kas teie arvates on teie reisimine ohutu, ja kuulake nende nõuandeid. Kuna COVID-19 on praegu ülemaailmne probleem ja väga nakkav, peaksite püüdma reisimist vältida, kui see pole hädavajalik. Võimalusel oodake reisil, kuni olete täielikult vaktsineeritud.
5
Broneerige istekoht akna ääres, mitte vahekäigu lähedal. Mõned uuringud on näidanud, et lennukis vahekäigul istudes puutute kokku rohkemate mikroobidega. Otsige pilet varakult, nii et leiate suurema tõenäosusega aknakoha. Kuigi see võib olla veidi ebamugav, ei pea te tegelema sellega, et mitu inimest teist mööda kõnnib.
6
COVID-19 leviku tõkestamiseks kandke maski. Kuna koroonaviirus võib levida ka siis, kui inimesed lihtsalt räägivad, peaksite oma nina ja suu kinni katma, et vältida selle nakatumist. Leidke mask, mis on kahekihiline ja sobib tihedalt teie näole. Kui olete avalikus kohas ja teiste inimeste läheduses, pange oma mask selga. Püüdke siiski hoida teistest inimestest vähemalt 1,8 meetri kaugusel, isegi kui kannate maski. Ärge puudutage maski kannate seda, kuna võite seda saastada. Maski kandmine aitab kaitsta ka teisi inimesi, kui tunnete end haigena.
7
Desinfitseerimiseks võtke kaasa kätepuhastusvahend. Lennujaamades ja rongijaamades puutute kokku paljude mikroobidega, seega on oluline hoida oma käed puhtad. Kuna teil ei ole alati võimalik käsi pesta, hoidke pudelit kätepuhastusvahendit kaasaskantavas kotis. Hõõruge desinfitseerimisvahendit oma kätele, kuni see täielikult kuivab. Alates 2021. aasta augustist saate kaasaskantavates kottides kaasa võtta kuni 12 untsi (350 ml) kätepuhastusvahendit.
8
Järgige kõiki ohutus- ja vahemaa ettevaatusabinõusid lennujaamas või jaamas. COVID-19 ajal võite reisimisel kohata sotsiaalseid distantseerimismeetmeid. Pöörake tähelepanu maapinnal olevatele märgistustele, mis näitavad, kus seista, nii et jääksite teistest inimestest umbes 6 jala (1,8 m) kaugusele. Otsige täiendavaid silte, et tagada oma turvalisus. Kuulake tähelepanelikult PA teateid, kuna neil on täpsem teave.
9
Puhastage käetoed, peatoed, turvavööd ja kandikulauad salvrätikutega. Kuigi lennu- või transiiditöötajad nad tõenäoliselt desinfitseerisid, on parem karta kui kahetseda. Istmele jõudes kasutage istme ümbruse puhastamiseks desinfitseerivaid salvrätikuid. Pühkige kõik tasased pinnad, mida tavaliselt puudutate. Kui olete lõpetanud, kasutage kindlasti kätepuhastusvahendit, et vabaneda kätel olevatest bakteritest. Käsipagasikotti võite kaasa võtta mis tahes koguse desinfitseerivaid salvrätikuid. Mõned uuringud näitavad, et kolloidhõbeda pihustist võib olla abi pindade desinfitseerimisel. COVID-19 ja teiste viirustega saastunud. Kuid olge nende toodete kasutamisel ettevaatlik, kuna need ei ole hästi reguleeritud ja mõned võivad olla mürgised, kui te neid allaneelate või sisse hingate.
10
Peske käsi sageli. Me puudutame päeva jooksul nii palju asju, et meie käed võivad kattuda bakterite ja viirustega, isegi kui te neid ei näe. Kui lahkute avalikust kohast, kasutate vannituba või lähete sööma, võtke aega käte pesemiseks. Loputage käsi jooksva vee all ja nühkige neid käteseebiga vähemalt 20 sekundit. Töötle seepi kindlasti ka sõrmede vahel ja käte tagaküljel. Käte pesemisel võite kasutada kuuma või külma vett. Kui teil on raskusi meeles pidada, kui kaua käsi tuleb pesta, laulge “Palju õnne sünnipäevaks”. kaks korda järjest.
11
Kui te ei saa käsi pesta, kasutage kätepuhastusvahendit või -lappe. Võite sattuda mõne korra kohta, kus te ei pääse ligi puhtale veele, nii et kandke kätepuhastusvahendit või puhastuslappe, mis on valmistatud vähemalt 60% alkoholiga. Hõõruge käsi kokku, kuni desinfitseerimisvahend täielikult aurustub, mis võib võtta vaid umbes 20 sekundit. Kätepuhastusvahend ei tööta hästi, kui teie käed on nähtavalt määrdunud või rasvased.
12
Vältige oma näo puudutamist. Nagu me mainisime, on teie kätel palju saasteaineid, mis võivad kergesti teie kehasse sattuda. Andke endast parim, et piirata seda, kui palju te oma nägu puudutate, eriti silmade, nina ja suu ümbruses. Kui teil on tõesti vaja, peske käsi enne ja pärast, et teil on väiksem tõenäosus viirusesse nakatuda.
13
Kasutage ninakäikude niisutamiseks soolalahust. Limaskestade niiske hoidmine võib aidata vähendada sinusinfektsioonide riski. Ostke oma apteegist reisile kaasa võtmiseks soolalahuseid ninatilku või ninasprei ja kasutage seda iga päev vastavalt pakendil olevatele juhistele. Samuti võite vaseliiniga niisutada ninasõõrmeid väljastpoolt, kuid olge ettevaatlik selle ninna panemisel. . Harvadel juhtudel võib see sattuda kopsudesse ja põhjustada ohtlikku põletikku.
14
Piirake tihedat kontakti teiste inimestega. Viirused võivad inimeste vahel kiiresti levida ja sellistel juhtudel nagu COVID-19 võite selle nakatuda isegi siis, kui inimesel sümptomeid ei esine. Püüdke jääda suurema osa reisist üksi või ainult inimestega, kellega koos reisisite. Kui lähete avalikkuse ette, jätke enda ja teiste inimrühmade vahele umbes 1,8 meetrit (6 jalga). Kui te ei pea, proovige vältida suletud ruume, kus on palju inimesi, näiteks ühistransporti.
15
Maga piisavalt, et kehal oleks aega puhata. Kui te ei maga, tunnete end stressis ja see võib teie immuunsüsteemi nõrgendada. Planeerige oma tegevused vastavalt sellele, et saaksite iga päev vähemalt 6-8 tundi magada, et teie kehal oleks aega pärast pikka päeva taastuda ja paraneda. Vajadusel tehke päeva jooksul paar lühikest uinakut, kui tunnete end kurnatuna, et saaksite taastuda. Proovige nädal enne reisile minekut nihutada magamamineku ja ärkamise aegu, et oleksite ajaga harjunud erinevus teie sihtkohas.
16
Sööge toitu, mis on põhjalikult keedetud. Kuigi on ahvatlev proovida kõiki uusi roogasid oma sihtkohas, on toidust põhjustatud haigused väga levinud, kui neid ei valmistata korralikult. Vältige liha, köögivilju ja piimatooteid, mis on toored või alaküpsetatud, kuna võite nendest kergesti nakatuda. Kui soovite nautida tooreid puu- või köögivilju, veenduge, et need on puhta veega pestud ja kooritud. Näiteks võite süüa toorest banaani, kuna te ei söö välist koort. Siiski võiksite vältida salateid, viinamarju ja marju, kui te ei tea, et kõik on pestud. Isegi piimatooted, nagu jäätis, võivad olla ohtlikud, kui piima pole eelnevalt pastöriseeritud.
17
Vältige tänavamüüjate või puhvetite toitu. Tänavamüüjate toidud võivad lõhnada tõeliselt maitsvalt, kuid tavaliselt pole need kõige ohutumad. Paljud müüjad ja puhvetid lasevad toidul toatemperatuuril seista, seega on võimalik, et neil on viirused või bakterid, mis võivad teid haigeks teha. Nautige ainult värsket ja serveerimisel veel kuuma toitu.
18
Püsige pudeliveega hüdreeritud kogu reisi vältel. Värske vesi loputab teie kehast välja palju soovimatuid asju, seega joo kindlasti reisi ajal palju vett. Vajalik veekogus sõltub paljudest asjadest, näiteks teie vanusest, soost ja kliimast, kus viibite, kuid jooge vett alati, kui tunnete janu. Vajate rohkem vett, kui teete rohkem füüsilist tegevust või viibite kuumemas kliimas.
19
Vältige filtreerimata vee joomist, kui on teada vee kaudu levivaid haigusi. Mõnes riigis võib kraanivesi siiski sisaldada kahjulikke viiruseid või baktereid. Ärge kunagi laske kraanist vett, kui see pole eelnevalt puhastatud. Samuti saate endiselt julgelt nautida purgi- või pudelijooke, kui nende tihendid pole eelnevalt katki. Kui olete duši all, hoidke oma suu kinni, et mitte kogemata vett alla neelata. Küsige jooke ilma jääkuubikuteta, kuna need valmistatakse tavaliselt kraaniveega ja võite neist haigeks jääda. Kasutage pudelivett hambaid pesema.
20
Keeda vett enne joomist, kui see pole kraanist ohutu. Mõnes arenguriigis pole otse kraanist puhast vett. Enne kraanivee joomist pane see potti ja kuumuta keemiseni. Kahjulike viiruste hävitamiseks laske veel vähemalt 3 minutit keeda. Kui olete lõpetanud, laske veel enne kasutamist jahtuda. Alkohoolsed joogid ei tapa viiruseid saastunud vees või jääs.
21
Kandke avaraid riideid, mis katavad teie nahka. Sääsed hammustavad nahka, mille te paljastate, nii et proovige oma riietega katta nii palju kui võimalik. Valige riided, mis on pisut kottisemad kui see, mida tavaliselt kannate, sest sääskedel on sel viisil raskem teie nahale jõuda. Levinud sääskede poolt levivate haiguste hulka kuuluvad malaaria, Zika viirus, kollapalavik, denguepalavik ja chikungunya viirus.
22
Vältige parfüümi kandmist. Isegi kui soovite oma parimat lõhna tunda, võib magus lõhn teie juurde meelitada rohkem sääski. Kui reisite piirkonda, kus sääskede kaudu levivad haigused on väga levinud, võiksite jätta parfüümi koju või tagasi, kus viibite. Sääski võib meelitada ka teie higi. Kandke heledaid riideid, et tunneksite end kuuma käes mugavamalt ega higistaks nii palju.
23
Kahjurite peletamiseks pihustage putukatõrjevahendit. Otsige putukatõrjevahendit, mis sisaldab DEET-d, pikaridiini või sidrunieukalüptiõli, kuna need on kõige tõhusamad. Pihustage tõrjevahendit oma riietele ja avatud nahale, et hoida sääsed endast eemal. Järgige pudelil olevaid juhiseid ja veenduge, et mõne tunni pärast või kui märkate, et sääsed teid hammustavad, kandke rohkem tõrjevahendit. Vältige tõrjevahendi asetamist silmade, suu või lahtiste haavade lähedusse.
24
Püsige piirkonnas, kus on sääsevõrgud või -ekraanid. Kuigi teil on ärkvel olles lihtne sääski vältida, muutute magades tõeliselt haavatavaks. Veenduge, et ööbimiskohal oleks teie voodi kohal sääsevõrk ja akendel ekraanid, et te ei lase sisse ühtegi kahjurit. Võimaluse korral kasutage konditsioneeri, kuna see hoiab sääsed väljas.