Mängu võit on suurepärane! Kui te aga ei valmistu, võib teie tervis olla ohus. Lisateabe saamiseks jätkake lugemist.
1
Mine varakult magama, et saaksid järgmiseks päevaks korralikult välja puhata. Proovige magada vähemalt üks tund rohkem. Võimaluse korral tehke enne kätt 10-20-minutiline uinak.
2
Joo vähemalt 32 untsi vett päevas. Võite tarbida ka spordijooke, kuid veenduge, et need ei asendaks vett. Pidage meeles, et vesi on hädavajalik, samas kui spordijook on vabatahtlik.
3
Alustage harjutusi niipea kui võimalik.
4
Sööge tervislikku toitumist vähemalt 2 nädalat enne. See tähendab väga vähe rämpstoitu. Söö palju süsivesikuid, sest need annavad sulle energiat. Vältige selle aja jooksul rohket kiudaineid. Mängupäeval ei joo midagi peale vee.
5
Söö 2-4 tundi enne mängu süsivesikuid ja joo vett.
6
Jookse või harrasta sporti iga päev vähemalt 1-2 tundi. See aitab teil mängukuupäeva saabudes paremini hakkama saada.
7
Tehke soojendus ja venitage mängupäeva. Kui otsustate seda mitte teha, võite vigastada saada.
8
Haara kauss puuvilju ja klaas vett, et end enne mängu värskendada. Ärge sööge liiga palju, lihtsalt suupisteid.
9
Vigastuste vältimiseks venitage. See ei too teie meeskonnale head, kui otsite ettekäändeid, et mitte venitada, ja teil on väga valus.