Silma-käe koordinatsiooni parandamine on pidev ülesanne, mis häälestab paljusid teie peenmotoorikat. Lastele õpetatakse, kuidas parandada silma-käe koordinatsiooni juba 4 kuu vanuselt uurimise või mänguasjade ja mängude kaudu. Neid samu põhimõtteid saab rakendada igas vanuses sportides, videomängudes, värvides ja meisterdades. Võite kasutada ka silma-käe koordinatsioonikoolitust, et aidata hallata düspraksiat, vaimset seisundit, mis raskendab füüsiliste liikumiste planeerimist ja koordineerimist.
1
Tegelege spordiga tavalise hobina. Peaaegu iga spordiala nõuab silmade ja käte koordineerimist. Valige spordiala, mis teile huvi pakub, ja muutke see oma tavapärase iganädalase rutiini osaks. Seadke eesmärgiks mängida tund aega 3-4 korda nädalas. Uurige oma piirkonna siseseid meeskondi või tunde, et aidata oma treeningut järjepidevana hoida ja protsessi lõbusamaks muuta. Spordialad, mis hõlmavad kurikaid või keppe, nagu pesapall, softball, hoki ja lakross, on kõik tavalised soovitused neile, kes soovivad oma koordinatsiooni parandada. Kui soovite omal ajal harjutada, võiksite kaaluda ka sulgpallivõrgu, võrkpallivõrgu, korvpallirõnga või lauatenniselaua ostmist koju. Poks ja mitmed võitluskunstide vormid aitavad samuti suurepäraselt parandada silmade ja käte koordinatsiooni. Uurige oma piirkonnas poksi, segavõitluskunstide (MMA), taekwondo, karate, krav maga või mis tahes muu teid huvitava võitluskunstide tunde.
2
Mängige videomänge või võrgumänge. Videomängud nõuavad mängu läbiviimiseks nii motoorseid oskusi kui ka visuaalset taju. Mängige mängu, mis nõuab täpset ajastust, tundlikku puudutust ja/või suurt tähelepanu detailidele, ning võite avastada, et see aitab parandada teie üldist silma-käe koordinatsiooni. Märulimängud, nagu Call of Duty või Assassin’s Creed, võivad sel eesmärgil olla eriti kasulikud. Proovige erinevat tüüpi mänge, kui teil on süsteemid saadaval. Konsoolimängud, arvutimängud ja VR-mängud pakuvad teile väljakutseid erineval viisil.
3
Harjutage žongleerimist. Žongleerima õppimine on tavaline tegevus, mida soovitatakse inimestele, kes püüavad oma koordinatsiooni parandada. Alustuseks õppige kahe palliga žongleerima, seejärel liikuge kolme pallini. Alustamiseks lugege veebiõpetusi ja -videoid, kuna žongleerimine on sageli visuaalselt paremini mõistetav. Ärge heitke meelt, kui te ei ole alguses suurepärane žonglöör. See on tegevus, mille omandamiseks kulub palju aega. Jätkake harjutamist ja hakkate aeglaselt nägema oma üldise käe-silma koordinatsiooni eeliseid.
4
Pane kokku pusle või ehitusmänguasi. See nõuab konkreetsete tükkide üleskorjamist, et analüüsida, millised sobivad kokku, kasutades ja täiustades nii käe-silma koordinatsiooni kui ka arutlusoskusi. Esitage endale veelgi rohkem väljakutseid 3D-pusle, legoskulptuuri või mõne muu ehitusmänguasjaga, mis võimaldab teil 3D-s mõelda.
5
Värvige värvimisraamatus. See loominguline tegevus aitab teil õppida oma käsi ja sõrmi visuaalselt juhtima, töötades lehel ridades. Otsige värvimisraamatut, mis pakub teile väljakutseid peente joonte ja detailidega kogu lehel. Täiskasvanutele mõeldud värvimisraamatud koguvad populaarsust ning on hõlpsasti saadaval paljudes käsitööpoodides ja raamatupoodides. Paljud inimesed peavad neid lõõgastavaks ja samuti heaks koordinatsioonitreeningu vahendiks.
6
Harjutage silmaharjutustega fookuse vahetamist. Proovige asetada 2 sarnase suurusega objekti, näiteks 2 raamatut, ühest erinevale kaugusele. Asetage üks endast umbes 18 tolli (46 × cm) kaugusele ja teine umbes 10 jala (3,0 × m) kaugusele. Keskenduge 5–10 sekundit lähemale asuvale objektile, pannes tähele nii palju detaile kui võimalik, seejärel lülituge kiiresti kaugemal asuvale objektile ja tehke sama. Jätkake seda harjutust silmade vahel edasi-tagasi 3–5 minutit. Sellised harjutused aitavad teil parandada reaktsiooniaega, treenides teid kiiresti uute objektidega fookust kohandama.
7
Tehke drillimisharjutusi. Korvpallitrennis kasutatavad harjutused on loodud käe-silma koordinatsiooni arendamiseks. Kui te pole tilgutamises uus, alustage lihtsalt 10–20 sammu ühes suunas kõndimisest, pöörake ümber ja kõndige tagasi, tehes seda kõike samal ajal, kui te jätkate triblamist. Paranedes hakake seda varieerima, tilgutades erineva kiirusega ja vahetades käte vahel edasi-tagasi. Esitage endale väljakutseid, kasutades väiksemaid palle, näiteks tennisepalle. Neid tilgutades on need ettearvamatud, nii et need panevad teie reaktsiooniaega veelgi proovile.
8
Mängige õhupalliga, olge kursis. See sama nõuab lihtsalt hapnikuga täidetud õhupalli. Visake õhupall õrnalt õhku, seejärel järgi seda ja põruta seda enne maapinnale jõudmist. Seda mängu saab mängida üksi või koos partneriga ning see on fantastiline koordinatsiooni- ja kontrolliharjutus. Õhupalli liiga tugev löömine võib selle liiga kaugele viia või põhjustada selle hüppamist, nii et osa harjutusest on siin juhitava harjutuse harjutamine. palju jõudu, hoides samal ajal silmad sihtmärgil. See harjutus võib olla lõbus ka lastele, kellel on raskusi käe-silma koordinatsiooni arendamisega.
9
Proovige püüdmismängu ühel jalal seistes. Sageli soovitatakse püüda, et aidata lastel koordinatsiooni arendada, kuid püüdmismängust saavad kasu ka täiskasvanud. Selle asemel, et lihtsalt palli edasi-tagasi loopida, proovige seista mängimise ajal ühel jalal. See aitab parandada nii tasakaalu kui ka reaktsiooniaega, kui arendate oma koordinatsiooni.Mängige saaki koos sõbra või pereliikmega, et muuta harjutus lõbusaks ja seltskondlikuks.Kui teil pole kellegagi mängida, saate alati treenida, hüppades pall lähedalasuvast seinast maha.
10
Planeerige füüsiline tegevus iga päev. Kui teil või teie lapsel on düspraksia, on füüsiline aktiivsus üks parimaid asju, mida saate motoorsete oskuste arendamiseks teha. Püüdke varuda iga päev vähemalt 30–60 minutit füüsiliseks tegevuseks. Täiskasvanutele, kes tegelevad düspraksiaga, jõusaalis, ujumas, treeningtundides või mittevõistlusespordiga, nagu ujumine või tants, on kõik võimalik. abi.Düspraksiaga laste jaoks on nende registreerimine mõne spordialaga, nagu taekwondo või jalgpall, või nende tundide saamine selliste tegevuste jaoks nagu ujumine ja tantsimine hea viis kehalise tegevuse jaoks korrapäraselt struktureeritud aja eraldamiseks.
11
Harjutage koordinatsiooni läbi mängu. Lihtsad kodused tegevused, nagu püüdmismäng või kottkoti viskamine, võivad aidata düspraksiaga lapsel koordinatsiooni arendada. Varu iga päev 10–15 minutit, et mängida koos lapsega koordinatsiooni arendavaid mänge. See mitte ainult ei aita neil käe-silma oskusi arendada, vaid annab teile ka lisakvaliteetaega koos.
12
Võtke trükkimiskursusi. Nii düspraksiaga lastel kui ka täiskasvanutel võib olla raskusi pliiatsi haaramise ja selge kirjutamisega. Tippimine võib siiski olla keeruline, kuid sageli lihtsam kui kirjutamisoskuse kohandamine. Registreeruge ise või oma laps trükkimistundi, mis keskendub spetsiaalselt kiiruse suurendamisele. Küsige oma lapse koolist, kas nad pakuvad selles valdkonnas abiprogrammeerimist. Nad võivad teie lapsele määrata masinakirjaõpetaja, kes on spetsialiseerunud motoorsete oskuste häiretega tegelemisele.
13
Pöörduge füsioterapeudi poole tajumotoorika treenimiseks. Seda tüüpi koolitus on loodud selleks, et aidata düspraksiaga inimestel parandada nende liigutusi, samuti nägemis-, kuulmis- ja keeleoskusi. Rääkige oma arstiga, et leida oma piirkonnas füsioterapeudi, kes pakuks tajuvat motoorset treeningut. See koolitus põhineb ülesannete järjestuste kasutamisel, mis on keerulised, kuid mitte nii keerulised, et inspireeriksid inimest protsessi käigus lõpetama. Sageli nõuavad need harjutused osalejalt erineva motoorse ja sensoorse teabe integreerimist.