Ühel või teisel hetkel võime käituda vähem kui ehedalt, et vältida teiste inimeste tunnete riivamist või tunda end rühmas rohkem aktsepteerituna. Kuid tegevuse jätkamine võib olla väsitav ja võite soovida tõelisemaid sidemeid. Märkades, et te pole oma sõprussuhetes olnud ülireaalne, olete juba astunud esimese sammu! Nüüd tutvustame teile järgmisi olulisi asju, mida saate teha, et lõpetada võltssõbraks olemine ja alustada oma elus tõelise sõpruse leidmist.
1
Küsige endalt: “Kas ma teen teistele inimestele etendust? Alustage sellest, et märkate, millised teie tegevused on teie jaoks tõesed ja mis tunduvad sunnitud. Mõelge, miks otsustate esineda. Kas olete mures selle pärast, mida teised inimesed arvavad? On normaalne, et tahate sotsiaalses keskkonnas tunduda ülivõluv ja sümpaatne. Aga kui käitute oma tõetruult, annate teistele inimestele võimaluse sõbrustada kõige tõelisema ja parima versiooniga endalt! Küsige endalt: “Kuidas ma käituksin, kui ma ei peaks muretsema selle pärast, et mind hukka mõistetakse?”
2
Veeda aega inimestega, kes aktsepteerivad tõelist sind. Lihtne on tunda, et peate käituma võlts inimestega, kes eeldavad, et olete teatud viisil või alandavad teid. Võtke hetk, et astuda tagasi ja küsida, kas probleem on tõesti sinus või proovite lihtsalt sundida sõprust, mis ei tööta. Sa ei pea veetma aega inimestega, kes panevad sind tundma, et sa pole piisavalt hea. Uurige, kuidas te oma sõprussuhetesse suhtute: kas ma usaldan seda sõpra? Kas ma saan oma sõbra läheduses olla mina ise? Kuidas ma end pärast veetmist tunnen? Kas ma tunnen end hästi või tunnen end halvemini?
3
Kuulake ilma segajateta ja pöörake tähelepanu. Lülitage oma seadmetes märguanded välja ja lõpetage multitegumtöö. Esitage lisaküsimusi, kui te millestki aru ei saa või olete huvitatud rohkem teada saama. Esitage endale väljakutse, et saada tõeliselt teavet oma sõprade elu ja huvide kohta. Isegi kui te pole algusest teemast huvitatud, olge kannatlik ja võite olla huvitatud sellest, kui teie sõber teile sellest õpetab. Julgustage teda rääkima: “Räägi mulle sellest lähemalt!” või “Ja mis siis juhtus?”
4
Lõpetage ketendus ja harjutage oma sõpradega head suhtlemist. Tehke plaane ja määrake ajaveetmise kuupäevad, mis teie jaoks sobivad. Kui tunnete end kuhugi mineku pärast närviliseks või ei usu, et jõuate kohale, olge oma sõbraga aus, selle asemel, et viimasel hetkel tühistada.”Ma tahan sind väga sel nädalavahetusel näha, aga mu ajakava on tihe. . Kas me saaksime ajakava muuta? “See pidu tundub mulle palju. Ma tunnen midagi lahedamat. Kas me võiksime hoopis filmi vaatama minna?â€
5
Minge “fairweather” sõbraks olemisest mööda. Võid tunda end närvilisena, kui aitate sõpra, kui ta on hädas. Kui olete mures olukorra halvenemise pärast või ei tea, mida saate aidata, ärge muretsege . On tõenäoline, et teie sõber hindab abi, mida saate pakkuda. Ja kui te ei tea, kuidas sõpra toetada, küsige lihtsalt! Küsige oma sõbralt, mida ta vajab: “Ma tean, et asjad on praegu väga rasked. Kas ma saan midagi teha, et aidata? Tule füüsiliselt oma sõbra juurde. Istuge oma sõbraga raskel hetkel, jalutage temaga või minge temaga stressirohkele kohtumisele või sündmusele.
6
Näidake tõelist õnne ja uhkust, kui teie sõpradel õnnestub. Sama oluline on toetada neid nii headel kui ka halbadel aegadel. Sa ei pea korraldama pidu kõigi oma sõprade verstapostide jaoks, kuid õnnitlustekst, telefonikõne või isegi kallistus võib olla asjakohane. Siin on mõned muud viisid sõprade tähistamiseks: ilmuge nende suurtele mängudele, esitlustele, kontsertidele, auhinnatseremooniatele jne. Ostke neile kohvi või tooge neile suupisteid, kui nad teevad tööl või koolis midagi suurepärast. Kirjutage neile õnnitlused. kaart oluliste saavutuste eest nende elus (nt töö saamine, kooli lõpetamine, kihlumine või abiellumine).
7
Laske sõprussuhetes lahti armukadedus ja kadedus. Ehkki olete kuulnud “sõbralikust konkurentsist”, näitavad uuringud, et konkurents paneb inimesed end sõprussuhetes halvasti tundma. Kogu see võrdlus võib teid ka väsitada! Vaadake neid sõpruse kadedusega toimetulemise strateegiaid: harjutage ennast aktsepteerima ja igasugused segased tunded: “Mul on kurb, et ma ametikõrgendust ei saanud, kuid tegelikult on mul Erica üle väga hea meel.” Keskenduge tänulikkusele: “Ma ei ole kindlasti nii heas rahalises olukorras kui Deon, kuid ma olen väga tänulik õppetundide eest, mida olen õppinud raske töö ja kokkuhoidlikkuse kohta.” Kasutage neid konkurentsitunnet kui võimalust sügavama vestluse alustamiseks: “Hei, te olete ilmselt märganud, et olen olnud kauge. hiljuti. Ma lihtsalt tahan, et sa teaksid, et ma tõesti toetan sind, kuid mul on olnud raske näha sind perekonda loomas, sest see on midagi, mida ma olen alati tahtnud…
8
Tõelise sideme loomiseks olge haavatav. Kas olete võlts, sest kardate jagada seda, kes te olete? Kuigi see on hirmutav, avage oma sõbrale ja looge usaldus, jagades oma sõbraga midagi isiklikku, et näidata talle, et väärtustate teda.Rääkige sõbraga oma lemmikmälestustest.Paluge sõbral mängida mängu, kus te kordamööda kirjeldate 5 teise inimese positiivsed jooned.Jagage oma eesmärke või unistusi oma sõbraga.Rääkige sõbraga oma lapsepõlvest või perekondlikust olukorrast.
9
Võtke kinni, kui hakkate vastama. Kas teile tundub, et peate käituma võltsi, sest olete inimestele meeldiv? Enne kui alustate sõnadega “See on suurepärane!” või “Vau,” küsige endalt: “Kas ma tõesti tunnen nii?” Lihtsalt veenduge, et väljendaksite oma uskumusi lahkel, tundlikult ja lugupidavalt. omada sellele teistsugust vaatenurka. Kuid ma näen, kust sa tuled.—See film ei olnud mu lemmik, aga rääkige mulle lähemalt, miks see teile meeldis! Võib-olla muudab see mu meelt.”
10
Rääkige oma mõtetest ja emotsioonidest konflikti ajal. Vaadake lahkarvamusi kui võimalust õppida tundma teist vaatenurka ja paremini mõista oma sõprade väärtusi. Arutage probleeme, kui need sõpruses esile kerkivad, selle asemel, et lasta neil end üles ehitada ja üle keeda. Proovige mõista nende seisukohta: “Ma pole kunagi sellele nii mõelnud. Kuidas te selle välja mõtlesite? ühiste seisukohtade jaoks: “Tundub, et me mõlemad nõustume, et peame rohkem aega koos veetma.” Väljendage oma tundeid, kui konflikt kuumeneb, ja vajadusel võtke aeg maha: “Ma olen üsna pettunud nii et ma ei sobi vestlemiseks. Kas me saame selle juurde hiljem tagasi tulla?â€
11
Mõelge oma sõprusele kui pangahoidlale usalduse saamiseks. Usaldus, mida oma sõpradega jagate, loob tähendusrikka sideme ja hoiab seda turvalisena. Olenemata sellest, kas nad paluvad teil otseselt saladust hoida või mitte, proovige tõesti jälgida, mida räägite teistele sõbra isiklikust elust või võitlustest.
12
Tundke oma vigu ja proovige teha paremini. Alates hangouti tühistamisest kuni selle ütlemiseni, mida te tegelikult ei mõelnud, ei pea sõpruse katkemine olema maailma lõpp. Näidake, et olete tõeline sõber, tunnistades, kui olete midagi valesti teinud, ja tunnistate, kuidas see teie sõbra tunnetele avaldas. Selgitage, kuidas te eksite, ja öelge, et vabandate: “Mul on väga kahju, et ma tegin” t seal teatri avaõhtul.â€Öelge oma sõbrale, et mõistate, millist mõju teie eksimus avaldas: “Ma tean, et olite pettunud ja haiget saanud.â€Kirjeldage, kuidas te selle heastate või väldid vea tegemist. tulevik: “Seda enam ei juhtu ja ma tõin teile pidupäeva koogikesi, sest ma usun teie saatesse!â€