Sõbranna abistamine pärast aborti võib teile mõlemale raske olla, eriti kuna see tekitab keerulisi emotsioone, millega te ei pruugi teada, kuidas hakkama saada. Protsess ei pruugi olla lihtne, kuid kui küsite oma tüdruksõbralt, mida saate teha, et ta end nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt paremini tunneks, näitab see talle, et hoolite ja soovite teda võimalikult palju aidata. Sellele olukorrale lahkuse, avatuse ja mõistmisega lähenemine aitab teil sellest koos üle saada.
1
Öelge talle, et olete siin selleks, et teda toetada, mis tahes viisil, mida ta vajab. See võib olla raske olukord nii teile kui teie tüdruksõbrale ja parim, mida saate teha, on talle öelda, kui palju te temast hoolite. Püüdke mitte eeldada, et teate, mida ta tahab. Selle asemel küsige temalt, mida saate aidata, ja laske tal vestlust juhtida. Ta võib soovida oma tunnetest kohe rääkida, kuid ta võib soovida ka omaette olemist. Andke talle lihtsalt teada, et olete tema jaoks olemas, kui ta on selleks valmis.
2
Kuulake, mida ta tunneb, ilma kohtuotsuseta. Kui teie tüdruksõber soovib abordist rääkida, keskenduge kuulamisele. Tal võib olla oma emotsioonide pärast piinlik, seega veenduge, et ta teaks, et suudab teie vastu aus olla, hoolimata sellest, mida ta tunneb. Ole lahke, toetav ja armastav. Laske tal võtta aega ja rääkida nii palju kui vaja. Ärge eeldage, et teate, mida ta tunneb; see võib olla kõike alates kurbusest, valust ja kahetsusest kuni süü, viha või isegi kergenduseni. Veenduge, et ta teaks, et nii on hea tunda ja et te ei mõista teda, hoolimata sellest, mida te ei mõista. Küsige temalt avatud küsimusi selle kohta, mida ta tunneb, mida ta on läbi elanud ja mida ta järgmiseks soovib. Öelge selliseid asju nagu: “See on meie mõlema jaoks väga raske olukord. Ma hoolin sinust ja olen sinu jaoks olemas, olenemata sellest, mis juhtub.â€Kui tal on hiljem sinu vastu negatiivseid tundeid, siis vastake rahulikult ja kaastundlikult, isegi Kui olete ärritunud. Öelge: „Mul on nii kahju, et te seda läbi elate. See on uskumatult raske ja ma tahan ainult aidata. Kui ta seda vajab, pakkuge talle mõneks ajaks rahule.
3
Ärge vähendage tema tundeid, hoolimata sellest, millised need on. On loomulik, et tahate oma tüdruksõpra lohutada, öeldes talle, et kõik saab korda, kuid see võib muuta kõike, mida te läbi elate, tähtsusetuks. Selle asemel keskenduge tema valu tunnistamisele ja oma toe pakkumisele, kui ta seda vajab. Ärge püüdke teda tunnetest lahti rääkida, isegi selleks, et teda kaitsta. Kui lasete tal tunda oma emotsioone, see aitab tal neist üle saada ja hakkab paranema. Öelge midagi sellist: “Me mõlemad elame praegu nii palju läbi. Ma tean, et see tundub nii raske, aga sa oled tugev, sa saad hakkama. läbi selle ja ma olen sinu jaoks siin.â€
4
Olge rahulik, kui teil on abordi suhtes negatiivseid tundeid. Kui sa aborti ei toetanud või tunned pärast seda negatiivseid tundeid, võib sõbranna toetamine tunduda väga raske. Kui saate, jääge temaga koos ja oodake enne temaga rääkimist, kuni teie tunded lahenevad, et saaksite vältida selle ütlemist, mida hiljem kahetsete. Kui tunnete, et te ei saa tema läheduses viibida, korraldage sõprade või pereliikmetega koosviibimine. Tehke kõik endast oleneva, et mitte oma tüdruksõpra süüdistada ega tema peale näägutada. Nüüd on see möödas ja tema peale vihastamine või ärritumine teeb asja ainult hullemaks. Kui teil on vaja oma tunnetest kohe rääkida, öelge: “Ma olen selle pärast väga ärritunud. Kui olete valmis, Tahaksin rääkida sellest, mis minuga toimub.â€Kui vajate oma tüdruksõbrast eemalolekuaega, öelge: “Mul on vaja veidi omaette aega, et mõelda, kuidas ma end tunnen. Ma hoolin sinust nii väga ja ma ei taha kogemata midagi solvavat öelda, kui sa paraned.â€
5
Vaadake koos abordijärgseid ressursse. Paljud saidid pakuvad nõuandeid ja lohutust, et aidata teil mõlemat üle mis tahes emotsionaalse segaduse, mida võite läbi elada. Mõned pakuvad ka kõneliine, mis võimaldavad teil nõustajaga anonüümselt rääkida. Mõned võimalikud ressursid hõlmavad järgmist: Planned ParenthoodExhale Project VoiceAll Options
6
Jälgige depressiooni või sügavama emotsionaalse rahutuse märke. Olenemata olukorrast võib abort olla iga naise jaoks traumeeriv ja põhjustada depressiooni, tuimust või ärevust. Kaotus-, kurbus- või süütunne on normaalne, kuid kui tundub, et teie tüdruksõber on sügavamalt mõjutatud, rääkige temaga nõustajaga rääkimisest. Depressiooni sümptomiteks võivad olla: kurbuse, tühjuse või lootusetuse tunne, viha või ärrituvus, mõnikord väikeste probleemide tõttu; huvi kadumine tavaliste tegevuste vastu; energiapuudus unehäired; söögiisu või kehakaalu muutused; mõtlemis-, keskendumis- või otsustusraskused.
7
Olge tema jaoks isiklikult olemas nii palju, kui ta vajab. Küsige oma tüdruksõbralt, kas ta soovib, et te temaga jääksite, ja öelge talle, et olete temaga nii kaua, kui ta vajab. Küsige, kas saate hoida teda käest või pakkuda talle kallistusi ja muid rahustavaid puudutusi. Ta võib tunda end pärast aborti tundlikuna, nii et küsige seda enne, kui teda puudutate. Öelge midagi lihtsat ja õrna, näiteks: “Kas sa tahad, et ma jääksin mõneks ajaks sinu juurde või tahad veidi üksi olla?” Teie tüdruksõber ei pruugi pärast aborti tunda, et teda puudutatakse või teiste läheduses viibida. Pidage meeles, et see ei ole teie peegeldus, vaid ta vajab lihtsalt aega emotsionaalseks ja füüsiliseks taastumiseks.
8
Paku teda aidata kõigega, mida ta vajab. Kui annate talle abi küsimiseks avatud ukse, tagate, et ta ei tunne end süüdi ega vaja. Pakkuge pisiasju, nagu asjaajamine, söögitegemine ja lemmikloomade või laste eest hoolitsemine, ja suuremaid ülesandeid, nagu arsti vastuvõtuleminek või tööle helistamine. Öelge: “Ma olen siin, et teid aidata. Andke mulle teada, kui saan tehke kõike, et teil oleks mugavam.â€
9
Aidake teda tema järelravi ravimite ja vajadustega. Uurige, milliseid kõrvaltoimeid teie tüdruksõber võib kogeda, sealhulgas krambid, verejooks ja iiveldus. Pakkuge selliseid lahendusi nagu soojenduspadi või valuvaigistid, kuid ärge suruge neid talle peale. Küsige, mida ta vajab, et ta tunneks end mugavalt, ja tehke kõik, mida saate aidata. Küsige arstilt või vaadake veebist, et teada saada, millal tõsine kõrvaltoime vajab täiendavat tähelepanu. See võib hõlmata tugevat, püsivat verejooksu, palavikku, tugevalõhnalist tupest väljutamist, külmavärinaid või tugevat kõhuvalu. Peaksite hoiduma seksist umbes 2 nädalat pärast aborti, kuna see võib põhjustada infektsiooni. Ka teie tüdruksõber peab 2 nädalaks tampoonide kasutamise lõpetama.
10
Paku ta sõiduks järelkohtumistele. Küsige oma tüdruksõbralt, kas saate sõidutada ta operatsioonijärgsele kontrollile (mida tõenäoliselt nõuavad tema arstid) või mõnele muule kliiniku või apteeki visiidile. Oodake teda ooteruumis, et ta teaks, et tal on keegi seal, kui ta välja tuleb. Kui tal juba on sõber või pereliige, kes teda selles aitab, küsige, kas saate veel midagi aidata.
11
Tee talle hoolduspakett tema lemmikasjadest. Koguge kokku asju, mis panevad teda tundma armastatuna ja hoolitsetuna, näiteks lemmiktoidud, ajakirjad ja lilled. Pakkuge oma lemmikfilme või -saateid vaadata või minge välja tema lemmikrestorani, kui ta seda soovib. Võite lisada ka märkuse, mis ütleb talle, kui väga te temast hoolite. Need väikesed žestid võivad aidata tema jaoks rasket päeva ilmestada.
12
Mõelge, kuidas saate tulevikus rasestumisvastaseid vahendeid aidata. Arvestades, kuidas saate rasestumisvastaste vahendite eest vastutust kanda, näitab, et te ei taha tema tervise või heaoluga riskida. See võib siiski olla tundlik teema, nii et ärge rääkige sellest veel temaga. Hakake mõtlema võimalike lahenduste üle ja rääkige teemast enne seksuaalse tegevuse jätkamist. Rääkige rasestumisvastasest vahendist pärast nädalast või paari ootamist või alati, kui tundub, et see on õige aeg. Oodake hetk, kui olete mõlemad üksi ja tunnete end rahulikult. Öelge: “Ma tahtsin rääkida muudest rasestumisvastastest võimalustest, enne kui hakkame uuesti koos magama. Olen mõelnud, kuidas saaksin aidata, ja tahtsin näha, mida arvate Võimalikud rasestumisvastased vahendid hõlmavad kondoome, spermitsiide, vasektoomiat (püsiv steriliseerimine) või sõbranna abistamist oma viljakuse jälgimisel.
13
Mõelge oma tunnetele seoses abordiga. Võite tunda, et peate oma emotsioonid alla suruma, et saaksite oma tüdruksõbra jaoks olemas olla, kuid see toob pikemas perspektiivis kaasa ainult rohkem valu ja pettumust. See on OK, kui te ei tunne end veel valmis oma tüdruksõbraga rääkima, kuid lasete end oma emotsioonidega vaimselt silmitsi seista. Võite tunda kergendust, kaotust, kahetsust, süütunnet, segadust või jõuetust. Kui tunnete end olukorra suhtes väga negatiivselt, proovige rääkida nõustajaga või kellegagi, keda usaldate nagu pereliige või lähedane sõber. Proovige analüüsida, miks te nii tunnete, et aidata teil oma emotsioone mõista. On normaalne, et teie tüdruksõbraga ei käituta samamoodi, seega ärge muretsege, kui see nii on. Kui te oma tunnetest ei räägi abordi osas võib see teie suhte edasist arengut mõjutada.
14
Rääkige temaga, kuidas te end tunnete, kui õige aeg on käes. Olge oma tüdruksõbraga aus ja öelge talle, et soovite rääkida oma reaktsioonist abordile, kui ta on selleks valmis. Avalik suhtlemine temaga oma tunnetest võib aidata hoida teie suhet tervena ja aidata teil mõlemal paraneda. Kasutage oma parimaid instinkte, et teada saada, millal on õige aeg rääkida. Sa tunned oma tüdruksõpra hästi; võiksite oodata paar päeva või nädalat, et rääkida, või ta võib soovida teie tundeid arutada varem. Kui ta soovib teie tunnetest rääkida, kuid te pole veel valmis, olge aus. Öelge: “Ma ei ole veel päris valmis sellest rääkima. Ma tean, et olete minu jaoks olemas ja annan teile teada, kui tunnen end valmis.”
15
Pöörduge inimeste poole, keda usaldate. Rääkige oma tüdruksõbraga võimalusest rääkida usaldusväärse sõbra või pereliikmega või isegi terapeudi või nõustajaga. See võib olla hea lahendus, kui te pole veel kindel, kuidas oma tunnet väljendada, ja see võib hõlbustada oma tüdruksõbrale avanemist. Teie tüdruksõbrale ei pruugi meeldida, kui räägite teistega millestki väga isiklikust. Seadke koos piirid ja proovige leida kompromiss, mis sobib teie mõlema jaoks. Pidage meeles, et teie vaimne tervis on prioriteet. Kui ta keeldub kompromisse tegemast, otsige abi, mida vajate ise. Kui teie suhe on pärast aborti pingeline, rääkige koos paariteraapia proovimisest. Öelge: “Me mõlemad elame praegu palju läbi ja ma arvan, et professionaaliga rääkimine võib tõesti aidata.”
16
Pidage meeles, et protsess võtab teil mõlemal aega. Teie tunded võivad aja jooksul muutuda ja ka teie suhe. Andke endale aega oma tunnetega tegelemiseks ja olge selle protsessi koos läbimisel lahke nii enda kui ka oma tüdruksõbra vastu. Taastumisprotsess võib olla ühe või mõlema jaoks raske. Laske endal tunda, mida tunnete, ja rääkige sageli üksteisega. See võtab aega, kuid te paranete ja saate edasi liikuda. Keskenduge oma meele ja vaimu tervendamisele selliste tegevuste kaudu nagu kunst, meditatsioon, harjutused ja rääkimine inimestega, keda usaldate.