Mürgised suhted võivad tunduda, nagu tassida tohutut kotti mäest üles: mida kauem proovite seda teha, seda raskemaks koorem muutub. Kui mõistate, et olete mürgises suhtes, astuge samme, et end sellest koormast vabastada, lõpetades suhte. Olge otsekohene selles, mida soovite, et inimene mõistaks selgelt, et soovite asjad lõpetada. Seadke piirangud, et teid ei tõmbuks tagasi. Seejärel hoolitsege oma emotsionaalse tervise ja heaolu eest, et teil oleks tulevikus tervemad suhted.
1
Tuletage endale meelde, miks suhe peab lõppema. Algusest peale vajate suhte lõpetamiseks tugevat argumenti, et saaksite kindlasti järgida. Olge enda suhtes reaalne ja võtke aega, et panna kirja kõik põhjused, miks see suhe on mürgine ja peab lõppema. Üks olulisemaid põhjuseid mürgisest suhtest lahkumiseks on see, et väärite paremat. Lisaks võib suhe takistada teil kasvamast, isoleerida teid teistest või muutuda piiripealseks või vägivaldseks.
2
Harjuta vestlust. Mõelge eelnevalt läbi, mida soovite inimesele öelda. See aitab teil kõne ajal enesekindlamana näida.Saate harjutada peegli ees või koos sõbraga. Harjutamine võib aidata teil end rääkides enesekindlamalt tunda, kuid pidage meeles, et vestlus võib kulgeda teistmoodi kui harjutasite. .
3
Andke inimesele teada, et soovite rääkida. Andke inimesele eelnevalt teada, et soovite vestelda, ja küsige, millal ta on vestluseks saadaval. Sõltuvalt sellest, kui turvaliselt te end tunnete, kaaluge isiklikult, telefoni või tekstisõnumiga ühendust võtmist. Võite öelda: “Tere, ma pean teiega millestki olulisest rääkima. Kas teil on aega kokku saada?”
4
Valige, kus rääkida. Võimalusel pidage inimesega silmast silma vestlust. Määrake asukoht vastavalt sellele, kuidas vestlus kulgeb. Näiteks kui inimene on tõenäoliselt vihane, pidage vestlust avalikus kohas. Kui tegemist on vägivaldse suhtega, rääkige oma turvalisuse huvides telefoni või videokõne kaudu.
5
Olge selge ja otsekohene selles, mida soovite. Olge otsekohene selle suhtes, mis suhtes ei toimi, ja oma otsust see lõpetada. Võite öelda midagi sellist: “Ma arvan, et meil ei ole koos hea. Me läheme lahku ja lepime kogu aeg ning ma olen hakanud võõrandama teisi inimesi, kes on mulle lähedased. Ma tahan selle lõpetada. Teine võimalus on öelda midagi sellist: “Meie suhe ei tööta minu jaoks. Olen selle läbi mõelnud ja tahan selle lõpetada.”
6
Kuulake teist inimest. On suur võimalus, et teisel inimesel on palju suutäie öelda. Kuulake, mida nad ütlevad, kuni nende vastus ei sisalda solvanguid ega ähvardusi. Kui nad püüavad teid veenda, et te ei lõpetaks seda või mõnda muud taktikat, korrake oma otsust. Olge võimalikult selge ja lühidalt. Kui nad muutuvad vihaseks või vaidlevad, öelge: “Ma ei tulnud siia vaidlema. Ma lahkun. Palun ärge järgige mind.”
7
Tee oma piirid selgeks. Kui see inimene on mürgine, ei pruugi ta lahkuminekuga nõustuda. Olge inimesega selge ja öelge talle, et te ei soovi teda enam oma ellu. Näiteks kui ta satub teie koju või helistab teile järgmiste päevade jooksul, tuletage talle meelde oma piire. Öelge midagi sellist: “Ma ütlesin sulle, et ma ei taha sind enam näha. Palun ära tule minu majja ega proovi minuga uuesti ühendust võtta.â€
8
Katkesta kõik kontaktid. Järgige oma otsust suhe lõpetada, katkestades selle inimesega igasuguse suhtluse. Kustutage oma telefonist nende number ja e-posti aadress. Lõpetage nende jälgimine sotsiaalmeedias. Kui külastate mõnda sama kohta, muutke mõneks ajaks oma rutiini, et nad sõnumi jõuaksid.
9
Olge ettevaatlik manipuleerivate taktikate suhtes. Mürgised inimesed võivad olla manipuleerivad ja kontrollivad, seega peate olema valvel. Inimene võib püüda teid hea käitumisega tagasi võita või isegi teie mainet rikkuda, nii et ta on ainus inimene, kes teile järele on jäänud. Ärge laske nende manipulatsioonidel teid tagasi tõmmata. Parim viis edasiste kahjustuste minimeerimiseks on sidemete täielik katkestamine. Ärge vastake kõnedele, sõnumitele, e-kirjadele ega muudele kontaktitaotlustele.
10
Otsige lähedastelt tuge ja vastutust. Kui teil on probleeme mürgisest inimesest eemale hoidmisega, kutsuge abiväge. Selgitage olukorda toetavale sõbrale või pereliikmele ja paluge neil aidata teil vastutust hoida. Näiteks kui saate sellelt inimeselt sõnumi, helistage kohe oma sõbrale. Nad võivad teid “ära rääkida” vastamast või häirida teid.
11
Vajadusel helistage politseisse. Kui isik jätkab teiega ühenduse võtmist või külastamist ja paneb teid end mingil moel ebaturvaliselt tundma, võtke ühendust ametiasutustega. Võimalik, et peate esitama isiku suhtes lähenemiskeelu. Lähenemiskeeld piirab isikul teiega ühendust võtta või tulla teie kodust ja muudest sotsiaalsetest keskkondadest (nt töö või kool) teatud kaugusele.
12
Rääkige sellest, mis juhtus kellegagi, keda usaldate. Mürgise suhtega seotud tunnete villimine laseb teisel inimesel võita, sest see hoiab teid eraldatuna. Avage, mis juhtus ja kuidas te kõigega seoses end tunnete. Usaldage lähedast sõpra või pereliikmet. Rääkige neile, kuidas te end tunnete, ja otsige lohutust. Kui teil on konkreetseid taotlusi selle kohta, kuidas nad saaksid teid toetada, andke neile teada.
13
Asenda see suhe positiivsega. Et tõeliselt edasi liikuda ja mürgisest suhtest terveneda, peate avama oma südame positiivsetele ja tervetele suhetele. Vaadake üle oma olemasolev side ja leidke viise, kuidas süvendada oma suhteid inimestega, kes panevad teid end hästi tundma. Samuti võite leida uusi sõpru, liitudes mõne klubi või organisatsiooniga või osaledes tugirühmas. Pidage meeles, et on õige anda endale aega ravida. Ära hüppa kohe tagasi kohtingutele enne, kui tunned, et oled valmis.
14
Võtke kasutusele enesehoolduse tava. Tõenäoliselt valasite mürgisesse suhtesse palju endast. Nüüd on aeg kogu see armastus ja kaastunne endasse tagasi valada. Looge enda eest hoolitsemise rutiin, mis keskendub teie vaimu, keha ja vaimu turgutamisele. Lubage end tervislike ja toitvate einetega. Tehke rahustavaid harjutusi, nagu jooga või väljendusrikas tants. Võtke sooja vanni lõhnaõlide või mullidega. Või tehke pikki jalutuskäike looduses. Samuti võite end ravida ja enda eest hoolitseda, kui kirjutate päevikusse oma mõtted ja tunded kogemuse kohta. Reis võib olla ka suurepärane viis enda eest hoolitsemiseks. See annab teile vahelduse maastikule ja rutiini. Kaaluge külastada sõpra, kes elab teises linnas.
15
Arutage oma suhtemustreid teraapias. Kui leidsite end mürgisest suhtest, võib teil olla lapsepõlvest tulenev ebakindlalt kiindunud suhtestiil. See stiil võis raskendada teie jaoks mürgise käitumise nägemist sellisena, nagu nad olid. Teraapias saate teadvustada, kuidas lapsepõlvekogemused teie praeguseid suhteid mõjutavad, ja hakata neid haavu ravima. Paluge oma perearstil soovitada teie piirkonnas professionaalset terapeuti.