Paljud põhjused võivad sundida teid vajutama oma elus nuppu “värskenda”. Võib-olla olete läbimas lahutust, ületamas sõltuvust, paranemas tõsisest vigastusest või haigusest või taastumas pärast sellist emotsionaalset haava nagu reetmine. Sõltumata sellest, kust te tulete, saate teha eelseisva tee tasuvamaks, luues hea aluse. Alustage oma elu uuesti, mõeldes välja, kuhu soovite jõuda. Seejärel tehke väikesed positiivsed muudatused, et oma elu järk-järgult parandada. Või vajadusel minna äärmusesse ja viia ellu suur elumuutus.
1
Määratlege oma isiklikud väärtused. Kui teil on soov oma elu taaskäivitada, võib põhjuseks olla see, et te ei tunne, et elate oma põhimõtete järgi. Väärtused on uskumused, arvamused ja ideed, mis juhivad teie otsuseid ja on teie elu aluseks. Tagamaks, et teie elu lähtestamine läheb õigel teel, mõelge välja oma väärtused. Viige läbi enesehindamine, et määrata kindlaks oma isiklikud väärtused. Küsige endalt: millistest asjadest rääkimine teid erutab? Mille nimel oleksite nõus oma elu ohverdama? Kui teie kodu põleks, eeldades, et kõik elusolendid on päästetud, siis milliseid kolme asja tahaksite endaga kaasa võtta. ?Milliseid oma kogukonna või maailma aspekte tahaksid muuta?
2
Kujutage ette oma parimat võimalikku mina. Oma tee edasiseks suunamiseks tehke visualiseerimisharjutus. Visualiseerimine võib olla võimas tööriist meie soovide selgitamiseks ja nende saavutamisele lähemale viimiseks. Kulutage veidi aega, mõeldes, kes tahaksite olla 5, 10 või 15 aasta pärast. Minge kuhugi vaiksesse kohta, kus saate istuda ilma segajateta. Sulge oma silmad. Kujutlege end vaimusilmas teatud ajahetkel tulevikus (nt 1 aasta või 5 aasta pärast). Kujutage ette, et olete sel ajal edu tipus. Olete saavutanud kõik oma eesmärgid. Mida te selle visiooniga teete? Milline on teie karjäär? Milline elustiil sul on? Kellega sa oled ümbritsetud? Millega te lõbu pärast teete? Absorbeerige see pilt täielikult. Seejärel võtke paber ja kirjutage selle kohta mõned üksikasjad. Milliseid oskusi või tugevusi vajate, et see visioon teoks saaks? Kuidas neid oskusi omandada?
3
Heitke pilk oma igapäevastele valikutele. Tihti öeldakse, et enamik inimesi hindab üle, mida nad aastaga suudavad, kuid alahindavad seda, mida nad ühe päevaga suudavad. Tõsi küll, elu koosneb nädalatest, kuudest ja aastatest. Siiski jõuate sinna päevast päeva. Mõelge asjadele, mida te igapäevaselt teete. Kas need tegevused või harjumused on kooskõlas teie lõppeesmärkidega?
4
Seadke realistlikud eesmärgid. Kui olete veetnud aega oma unistuste kujutlemisele ja igapäevasele tegevusele hinnangu andmisele, saate välja töötada tegevusplaani, mis toob teid lähemale sellele, kuhu soovite jõuda. Mida saate täna teha, et jõuda lähemale sellele, kus soovite homme olla? Seadke SMART-eesmärgid, mille saate jagada väiksemateks sammudeks. Nii saate iga päev oma eesmärkide saavutamiseks midagi positiivset ette võtta. Näiteks nägite visualiseerimisharjutuses, et juhite oma ettevõtet. Teie lõppeesmärk võib olla “Olla ettevõtja”, kuid see on kõrge eesmärk, mille eesmärk on võtta kõik korraga. Murdke oma eesmärgid alla. Võimalik, et peate “välja töötama äriidee/plaani”, “Turvalised investorid, †või “rentige asukoht” oma ettevõtte majutamiseks. Need sammud võivad olla lähtekohad, mis viivad teid suuremale eesmärgile lähemale.
5
Minge retriidile. Üks väike viis lähtestamisnupu vajutamiseks on osalemine retriidil. Olenevalt teie konkreetsetest asjaoludest on peaaegu iga eelistuse jaoks sobivaid retriite. Retriit pakub teile võimalust lahkuda oma igapäevasest keskkonnast mõneks päevaks või pikemaks ajaks, et end kokku võtta ja saada oma eluks uus vaatenurk või inspiratsioonitunne. Retriidid võivad teenida üldist või konkreetset eesmärki. Näiteks võib retriiti korraldada eelkõige kirjanikele, abielupaaridele, spordihuvilistele või neile, kes soovivad oma toitumist parandada.
6
Õppige midagi uut. Kui teie igapäevaelu ei tundu inspireeriv, peate võib-olla oma ajurakke turgutama väljakutsega. Uue oskuse või hobi vormis korjamine võib olla just see, mida vajate oma ajakava värskendamiseks. Registreeruge õhtutundi, et õppida uut keelt, peotantsu, meisterdada prantsuse kööki või treenida võitluskunste. Võib-olla nautisite kunagi jooksmist või õmblemist, kuid jäite pooleli. Mõelge kirgedele, mida varem nautisite, ja võtke need uuesti üles. Mida iganes sa ka ei teeks, leidke viis ennast proovile panna ja oma rutiini jazzi tõsta.
7
Mängi. Elu võib muutuda värvituks, kui veedate kogu oma aja töötades või kohustuste täitmisel. Tööst või hooldamisest tulenev läbipõlemine võib põhjustada kroonilist stressi, mis ohustab mitte ainult teie mõtteviisi, vaid ka teie tervist. Hinnake oma päevakava, et näha, milliseid ülesandeid saate lõpetada või vähendada, et lõbutsemiseks rohkem ruumi teha. Võtke iga päev natuke aega mängimiseks. See võib tähendada koerale palli viskamist, laste kõditamist, video- või lauamängu mängimist või komöödiafilmi vaatamist. Pange tähele, mida tunnete, kui pühendate oma elus rohkem aega lõbutsemiseks.
8
Puhastage oma dieeti. Töödeldud või kiirtoidu, karastusjookide, kofeiini sisaldavate jookide või alkoholi nautimine võib teie tuju ja ellusuhtumist halvendada. Need toidud ja joogid muudavad teid närviliseks ja mõjutavad teie unekvaliteeti kaks asja, mis aitavad teil end igapäevaelus tunda. Vähendage halbade toitumisvalikute negatiivseid mõjusid, võttes endale kohustuse süüa puhtamalt. Sellel väikesel muudatusel võib olla teie tervisele ja heaolule palju kasu. Taimse dieedi jaoks loobuge soolasest, suhkrurikkast ja kofeiinirikkast toidust. Tee oma dieedi aluseks puuviljad, köögiviljad, kaunviljad ja täisteratooted. Samuti jooge iga päev kaheksa 8-untsi klaasi vett, et keha korralikult niisutada.
9
Kaunistage oma kodu. Teie keskkond mõjutab teie meeleolu. Kui teie kodu on segane, igav või kaunistatud viisil, mis ei peegelda teie isikupära, võite vajutada kodu sisekujunduse lähtestamisnuppu. Laske valgus sisse, avades rulood või riputades ette läbipaistvad kardinad. Korraldage segadused, uurides loomingulisi salvestuslahendusi. Kingi vanu riideid, raamatuid, plaate. Kui saate, värvige seinad ja riputage üles kunstiteosed, mis inspireerivad teid.
10
Loe rohkem. Tehnoloogia on tänapäeval parim valik meelelahutuseks. Liiga palju televiisorit, veebisirvimist või sotsiaalmeediat võib teie tervist ohustada, kui olete istuv. Lisaks tekitab sotsiaalmeedias võrdlemine inimestel sageli oma elu pärast masendust. Võtke nendest teabeallikatest välja detox. Külastage raamatukogu või raamatupoodi ja valige oma lemmikžanri raamat. Või kui soovite, laadige raamat alla oma tahvelarvutisse või lugejasse. Andke lubadus lugeda igal õhtul enne magamaminekut vähemalt 30 minutit.
11
Tehke endale komplimente. Kui peate oma elu igavaks, on tõenäoline, et olete osalenud ennast hävitavates mõttemustrites. Kui tunnete, et teie elu ei inspireerinud teid, võite selle asemel, et vaadata võimalusi väljapoole, võita end selle eest, et te pole seal, kus soovite. Saate end kohe paremini tunda, kui võtate aega positiivsete asjade tunnistamiseks. Võtke endale komplimendi tegemiseks iga päev mõni minut, olgu see hommikul või õhtul. Võite öelda selliseid asju nagu “Sa oled nii hooliv inimene” või “Ma armastan oma naeratust.” Lisapunktide saamiseks tehke seda peegli ees.
12
Vabatahtlik. Võib-olla tunnete, et olete käitunud isekalt või peate oma õnne enesestmõistetavaks. Suurepärane viis oma sisemise inimlikkuse taaskäivitamiseks on andmine. Otsige oma kogukonnas võimalusi, kus saate teistele kasulik olla. Vabatahtlikkus võib võrduda paljude erinevate tegevustega. See võib tähendada regulaarsete kohustuste alustamist mittetulundusühinguga või lihtsalt teiste heaks heade asjade tegemist, kui teil on vaba aega. Lugege lastele raamatukogus. Paku oma naabri koeraga jalutama. Aidake oma puudega pereliikmel oma kodu korras hoida. Mõelge, kuidas saate teid ümbritsevaid aidata.
13
Mediteeri iga päev. Mõnikord tähendab elu lähtestamine aeglustamist ja praeguse hetke nautimist. Sulle võib tunduda, et jooksed alati ühest kohast teise ja sul pole kunagi aega lihtsalt olla. Mindfulness-meditatsioon on kasulik praktika, mis aitab teil saada praegusest hetkest teadlikumaks. Alustage sellest, et eraldage iga päev vaid 5 minutit vaikuses istumiseks. Sulgege silmad või keskenduge neutraalsele kohale mõne jala kaugusel teie ees. Hingake nina kaudu sügavalt sisse. Hoidke paar sekundit hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja. Keskenduge oma hingeõhule või teie ees olevale kohale. Kui märkate, et teie tähelepanu hajub, viige fookus tagasi ja jätkake hingamist.
14
Loobuge ebatervislikest või ebaproduktiivsetest harjumustest. Kui teil on vaja suurt elukorraldust, võiksite alustada mõne oma harjumusega. Harjumuste muutmine on tõsine ettevõtmine. Kui aga asendate negatiivsed harjumused positiivsetega, märkate, et teie elu hakkab paremuse poole muutuma. Valige välja harjumus, mis on takistanud teid eesmärkide saavutamisel või iseenda parima versioonina. Halvad harjumused võivad hõlmata vandumist, valetamist, petmist, suitsetamist, liiga palju teleri vaatamist, liiga palju alkoholi joomist, hilinemist või viivitamist. Parim viis halvast harjumusest vabanemiseks on leida selle asemele positiivne. Näiteks kui soovite lõpetada nii palju teleri vaatamist, võite leida mõne muu tegevuse, mida saate selle aja jooksul teha, nagu lugemine, värvimine või pusle kallal töötamine. Looge premeerimissüsteem, et toetaksite teleri asemel muu tegevuse valimist. Tõsisemate harjumuste, nagu narkootikumid, alkohol või liigsöömine, puhul peate võib-olla otsima professionaalset abi.
15
Mine tagasi kooli või vaheta karjääri. Tööl läbipõlemise või inspiratsiooni puudumise tõttu võib tekkida rahulolematus paljudes teistes eluvaldkondades. Kui teile ei meeldi see, mida te elatise nimel teete, pakkuge välja teostatav plaan oma valitud valdkonnas edasiliikumiseks või üldse valdkonda vahetamiseks. Karjäärinõustamine võib aidata teil huvipakkuvat karjääriteed kitsendada. Samuti võite saada teavet oma karjääripüüdluste kohta, vaadates uuesti läbi oma väärtused ja parima võimaliku eneseharimise tulevikus.
16
Kolige uude kohta. Kui teie kodulinnas puuduvad võimalused, kultuur või muud teie jaoks olulised omadused, võib olla aeg kolida. Või võib-olla armastate oma praegust tööd, kuid ei naudi igapäevast edasi-tagasi sõitmist. Rääkige oma pere, partneri või lähedaste sõpradega, et aidata teil otsustada, kas kolimine võiks olla teie jaoks õige valik.
17
Parandage oma välimust. Kui tunnete, et olete takerdunud stiilimurdesse, võib lähtestamisnupu vajutamine hõlmata ümberkujundamist. See sõltub sinust, kui suurt muutust soovid. Kui teile tundub, et teie riidekapp on aegunud või värvitu, minge ostma mõne uuema eseme ostmiseks, mis meelitavad teie keha. Kaasake mõned värvid, et asju heledamaks muuta. Teisest küljest võib välimuse muutmine hõlmata ka soengu tegemist, kehakaalu langetamist, hammaste valgendamist või meikimist.
18
Lõpetage mürgised suhted. Teie elu taaskäivitamine hõlmab ka teie sotsiaalseid sidemeid. Kui teid ümbritsevad mittetoetavad inimesed, kes teid halvasti kohtlevad või ei hinda teid, on aeg need suhted katkestada. Abikaasa, kes teid verbaalselt kuritarvitab, sõber, kes alati viimasel minutil tühistab, või ülemus, kes ei tunnista teie panust, võivad mõjutada teie eluga rahulolu. Mõelge hoolikalt, kuidas iga inimene teie elus teid tunneb. Lõika välja negatiivsed mõjud ja laiendage oma ringi positiivsete inimestega. Kui te ei suuda teatud suhteid täielikult lõpetada, hoidke võimalikult palju distantsi. Tutvuge uute inimestega, liitudes klubide või organisatsioonidega, osaledes kursustel või luues tööl inimestega ühendust.
19
Töötage välja rahaline heaoluplaan. Kui olete kulutanud ülemäära palju või teil on raskusi oma põhivajaduste rahuldamisega, peate võib-olla taaskäivitama oma suhte rahaga. Alustuseks koostage kuueelarve, mis arvestab teie kõigi kulutuste ja luksuskaupadega, et selgitada välja, kuhu teie raha läheb. Seejärel koostage plaan kulutuste vähendamiseks või sissetulekute suurendamiseks, et säästa rohkem.