Peanaha massaažid vabastavad pingeid teie otsaesises, kaelas ja peas ning võivad olla äärmiselt lõõgastavad. Õnneks pole sul vaja kedagi teist, kes sinu eest peanahka masseeriks. Saate õppida tegema endale värskendavaid peanahamassaaže otse kodus, ilma kellegi teise abita.
1
Leidke lõõgastav koht istumiseks. Valige mugav ja tugeva seljatoega tool, mis suudab teie kaalu toetada. Lülitage telefon hääletuks ja minimeerige taustamüra. Võib-olla soovite isegi valgust pisut hämardada. Kui leiate, et muusika on lõõgastav, pange midagi selga, kuid seadke see madalale helitugevusele. Kaaluge pillimänguloendi või rahustavate loodushelide kogumi valimist. Tõenäoliselt olete pärast massaaži unine ja lõdvestunud. Kaaluge seda kaks või kolm korda nädalas enne magamaminekut.
2
Vii käed läbi juuste eest taha. Kasutage oma sõrmeotsi ja liigutage sirge liigutusega. Rakendage allapoole suunatud survet, pöörates hoolikalt tähelepanu kõikidele peanaha väikestele muhketele ja süvenditele. Kasutage tervislikku survet, kuid ärge suruge nii kõvasti, et tunnete valu või ebamugavustunnet. Enne alustamist veenduge, et teie juuksed ei oleks tagasi hobusesabasse või kuklisse tõmmatud. Võib-olla soovite isegi selle kiiresti läbi harjata, et vältida käte takerdumist.
3
Kasutage ringjaid liigutusi eest taha. Liigu uuesti eest taha. Seekord tehke oma sõrmeotstega üle peanaha liikudes väikesed ringid. Säilitage sama õrn, kuid ühtlane survetase.
4
Pöörake suunda. Liikuge pea tagant ettepoole. Korrake nii sirgeid kui ka ringikujulisi liigutusi. Peaksite alustama juuksepiiri alumisest osast ja jõudma kroonini.
5
Korda liigutusi külgedelt. Nüüd on aeg katta oma peanaha küljed. Alustage eest vasakult. Liikuge otse üles ja alla, seejärel korrake ringidena. Liikuge vasakul küljel oma pea põhja. Korrake seda parema külje jaoks, tehes nii peanaha esi- kui ka tagumise poole.
6
Asetage käed peanahale ja liigutage käsi. Sirutage sõrmed laiali ja tehke oma käed C-tähtedeks. Asetage käed pea külgedele. Teie pöidlad peaksid olema kõrvade kohal. Liigutage oma käsi ette ja taha, hoides sõrmi peanahal paigal. Käte liigutamisel peaksite tundma, kuidas peanahk liigub veidi edasi ja tagasi.
7
Tõmmake õrnalt hobusesabast, kui saate seda teha. Koguge oma juuksed hobusesabasse. Painutage sõrmed kokku kogutud juustele, seejärel tõmmake neid väga õrnalt. Kui teil on lühemad juuksed, võite võtta ka väikese osa juukseid, keerata seda õrnalt ja tõmmata. Korrake seda peanaha erinevates osades.
8
Lõpetamiseks hõõruge kõrvu. Tõstke oma käed üles nii, et need oleksid otse teie kõrvade taga. Tehke pöidlate ja sõrmeotste abil kõrva ümber õrnad ringid. Pöörake erilist tähelepanu kõrvapulgadele. See on mõnus lõõgastav viis peanaha massaaži lõpetamiseks.
9
Valige eeterlik õli. Eeterlikud õlid võivad oma lõhnaga lõdvestada meelt ja keha. Samuti saate valida konkreetseid õlisid, mis võivad aidata erinevate juuksehooldusvajaduste korral.Lavendliõli on hea kuiva peanaha niisutamiseks.Rosmariiniõli vähendab juuste rasusust. Kummeliõli on rahustav variant, mis on hea ka sügeluse vastu. Teepuuõli on parim ravim. kõõma vastu, kuigi sidruniõli võib samuti aidata. Piparmündiõlil on jahutav toime ja see võib stimuleerida juuste kasvu.
10
Valige kandeõli. Te ei tohiks lahjendamata eeterlikke õlisid otse peanahale kanda. Selle asemel lisage 8–10 tilka enda valitud eeterlikku õli umbes 2 supilusikatäit (30 Â ml) (28 g) valitud kandjasse. Kookosõli on suurepärane kõõma vastu võitlemiseks ja üldiselt tervema peanaha loomiseks. Kastoorõli võib aidata paksendada. teie juuksed.Jojobaõli on kerge niisutaja.Oliviõli mõjub hästi koos lavendli või rosmariini eeterlike õlidega.
11
Valage õlisegu oma pea võrale. Kasutage selles etapis umbes pool segust. Valamise ajal hoidke pea veidi tahapoole, et õli silma ei tilguks.
12
Hõõruge kätega üle peanaha. Liikuge eest taha ja hõõruge kätega sirgete liigutustega läbi juuste. Korrake ringjate liigutustega. Need liigutused peaksid jaotama õli kogu peanaha pinnale. Keskenduge selles etapis pigem peanahale kui juustele.
13
Kummarda ette ja vala õli oma pea taha. Kallutage oma pead ettepoole, kuni pea puudutab lõua. Valage ülejäänud segu juuksepiiri alaosale oma pea tagaküljele. Kasutage oma käsi, et see edasi levitada.
14
Masseerige kogu pead. Nüüd, kui teie peanahal on piisavalt õli, leidke aega selle masseerimiseks. Liikuge eest taha ja tagant ette. Tehke mõlemad pea pooled. Kasutage nii sirgeid kui ka ringjaid liigutusi. Pöörake erilist tähelepanu kohtadele, mis tunduvad pinges või pingul. Samuti võite veeta veidi lisaaega, masseerides õrnalt oma oimusid.
15
Hõõruge õli juustesse juurtest otsteni. Kui olete oma peanaha katnud, liikuge edasi oma juustele. Hõõruge õli õrnalt juustesse. Liikuge juurest lõpuni välja iga haru otsteni.
16
Jätke õli vähemalt kahekümneks minutiks seisma. Õlist täieliku kasu saamiseks jätke see vähemalt kahekümneks minutiks ja kuni üleöö seisma. Saate mähkida oma juuksed rätikusse, et need kõikjale ei satuks. Spaa efekti saavutamiseks pange rätik mõneks minutiks kuivatisse, et see soojeneda. Kui jätate õli ööseks sisse, pange rätik padja peale, et see ei läheks segamini. Kui pea hakkab ebamugavalt kuumenema või tunnete valu, peske õli kohe välja. Selle ravi ajal ei tohiks te kogeda ebamugavust.
17
Pese juukseid šampooni ja palsamiga. Kui olete valmis õli eemaldama, võtke dušš. Puhastage juukseid põhjalikult tavaliste juuksetoodetega. Tehke seda tehes endale paar minutit peanaha lisamassaaži. Naha pesemiseks pole vaja oodata järgmist hommikut. Kui teie näole satub õli, peske see kohe. Sa ei taha, et õli üleöö nahale jääks. Peske kindlasti ka käed kohe pärast massaaži lõppu.