India peamassaaž, mida tuntakse ka portmanteau “champissage” (chämpithe india sõna massaaži kohta paljudes murretes + massaaž), põhineb iidsel Ayurveda raviviisil, mis pärineb peaaegu 4000 aastat tagasi. See töötab kolme ülemise tšakraga: vishuddha, ajna ja sahasrara ning seda saab kasutada füüsilise harmoonia, tervenemise, elujõu ja hea, vanamoodsa lõõgastumise jaoks. Pole ime, et see läänes nii populaarseks muutub! India peamassaaži läbiviimise juhiste saamiseks lugege seda artiklit.
1
Tehke ettevalmistusi. Leidke vaikne koht, mis on eemal igasugustest segajatest. Veenduge, et ruumis oleks mugav temperatuur. Pane peale vaikset muusikat Ruumi ettevalmistamiseks süüdake mõned küünlad.
2
Laske kingisaajal istet võtta ja end mugavalt sisse seada. Selgitage, mida kavatsete teha, ja paluge neil teavitada teid ebamugavusest või valust. Seisake selja taga, asetades käed kergelt nende õlgadele, kui mõlemad hingate mitu korda sügavalt sisse.
3
Masseeri õlad. Alustage väsimuse ja pingete leevendamist ülaselja, õlgade, käte ja kaela massaažiga. Suruge trapetslihast (kaela põhjas) õrnalt, alustades kaela lähedalt. Liikuge väljapoole õlani. Korrake seda kolm korda, lastes rõhul iga läbimisega suureneda.
4
Töötage lülisamba suunas. Tõstke oma käed tagasi kaela kõrvale, pöidlad välja sirutades, ja tehke pöialdega väikesed ringid mõlemal pool selgroogu vahetult kraejoone all.
5
Masseeri õlgade ülaosasid. Asetage käsivarred kaela külgedele ja rullige neid randmetest pöörates väljapoole õla suunas. Pärast pööramist tõstke käsivarred üles ja liigutage neid paar tolli kaelast eemale ja korrake. Kui jõuate õlani, tulge tagasi keskele ja korrake seda protsessi veel kaks korda.
6
Koo kuni koljupõhjani. Jätkake ringidega kaela tagaküljel, kuni jõuate juuksepiirini. Langetage käed alla ja korrake veel kaks korda.
7
Masseerige kaela. Astuge oma vabatahtliku ühele küljele ja asetage üks käsi saaja kaela juure ja oma esikäsi õrnalt tema otsaesisele, et tema pea ette ei kukuks. Tagumise käega avage pöial ja libistage käsi kukla taha. Ärge avaldage survet otse selgroolülidele. Kui olete jõudnud juuksepiirini, püsige seal hetkeks, vajutades kergelt kuklasse. Langetage tagumine käsi ja korrake seda kaela põhjast alates. Kui tundub, et pinget on palju, võite isegi ülespoole suunatud löögile lisada veidi ringi. Korrake seda umbes viis korda. Kui teie tagumine käsi jõuab viimast korda juuksepiirini, laske sellel sinna jääda.
8
Laske peas aeglaselt ettepoole kallutada, ilma et see pingutaks või pingutaks. Hoidke oma käsi kingisaaja juuksepiiril.
9
Liigutage pea tagasi. Tõstke pea õrnalt tagasi vertikaalasendisse ja jätkake tagurpidi, jällegi sundimata, lastes pea lihtsalt oma liikumisulatuse piires liikuda. Korrake seda 3 korda edasi ja tagasi.
10
Masseerige pead. Astuge kingisaaja selja taha ja vabastage tema juuksed, kui need on vaoshoitud. Tooge käed sirutatud sõrmedega pea külgedele, sõrmed ülespoole. Kasutage kerget survet ja liigutage käsi aeglaselt šampoonitaoliste liigutustega ülespoole, püüdes hoida käte kanna kontaktis nii peanahaga kui ka sõrmedega. Kui jõuate pea ülaossa, laske sõrmedel tõusta. maha, säilitades samal ajal käte kandade õrna haardumise. Nüüd langetage oma käed ja liigutage neid pea erinevasse piirkonda. Korrake neli või viis korda, kattes kogu peanaha.
11
Hõõruge peanahka. Tooge üks käsi vabatahtliku otsaesisele stabiilsuse tagamiseks, kui asetate teise käe kanna pea tagaosaga kokku. Alustage peanaha hõõrumist, liigutades oma tagumist kätt jõuliselt edasi-tagasi. Jätkake peanaha hõõrumist nii palju kui võimalik, seejärel vahetage käsi ja korrake seda teisel küljel.
12
Hõõruge peanahka kiiresti ainult mõlema käe sõrmeotstega. Jätkake seda umbes minut.
13
Silitage sõrmedega läbi kingisaaja juuste otsmiku ülaosast tagasi. Laske viimastel tõmmetel oma pead veidi tahapoole tõmmata ja seejärel asetage sõrmed laubale ning tõmmake sõrmed alla ja mööda kulmujoont iga templini, tehes oimukohtadele väikesed ringid. Korrake seda protsessi kolm korda.
14
Lõpetama. Siledate liigutustega, alustades otsaesist, liikuge aeglaselt pea taha. Tehke seda umbes minut, laske rõhul lõpu poole nõrgeneda, kuni lõpuks ujuvad käed peast maha.
15
Tea eeliseid. India peamassaaži terapeutilised eelised on kõikehõlmavad, mis viitab sellele, et muuta see osaks oma üldisest terviserutiinist. Nende hulka kuuluvad: Valu ja jäikuse leevendamine näo-, kaela-, ülaselja- ja õlalihastes.Kaela liigeste liikuvuse suurendamine.Pinge- ja pohmellipeavalude, silmade ülepinge, TMJ ja ninakinnisuse leevendamine Uuenenud energia.Depressiooni vähendamine. , ärevus ja muud stressiga seotud probleemid Kõrgem loovuse, selguse ja keskendumisvõime ning parem mälu.Rahulikkuse, rahulikkuse ja positiivse heaolu tunne.Hea, kosutav uni, mis jätab teid kosutavaks.Sügavam ja rahulikum hingamissüsteem. Tugevam immuunsüsteem. Parem nahatoon, tervis ja värvus. Terved juuksed ja peanahk. Suurenenud enesehinnang ja -väärtus koos suurema eneseteadlikkusega Tasakaalustatud tšakrad.