Kas soovite tunda end suurepäraselt füüsiliselt, vaimselt ja emotsionaalselt? Alustage allolevast sammust 1, et saada suurepäraseid ideid selle kohta, kuidas kõiki kolme saavutada!
1
Hoolitse isikliku hügieeni eest. Oma keha eest hoolitsemine ja natuke “mina” aja veetmine aitavad teil nii välja näha kui ka end suurepäraselt tunda. Võtke mõnus, pikk ja kuum dušš. Peske juukseid kindlasti põhjalikult šampooniga ja jätke palsam mõjuma 5 minutiks. Peske, loputage ja korrake nii mitu korda kui soovite. Kandke näole niisutajat ja hõõruge veidi deodoranti ning kandke südamele, kaelale, randmele ja seljale tilk parfüümi. Kandke näomask, andke endale Soovi korral tehke maniküür või pediküür või tehke veidi meiki. Kandke värskeid puhtaid särke, pükse (või lühikesi pükse) ja sokke. Pihustage oma kingadesse õhuvärskendajat, et need lõhnaksid värskelt ja puhtalt. Kasutage hambaniiti, harjake hambaid ja loputage suud suuveega.
2
Tee trenni. Miski ei ületa pärast head treeningut saavutatud loomulikku kõrgust, seega tehke endale teene ja motiveerige end liikuma! Minge väljas jooksma või matkama – see võimaldab teil treenida ja nautida värsket õhku. Võtke kaamera kaasa juhuks, kui leiate mõne suurepärase pildistamisvõimaluse! Minge ujuma – ujumine on suurepärane kogu keha treening, mis jätab teid väsinud, kuid värskena. Kui soovite tõesti kosutust tunda, proovige ujuda ookeanis! Osalege tantsutunnis – tants on suurepärane viis keha liikuma panemiseks ja kaloreid põletamiseks, ilma et sellest arugi saaks. Proovige hiphopi, džässi, salsat, balletti või zumbat – mis iganes teie paadil hõljub! Proovige meeskonnasporti. Meeskonnasport on suurepärane viis suhtlemiseks ja uute sõprade leidmiseks, olles samal ajal ka füüsiliselt aktiivne. Mõelge oma piirkonna võrkpalli-, jalgpalli- või ülima frisbee meeskonnaga liitumisele.
3
Söö tervislikult. Kui sööte halvasti, võib teie keha tunda end ülespuhutuna, loiduna ja energiast tühjana. Tervislik toitumine annab seevastu rohkem energiat, võimaldab paremini keskenduda ja võib isegi aidata kaalust alla võtta. Sööge iga toidukorra ajal palju värskeid puu- ja köögivilju, sööge palju valku, nagu kalkuniliha, kana ja lahja veiseliha, sööge palju õlist kala ja mereande, nagu lõhe, tuunikala, meriahven, forell ja austrid ning sööge palju tervislikke täisteratooteid ja teravilju.Hoidke eemale kõrge suhkru- või rasvasisaldusega toitudest ja kõrgelt töödeldud toitudest, sest need on kahjulikud teie tervise pärast. Sellised toidud põhjustavad teie veresuhkru taseme kiiret tõusu, millele järgneb krahh. Proovige oma portsjonite suurust kontrollida ja sööge ainult siis, kui olete näljane. Kuid mitmed väikesed tervislikud suupisted kogu päeva jooksul võivad aidata kiirendada teie ainevahetust ja anda teile rohkem energiat. Vähendage magusate karastusjookide tarbimist (isegi dieeti, mis on täis keemilisi magusaineid) ja proovige juua rohkem vett ja rohelist teed. .
4
Maga piisavalt. Uni on hea füüsilise enesetunde oluline osa. Unepuudus jätab teid väsinuks, pahuraks ja energiast tühjaks – peaaegu vastupidine suurepärasele enesetundele! Proovige magada vähemalt seitse, kui mitte kaheksa tundi öösel. Seadke endale range magamaminekuaeg ja ärge laske end liiga hilja üleval olla, lugedes, telekat vaadates või Internetis aega raiskades.Tehke enne magamaminekut midagi lõõgastavat – ärge vaadake hirmufilme ega mängige põnevaid videomänge, sest need tõstavad teie südant. kiirust ja raskendavad magamist. Proovige lugeda raamatut, kuulata õrna muusikat või võtta lõõgastavat vanni. Veenduge, et teie magamistuba oleks ilus ja pime, sest valgus võib teie aju meelitada arvama, et on päev ja see takistab teil magama jäämast. Tehke oma voodi võimalikult mugavaks ja kasutage puhtaid värskeid linu.
5
Raamatut lugema. Raamatud on hämmastavad kujutlusvõime ja teabega täidetud objektid ning lugemine on nagu mõistuse treenimine. Raamatu lugemine – olgu see ilukirjanduslik teos, ajalooline kirjeldus või entsüklopeedia – teravdab teie meelt, harib teid ja aitab teil tunda end targemana ja maailmaga rohkem kursis.
6
Alustage uue keele õppimist. Uue keele õppimine on lõbus ettevõtmine ja tõeliselt produktiivne tegevus vabal ajal.Püüdke keskenduda oma uue keele vestluspoolele, ärge takerduge grammatikareeglitesse ega ajavormide õppimisse. Pidage meeles, et teil on vestlus emakeelena kõnelejaga on palju kasulikum kui verbitabelite õppimine!
7
Tehke mõned matemaatikaülesanded. Kui te pole mõnda aega oma matemaatikaoskustele tähelepanu pööranud, võite otsida Internetist lõbusaid ja väljakutseid pakkuvaid ülesandeid, mida lahendada. See võib tunduda nohiklik tegevus, kuid see hoiab teie meele teravana ja on palju. kasulikum kui Netflixi liigvaatamine!
8
Pidage ergutavat vestlust. Tänapäeval on inimesed nii kinnisideeks üksteisele telefonide, arvutite ja tahvelarvutite kaudu sõnumite saatmisest, et unustavad sageli lihtsa vestluse naudingud. Proovige välja lülitada mis tahes tehnoloogia, haarata tass teed või kohvi ja nautida head vanamoodsat lõualuu, olgu see siis oma parima sõbra, vanaema või täiesti võõra inimesega. Teise inimese ainulaadse ülevaate või vaatenurga omandamine on alati kasulik, olenemata teemast.
9
Reisimine. Reisimine avab teie silmad ning avab teile hulgaliselt uusi kogemusi ja vaatenurki. Olenemata sellest, kas otsustate ronida Kesk-Ameerika aktiivsele vulkaanile või sõita tõukerattaga Roomas, on uude kohta minek ja uute asjade proovimine unustamatu kogemus, mis paneb sind kindlasti tundma suurepäraselt!
10
Veetke aega sõprade ja perega. Kui tunnete end pisut alla, on parim, mida saate teha, veeta aega inimestega, kes teid armastavad. See võib olla teie parimate sõprade, kallite, õdede-vendade või vanemate seltskond – nii kaua kui see on keegi, kes tunneb sind hästi, ajab sind naerma ja tuletab meelde, kui suurepärane sa oled!
11
Veeda aega loomadega. Loomadega (eriti armsate loomapoegadega!) ajaveetmine võib inimestele rahustavalt, lõõgastavalt mõjuda, tõstab nende tuju ja paneb nad end õnnelikuks tundma. Nii et järgmine kord, kui vajate emotsionaalset tõuget, veetke aega oma koera või kassiga. , jänku, hobune, eesel või mis tahes loom, kelle käeulatuses võite olla! Rääkige nendega silitage, neid või lihtsalt ole nendega…. tunnete end varsti suurepäraselt.
12
Kallista kedagi. Teaduslikult on tõestatud, et kallistused muudavad teid õnnelikumaks, seega proovige anda vähemalt üks või päev. Kuigi kiire, ühekäeline kallistus sobib, on kena, tihe, kümnesekundiline karu kallistus veelgi parem, kui sellega hakkama saad!
13
Kirjutage päeviku sissekanne. Kui te ei viitsi kellegagi rääkida, võib oma mõtete päevikusse või päevikusse kirjutamine olla äärmiselt katarsis. Soovi korral võite need lehed hiljem põletada – see on see, kui kirjutate midagi üles ja võtate selle oma rinnalt ära. loeb.
14
Tehke heategu. Heateo tegemine paneb sind ennast tõeliselt hästi tundma, muutes samal ajal ka kellegi teise päeva helgemaks.Ostke järjekorras olevale inimesele kohvi, jätke lisašokolaaditahvel müügiautomaadi sahtlisse või annetage raha heategevuseks .