Kui teil on probleeme maohaavandi põhjustatud valuga, võite väriseda ainuüksi mõttest, et peaksite magama heitma. Maohaavandid tekivad siis, kui mao kaitsev vooder on nõrgenenud, tavaliselt MSPVA-de ülemäärase valuvaigisti kasutamise või H. pylori infektsiooni tõttu, mis võimaldab teie maohappel põhjustada koekahjustusi. Õnneks saab enamikku haavandeid ravida arsti juhitud ja koduse ravi kombinatsiooniga, nii et lõpetage kannatamine ja magage!
1
Kui võimalik, magage selili, pea tõstetud. Ülakeha kõrgel hoidmine paneb gravitatsiooni enda kasuks tööle, muutes maohappe jõudmise raskemaks ja ärritades haavandit. Lisaks vähendab selili magamine teie seedesüsteemi survet, mis võib samuti vähendada haavandivalu. Kahjuks ei pruugi selles asendis magamine olenevalt maohaavandi asukohast ilmtingimata suurt leevendust tekitada. Kuid see on kindlasti proovimist väärt!Tõstke oma pead kiilpadjaga või kasutage voodipeatsi tõstmiseks puitklotse.Kui see magamisasend on nii ebamugav, et see raskendab uinumist, võite teha rohkem. kahju kui kasu. Proovige selle asemel magada külili. Padja põlvede alla panemine võib aidata vähendada survet maost.
2
Lamage vasakul küljel, kui magate külili. Kui selili magamine teile ei sobi, magage paremal, mitte vasakul küljel. Teie seedesüsteemi paigutuse tõttu võib vasakul küljel viibimine põhjustada vähem survet ja haavandivalu. Nagu ka selili magamisel, ei ole see maohaavandi asukohast olenevalt garanteeritud lahendus. Padja asetamine põlvede vahel võib külili magamine mugavamaks muuta.
3
Ärge suruge oma seedesüsteemi kõhuli magades kokku. See on tavaliselt halvim magamisasend maohaavandi või muude maohappega seotud probleemide (nt GERD) korral. Kui oled loomupäraselt kõhuli magaja, proovige anda endast parim, et harjuda magama kas selili või hoopis vasakul küljel. Ka kõhuli magamine on seljale ja kaelale raskem kui teistes magamisasendites.
4
Vältige kofeiini tarbimist, suuri eineid ja õhtust ekraaniaega. Alustage magamamineku planeerimist mitu tundi enne magamaminekut! Vältige kofeiini õhtusöögi ajal või pärast seda ja võib-olla igal ajal pärast lõunasööki. Ärge sööge ühtegi einet ega suuri suupisteid 3 tunni jooksul pärast magamaminekut. Ja hoiduge ekraanidest (nt telerid, arvutid, nutitelefonid ja tahvelarvutid) vähemalt tund enne magamaminekut eemale. Kofeiini stimuleeriv toime takistab teie keha valmistumist magama jäämiseks. Enne magamaminekut söömine paneb teie seedesüsteemi tööle, mitte ei lase sel puhata. tunnete end ülespuhutuna ja ebamugavalt ning põhjustab liigset maohappe tootmist. Elektroonikaekraanide tekitatud “sinine valgus” võib häirida teie keha loomulikku ööpäevarütmi, mis määrab teie unetsükli. Võimalusel kasutage hämardatavaid tulesid ja vähendage nende intensiivsust. jääge õhtule. See võib aidata suurendada melatoniini taset, et saaksite paremini ja tervislikumalt magada.
5
Looge järjepidev magamamineku rutiin, et oleksite magama valmis. Kui järgite igal õhtul kindlat rutiini, saate sisuliselt treenida oma keha magama jääma. Tehke umbes 1 tund enne magamaminekut lõõgastavaid ja rahustavaid tegevusi, mis annavad märku unisest ajast! Näiteks võite proovida: võtta sooja vanni Epsomi soola ja kuni 20 tilga lavendli eeterliku õliga.Jalgade, säärte, käte ja kaela masseerimine, eriti kui olete vannis.Riiete panemine homseks. rahustava muusika kuulamise ajal.Mediteerimine või palvetamine.Lõõgastava muusika kuulamine Rahustava raamatu mõne lehekülje lugemine.
6
Muutke oma magamiskoht jahedaks, vaikseks, pimedaks ja mugavaks. Mida edasilükkamissõbralikum on teie magamiskoht, seda tõenäolisemalt jääte magama ja jääte ebamugavustundest hoolimata magama. Proovige järgmisi meetmeid: Hoidke ruum nii pime kui võimalik. Kasutage pimendavaid kardinaid ja eemaldage ruumist valgusallikad, nagu öövalgustid ja eredad kellaekraanid. Seadke termostaat toatemperatuuri jahedamale poolele, võib-olla umbes 65–68 °F (18–20 °C). Sulgege võimalusel uksed või aknad, et blokeerida ümbritseva müra allikad, nagu tänavaliiklus. Teise võimalusena kasutage soovimatute helide varjamiseks valge müra masinat. Magage heal madratsil, millel on pehme, mugav voodipesu ja toetav padi. Kasutage oma toa õhukvaliteedi parandamiseks HEPA-filtriga õhupuhastit. Samuti võib see tekitada rahustavat suminat, mis võib summutada muud helid ja aidata teil uinuda.
7
Ravige uneapnoed ja muid unehäireid oma arsti abiga. See on nõiaring, maohaavandid raskendavad uinumist ja une puudumine võib suurendada seedetrakti haiguste, nagu maohaavandite, tõenäosust. Kuna probleemid on omavahel seotud, käsitlege neid mõlemaid korraga. Lisaks maohaavandi ravile rääkige oma arstiga võimalike unehäirete diagnostika- ja ravivõimalustest. Uneapnoe võib olla eluohtlik seisund, kui seda ei ravita. Samuti suurendab see tõenäosust maohaavandite tekkeks.
8
Hankige oma arstilt selge diagnoos ja raviplaan. Ärge lihtsalt eeldage, et teil on maohaavand, ja kindlasti ärge oodake, kuni see möödub! Selle asemel külastage oma arsti ja tehke kõik vajalikud testid, et nad saaksid diagnoosi jõuda. Seejärel arutage, millised ravivõimalused teie seisundile sobivad. Maohaavandi kõige levinum sümptom on põletav valu rindkere keskel, tavaliselt rinnaku all. Puhitus on samuti tavaline sümptom, samas kui iiveldus ja oksendamine on harvemad sümptomid. Maohaavandi diagnoosimiseks küsib arst teie sümptomite kohta, kogub perekonna ajalugu ja teeb füüsilise läbivaatuse. Võimalik, et peate läbima ka endoskoopia, mille käigus sisestatakse rahustava toime ajal teie kurku väike kaamera.
9
Võtke üks või mitu happesisaldust vähendavat ravimit vastavalt soovitustele. Liigne maohape ei põhjusta maohaavandeid, küll aga süvendab valusaid sümptomeid. Maohappe tarbimise vähendamine peaks vähendama valu ja soodustama haavandi paranemist. Levinud happesisaldust vähendavad võimalused on järgmised: antatsiidid, mis on käsimüügiravimid, mis neutraliseerivad maohappe. Need ei soodusta teie haavandi paranemist, kuid võivad aidata vähendada haavandivalu. H-2 blokaatorid, mis vähendavad maos erituva happe kogust. Neid võib välja kirjutada, et aidata vähendada ebamugavustunnet ja soodustada haavandite paranemist. Prootonpumba inhibiitorid (PPI), mis on happe sekretsiooni pärssimisel tavaliselt isegi tõhusamad kui H-2 blokaatorid. Haavandi paranemiseks võidakse teile määrata PPI mõneks nädalaks või kauemaks.
10
Võtke määratud antibiootikum, kui teil on bakteriaalne infektsioon. Kui (ja ainult siis), kui teie maohaavand on põhjustatud H. pylori bakteriaalsest infektsioonist, võivad antibiootikumid aidata teie sümptomeid vähendada ja haavandit ravida. Kui teie haavandil on muu põhjus, ei aita antibiootikumid. Võtke antibiootikume täpselt nii, nagu ette nähtud ja nii kaua, kui on ette nähtud. Teie arst võib teie maohaavandi diagnoosimisel teha H. pylori infektsiooni nähtude kontrollimiseks hingamistesti. Mõnel juhul võidakse teile määrata 2. erinevaid antibiootikume ja PPI-d 2 nädala jooksul maohaavandi raviks.
11
Vähendage NSAID-i valuvaigistite kasutamist, kui need põhjustavad haavandit. Maohaavandid on kõige sagedamini põhjustatud kas H. pylori infektsioonidest või mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA-de) nagu aspiriini ja ibuprofeeni sagedasest kasutamisest. Seetõttu võib MSPVA-de kasutamise vähendamine või lõpetamine soodustada teie haavandi paranemist. Tõenäoliselt soovitab arst teil selle asemel kasutada mõnda teist tüüpi valuvaigistit, näiteks atsetaminofeeni. Kui te kasutate arsti määratud MSPVA-ravi, ärge lõpetage ravimite võtmist, et kahtlustatavat haavandit ise ravida. . Rääkige alati kõigepealt oma arstiga.
12
Valude leevendamiseks jooge enne magamaminekut kummeliteed. Täitke kruus keeva veega ja laske sellega kummeliteed umbes 4–5 minutit leotada. Jooge teed, kui see on veel kuum, et leevendada haavandist tulenevat ebamugavust. Kui soovite, võite päeva jooksul juua mitu tassi kummeliteed. Kummeliteed saate osta kohalikust toidupoest. Kummel sisaldab looduslikke antioksüdante ja põletikuvastaseid aineid, nii et need võivad vähendada maohappesust ja aidata haavandil kiiremini paraneda.
13
Ebamugavustunde leevendamiseks proovige aroomiteraapiat eeterlike õlidega. Täitke difuusor destilleeritud vee ja mõne tilga nelgi, kaneeli, tüümiani või sidruni eeterlike õlidega. Hingake difuusorit käivitades sügavalt sisse, et saaksite rohkem lõõgastuda ja õlide lõhna tunda. Aroomiteraapiat saate kasutada kogu päeva jooksul või isegi magades.
14
Tuvastage ja vältige toiduaineid, mis põhjustavad valusaid ägenemisi. Vaatamata sellele, mida olete kuulnud, ei põhjusta vürtsikad toidud maohaavandeid, kuid võivad enesetunnet kindlasti halvendada! Erinevatel inimestel on erinevad vallandavad toidud, mis nende haavandivalu süvendavad, seega on teie parim valik jälgida, mida sööte ja haavandi sümptomite tõ