Valu, mis tuleneb lapsest, kes teiega ei räägi, on sügav ja võib teie õnne dramaatiliselt mõjutada. Võib-olla läks teil ja teie lapsel tüli või tekkis tüli, mis läks käest ära. Olenemata põhjusest, võib selle võõrandumise valu olla raske. Selle võõrandumisega saate toime tulla, kui keskendute enesetervendamisele ja oma eluga edasi liikudes.
1
Mõelge võõrandumise üle ausalt. Võib olla lihtne vaadata oma ajaloole tagasi oma lapsega roosade prillidega, vabastades end süüst või öeldes, et olete parem lapsevanem kui enamik. See aga ei lahenda probleemi ega aita sellega toime tulla. Mõelge ausalt oma suhtele, kordadele, mil olete oma lapsele haiget teinud ja millal nad on teile haiget teinud. Kirjutage oma mõtted päevikusse. Rääkige kellegagi, keda usaldate, kes võib osutada probleemidele, millele te pole kunagi mõelnud.
2
Tunnistage oma tundeid. Selle aja jooksul ärge salgage oma haiget tundeid. Luba endal neid tunda. Selle võõrandumisega toimetulek on pidev protsess, kui teie suhet ei parandata, kuid emotsioonide lämmatamine laseb valul ainult süveneda ja mädaneda. Laske endal nutta.
3
Vältige mäletsemist. See võõrandumine võib teie mõtteid kulutada, kuid tehke kõik endast oleneva, et seda vältida. Peaksite rääkima oma sõprade ja perega oma toimetulekuraskustest, kuid ärge muutke seda vestluse ainsaks või peamiseks teemaks. Suunake end sellest kinnisideest kõrvale, tegeledes tegevustega, mis teile meeldivad. Määrake iga päev ajapiirang, et võõrandumisele mõelda ja seejärel pühenduge muude asjadega tegelemisele. Lugege raamatut, vaadake telerit või minge välja, et mõtted kõrvale juhtida. Eriti hea mõte on füüsiliselt aktiivsed asjad ja loomingulised ettevõtmised.
4
Keskenduge oma elus headele. Tehke nimekiri kõigist asjadest oma elus, mis on head hoolimata teie lapse võõrandumisest. Võib-olla naudite oma tööd, teil on hea abikaasa või lähedased sõbrad või olete seotud kogudusega, mida armastate. Veetke aega nende õnnistuste eest hoolitsemisele ja nende eest tänu avaldamisele. Öelge oma abikaasale, et armastate neid ja tehke nende heaks häid asju. Planeerige asju koos sõpradega. Seadke endale eesmärgid kodus ja tööl.
5
Harjutage enesehooldust. Selle aja jooksul ärge unustage enda eest hoolitsemist. Mida paremini teie eest hoolitsetakse, seda paremini tunnete end. Treenige, sööge hästi ja tegelege hobidega, mis teile meeldivad. Võtke kuuma vanni või märkige mõned oma ämbriloendis olevad elemendid.Jätke iga päev aega, mis on just teie jaoks. Mõnel päeval peate pühendama rohkem aega enesehooldusele. Näiteks kui teie lapsega on hiljuti olnud negatiivne suhtlus, peate võib-olla kulutama rohkem aega enesehooldusele.
6
Otsige professionaalset nõustamist. Võid avastada, et kurbus suhe lapsega on sind valdav. Otsige nõu, et nende tunnetega toime tulla. Teie nõustaja saab aidata teil probleeme lahendada, pakkudes teile toimetulekustrateegiaid.
7
Kirjutada kirja. Kirja kirjutamine võib olla väga katarsiline protsess ja aitab teil oma tundeid väljendada, kartmata katkestamist või karjumist. Kui teie laps teiega ei räägi, kirjutage talle kiri, milles on kõik asjad, mida soovite, et ta teaks. Rääkige oma minevikusuhetest, sellest, mida olete valesti teinud ja mida soovite nendega edasi liikuda. Vabandage neile tekitatud kahju pärast. Saatke kiri posti teel või andke see sugulasele, et see neile kohale toimetaks. Võite ka kirja endale jätta. See on suurepärane viis oma tunnete väljaselgitamiseks, kartmata lapse tagasilükkamist, kui ta ei ulatu.
8
Öelge: “Ma armastan sind.” Selles protsessis võib teid vabastada, kui jätkate oma lastele asjade tegemist ja ütlemist, mida teeksite oma lastele, kui teie suhe ei oleks lagunenud. Andke neile teada, et armastate neid. Teades, et nad Teadke, et see aitab teil end paremini tunda ja edasi liikuda. Samuti saate oma armastust näidata, tehes neile juhuslikke heategusid.
9
Lase oma egost lahti. Kui teie laps on olnud teie vastu kuri või lugupidamatu, võib tunduda kiusatus tema eeskuju järgida. Vältige aga väiklust ja võtke selle asemel mööda maanteed. Ärge laske oma uhkusega teie suhteid lapsega veelgi kahjustada.
10
Vältige võitlust. See on teie elus rahu taastamise võti. Kui teie laps kipub teiega suhtlema ainult siis, kui ta solvab, karjub või sõimab, ärge suhtlege. Pidage meeles, et olete endiselt nende vanem ja määrate suhtele tooni. Sa peaksid ikkagi olema neile eeskujuks, isegi kui nad käituvad lugupidamatult. Sa võid öelda: “Ma armastan sind, aga ma keeldun sinuga võitlemast. Kas sa tahad hetkeks maha jalutada, et rahuneda ja siis saame räägi uuesti?â€Võib olla aegu, mil peate leppima sellega, et suhtluses on kõige parem paus. Pöörduge sel ajal enesehoolduse poole. Kui olukord eskaleeerub vägivallaks, lahkuge kohe ja kutsuge vajadusel abi.
11
Ärge kunagi lõpetage proovimist. Vaatamata asjaoludele ärge kunagi lõpetage oma lapsega suhte loomist. Tuled paremini toime, kui tead, et annad oma osa suhte parandamiseks. Jätkake regulaarselt suhtlemist ja proovige nendega plaane teha. Saatke neile sünnipäevakaardid, et nad teaksid, et hoolite ja mõtlete neile.
12
Hoia lootus elus. Võib-olla tunnete, et teie olukord lapsega on lootusetu, kuid see pole nii. Ükskõik kui halvasti asjad ka poleks, on alati lootust paraneda või muutuda. Ära püherda ega ole olukorra suhtes pessimistlik; selle asemel olge positiivne ja avatud taasühendamisele tulevikus. Mõnikord asjad muutuvad ja pinged aja jooksul vähenevad. Elu ei ole staatiline. Võib-olla sai teie täiskasvanud laps hiljuti lapsevanemaks ja nad on vastuvõtlikumad.
13
Andke andeks ja aktsepteerige neid. Kuigi see võib olla raske, peate andestama endale ja oma lapsele. Aktsepteerige neid ja nende otsuseid, isegi kui nad ei ole väga lahked või mõistlikud. Kirjutage oma tunded ja mured paberile ja põletage see, vabastades murest, mis selle probleemiga kaasneb.