Kaassõltuvus on Mina haigus, mis antakse tavaliselt edasi perede kaudu. Kaassõltuv inimene ei saa sisemiste näpunäidete saamiseks ligi oma kaasasündinud minale ja korraldab mõtlemise teise inimese, protsessi või aine ümber.
1
Mõistke kaassõltuvuse märke. Märke on palju. Üks neist on düsfunktsionaalsed piirid. Nagu piirid isikliku “füüsilise” ruumiga, (st kellelegi liftis liiga lähedal seismine) segavad kaassõltuvates suhetes olevad inimesed teisi, tungides emotsionaalsesse ruumi, lastes teistel tungida enda omasse ning neil on raskusi oma tunnete, vajaduste ja kohustusi teistelt inimestelt. Saate aru, et tunnete end ebamugavalt, kui teil palutakse abi mitte anda, või olete lähedasele inimesele peamine lohutuse või muu toe pakkuja või tunnete, et lähimad inimesed tõmbavad teid paljudesse suundadesse.
2
Avastage raamatuid kaassõltuvusest ja selle mõjust perekonnale ja suhetele. Otsige Internetist materjali ja saage arusaamine suhteraskuste põhjustest. Näiteks kaassõltuvatel vanematel võib olla raskusi lapsevanemaks olemisest ja täiskasvanud laste eest hoolitsemisest loobumisega või nad loodavad, et täiskasvanud lapsed saavad neid aidata. ebatervislikel viisidel, muutes vanema ja lapse dünaamika ümber. Mõlemast dünaamikast eemaldumine on positiivne samm tervislike isiklike piiride kehtestamise suunas. See ei tähenda, et olete “halb” poeg või tütar, isegi kui vanem väidab, et see nii on.
3
Parim viis kaassõltuvussuhtest väljumiseks on lõpetada teisele keskendumine ning keskenduda iseendale ja oma tervisele. Kui seate oma vajaduse kasvada, küpseda ja saada tervemaks inimeseks esikohale, loob see teie kaassõltuvates suhetes nihke. Pidage meeles, et selle töö tegemine destabiliseerib suhte ja muudab asjad raskemaks, enne kui see neid paremaks muudab. Kujutage ette, et teie ja inimene, kellega teil on kaassõltuvussuhe, olete koos nööriga ühendatud ja seisate redelil üksteise kõrval. Praeguse seisuga olete stabiliseerunud – samadel redelipulkadel ja köis teie ümber on pingul. Saate aru oma suhtlemise ütlemata reeglitest. Nüüd, kui hakkate terveks saama, hakkate oma redelist ülespoole liikuma, tunneb teine suhtes olev inimene nööri tõmmet ja proovib teid alla tagasi tõmmata, võib isegi oma redelist allapoole liikuda, et saada. kolida tagasi sinna, kus asjad olid. See on normaalne. Jätkake oma tööd, et kasvada, küpseda ja tervemaks saada. Köis võib venitada.
4
Lõpuks peab ka teine inimene hakkama saama tervemaks või peab suhte tähtsuse ümber mõtlema. (Ja üldiselt valib enamik inimesi tervemaks muutumise poole, muutes kogu asja vähem kaassõltuvaks)
5
Kui aga teine inimene ei austa teie vajadusi ja/või kasvu, on kõige tervislikum valik oma piire säilitada. Leidke viise nende vajadustest sõltumatute valikute tegemiseks. Halvimatel juhtudel võib isikliku kasvu jaoks olla vajalik kontakti piiramine.