See Selgitatud on selleks, et saada koolis puhtamaks ja hügieenilisemaks tüdrukuks. Lugege seda, järgige juhiseid ja olete teel koolis puhtama aja poole!
1
Võtke dušš iga päev. Kas öösel või hommikul, pole vahet, kui duši all käid. Veenduge, et kasutate õigeid šampoone ja muid erinevaid juuksetooteid. Kui olete üks tuhandetest tüdrukutest, kellel puudub juurdepääs puhtale jooksvale veele, tehke endast parim, et hoida puhtana, pestes veega, mille olete keedetud ja seejärel lasnud jahtuda sobiva temperatuurini. Püüdke kinni pidada järjekindlast ajakava, näiteks duši all käimine kohe pärast ärkamist või vahetult pärast õhtusööki. Nii on seda lihtsam meeles pidada. Võite ka vannitada või ribadeks pesta. Ärge uskuge vananaiste jutte, et menstruatsiooni ajal ei tohi te duši all käia ega juukseid pesta. Pesemine, duši all käimine või vanniskäik on okei nii palju kui võimalik. Finaalinädalal, kui see kehtib teie kohta, või muudel sündmusterohketel aegadel, võite duši all käimise vahele jätta. Kui teete seda, ärge jätke vahele rohkem kui üks päev järjest. Keha- või näokarvade raseerimine on valikuline. Kui otsustate raseerida, proovige aega säästa, raseerides duši all, samal ajal kui lasete palsamil taheneda.
2
Kasutage deodoranti, kui tunnete selleks vajadust. Kandke deodoranti igal hommikul ja pärast treeningut. Kui teil on P.E. päeva jooksul. Katsetage erinevat tüüpi deodorantidega: tahked pulgad, geelid, pihustid jne, kuni leiate, mis teile kõige paremini sobib. Hoidke neid kodus ja hoidke pulka oma spordikotis. Kehaspreid ja parfüümid on paljudes koolides keelatud, kuna need võivad põhjustada astmahooge. Enne nende sissevõtmist veenduge, et need on teie koolis lubatud. Kasutage higistamisvastast deodoranti. See hoiab teid kõigepealt nii palju higistamast.
3
Vajadusel kasutage naiselikke hügieenitooteid. Kuigi salvrätik või paberrätik võib hädaolukorras sobida, ei tee need tööd nii hästi kui midagi, mis on spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud, kui teil on juurdepääs neile toodetele.
4
Hoolitse oma naha eest, kuid pidage meeles, et nahahaigused ei ole alati kehva hügieeni tunnuseks. Niisutajad ja kreemid võivad aidata kuivuse, sügeluse ja ketenduse korral. Siin on mitu lahendust levinud probleemidele: Chapstick ja huulepalsam võivad lõhenenud huuli rahustada. Kandke oma näole õlivaba päikesekaitsekreemi, et parandada naha tervist, muuta meigipõhi paremini istuma ja vähendada tulevikus kortse. Mida kõrgem SPF, seda paremini see toimib. Küünenahaõli aitab küünenaha kuivatada. Akne haldamine toimub näopesu ja duši all märja pesulapiga koorimisega. Kui teie akne teid väga häirib, kaaluge nahaarsti poole pöördumist, et saada retseptikreem.
5
Peske oma nägu üks kord päevas, kas hommikul või õhtul, eriti kui kandsite meiki. Ärge kunagi mine magama ilma meiki maha võtmata. Ärge kasutage puhastus- või näopesuvahendit, mis on eriti õline, kuna see muudab teie naha rasvaseks. Kasutage spetsiaalselt teie nahatüübile mõeldud näokoorijat ja puhastusvahendit. Kui teil on nähtavad poorid, kasutage näopesu, mis aitab poore minimeerida ja nahka pehmendada. Kui olete näo pesemise lõpetanud, patsutage oma nägu õrnalt kuivaks ja kandke näole niisutajat, et hoida oma nägu pehme, niiske ja säravana.
6
Hambaid pesema. Vähemalt pärast hommiku- ja õhtusööki tuleks hambaid pesta. Peale lõunat koolis on hea hambaid pesta ja breketite olemasolul tuleb sulgud puhastada. Kattu suu ei ole üldse hügieeniline. Vahetage oma hambahari iga ühe kuni kahe kuu tagant.
7
Pese juukseid regulaarselt. Puhtad juuksed on hea hügieeni tagamiseks kohustuslikud. Alustuseks peske neid kaks kuni kolm korda nädalas, kuid ärge peske juukseid üle, sest see võib põhjustada teie juukseid väga kuivaks. Hoidke oma juuksed mõnusalt lõhnavana, lisades lõhnaga palsamit (mitte liiga tugeva lõhnaga, see võib allergikuid ärritada). Proovige kasutada meeldivat peent lõhna, et teie juuksed lõhnaksid värskelt ja puhtalt.
8
Harja oma juukseid. Sa ei pea seda stiili kujundama. Selle harjamine on lihtsalt hea. Kasutage harja, mis tõmbab sõlmed välja, selle asemel, et neid ülejäänud juustesse siluda. Kui kasutate õigeid konditsioneerimistooteid ja harjate juukseid nii sageli kui vaja, on teil ilus läikiv juuksepea. Hea mõte on hoida juuksehari kapis või seljakotis, et saaksite selle, kui teie juuksed hakkavad paistma. sõlmeline või nööriline.
9
Hoidke oma riided puhtad. Riided on olulised. Pese riideid iga päev või vähemalt kolm korda nädalas (kasuta lõhnavat pesupesemisvahendit ja pesupehmendajat)! Hoidke oma riided meeldivalt lõhnavad ja korralikud, ärge leppige haisva ja plekilise T-särgiga. Vahetage oma aluspesu iga päev. Kas hommikul ärgates või õhtul pärast duši all käimist. See on oluline, et tagada meeldiv lõhn ja hoida end värskena. Särgid, kleidid ja aluspüksid tuleb pesta pärast ühepäevast kandmist, samas kui püksid ja kampsunid võivad kesta kaks või kolm päeva, kui te nendes ei higista.
10
Hoidke oma käed puhtad. Mikroobid kogunevad teie kätele ja võivad teid haigestuda. Peske käsi iga kord pärast vannitoa kasutamist ja enne iga sööki. Kasutage näpuotsaga kätepuhastusvahendit. Kui teie käed muutuvad kuivaks, võite neile määrida kreemiga.
11
Pidage meeles täiendavaid enesehooldusrituaale. Mõnda neist võib olla vaja teha ainult poolregulaarselt. Lõigake oma küüned umbes iga nädal, et need liiga pikaks ei läheks. Pikad küüned võivad kergemini murduda ning muuta trükkimise või pillimängu valulikuks. Kammige ja/või harjake juukseid alati iga päev, kas enne või pärast duši all käimist. Kõrvavaha kogunemise vältimiseks puhastage kõrvu kord nädalas. See aitab vältida kõrvaklappide ja kõrvatroppide määrdumist. Kui teil tekib tupest eritist, asetage plekkide vältimiseks aluspükstesse sukkpüksid.
12
Käitu puhtalt ja sa oled puhas. Püüdke vältida ebahügieenilist “käitumist” ja räpaseks peetavate asjade tegemist (nt röhitsemine, valju gaasi väljaandmine jne). Ärge näitlege end üleolevalt, sest arvate, et see tõmbab tähelepanu. See võib alguses naljakas olla, kuid lõpuks kahetsete seda. Kui teete nalja
13
Ümbritse end toredate, meeldivate inimeste ja asjadega. Ärge minge räpastesse kohtadesse ja ärge logelege oma linna räpastes osades. Püüdke viibida kohtades, mis on kenad ja puhtad, ärge istuge kohtades, mis võivad lõhnata ja olla määrdunud, kuna see võib põhjustada lõhna ja mustuse (ja jämedamate asjade) enda peale sattumist. Õues või eriti räpases kohas liikudes olge alati tähelepanelik, kuhu oma jalga asetate, kes teab, võib-olla astute isegi loomade väljaheitesse või midagi muud.