Paljud artiklid, mis on loodud terve teismelise kohta, on mõeldud peamiselt tüdrukutele. Noh, olenemata sellest, kas olete poiss või tüdruk, see artikkel on teie jaoks! See selgitab kõike alates isiklikust hügieenist kuni tervisliku toitumiseni.
1
Hakka tervislikumalt toituma. Tervislik toitumine on tõesti oluline, kui soovite olla terve teismeline. Te ei pea dieeti pidama, lihtsalt pöörake tähelepanu sellele, mida oma kehasse panite. Kui sööte ainult suhkrurikkaid hommikusöögihelbeid ja kommibatoone, ei ole te terve. Sõltuvalt teie kehast ja sellest, mis teile kõige paremini sobib, võite süüa kolm korda päevas või 5-6 minitoidukorda päevas. ÄRGE KUNAGI jäta toidukordi vahele. Proovige tervislikke alternatiive, selle asemel, et võtta kausi jäätist, eelistage külmutatud jogurtit. Või proovige kartulikrõpsude asemel kasutada õunaviile. Proovige asendada töödeldud toidud, eriti need, mis sisaldavad naatriumi ja suhkrut, täisväärtuslike looduslike toiduainetega, nagu puu- ja köögiviljad. Jooge rohkem vett. See on põhimõtteliselt kõige olulisem asi. Kui jood rohkem vett, oled palju tervem. See loputab toksiinid kehast välja ja annab nahale terve sära. Samuti hoiab see teie nahka hüdreeritud ja aitab vältida laikude teket. See aitab ka akne korral. Rusikareeglina proovige juua nii palju, et teie uriin on peaaegu täiesti selge. Rusikareeglina proovige iga päev juua pool oma kehakaalust vees.
2
Hakka rohkem trenni tegema. Olgu selleks pargis jalutamine või paar krõmpsutamist, tehke mitu korda nädalas vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust. Iga päev ei tohiks treenida, sest trenni tehes lõhute lihaseid. See on ümberehitamine, mis muudab need tugevamaks. Kui te ei anna neile aega ümberehitamiseks, teete endale tõsiselt haiget. Proovige treenida 6 päeva nädalas ja andke endale 2 päeva puhkamiseks ja taastumiseks. Treening muudab teid tugevamaks ja toniseerib lihaseid. Võite minna jõusaali ja ujuda või jooksulindil joosta, osta paar treening-DVD-d või minna lihtsalt ümber kvartali sörkima. Mis iganes see ka poleks, treenimine muudab teid tervemaks ja oma keha üle õnnelikumaks. Samuti vabastab see oksütotsiini, mis aitab vähendada stressi ja rahustab meelt!
3
Jälgige und. Puberteedieas vajate rohkem und kui nooremana. Muidugi on ahvatlev jääda hiljaks ja sõpradega telefonis või arvutis vestelda, kuid järgmisel hommikul tunnete end õnnetuna. Peate igal ööl magama vähemalt 8 tundi. Et teada saada, mitu tundi peaksite isiklikult magama, minge nädalavahetusel magama samal ajal, kui kooliõhtul magate, ja ärge äratage äratust. Kui ärkate, lugege kokku, mitu tundi magasite ja saage nii palju tunde igal õhtul. See võib olla raske, kui jõuate hilja tagasi ja peate tavalisel koolipäeval vara ärkama, aga kui pingutate varaõhtul tunnete end järgmisel hommikul palju värskemana. See aitab teil keskenduda ja olete palju rõõmsam ja sõbralikum. Proovige ka iga päev sama palju magada, et teie keha oleks sellega kohanenud.
4
Õppige tundma hügieeni põhitõdesid. Mida rohkem te hügieenist aru saate, seda tõenäolisemalt järgite selle eeskirju!
5
Võtke dušš iga päev. Ei, mitte ülepäeviti: iga päev. Puberteediea tõttu on teie higinäärmed muutumas aktiivsemaks ja tekitavad erinevaid kemikaale, mis muudavad higi vastikuks lõhnaks. Nii et kogu sellest haisvast lõhnast vabanemiseks peaksite kasutama pehmet seepi ja soe vesi! Isegi kui väljas on palav, peate duši all käima soojas vees, sest see avab teie poorid, mis tähendab, et saate rohkem seda lõhna endalt eemaldada. Seejärel loputage külma veega, et sulgeda poorid ja kõrvaldada bakterite hulk. see paneb sind haisema.
6
Kandke puhtaid riideid ja kandke oma nüüd puhastele kaenlaalustele deodoranti. Poisid, see tähendab, et sokke ja aluspesu tuleb vahetada iga päev. Tüdrukud, see tähendab, et peate oma rinnahoidjat pesema iga päev, kui olete aktiivne, või ülepäeviti, kui te ei olnud eriti aktiivne.
7
Pese hambaid kaks korda päevas. Enam kui see võib teie emaili kulutada ja hambaid nõrgendada. Hammaste harjamisel hoidke harja nurga all, nii et see langeks igemepiirile. Harjake edasi-tagasi, veendudes, et kõik hambad on puhtad. Kasutage kindlasti pehmete harjastega harja, et te ei kahjustaks igemeid. Kasutage oma harja või keelekaabitsat, et eemaldada kõik keelel olevad bakterid. Kui te seda ei tea, tuleneb halb hingeõhk enamasti kas valedest toitumisharjumustest või harjamisharjumustest. Pärast kolmeminutilist harjamist kasutage hambaniiti ja head suuvett. Kuigi te peaksite hambaniiti kasutama kaks korda päevas, kui kavatsete hambaniiti kasutada ainult üks kord, tehke seda öösel, et toidutükid ei mädaneks kogu öö hammaste vahel. Ainuüksi suuloputus ja hammaste harjamine ei aita halb hingeõhk, peate kasutama hambaniiti, et toidutükkidest suus lahti saada. Kui te seda ei tee, koguvad need tükid baktereid, mis eraldavad halba lõhna.
8
Peske oma nägu mitte rohkem kui kaks korda päevas sooja veega ja oma nahatüübile vastava näopesuvahendiga. Ärge nühkige karmilt! Peske oma nägu aeglaselt ja õrnalt ringikujuliste liigutustega. Te ei tohiks kunagi vistrikke esile kutsuda, sest see võib põhjustada armistumist ja võimalikku infektsiooni. Püüdke hoida oma käed näost eemal, vastasel juhul kanduvad kätel olevad õlid näole ja põhjustavad lööke. Veenduge, et peske oma nägu sobiva aknevastase puhastusvahendiga, mis aitab veelgi vältida akne puhkemist. Eemaldage alati enne magamaminekut näost meik ja hoidke juuksed puhtad, et eemaldada näole sattuv rasu. peske oma nägu liiga palju, kuna see võib nahka täielikult kuivatada ja põhjustada sügelust või ärritust. Tundlikkuse ja ärrituse vähendamiseks kasutage õrna puhastusvahendit, mis ei sisalda tugevatoimelisi kemikaale.
9
Pese oma juukseid. Kui teil pole väga rasused juuksed, proovige juukseid mitte iga päev pesta. Liigne pesemine võib põhjustada peanaha sügelemist või ärritust ja kõõma, seega peske seda ainult vajaduse korral. Enamik inimesi peaks oma juukseid pesema 3-4 korda nädalas, kuid see sõltub teie juuksetüübist. Küsige kelleltki, mida ta arvab, aga see, et see ei tundu teile rasvane, ei tähenda, et see nii ei ole. Kasutage oma juuksetüübile mõeldud šampooni ja palsamit. Kui kasutate juuksetooteid iga kahe või kolme nädala järel, peske juukseid puhastava šampooniga, et kogunemisest vabaneda.
10
Raseerima. Kui olete teismeline poiss, võite hakata raseerima oma nägu ja kui olete teismeline tüdruk, võite hakata raseerima jalgu ja kaenlaaluseid. Siin on mõned näpunäited: ärge koonerdage habemeajamiskreemiga. Kasutage nii palju, kui vajate, et ala täielikult katta. Kui teil on see, kasutage alustuseks elektrilist pardlit, kuna see ei vaja vahtu ja seda saab kasutada märjal või kuival nahal. Raseerige teradega; see annab teile väiksema võimaluse sissekasvanud karvade tekkeks, mis teevad palju haiget. Oodake umbes pool tundi, enne kui kandke piirkonnale midagi (nt losjooni või deodoranti), vastasel juhul võib nahk ärrituda.
11
Sõpradega koos olema. Kuigi see ei ole enamiku teismeliste jaoks tavaliselt probleem, on väga oluline minna sõpradega välja ja kohtuda uute inimestega. Kui teil pole palju sõpru, proovige välja minna ja tutvuda uutega. see pole nii raske, kui võib tunduda! Liituge klubi või spordimeeskonnaga, kus saate kohtuda inimestega, kellel on teie omaga sarnased huvid. Püüdke lihtsalt vältida seltskondlikke sündmusi, mis hõlmavad ohtlikke või ebatervislikke tegevusi, nagu joomine või narkootikumide tarvitamine, kuna see tühistab kõik selles artiklis sisalduva!
12
Olge vanematega kannatlik. Teismelistel on sageli vanematega üsna konarlikud suhted ja nad kipuvad vanemliku autoriteedi vastu mässama. Siiski on oluline meeles pidada, et teie vanemad on mures ainult teie turvalisuse ja õnne pärast ning kui nad ei luba teil midagi teha, on põhjuseks tõenäoliselt see, et nad ei arva, et see on ohutu või teie huvides. Seetõttu on parim viis lahkarvamuste lahendamine on oma vanematega rahulik ja põhjendatud arutelu, mitte karjuv jonnihoog. Tuletage neile meelde, et olete küps, mõistlik peaaegu täiskasvanu, kes on võimeline tegema häid otsuseid. Seda lähenemisviisi kasutades saate palju rohkem tegutsemisruumi!
13
Ole suhetes mõistlik. Kuigi poiss- või tüdruksõbra omamine on osa teismelisena olemisest, ei tohiks te lasta oma suhtel oma elu üle võimust võtta. Enne suhtesse astumist hoolitsege kindlasti enda eest. Ärge loobuge oma sõpradest oma uusima poiss- või tüdruksõbra kasuks – ta võib vastu pidada vaid paar kuud, kuid sõbrad on kogu eluks! liiga süda valus, kui asjad ei õnnestu. Võid olla üsna kindel, et poiss või tüdruk, kellega sa üheksandas klassis kuus nädalat kohtasid, ei olnud sinu elu armastus! Nii et minge välja ja tutvuge kellegi uuega! Olge seksuaalselt vastutustundlik. Kui otsustate teismelisena seksuaalselt aktiivseks muutuda, tehke seda kindlasti vastutustundlikult. Kasutage alati kaitsevahendeid ja kontrollige end regulaarselt suguhaiguste suhtes.
14
Hoidke oma õpetajatega häid suhteid. Oluline on säilitada häid suhteid oma õpetajatega, käitudes tunnis hästi, andes ülesanded õigeaegselt ja hoides häid hindeid. Õpetajatega head suhted võivad muuta teie koolikogemuse palju sujuvamaks ja meeldivamaks ning see võib teie kasuks tulla kolledžisse kandideerimisel. Enamik teie õpetajaid on targad ja huvitavad inimesed (isegi kui te ei arva, et nad ‘lahe), nii et austage neid ja õppige neilt kõik, mida saate, enne kui on liiga hilja.