Täiuslikkus on midagi, mille poole kõik püüdlevad, kuid keegi ei jõua selleni. Õige mõtteviisiga saate aga aru, et see on hea. Teismeliseks olemine on raske, kuna paljud inimesed eeldavad, et sa oleksid täiuslik paljudes erinevates asjades – koolis, spordis, kodutöödes jne. Täieliku täiuslikkuse poole püüdlemine on hea viis, kuidas saada parimaks täiskasvanuks, kes sa olla saad. Siiski peaksite meeles pidama, et lõppude lõpuks on tõeline täiuslikkus võimatu. Tõeliselt oluline on püüd olla parem ja enesekindlus oma unistuste poole pürgida.
1
Pane kirja, mida täiuslikkus sinu jaoks tähendab. See hõlmab eesmärke, elukorraldust jne. Tegelik täiuslikkus, kui miski ei lähe kunagi valesti ja kõik on hämmastav, pole võimalik. Kuid saate lähedaseks, pöörates tähelepanu oma lootustele ja soovidele, püüdes end paremaks muuta ja nautida praegust hetke. Kui kujutate ette oma täiuslikku päeva, mida näete? Kes seal on, mida teete ja kus olete? Keskenduge asjadele, mida saate kontrollida, nagu õpingud, karjäärieesmärgid ja elustiil. Mõelge inimestele, kelle elu te imetlete. Kuidas nende elu teile meeldib? Täiusliku elu elamiseks pole “õiget” viisi, seega ärge proovige kedagi teist jäljendada. Selle asemel järgige oma kirgi, unistusi ja soove.
2
Leidke aega teiste abistamiseks. Vabatahtlik tegevus, sõbra juhendamine ja vanemate abistamine kodus ei ole lihtsalt toredad asjad, vaid need võivad parandada ka teie enda heaolu. Hea tegemine paneb sind end hästi tundma ja loob enda ümber armastava ja toetava võrgustiku inimestest, kes aitavad, kui sinu enda elu läheb kunagi raskeks. Tee oma elu rohkemaks kui ainult iseendaks ja täiuslikkuse tunne hiilib sammu võrra lähemale.
3
Vaadake kooliskäimist kui võimalust kasvada ja õppida, mitte kui sunnitud tööd. Haridus on ja jääb alati lihtsaim viis oma elust midagi teha. Hariduse kaudu parandate oma tööväljavaateid, mõtlemis- ja arutlusvõimet igas olukorras ning oma üldteadmisi mitmesugustel teemadel. Kool aga muudab õppimise tõeliselt nautimise sageli keeruliseks, muutes selle stressirohkeks tööks, mida peate läbi tegema. Kui aga kujundate kooli ümber võimaluseks saada tasuta haridust, nautides õppimist puhtalt kallutatuse pärast, võite leida uut motivatsiooni õppida ja kasvada koos õpetajaga või ilma. Vana kõnekäänd “teadmised on jõud” ei saa olla olla tõesem. Pole tähtis, mida sa elus teed, oskus õppida ja teadmisi hoida aitab sul olla edukas ja õnnelik.
4
Andke endale iga päev natuke “mina aega”. Olete hõivatud ja sageli tundub, et inimestel on vaja, et teismelised teeksid iga 24 tunni jooksul 8000 asja. Kuid selleks, et teha oma parimat tööd, peate mõnikord seadma oma õnne esikohale. Võtke iga päev endale 15 minutit või rohkem. Saate lugeda, muusikat kuulata, jalutama minna või lihtsalt voodis lamada ja tähti oma laes lugeda. Distantseerige end teistest inimestest, kui vaid mõneks hetkeks, ja lõõgastuge. Seda tehes laske oma ajul eemalduda kõigist stressidest, mis teid iga päev tabavad. Lihtsalt nautige hetke ja mõelge enda peale. See on üks lihtsamaid ja parimaid viise enda ja oma eesmärkide häälestamiseks. Proovige mediteerida 15 minutit päevas. On tõestatud, et see aitab vaimset, sotsiaalset ja füüsilist tervist.
5
Nautige praegust hetke, isegi kui asjad on rasked. Teismeliseks olemine pole lihtne. Teilt oodatakse koolis suurepäraseid tulemusi, valmistute tulevikuks, liitute mõne klubiga, aitate majapidamistöödes ning olete ikkagi laps ja lõbutsete, tehes samal ajal läbi sügavaid vaimseid ja füüsilisi muutusi. Kuid teismeliseks saamine võib olla ka tore – veedate terve päeva koos sõpradega koolis, väldite suuremat vastutust arvete tasumisel või toidu lauale panemisel ning saate erinevalt varasemast ajast oma elu ja tulevikku kujundada. sinu elu. Seega, eriti kui on rasked ajad, võtke natuke aega, et nautida praegust hetke. Hinga sügavalt sisse ja maanda end siin ja praegu. Sa oled noor ja kogu maailm on sinu ees. Veelgi olulisem on see, et teil on praegu võimalus seda täiuslikuks muuta. Pidage meeles, et teismeline ei tähenda, et te ei saaks veel laps olla. Lõbutsege, rikkuge reeglit või paar ning lööge tagasi ja lõõgastuge. Nautige elu! Nii olulised kui teie teismeea on, pole see kõik. Kõik teevad oma teismeeas vigu, kaotavad silmist eesmärgid ja teevad paar valet pööret. Praegu saate väga vähe teha, et “ülejäänud elu rikkuda”, hoolimata sellest, kui halvad asjad tunduvad.
6
Muutke negatiivsed mõtted ja kogemused positiivseteks. Keegi ei pääse halbadest mõtetest või sündmustest täielikult ja see on okei. Selle asemel, et neis püherdada, leidke viise, kuidas neist positiivsena mõelda. Näiteks võite läbi kukkuda keemia testis, mis ei tundu olevat positiivset. Kuid see ebaõnnestumine räägib teile midagi kasulikku teie õppimisharjumuste, oskuste kohta, mille kallal peate veel töötama, ja potentsiaalselt midagi teie naudingu ja keemiaga tegelemise kohta. Saate seda ebaõnnestumist kasutada selleks, et muuta teid paremaks õpilaseks ja inimeseks. Vältige oma peas kahjustavat või solvavat kõnepruuki. Ärge öelge “kõik vihkavad mind”, kui teate, et see ei kehti teie sõprade ja perekonna kohta. Ärge öelge “ema tapab mu, kui ma ebaõnnestun”, kui tead sügaval, et ta armastab sind sellest hoolimata.
7
Pidage meeles, et elu ei ole täiuslik – ja see on hea. Ükski elu pole kunagi täiuslik. Alati tuleb ette vigu, tagasilööke, arusaamatusi ja lihtsalt halba õnne. Kuid need probleemid on kõik võimalused ennast parandada ja see, kuidas te halbadele aegadele reageerite, on palju olulisem kui halvad ajad ise. Tunnistage, et teie elu ei saa kunagi olema täiuslik, kuid saate iga kord, kui ületate probleeme või raskusi, pisut lähemale. Kui juhtub midagi halba, hoidke rahulikult ja mõelge “kuidas ma sellega hakkama saan?” Vältige enda või teiste süüdistamist, lahmimist või enesehaletsuses püherdamist. Võtke ennast üles, leidke lahendus ja mõelge välja viise, kuidas vältida sarnase probleemi ilmnemist hilisemas elus.
8
Ole avatud ja vastutulelik, et leida laiaulatuslik sõpruskond. Populaarsus ei ole mingi tabamatu, võimatu eesmärk, mida ainult “lahedad lapsed” suudavad saavutada. Populaarne olemine tähendab lihtsalt sõprade ja tuttavate olemasolu ning selleks on tegelikult vaja lahke südant ja avatud meelt. Öelge oma klassikaaslastele tere ja küsige inimestelt, kuidas neil läheb, kui nad tunnevad end alla. Ärge kunagi lükkake tagasi potentsiaalset sõprust kellegi välimuse või hobide põhjal, sest avastate, et enamik inimesi on sõbralikud, kui annate neile võimaluse. Sellegipoolest peaksite leppima sellega, et kõik ei ole teie sõbrad. See pole teie süü, see on nende otsus. Lihtsalt liikuge edasi, olge viisakas ja sõbralik ning teadke, et maailmas on palju-palju rohkem inimesi.
9
Järgige treeningkava. Sa ei pea olema ülikõhn, et olla terve. On tõestatud, et regulaarne treenimine suurendab teie keskendumisvõimet, heaolu ja õnnetunnet ning kasu saamiseks ei pea te tegema kurnavaid üksildasi jookse. Minge ujuma, sõitke rattaga, mängige sporti või tehke paar matka. Saate isegi kohandada paljusid oma hobisid “harjutusteks”, nagu näiteks fotograafiaga jalutamine või uue albumi kuulamine iga kord, kui jõusaali lähete. Üldjuhul peaksite püüdma päevas treenida 30 minutit. Treeningsõbra kaasa haaramine treenimine on nauditavam ja lihtsam on oma ajakavast kinni pidada.
10
Söö tervislikke toite. Tervislik toitumine soodustab juuste, küünte, naha, lihaste ja vaimu tervena. Teismelistel on kiire ainevahetus, mis võimaldab neil süüa peaaegu kõike ilma suuremate kaalumuutusteta, kuid tervislik toitumine annab teile suurema energia, keskendumise ja üldise heaolu olenemata vanusest. Muidugi on aeg-ajalt maiustamine vastuvõetav, kuid sa oled üllatunud, kui palju paremini tunned end üldiselt parema dieediga. Tervislik toitumine hõlmab: Regulaarset sööki, sealhulgas hommiku-, lõuna- ja õhtusööki, iga päev. Vähemalt 3-4 puu- ja köögivilja päevas. Värsketes toodetes sisalduvad vitamiinid ja mineraalid on areneva aju ja keha jaoks hädavajalikud. Lahjad valgud nagu kana, kala, munad ja oad. Söö aeglaselt. Oodake 10 minutit, enne kui saate sekundit, sest teie kehal kulub aega, et mõista, et see on täis. See välistab ülesöömise. Vähendage kiirtoidu, magusate karastusjookide ja kommide ning rasvaste toitude (nt pitsa ja praetud) tarbimist.
11
Hoidke oma tuba ja ruum korrastatuna, et aju oleks korras. Tehke asju õigel ajal ja ärge kunagi lahkuge oma ruumist segamini. Kui olete õnnelik ja korraldate kodus, kajastub õnn kõikjal mujal teie elus. Lisaks on uuringud näidanud, et korrastatud ja puhas füüsiline keskkond võib aidata teil stressist jagu saada ja ka vaimselt paremini kontrolli all hoida. Võtke kord nädalas 10–15 minutit, et lõõgastuda, panna muusika sisse ja end korrastada. Kui teete nädalas vaid natuke, hoiab see teid kardetud “sügavalt puhtana” ees.
12
Kulutage iga päev natuke aega oma meelt laiendades. Lugege raamatuid, vaadake uudiseid ja pingutage, et näha filme, näidendeid ja sündmusi, mis teile meeldivad. Teismelise olemise üks parimaid osi on pideva kasvu tunne, mis kaasneb noorusega. Parim viis selle tunde elushoidmiseks on avada end võimalikult palju uue materjaliga. Õpetajad ja kool on selleks suurepärased, kuid järgi tuleks ka oma kirgi. Kuhu su mõistus sind viib? See on sageli asi, mis teeb teid kõige õnnelikumaks. See võib avada ka uksed teie tuleviku jaoks ja näidata teile potentsiaalseid karjäärivõimalusi või elueesmärke.
13
Visandage oma täiskasvanuea eesmärgid. Mida sa tahaksid elatise nimel teha? Kus sulle meeldiks elada? Milliste hobidega tahaksid tegeleda? Te ei vaja ühelegi neist küsimustest lõplikke vastuseid, kuid see on hea viis palli veerema panemiseks ja aitab teil leida viise, kuidas valmistuda ja treenida täiskasvanueas. Mõelge ajurünnakule, kuidas soovite, et teie elu näeks välja, kui olete 20-, 30- ja 50-aastane. Pange tähele, millised asjad on teie jaoks olulised, ja tea, et valesid vastuseid pole absoluutselt olemas. Võib-olla soovite, et ilusas asukohas oleks lihtne elada või sagivas suurlinnas kõvasti tööd teha, see pole oluline. Kui teil on ettekujutus oma tulevikueesmärkidest ja unistustest, aitab teil olevikku maksimaalselt ära kasutada. Kui teil on probleeme, mõelge kõigele asjadele, mida te teha ei taha. See võib paljastada teie tõelised kired.
14
Seadke rida eesmärke, mis aitavad teie unistusi saavutada. Täiuslikkus tuleb vaid üks väike samm korraga. Teist ei saa üleöö kooli populaarseimaks lapseks, parimaks jalgpalluriks ega auhinnatud filmitegijaks, kuid võite nende eesmärkide elluviimiseks kohe samme astuda. Alustage oma lõppeesmärgist, seejärel töötage tagasi. Mida peate sinna jõudmiseks tegema? Näiteks kui soovite saada elukutseliseks jalgpalluriks: kirjutage alla professionaalse meeskonna või klubiga.Mängige kõrgetasemelist kolledži jalgpalli.Saage värvatud kolledži jalgpallimeeskonda.Saage edukaks konkurentsivõimelises noortemeeskonnas.Treenige oma katseteks.Arendage end laskmine, söötmine, vastasjalg ja sobivus. Rääkige praeguste treenerite ja mängijatega oskustest, mida peate veel õppima, et saada 10 aasta pärast professionaaliks.
15
Võtke aega, et keskenduda oma unistustele ja eesmärkidele. Teismeline olla on raske. Teil on palju inimesi – treenerid, vanemad, õpetajad –, kellel kõigil on teie tulevikuks erinevad plaanid ja ideed. Sulle antakse nii palju nõuandeid, et on raske kuulata ühte inimest, kes sind kõige paremini tunneb: sind. Planeerige nii palju kui võimalik oma elus aega, et tegeleda oma kirgedega, olgu selleks siis kõigi “Troonide mängu” raamatute lõpetamine või oma rakenduse kodeerimine. Andke inimestele teada oma eesmärgid ja paluge neilt toetust. Sageli ei saa täiskasvanud aru, mida sa teha tahad, ja kompenseerivad seda sellega, et ütlevad sulle, mida peaksid nende arvates tegema. Olge oma plaanide üle uhke ja laske inimestel kohe teid aidata.
16
Rääkige oma potentsiaalse valdkonna või eriala täiskasvanutega. See on suurepärane võimalus saada aimu sellest, mida peate oma unistuste elluviimiseks tegema. Samuti aitab see teil teada saada loodetud töö tegelikkust, mis võib, kuid ei pruugi mõjutada teie suhtumist sellesse. Kui te ei tunne oma valitud valdkonnas kedagi, saatke mõned e-kirjad ajakirjadele või ettevõtetele, kes tegelevad sellega, mis teile meeldib, ja küsige, kas nad oleksid nõus küsimustele vastama. Kolledžid ja ülikoolid on teised suurepärased kohad, kus suhelda oma valdkonnas kogenud inimestega. Mõned küsimused, mida küsida, on järgmised: milline on teie tavaline tööpäev? Mis teile töö juures meeldib? Mida sa muudaksid? Kui saaksid minuvanuselt endale mingit nõu anda, mis see oleks?
17
Aktsepteerige ja võtke omaks, et teie eesmärgid võivad muutuda. Üheks suuremaks koormaks teismelise peas on mure, et praegu tuleb kogu oma elu planeerida, muidu kukub tulevikus läbi. Miski ei saa olla tõest kaugemal. Ajalugu on täis lugusid inimestest, kes sattusid metsikult erinevatesse kohtadesse, kui nad alustasid, ja te ei tohiks täiuslikku tulevikku planeerides pingutada, kui on tõenäoline, et teie soovid muutuvad. Lihtsalt töötage selle nimel, et olla õnnelik, laiendada oma meelt ja jääda oma kirgede juurde. Edu tuleb ja uksed avanevad.