Peaaegu kõik lapsed ja mõned täiskasvanud tahavad innukalt pikemaks kasvada. Nende kahjuks pole kiiret viisi kõrguse suurendamiseks. Kui olete laps, peate olema kannatlik; kui oled täiskasvanu, siis pead lihtsalt lootma, et sa liiga vara kahanema ei hakka! Õppige lihtsaid viise oma pikkuse jälgimiseks ja teadke, kas kasvate pikemaks.
1
Otsige kasvu märke. Kas olete hakanud oma keldri madalal ukseavas oma pead kõlistama? Kas olete lõpuks võitnud lõbustuspargi Vuoristorni sildi “Sa pead olema nii pikk, et sõita” teksad, mida pidite varem kokku keerama, jätavad nüüd mulje, nagu oleksite üleujutuseks valmis, võib olla aeg mõõta kõrgust (samuti osta uued teksad). Jalgade kasv on veel üks tõenäoline märk pikkuse kasvust. Pole üllatav, et kuna need pakuvad alust, nagu kasvavad juured hoiavad vastu kasvavat puud, on inimese jala suuruse ja kõrguse vahel selge seos.
2
Leia võrdlusmoment. Kui teil on vend või õde, olete tõenäoliselt rohkem kui üks kord vastamisi seisnud, et näha, kes on pikem. Kuid millegi valimine, mis ka ei kasva, on parim viis tõestada, et kasvate. Praktiliselt iga mittekasvav, liikumatu objekt seinal oleva sildi põhi, puumaja lagi, isa seisab koos teiega võib olla võrdluspunktiks. Mida lähemale jõuate märgiga silmade kõrgusele, pead lakke kraapima või isa abaluude juurde jõudmisele, seda pikemaks te muutute. Traditsiooniliselt on lapse võrdluspunktiks muidugi sein, uksepiit. , või ukse sisepaneelil, kuhu saab aeg-ajalt tema pikkust märkida.
3
Seisa vastu seina. On olemas meetod täpse mõõtmise saamiseks tasasel pinnal, näiteks seinal, kuid järjepidevus on esmatähtis. Kui mõõtsite varem oma pikkust paljajalu, võtke kindlasti jalanõud jalast iga kord, kui üles astute, et oma edusamme jälgida. Eemaldage kingad ja vajadusel tasandage juuksed. Seisa sirgelt, selg ja kontsad vastu seina . Hoidke jalad maapinnal ja koos (ilma kikkivate varvasteta!).Vaadake otse ette. Laske kellelgi kasutada pliiatsit, et märkida teie pea kõrgeim punkt vastu seina. Teine vähem täpne meetod, mis töötab üksi olles, on hoida raamatut pea kohal; vajutage seda vastu seina, pöörake ümber, hoides raamatut paigal, ja märkige koht pliiatsiga.
4
Märkige oma edusammud. Vanematele meeldib seda teha, et nad saaksid näha, kui palju nende väike kallis on kasvanud! Kui soovite pliiatsist rohkem püsivust, märkige jooned seinale pliiatsi või markeriga ning lisage kuupäev (soovi korral koos lapse nime ja vanusega) .Kui seina märgistamine ei ole võimalik, võtke mõõdulint ja registreerige kaugus mööda seina põrandast märgini. Pidage vastava teabega logiraamatut.
5
Külastage oma arsti. Pikkuse ja kaalu mõõtmine on tavapärane protseduur arsti vastuvõtul nii lastele kui ka täiskasvanutele, sest kummagi ebatavalised erinevused võivad viidata võimalikele terviseprobleemidele. Eriti laste jaoks on terve kasv hea märk tervest kehast. Teie arst koostab teie kasvukiiruse diagrammi, mis on teie kasvu muutus aja jooksul. Õde või arst teeb täpsed mõõtmised oma andmete jaoks; küsi tulemust ja soovi korral pange see enda jaoks kirja. Kui olete üle neljakümne, ärge imestage, kui hakkate iga kord veidi lühemaks jääma. Selleks ajaks olete oma kasvufaasist kaugel ja gravitatsiooni mõju, eriti teie selgroole, hakkab teid alla tõmbama. Ebatavaliselt kiire pikkuse langus võib aga olla märk sellisest seisundist nagu osteoporoos (sisuliselt luude nõrkus).
6
Projekteerige, kuhu jõuate. Kuna geneetika mängib teie lõplikus pikkuses kõige suuremat rolli, saate oma vanemate pikkust vaadates hea ettekujutuse, kuhu te tõenäoliselt jõuate. Kuidas ennustada pikkust, kirjeldatakse mitmeid pikkuse ennustamise meetodeid, sealhulgas siin mainitud. Hoiatage siiski, et kõige lihtsamate meetodite marginaaliviga on +/- 4 tolli, mis tähendab, et teie prognoositav kõrgus võib olla 5’6â€, kuid lõpuks võite olla 5’2†või 5’10 tolli. €.Lihtsustatud halli meetod hõlmab teie vanemate pikkuse liitmist (tollides või sentimeetrites), jagamist kahega ja kas liitmist (poisil) või lahutamist (tüdrukul) 10 cm (4 tolli). laste puhul annab tüdruku pikkuse kahekordistamine kaheksateistkümne kuu vanuselt või poisi 2-aastaselt üsna täpse hinnangu. Täpsemad arvutusmeetodid (mida hõlbustavad veebikalkulaatorid) või käeröntgen, mis määrab “luu vanuse” saadaval ja eriti väärtuslik vanematele lastele.
7
Nõustuge sellega, et saate teha ainult nii palju. Teie lõpliku pikkuse määrab valdavalt geneetika (ligikaudu 70%), ülejäänu määravad tervis, toitumine ja keskkonnategurid (umbes 30%). Seega, kui jääte lühemaks või pikemaks, kui soovite, süüdistage oma geene. Ja ärge proovige pikemaks kasvamiseks ahvilattide küljes rippuda!
8
Jätke vahele fantastilised väited “kasvage pikemaks” Internetis. Iga veebiotsing toob tuhandeid tabamusi saitidel, mis pakuvad “ei saa mööda panna” teie pikkuse suurendamise meetodeid. Valdav enamus neist on rämps. Spetsiaalsed pillid ei muuda teid pikemaks, kuid võivad teid haigeks teha ja need võtavad kindlasti teie raha. Paljud saidid kirjeldavad harjutusi, mis venitavad teie keha. Kuigi venitamine on hea ja võib teid lühikeseks ajaks pisut pikemaks muuta, ei näe te sellest pikaajalist kasu. Pidage meeles, et gravitatsioon võidab alati. See tähendab, et harjutused, mis parandavad teie kehahoiakut, nii et seisate sirgemalt, aitavad teil vähemalt pikem välja näha.
9
Maga piisavalt. Inimkeha toodab kasvuhormoone une ajal, nii et mida sügavam ja kosutavam uni, seda suurem on tõenäosus oma geneetilise pikkuse potentsiaali maksimeerida. Füüsilise, vaimse ja emotsionaalse tervise huvides peaksid kasvavad teismelised püüdma kaheksa kuni kümme tundi. öösel magada, ideaaljuhul järjepideva ajakava järgi, et hoida oma kehakell õiges tasakaalus.
10
Sööge tervislikku toitumist. Ei, pole ühtegi supertoitu, mis teeks sinust võluväel NBA stardikeskuse, kuid õige toitumine võib aidata kaasa sinu keha kasvuprotsessile. Teate tervisliku toitumise õpetust: rohkem puu- ja köögivilju, lahja valke , vähem küllastunud rasvu ja rafineeritud suhkruid, rohkem värsket toitu, vähem töödeldud toitu.Mõned teatud toitained, nagu kaltsium, mis tugevdab luid (ja aitab seega parandada kehahoiakut), on kasulikud, et välja näha ja tunda end pikemana.Teised olulised toitained, nagu niatsiin, vitamiin D ja tsink, mida te tarbite mitmekülgse ja tervisliku toitumise osana, võivad pakkuda ka keha kasvule lisakasu.
11
Treeni regulaarselt. Ärge keskenduge treeningkavadele, mis väidavad, et need muudavad teid pikemaks. Selle asemel keskenduge tervislikule treeningrežiimile, mis hõlmab aeroobset treeningut ja jõutreeningut; hea tervis annab teie kehale rohkem kasvuvõimalusi. Nagu eespool märgitud, on venitus kehale kasulik, kuid venitusharjutused, mis väidetavalt muudavad teid püsivalt pikemaks, ei tööta kaua. Keskenduge tervisele ja vormisolekule ning laske kasvul tulla loomulikult (niipalju kui teie geneetika seda lubab). Kuuskümmend minutit või rohkem tegevust päevas võib aidata hoida teismeliste enesetunnet ja hea väljanägemist, mis võib aidata isegi siis, kui te ei kasva. pikemaks. Soovitatavad treeningrežiimid leiate Internetist.