Töö kaotamise stress on piisavalt karm, kuid see võib muutuda veelgi raskemaks, kui olete olnud töötu kauem kui 6 kuud. Pikaajaline töötus on aastate jooksul muutunud üha tavalisemaks, nii et te pole oma võitlustes üksi. Selles artiklis kirjeldame üksikasjalikult mõningaid viise, kuidas tulla toime pikaajalisest töötusest tuleneva stressiga, ning loovatest viisidest, kuidas tööd leida.
1
Kui teie elus on teatud struktuur, võib see teie meeleolu tõesti parandada. Proovige ärgata igal hommikul umbes samal kellaajal ja planeerige iga päev lihtsate ülesannetega. Saate ajastada selliseid asju nagu CV koostamine, võrgustike loomine, tööotsingud ja intervjuud, mis aitavad teil tööd otsida. Teisest küljest ärge unustage muid olulisi asju, nagu lõunasöök, lõõgastumine ja treenimine. Ärge unustage ka endale puhkust anda! Te ei pea iga päev graafikust kinni pidama, võite nädalavahetused vabaks võtta.
2
Maastiku vahetus võib aidata võita tööpuuduse bluusi. Kui tunnete, et olete ummikus, soovitavad eksperdid oma tuba või kodu ümber korraldada. Mööbli ja nipsasjade teisaldamiseks kulub paar tundi, et tunnete end saavutatuna ja võite lihtsalt avastada, et teil on hiljem rohkem energiat tööotsingutega tegelemiseks. Lisaks on see suurepärane viis väikese eesmärgi saavutamiseks, et end hästi tunda.
3
See võib tunduda rumal, kuid trenn võib teie tuju tõesti tõsta! Lisaks on oluline füüsiliselt terve püsimine, eriti kui olete töötu. Varuge kogu päeva jooksul veidi aega, et oma keha liigutada. Isegi lihtsalt ümber kvartali jalutamine võib teid kodust välja viia ja teie vaatenurka värskendada! Treenimine vabastab teie ajus ka endorfiine, mis muudavad teid õnnelikumaks. Proovige selliseid asju nagu jooga, raskuste tõstmine, sörkimine, ujumine või kaljuronimine. .
4
Tööotsimine võib teie vaimset tervist kahjustada. Mõnikord võib tunduda, et peate iga päev tööd otsima, kuid see pole tõsi. Kindlasti planeerige enda jaoks lõbusaid asju vähemalt kord nädalas, isegi kui need on väikesed. Proovige selliseid asju nagu pargis jalutamine, kohalikust kohvikust kohvi võtmine või sõbra juurde vestlemine. Väikesed asjad, mida oodata, on olulised ja need aitavad teil töötusega toime tulla.
5
Toetuge praegusel stressiperioodil oma tugivõrgustikule. Te ei pea neile end avama, kui te ei taha lihtsalt kallimaga aega veeta, tavaliselt häirib see tähelepanu. Kui aga soovite oma olukorrast rääkida või nõu küsida, tehke seda julgelt, sest see võib teie enesetunnet tegelikult paremaks muuta. Proovige vähemalt kord nädalas sõbra või pereliikmega aega veeta, et oma tervist turgutada. tuju.
6
Tuletage endale meelde, et te ei jää igavesti töötuks. Kuigi mõnikord võib see tunduda nukker, ei ole see, mida praegu teete, püsiv ja lõpuks leiate töö! Jätkake rääkimist endale, et leiate midagi ja varsti olete jälle tööl. Samuti peaksite endale meelde tuletama, et enamasti peegeldab töötus tööturgu, mitte teist kui töötajat.
7
Eksperdid soovitavad teha vähemalt 10 võrgukõnet päevas. Professionaalseks võrgustikuks võivad kuuluda kõik endised töökaaslased, vanad ülemused, sõbrad või pereliikmed. Olge inimestega, kellega räägite, loominguline ja ärge kartke võtta ühendust kellegagi, kellega te pole mõnda aega vestelnud. Kunagi ei tea, kellel avaneb suurepärane võimalus! Inimestega vesteldes proovige öelda midagi sellist: “Hei Rick! Pole ammu näinud. Tahtsin ühendust võtta, sest otsin uut tööd, ja ma arvasin, et suudate mind õiges suunas suunata. Kui teil pole laialdast professionaalset võrgustikku, võtke ühendust inimestega veebis professionaalsete võrgusaitide (nt LinkedIn) kaudu.
8
Töötutele mõeldud töötoad aitavad teil sidemeid luua. See on ka suurepärane viis uute oskuste õppimiseks ja praeguse tööturu paremaks mõistmiseks. Võite otsida oma piirkonnas toimuvaid töötute töötubasid või leida neid, millel saate osaleda veebis. Samuti võite proovida minna töömessidele või oma karjäärivaldkonnas võrgustike loomise üritustele.
9
Kasutage oma aega vabatahtlikuks, et luua sidemeid ja omandada kogemusi. Vaadake lähedal asuvaid ettevõtteid, et näha, kas nad vajavad vabatahtlikke. Samuti saate otsida vabatahtlike veebisaite, nagu VolunteerMatched, Idealist ja SimplyHired. Seejärel saate otsustada, mitu tundi nädalas soovite vabatahtlikule tööle pühendada ja kui sageli soovite selles osaleda. Proovige leida vabatahtlik ametikoht, mis sobib teie karjäärieesmärkidega. Kui see ei vii selles ettevõttes tööle, saate selle siiski oma CV-sse lisada, et saada lisakogemust.
10
Kui kõik muu ebaõnnestub, võib olla aeg otsida mujalt. Kahjuks muutuvad tööturu muutudes mõned töökohad aja jooksul vähem ihaldusväärseks. Kui olete mõnda aega töötu olnud, sest teie karjäär ei ole enam eriti turustatav, tasuks otsida uusi võimalusi. Paljud värbamisjuhid mõistavad soovi liikuda uues suunas, nii et võite alustada uutele töökohtadele kandideerimist koos selgitusega uue karjääritee proovimise kohta. Kui teil on võimalusi, kaaluge kooli naasmist ja uue karjääri kursusi. valdkonnas. Saate kogemusi ja loote sidemeid, mis võivad aidata teil uut tööd leida. Samuti võite proovida vaadata töökohti, mis on seotud teie karjääriga. Näiteks kui teil on arhitektuurialane kogemus, saate oma oskusi üsna lihtsalt ehitusse üle kanda.
11
Arvete tasumine töötuse ajal võib olla raske. Kui teil on raskusi toidu eest tasumisega, kaaluge registreerumist SNAP-i eeliste saamiseks. Need hüvitised võivad aidata toidupoes toidu eest maksta ja anda teile uue töökoha otsimisel veidi rohkem liikumisruumi. Kui teie osariik seda pakub, võite kvalifitseeruda ka kasutajaliidese või töötuskindlustuse saamiseks, mis annab teile natuke natuke lisaraha iga kuu.
12
Kui te ei saa arveid maksta, pöörduge abi saamiseks varem kui hiljem. Helistage oma üürileandjale, õppelaenu osakonnale või krediitkaardifirmale ja selgitage oma olukorda. Tavaliselt saavad nad teile võlgnevust pikendada või alandada. Pidage meeles, et kui olete töökoha saanud, peate võib-olla tasuma summa, mille olete neile võlgu.