Oih, tundub, et läksid just magama, kuidas äratus juba heliseb? Ööd töötamine on raske, kuid üksikvanemana töötamine on lõpmatult raskem. Pärast pikka vahetust tööl peate ikkagi oma lapse jaoks olemas olema, tema eest hoolitsema ja tervislikke suhteid edendama. Ehkki oma töögraafiku osas ei saa te palju teha, saate õnneks teha asju, mis muudavad teie ja teie lapse elu stabiilsemaks ja juhitavamaks.
1
Võimalusel paluge sõbral või pereliikmel teie last jälgida. Pöörduge lähedaste sõprade või pereliikmete poole, et näha, kas saate neid palgata oma last valvama, kui te üleöö töötate. Nad võivad tulla teie koju või saate oma lapse ööseks nende juurde jätta. Võite ka küsida naabrilt, keda usaldate, kas ta saab teid tööl olles lapsehoidja hoida. Kui teil on võimalus, proovige palgata sõber või sugulane, kes teie last töötamise ajal teie kodus valvab. Nii saab teie laps magada oma voodis ja võib tunda end mugavamalt. Kuigi mõned sõbrad või sugulased võivad last hoida tasuta, võite proovida neid meelitada ka neile makstes.
2
Palgake au pair, kui saate seda endale lubada. Au pair, tuntud ka kui lapsehoidja, on inimene, kelle palkate oma kodus elama ja aitama teil oma lapse eest hoolitseda. Otsige veebist oma piirkonnas au pair’i teenust ja võtke nendega ühendust, et leppida kokku kohtumine potentsiaalsete lapsehoidjatega. Kui saate seda endale lubada ja olete mõne kandidaadiga rahul, võite palgata ta öösel töötades teie last valvama ja päeval teie lapse eest hoolitsemisel. Au pair saab ka näiteks lapse koolist toomine ja talle söögi valmistamine.Kasutage professionaalset au pair’i teenust, et olla kindel, et nad on sertifitseeritud ja koolitatud.Otsige kedagi, kellel on teiega samaealiste lastega töötamise kogemus. tõeline armastus laste vastu. Samuti peaksid nad näitama üles ausust ja tugevat vastutustunnet.
3
Kui otsustate palgata lapsehoidja, kasutage litsentsitud teenust. Kui soovite palgata ööseks lapsehoidja, kes tuleks teie koju teie last valvama, otsige veebist oma piirkonnas asuvat agentuuri või teenust. Võtke nendega ühendust, et saada teada nende hinnad ja leppida kokku kohtumine lapsehoidjaga. Kui olete nendega rahul, saate planeerida, et nad tulevad teie last vaatama, kui peate tööle minema.Professionaalsetel lapsehoidmisteenustel on sertifitseeritud ja litsentsitud hoidjad.Kui teie piirkonnas on mitu teenust, vaadake mõned veebiarvustused, mis aitavad teil otsust teha.
4
Kui palkate kellegi, keda te ei tunne, kontrollige tausta. Kui sõber või pereliige soovitab teile lapsehoidjat, paluge tal turvalisuse huvides teha taustakontroll. Nad peavad pöörduma teie kohaliku šerifi või politseijaoskonda, taotlema taustakontrolli, esitama oma andmed ja maksma lõivu. Kui nende tšekk saabub, saate selle üle vaadata murettekitava kuriteo ajaloo osas ja veenduda, et see on huuletubakas, enne kui otsustate nad tööle võtta. Pidage meeles, et ta on teie lapsega kogu öö teie kodus, nii et soovite olla kindel võite neid usaldada.
5
Valmistage oma ööhoidja ette kõige vajalikuga. Kui teie lapsel on meditsiinilisi probleeme, veenduge, et lapsehoidja oleks neist teadlik. Rääkige neile oma rutiinist ja reeglitest, mida teie laps peab järgima. Kui teil on laps või teie laps sööb koos lapsehoidjaga õhtust, veenduge, et ta teaks, kus toit asub ja kuidas seda valmistada. Andke neile oma kontaktandmed, et nad saaksid küsimuste või probleemide korral ühendust võtta. Näidake oma lapsehoidjale, kuidas käituksite teatud olukordades, et nad saaksid teie eeskuju järgida. Näiteks kui on kindel viis, kuidas annate oma lapsele süüa või aitate tal hambaid pesta, näidake oma lapsehoidjale, kuidas seda tehakse, et ta oleks selleks valmis. Veenduge, et teie lapsehoidja teaks, et teie ajakava on õige, et ta teaks täpselt, kus te seda teete. Kui nad sind vajavad, ja millal sa tagasi tuled. Andke oma lapsehoidjale teada, kas see on okei, kui ta magab, kui teie laps magab. Kui see teile ei meeldi, öelge neile kohe, mida ootate.
6
Kui peate lapse ära viima, otsige ööbimiseks mõeldud päevahoidu. Otsige veebist litsentseeritud ööpäevahoiuteenuse pakkujaid, kes jälgivad lapsi kodus, kui nende vanemad töötavad. Saate oma lapse ära visata enne vahetuse algust ja pärast maha tulemist talle järele tulla. Valige litsentseeritud teenusepakkuja, et saaksite olla kindel, et nad on kvalifitseeritud ja on läbinud taustakontrolli. Paljud ööpäevahoiuteenuse pakkujad tegutsevad väljaspool oma kodu, kuid teie piirkonnas võib olla ööpäevaringne päevahoid, mida saate teha. kasutada ka.Litsentsiga päevahoiuteenuse pakkujad on saanud ka CPR-i sertifikaadi.
7
Proovige pärast koju jõudmist võimalikult kiiresti magama minna. Kui teie laps läheb kooli, pange ta maha ja minge siis tagasi koju magama. Kui teie laps koolis ei käi, kasutage lastehoidu või hoidjat. Viige need lasteaeda või palkage mõneks tunniks lapsehoidja, et saaksite kvaliteetselt magada. Peate püüdma päeva jooksul võimalikult palju magada, kuid kui teil on kodus laps, saate seda teha. Ärge jätke neid puhkamise ajaks järelevalveta.
8
Looge pime keskkond, mis aitab teil päeval magada. Valguse varjamiseks sulgege rulood või proovige magada silmamaskiga. Proovige kasutada kõrvatroppe või valge müra masinat, et blokeerida välismüra, mis võib teid äratada. Tehke mugav ja pime ruum, et aidata oma kehal kosutavale ja taastavale unele sisse elada. Kaaluge ka telefoni väljalülitamist, välja arvatud juhul, kui teil on kõne ja peate selle sisse jätma.
9
Võtke laps koolist või lasteaiast järele või korraldage ühiselamu. Seadistage äratus, et jõuaksite lapsele õigeaegselt kooli või lasteaeda järele. Kui te ei saa neile alati pärastlõunati järele tulla, rääkige oma kooli teiste vanematega või võtke ühendust oma kooli kontoriga, et näha, kas neil on ühiskasutuse ajakava. Registreeruge või koostage ajakava, et teie laps saaks koju sõidutada, kui te ei saa talle järele tulla, kuna olete tööl või vajate täiendavat und. Saate korraldada ka vaid mõne vanemaga. Näiteks kui Sarah ei saa oma lapsele esmaspäeviti ja kolmapäeviti järgi, saate seda tema eest teha ja ta saab teie lapsele järgi teisipäeviti ja neljapäeviti.
10
Varuge aega õhtusöögi valmistamiseks või korjamiseks. Looge regulaarsed söögiajad, et luua oma päevakavasse stabiilsus ja rutiin. Isegi kui teie laps peab õhtust sööma koos lapsehoidjaga, laske see iga päev samale kellaajale sättida. Kui saate, proovige koju jõudes sisse lülitada aeglane pliit või tellida mõni toit õhtusöögiks järeletulemiseks või õigeks ajaks kohale toimetamiseks.Võite paluda ka oma lapsehoidjal või lapsehoidjal õhtusööki teha.Mõned ööpäevahoiuteenused võib sisaldada sööki. Kui nad seda ei tee, võite maksta nende õhtusöögi valmistamise eest, kui te ei saa seda teha.
11
Aidake oma last kodutööde tegemisel, kui ta seda vajab. Kui teie laps läheb kooli, kontrollige temaga koju jõudes, kas tal on kodutööd tehtud. Looge oma kodus kodutöödeks sobiv ala, kus on paber, pliiatsid, joonlauad või midagi muud, mida nad kodutööle keskendumiseks vajavad. Küsige neilt, kas nad vajavad abi, ja proovige abi anda. Kodutööd ei meeldi kellelegi, kuid see võib siiski olla suurepärane võimalus veeta aega ja suhelda oma lapsega. Proovige kodutöö ajal minimeerida segajaid, nagu televiisor ja muusika aega, et nad saaksid keskenduda.
12
Veetke aega oma lapsega aega veetdes ja lõbutsedes. Planeerige endale ja oma lapsele peretegevused, et veeta lihtsalt koos aega veeta, näiteks mänge mängida, filmi vaadata või jalutama minna. Perega aja veetmine tugevdab teie sidet, aitab arendada positiivset käitumist ja tõstab teie lapse enesehinnangut. Kui olete pikast päevast üliväsinud, proovige lõõgastavat tegevust, mida saate koos teha. Koos videomängu mängimine või lõbusa saate vaatamine võib olla suurepärane kvaliteetaeg. Kasutage oma kvaliteetaega lapsega tutvumiseks ja rääkige temaga, kuidas tal läheb ja kuidas ta end tunneb.
13
Töötage välja oma lapsele magamamineku rutiin. Pole tähtis, millise lapsehoiuvõimaluse te valite, looge magamaminekuks kindel rutiin ja pidage sellest kinni. Kaasake sellega ka oma lapsehoidja, et teie lapsel oleks stabiilne õhtune ajakava, mis võib aidata tal magada ja tunda end vähem närvilisena, kui olete tööl ära. Teie rutiin võib tunduda täiesti erinev teise vanema rutiinist. Peaasi, et see oleks järjepidev.
14
Maga päeva jooksul nii palju kui võimalik. Kuna töötate üleöö, ei pruugi teie unegraafik teiste inimestega kooskõlas olla, mistõttu on ülimalt oluline magada nii palju kui võimalik. Eelistage vajalikku und muude ülesannete ja hobide ees. Kui teie laps magab või on koolis, proovige veidi magada. Proovige seda uut saadet nii kaua vaadata, kuni teil on veidi puhkust ja saate magada. Peate olema nii puhanud kui võimalik. saate oma laste eest hoolitseda ja tööl olla valvel.
15
Sööge tervislikku toitumist, et hoida oma energiataset. Oled töötav lapsevanem, kes on hilisõhtuti üleval – sa pead enda eest hoolt kandma! Mitte ainult teie enda, vaid ka teie lapse huvides. Vältige kiusatust süüa pärast vahetust ebatervislikku töödeldud toitu või rämpstoitu. Pidage meeles täisteratooteid, kvaliteetseid valguallikaid, nagu kana, veiseliha või tofu, ja palju tervislikke köögivilju, et anda oma kehale tervena ja aktiivsena püsimiseks vajalik toit. Võib olla ahvatlev juua magusaid karastusjooke ja suupisteid. töötavad. Kuid magustatud või töödeldud toidud ja joogid võivad pärast suhkrupalaviku möödumist kukkuda. Tervislike toitumisvalikute tegemine võib olla raske, kui olete tööst ja lapsevanemaks olemisest kurnatud. Proovige puhkuse ajal valmistada suuri eineid, mida saate tööl söömiseks konteineritesse pakkida.
16
Proovige oma keha eest hoolitsemiseks iga päev 15–30 minutit trenni teha. See võib tunduda vastuoluline, kuid iga päev mõne minuti treenimine võib aidata tõsta teie energiataset ja parandada teie üldist tervist. See ei pea olema midagi hullu. Isegi kerge sörkjooks, mõnus jalutuskäik või meeldiv rattasõit võivad aidata teie verel käima saada ja anda teile tervisele kasu. 5–10 minutit hüppenööriga hüppamist võib olla väga hea treening, mis teie ajakavasse ei mahu. liiga palju.
17
Suhelge oma tööandjaga, et ta mõistaks teie olukorda. Igaüks, kes on lapsevanem, teab, et asjad võivad ootamatult esile kerkida, kuid kui sul pole tööandjaga ausat ja avatud suhet, ei pruugi nad teada, mida sa läbi elad. Proovige oma olukorrast oma ülemusega rääkida, et nad mõistaksid paremini, kui peate mõne minuti hiljaks jääma või hädaolukorra lahendamiseks ootamatult lahkuma. Te ei pea talle kõike oma isiklikust elust rääkima, kuid lühidalt selgitamine, et teil on kodus laps, keda peate võib-olla kontrollima, kui midagi ilmneb, aitab teil tulevikus tekkida võivaid probleeme lahendada.