Lacrosse sai alguse kui põlisameeriklaste spordiala. Sellisel kujul oli see lahing mõnikord sadade hõimumeeste vahel ja muutus sageli vägivaldseks. Lacrosse on tänapäeval kiiresti kasvav spordiala, mis võlgneb nii peenusele ja trikitamisele kui ka jõhkrale jõule ja vägivallale. Kui olete kunagi tundnud huvi mängimise õppimise vastu, olete jõudnud õigesse kohta. Lisateabe saamiseks lugege edasi.
1
Võtke käed pulgale. Kui õpite alles mängima, minge oma kohalikku sporditarvete poodi ja sealt leiate lihtsa kepi umbes 30 dollari eest. Kui teate kedagi, kellel on vana kepp, poleks neil selle vastu, kui lubate teil tema oma laenata, isegi parem. Mõistke, et meeste ja naiste mängud erinevad oluliselt, mis tähendab, et isaskepp on palju erinev emakepi omast. Kepil on kaks põhikomponenti: pea. See on (tavaliselt plastikust) pulga ülaosas asuv detail, millega palli juhitakse. Võll. Traditsiooniliselt puidust valmistatud võllid on tänapäeval valmistatud tugevatest metallisulamitest ning neil on erinev kaal ja tugevus.
2
Hoidke pulka õigel viisil. Kui teie domineeriv käsi on teie parem käsi, asetage vasak käsi umbes 1 või 2 tolli (3 või 5 cm) kaugusele võlli alt ja parem käsi ülaosale lähemale, umbes 4 tolli (10 cm) alumisest küljest. pea. Muutke käed ümber, kui teie domineeriv käsi on teie vasak käsi.
3
Õppige hälli hoidma. Cradling on korvpallis lacrosse samaväärne triblamisega. Tavaliselt jääd palliga joostes hälli nii, et vastane ei saaks palli sinu pulgast välja lüüa. Hälli tegemine tähendab põhimõtteliselt randmega kõverdamist, et palli jooksmise ajal edasi-tagasi liigutada. Hällist on kõige parem õppida peegli ees. Asetage pall oma pea taskusse nii, et pall istuks võrgus, hoides oma domineerivat kätt paar tolli peast allpool. Hoidke pulka mugavalt üle keha. Alustage peaga peegli poole, et saaksite palli näha. Nüüd viige pea üle näo, keerates samal ajal domineerivat rannet keha poole. Kui teie domineeriv ranne on kõverdunud nii kaugele, kui see saab sissepoole minna, hakake oma randme välja viima ja käsi tagasi algasendisse. Kui teil õnnestus palli taskus hoidmiseks selle liigutuse lõpetamise ajal õnnestus teil hälli hoida. Jätkake harjutamist, kuni saate asjast aru. Kui vajate abi (ärge muretsege, see on raske), proovige vaadata mõnda videot inimestest, kes mängivad lakrossi.
4
Õppige mööduma. Möödumine on Lacrosse’is kriitilise tähtsusega. Seda kasutatakse palli liigutamiseks väljakul üles, vastase positsioonist kinni püüdmiseks, samal ajal meeskonnakaaslasele väravasöödu andmiseks löömiseks või lihtsalt enda survest vabastamiseks. Palli söötmiseks: Langetage domineeriv käsi otse võlli keskpunkti kohale. Hoidke oma mittedomineerivat kätt varre põhja lähedal. Tooge oma kepi vars tagasi, keerates oma õlad domineeriva külje poole. Ärge laske sellel haakuda oma kaela ümber. Hoides pead kõrva kõrval ja tehes sirge liigutusega, nipsake ülemise käe randmet, tõmmates samal ajal alumist kätt enda poole. Jälgige liigutust kindlasti. Õige liikumise korral liigub võlli ülaosa sirgjooneliselt otse üle võlli põhja. Märkus: lõpuks saate teada, kuidas kepp viskab, ja saate viskeviisi täpsemaks muuta. Märkus: parim asi Oma oskuste parandamiseks võite jõuda telliskiviseina juurde ja mängida “seinapalli”. Siin seisate mõne jala kaugusel seinast ja viskate palli vastu seda. Pall põrkab tagasi ja te harjutate selle püüdmist.
5
Õppige püüdma. See kõik puudutab käe-silma koordinatsiooni. Hoidke domineeriv käsi pea alaosa lähedal (parempoolsete jaoks tähendab see seda, et parem käsi on üleval ja vasak käsi all ning vasakpoolsete jaoks tähendab, et vasak käsi on üleval ja parem käsi all) jälgige pall liigub läbi õhu ja taskusse. Veenduge, et te ei jääks hälli, kui pall teie pulga sisse tungib. Turvahälli asemel lõdvendage oma käepidet; kui pall pulga sisse läheb, lase palli hoogu kogu pulka veidi tagasi lükata. Jällegi aitab siin tõesti seinapall.
6
Harjutage oma maapalle. Tea, et mänge võidetakse ja kaotatakse maapallidega. Pallile lähenedes astuge selle juurde õiget jalga kasutades: kui kepp on paremas käes, asetage parem jalg palli lähedale ja vastupidi. Vajutage puusad ja asetage kepi pea paralleelselt maapinnaga. Teie kepi tagumik peaks samuti madalale langema. Kühveldage läbi ja viige pea oma näo juurde. Otsige otsekohe väljapääsu meeskonnakaaslasele.
7
Õppige tulistamist. Bassi tulistamine on väravate löömiseks vajalik. Liigutage oma domineerivat kätt veidi allapoole, kui te mööduksite. Tehke sama põhiliigutus nagu möödumisel, välja arvatud seekord, pange sellele rohkem jõudu. Lakrossis 3/4, külgvarsis, altkäelöögis on palju erinevaid lööke, kuid praegu keskenduge pealtlöökidele. Proovige suunata löögid värava nurkadesse. Väravavahil on raskem sooritada lööke, mis pole suunatud otse tema pihta, nii et sihtige üleval paremal, üleval vasakul, all paremal ja all vasakul. Proovige tulistada ka väravavahtide nõrka puusa. Nii et kui väravavaht on paremakäeline, tulistage tema vasakut puusa. Väravavahtide nõrga puusa pihta laskmine muudab palli peatamise raskeks peamiselt seetõttu, et väravavahil on vaja palju kiirust ja kiireid reflekse, et sirutada oma käed kepiga keha vastasküljele, olenemata sellest, kas ta liigutab oma keppi. üles või alla. Proovige põrgatusi. Põrgatavad löögid on need, kus põrkate palli maapinnale enne, kui see väravani jõuab. Põrkeviskeid on väravavahil raske kaitsta, seega kasutage neid.
8
Õppige, kuidas kahe käega mööduda, püüda, hälli lasta ja tulistada. Treenerile ei avalda miski rohkem muljet kui kahepoolne olemine! Mõlema käe kasutamise õppimine nõuab kannatlikkust, sest see ei juhtu üleöö. Kui kasutate mängudes oma mängu, parandate oluliselt teie mängu. Hea viis vabakäe oskuste õppimiseks on vaadata, mida teie domineeriv käsi teeb. Peegeldage möödasõiduteed. Tehke samad liigutused. Pärast seda harjutage nädal aega, kasutades ainult oma mittedomineerivat kätt. Jooneharjutuste ajal, 6v6, kiire paus, mida iganes. Kasutage ainult oma kätega. See on väga masendav, kuid jätkake sellega.
9
Õppige kaitsma. Kaitsmiseks pole ühte võimalust, kuid teie eesmärk kaitses on pall tagasi võtta, ilma et teine võistkond lööks väravaid. Seda saate teha, kontrollides, hoides oma keppi üleval ja katkestades sööte. pall välja tulema.Girls CheckingModified- kiire “puudutus” (löö ja vabasta) teise tüdruku pulga peas. Seda saate teha ainult siis, kui tema pea on õla all. Täis (Varsity) – “puudutab” (löö ja vabasta) teise tüdruku pulgapea pähe. Saate kontrollida igal ajal, kui tüdruku kepp pole tema “mullis” (pea ümber).Söödu pealtkuulamine. Näha ette, kuhu möödasõit läheb, ja püüdke see õhust kinni või lööge see maha.
10
Õppige väljakul lugema ja teadma, millal pallilt ära liikuda. Kuna mängite rohkem lakrossimänge, on oluline jälgida, kuidas kogenumad meeskonnaliikmed liiguvad ilma pallita. Isegi mängijad, kellel pole palli, mängivad pallivaldamisel väga olulist rolli. Peate teadma, millal lõigata ja teha ruumi söötmiseks ja löögiks ning kaitsjad palliga inimesest eemale tõmmata. Samuti peaksite õppima, kuidas ja millal oma meeskonnakaaslastele valikuid määrata.
11
Saage aru, et meeste ja naiste mäng on oluliselt erinev. Kuigi põhimõisted on samad, erineb naiste lakross meeste omast üsna palju. See artikkel keskendub peamiselt meeste mängureeglitele.
12
Mõistke mängu eesmärki. Lacrosse’i eesmärk on koguda vastastest rohkem punkte nelja veerandaja lõpus, millest igaüks kestab 15 minutit. Punkti saad, kui viskad palli üle vastase värava väravajoone.
13
Tea lakrossi positsioone. Üheks mänguks astub väljakule 10 lakrossi mängijat: 3 ründajat, 3 poolkaitsjat, 3 kaitsjat ja 1 väravavaht. Neil kõigil on erinevad funktsioonid:Rünnakumehed: viibivad tavaliselt vastase poolajal ja vastutavad kiirete pauside loomise, palli vastase poolajal ringi liigutamise ja väravate löömise eest.Keskmängijad: liigutavad väljaku pikkust, aitavad rünnakul ja kaitsevad ja vastutavad löögi eest.Kaitsjad: tavaliselt jäävad oma poolele ja hoiavad vastase mängijaid ründamast. Kaitsjatel on tavaliselt, kuid mitte alati, pikemad kepid kui teistel mängijatel. Väravavaht: kaitseb oma meeskonna väravat, püüdes hoida teist meeskonda skoori tegemast. Tal on värava kaitsmiseks tavapärasest suurem pea kepil.
14
Pärast iga väravat ja iga veerandi alguses alustage vastasseisuga. Lacrosse’i vastasmäng on sarnane hoki vastasseisuga, välja arvatud see, et kaks lakrossimängijat laskuvad kätele ja põlvedele ning asetavad oma kepid üksteisega paralleelselt. Seejärel võistlevad nad palli pärast, kui kohtunik oma vilet puhub.
15
Tea põhinäidendit. Pärast näomängu võitmist söödab palliga meeskond palli, kuni nad on vastase väravale piisavalt lähedal, et lüüa. Samal ajal üritavad kaitsjad ründavat meeskonda skoori tegemast hoida. Löök, mis liigub väravavahist mööda väravasse, läheb arvesse ühe punktina. Kui värav on löödud, tuuakse pall tagasi keskväljale, kus toimub uuesti vastand.
16
Ründemängijad ei saa siseneda vastase värava ümber asuvasse murdealasse. Korts on suur ring, mis on selgelt märgistatud. Kui ründav mängija astub ebaseaduslikult murdeväljale, kaotatakse pallivaldamine vastasvõistkonnale. Ei ole kehtestatud minimaalset aega, mille jooksul meeskond peab palli valdama, enne kui ta värava lööb. Skoorimine saab ja juhtub kiiresti. Ei ole kehtestatud minimaalset söötude arvu, mis peab toimuma enne, kui mängija saab tulistada. Teoreetiliselt võib mängija ise mööda väljakut maha marssida, ilma et oleks kordagi palli söödetud, ja ikkagi värava lüüa.
17
Saage aru ajastusega seotud reeglitest. Ajavõtuga on seotud kolm reeglit ja need mõlemad hõlmavad palli edasiviimist. Kui väravavaht saab palli valdusse, peab ta selle 4 sekundi jooksul söötma või nurgast välja viima. Kui seda ei tehta, toimub pallikaotus teisele meeskonnale. Kui kaitse saavutab palli kontrolli oma kaitsval poolajal, on neil aega 20 sekundit, et pall sööta või üle keskvälja joosta. Kui nad on palli keskväljast mööda viinud, on 10 sekundit aega palli viimiseks rünnakualasse, mis on selgelt tähistatud kui suur kast.
18
Saate aru teistest ainulaadsetest mängureeglitest. Mõlemad hõlmavad palli valdamist: kui mängija sooritab löögi ja pall liigub mänguväljast välja, saab palli valdusse meeskond, kelle mängija on kõige lähemal otsajoonele. Mängija kepp loetakse sel juhul tema keha pikenduseks. Mängu kahe viimase minuti jooksul peab juhtima olev meeskond mängima ainult oma rünnakualal. Selle tegemata jätmist loetakse mängu viivitamiseks, mille puhul toimub valduse kaotamine.
19
Saage aru valdamisest ja suluseisudest. Kui võideldakse vastasseisu eest, peavad meeskonna ründajad olema ründava tõkestusjoonena ja meeskonna kaitsja peab olema kaitseliini taga. Kui kumbki meeskond saab palli palli, võivad nii ründajad kui ka kaitsemehed liikuda keskvälja poole, kuid mõlemas meeskonnas peab olema kolm mängijat keskvälja kohal ja neli kaitsjat keskvälja taga. Kaitsvad suluseisud tekivad siis, kui ühe meeskonna kohta on oma poolkaitsejoone taga vähem kui neli mängijat. Ründavad pallingud tekivad siis, kui ühes meeskonnas on vähem kui kolm mängijat nende keskväljajoone kohal. Kaitsjad võivad liikuda keskväljast mööda ja ründajad võivad liikuda selle taga seni, kuni teine mängija jääb nende asemel keskvälja taha või ette. See annab võimaluse, et kaitsja kannab palli mööda keskväljast, näiteks kui poolkaitsja jääb tagasi tegutsema “kaitsjana”.
20
Hinnake karistusi. Penaltid saadavad mängijad tavaliselt määratud alale, mida nimetatakse “trahvikastiks”, kus nad ei saa mängida ja peavad teatud aja istuma. Lacrosse’is on kahte tüüpi vead: isiklikud vead. Nende hulka kuuluvad kärpimine, komistamine, ebaseaduslik ristkontroll ja tagantpoolt kontrollimine. Mängijale määratakse tavaliselt 1-minutiline karistus, kuigi karmide vigade korral võib karistusi suurendada 2-3 minutini või isegi väljaviskamiseni. Tehnilised vead. Tavaliselt ei too need kaasa karistusi, vaid pigem pallikaotust. Nende hulka kuuluvad suluseisud, kortsude rikkumised, tagant tõukamine, pöidla löömine ja eemaletõukamine.